cơ bắp

6 nhóm người nên ăn cá mè để có lợi cho sức khỏe

Đây là một trong những nhóm đối tượng được khuyến khích sử dụng cá mè. Trong suốt thai kỳ, sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh, đòi hỏi một lượng lớn aci...

Nhảy dây vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Đây là khoảng thời gian cơ thể ở trạng thái thể chất tốt nhất trong ngày: nhiệt độ cơ thể ổn định, phản xạ nhanh, cơ bắp linh hoạt. Nhảy dây vào buổi chiều giúp đốt mỡ hiệu quả hơn...

Điểm danh những thực phẩm giàu kali nhất, tốt cho sức khỏe

Cơ thể người trưởng thành cần trung bình từ 3.500 4.700 mg kali mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa đạt được mức khuyến nghị này trong khẩu phần ăn.

Tại sao bạn không nên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân?

Nhịn ăn trong thời gian dài (trên 16-18 tiếng) có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật do túi mật không được làm rỗng thường xuyên. Ngoài ra, nó còn có thể gây căng thẳng chuyển hóa, tăng ...

Loại thịt nào bổ dưỡng nhất?

Thịt là nguồn cung cấp protein tự nhiên nhất với đủ loại axit amin thiết yếu tốt cho cơ bắp nhưng mỗi loại thịt lại có giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Lợi ích bất ngờ từ lòng trắng trứng gà

Kali trong lòng trắng trứng có tác dụng cân bằng huyết áp, đồng thời giúp ngăn ngừa đông máu và bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy, các dưỡng chất trong lòng trắng còn hỗ ...

Ăn sữa chua buổi tối có giúp giảm cân không?

Trước tiên, cần ưu tiên chọn sữa chua ít đường hoặc không đường. Đây là lựa chọn phù hợp nhất cho người giảm cân vì hạn chế lượng calo và đường bổ sung. Sữa chua Hy Lạp cũng là một...

Nam cảnh sát gây sốt vì lộ cơ bắp cuồn cuộn khi cứu người đuối nước

Không chỉ được chú ý nhờ hành động quyết đoán, dũng cảm khi cứu người đuối nước, một nam sĩ quan cảnh sát còn trở thành hiện tượng trên mạng xã hội vì một lý do bất ngờ khác.

Gợi ý bài tập tăng cơ tay sau hiệu quả

Triceps kickbacks là bài tập tốt nhất giúp cơ tay sau rắn chắc và khỏe mạnh. Đây là bài tập chỉ tác động vào nhóm cơ bắp tay sau, không chỉ tăng cường sức mạnh mà còn tăng tính thẩ...

Cách bất ngờ để ngăn chặn nguy cơ bệnh tiểu đường

Tiền tiểu đường là tình trạng chỉ số đường huyết và HbA1c - phản ánh mức đường huyết trong 2-3 tháng gần nhất - đã vượt giới hạn nhưng chưa cao đến mức thành bệnh tiểu đường type 2...

Thực đơn giảm mỡ, giảm cân trong 1 tuần cho phụ nữ trung niên

Đối với phụ nữ tuổi trung niên, để giảm mỡ và săn chắc cơ thể, cần một chế độ ăn uống hợp lý vừa hỗ trợ giảm mỡ vừa giữ cơ và ổn định hormone.

4 lý do tập thể dục giúp tăng cường chức năng não bộ

Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập aerobic cường độ vừa phải, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách giảm thời gian đi vào giấc ngủ và tăng thời lượng giấc ngủ, cũng như ...

5 bài tập đơn giản giúp tăng cường cơ bắp ở phụ nữ

Các yếu tố như cấu trúc xương, tuổi tác và nồng độ hormone cá nhân có thể ảnh hưởng đến kết quả, nhưng các bài tập phù hợp kết hợp với tư thế đúng có thể tạo ra sự khác biệt đáng k...

Sắp bước sang tuổi 40 mà bụng vẫn phẳng lỳ: Bí quyết là tuân thủ 7 nguyên tắc ‘chống mỡ’

Tăng cơ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, ngay từ khi bạn đang nghỉ ngơi. Đừng lo lắng, tăng cơ sẽ không làm bạn tăng cân, nhưng nó sẽ giúp bạn điê...

‘Hot girl phòng gym’ mặt búp bê, thân hình cơ bắp

Dasul (Hàn Quốc) là influencer đình đám trên mạng xã hội. Cô thu hút lượng người theo dõi khủng nhờ khuôn mặt xinh như búp bê, vóc dáng cơ bắp.

5 loại vitamin thiết yếu cho người trên 60 tuổi

Khi bước vào tuổi 60, cơ thể có những thay đổi đáng kể, đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng, nhất là việc bổ sung vitamin.

6 bài tập tốt nhất giảm mỡ và tăng cơ bắp tự nhiên tại nhà

Squat có thể giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ giảm mỡ nhưng không phải là phương pháp duy nhất. Động tác này tác động lên nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ đùi, mông và bụng, giúp tăng...

Thiếu gia nhà bầu Hiển vừa là sếp lớn, vừa làm bố đơn thân vẫn tranh thủ độ cơ bắp cuồn cuộn gây sốt

Mới đây, trên trang cá nhân, Đỗ Quang Vinh - thiếu gia nổi tiếng của bầu Hiển đã khiến cư dân mạng không khỏi xôn xao khi đăng tải hình ảnh để lộ vóc dáng săn chắc cùng dòng chia s...

7 lợi ích tuyệt vời khi tập thể dục buổi sáng

Không cần đến phòng gym hay tập bài nặng, những động tác đơn giản thực hiện ngay tại nhà vào các buổi sáng sớm cũng đủ để cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức đề kháng, cải thiện ...

5 mẹo giúp duy trì khối lượng cơ sau tuổi 40

Một nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu hụt vitamin D với tình trạng mất cơ nhiều hơn ở người cao tuổi. Do đó, việc hình thành thói quen này vào buổi sáng có thể...

Mỹ nhân phim giờ vàng VTV “flex” cơ bắp săn chắc trên sàn boxing, nhìn xuống vòng 2 phẳng lì mới choáng

Diễn viên Thùy Anh không chỉ ghi dấu ấn với các vai diễn cá tính trong các bộ phim giờ vàng VTV mà còn nổi tiếng là một trong những nghệ sĩ Việt thèm thể thao nhất nhì.

15 thực phẩm chay giàu protein hơn 1 quả trứng

Protein không chỉ là thành phần cấu tạo cơ bắp, da, tóc mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, sản xuất hormone và vận chuyển oxy trong máu. Đặc biệt với người ăn chay, việc đảm bảo đủ lượng ...

Sau 10 năm tập luyện, “búp bê Barbie sống” vòng eo 47cm giờ đã cơ bắp cuồn cuộn thế này!

Vào giai đoạn 2012-2015, Valeria từng trở thành tâm điểm toàn cầu nhờ gương mặt gần như hoàn hảo theo tiêu chuẩn Barbie mắt to, mũi nhỏ, da trắng sứ và vòng eo chỉ 47cm.

Kinh ngạc trước diện mạo con trai Ronaldo, 15 tuổi đã cao 1m85, cơ bắp không thua kém bố, hút luôn 18 triệu views

Mới đây, trên trang cá nhân, Cristiano Ronaldo đăng hai bức ảnh anh và cậu con trai sắp tròn 15 tuổi cởi trần khoe cơ bắp, khiến cộng đồng mạng bùng nổ . Đúng chuẩn cha nào con nấy...

Cận cảnh vẻ đẹp khó cưỡng của nữ võ sĩ xinh đẹp nhất thế giới, Lauryn Eagle

Trong thế giới võ thuật vốn gắn liền với hình ảnh mạnh mẽ, quyết liệt và đầy cơ bắp, Lauryn Eagle nổi bật như một hiện tượng đặc biệt.

Ánh Viên lạ lắm, cơ bắp cuồn cuộn thế này!

Kình ngư Nguyễn Thị Ánh Viên sau khi giải nghệ luôn khiến dân tình chú ý bởi nhan sắc thăng hạng, xinh đẹp hơn và dịu dàng hơn so với thời thi đấu,

5 động tác kéo giãn làm săn chắc cơ bụng hiệu quả

Giãn cơ trước khi tập luyện, đặc biệt là giãn cơ động, giúp chuẩn bị cho cơ bắp hoạt động, cải thiện phạm vi chuyển động và có khả năng giảm nguy cơ chấn thương.

Trai đẹp sở hữu cơ bắp cuồn cuộn nhưng eo lại bé như Ngọc Trinh, ngỡ ngàng khi nhìn xuống phía dưới

Dmitry Vorotyntsev là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp người Nga, nổi bật với vẻ ngoài cuốn hút và phong cách thi đấu ấn tượng.

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Mất cơ không xảy ra đột ngột mà diễn ra âm thầm theo thời gian. Nếu bạn đang giảm cân nhưng không kiểm soát tốt dinh dưỡng hoặc tập luyện, những tín hiệu sau đây có thể là dấu hiệu...

3 thời điểm nên ăn chuối luộc để có lợi cho sức khỏe

Chuối luộc là một nguồn kali dồi dào, một chất điện giải quan trọng giúp duy trì chức năng cơ bắp và thần kinh, cũng như cân bằng điện giải trong cơ thể. Việc mất kali qua mồ hôi t...

3 thói quen tốt cho sức khỏe khi bước sang tuổi 60

Khi tuổi tác tăng lên, thời gian ngủ sẽ tự nhiên rút ngắn, dễ bị tỉnh giấc bởi các yếu tố âm thanh và tác động bên ngoài, vì vậy đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt là một trong những ...

Ánh Viên lột xác ngoạn mục, từ ngày còn đen nhẻm cơ bắp cuộn cuộn đến nhan sắc hiện tại

Nguyễn Thị Ánh Viên của hiện tại không khiến dân tình phải bất ngờ về thành tích mà là về ngoại hình, bởi sự lột xác ngoạn mục sau khi chia tay đội tuyển quốc gia.

“Cậu bé khỏe nhất thế giới” tập gym từ lúc 2 tuổi, gây ngỡ ngàng với công việc và ngoại hình sau 15 năm

Theo chia sẻ từ gia đình, Giuliano và em trai Claudio đã được bố hướng dẫn tập tạ từ khi chỉ mới 2 tuổi. Hai anh em duy trì việc tập luyện đều đặn, bền bỉ trong nhiều năm. Sự nỗ lự...

Người đàn ông sở hữu cơ bắp khổng lồ, khiến nhiều người ngỡ ngàng về số múi bụng đang sở hữu

Để sở hữu một cơ bụng 6 múi là điều không dễ dàng. Nhiều người phải tập hàng năm trời mới chinh phục được cột mốc này. Thế nhưng, bạn có thể không biết rằng 6 múi không phải cảnh g...

5 tác dụng bất ngờ khi ăn chuối vào buổi tối

Việc ăn chuối vào buổi tối có thể giúp giảm đau hiệu quả. Chuối rất giàu magie và kali - hai chất điện giải được chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm bớt tình trạng chuột rút...

Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

Thay vì chỉ ăn sáng bằng trái cây, bạn có thể kết hợp trái cây với các nguồn protein như sữa chua không đường, hạt chia hoặc bơ hạnh nhân. Điều này giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng,...

Phần thịt gà bổ dưỡng nhất nhưng nhiều người chê

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, và ức gà là một lự...

4 lý do uống sữa có thể giúp giảm cân

Sữa dễ bị mang tiếng xấu trong việc kiểm soát cân nặng và quá trình giảm cân là vì hàm lượng calo và chất béo cao. Tuy nhiên, khi lưu ý những yếu tố này, không nên bỏ qua những lợi...

Lý do đi bộ thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ

Ngoài ra, cách đi bộ này cũng có thể nâng cao sự tự tin và ý thức về giá trị bản thân của người già, đồng thời giúp họ đối mặt với cuộc sống với thái độ tích cực và lạc quan hơn.

Gấp đôi visual nhà Bùi Tiến Dũng: Chàng bảnh bao cơ bắp cuồn cuộn, nàng WAG khoe trọn đôi chân dài nuột nà

Thủ môn Bùi Tiến Dũng vừa đón sinh nhật tuổi 28. Trên trang cá nhân, vợ Tiến Dũng khoe bộ ảnh gia đình. Bùi Tiến Dũng và Dianka Zakhidova khiến dân tình không lối thoát khi tung bộ...

Cậu thanh niên bị trêu chọc vì ăn mãi không béo, sau này “xơi” 7 bữa mỗi ngày và trở thành quái vật cơ bắp

Rafael Brandao là VĐV thể hình nổi tiếng bậc nhất Brazil thời điểm hiện tại. Năm 2022, anh này từng có vinh dự được tham dự Mr Olympia, giải thế hình danh giá nhất hành tinh, và gi...

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các ...

Cô gái nhút nhát tập gym từ khi 14 tuổi, sau 20 năm khiến các đấng mày râu phải “đổ xô đến chiêm ngưỡng cơ bắp”

VĐV thể hình Nataliya Kuznetsova, 33 tuổi, sở hữu hơn 1,2 triệu lượt theo dõi trên trang cá nhân. Cô nổi tiếng vì sở hữu cơ bắp ấn tượng, thậm chí được gọi với biệt danh She-Hulk ,...

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

Cách giảm đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt

Bác sĩ Hương khuyến cáo nếu các biện pháp trên không giảm được triệu chứng, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Chàng trai cơ bắp có tài trang trí dừa Tết, làm 1 tuần kiếm hơn 20 triệu đồng

Chàng trai TPHCM không chỉ nổi bật với thân hình rắn chắc mà còn sở hữu đôi bàn tay khéo léo. Những ngày cận Tết, anh miệt mài trang trí dừa Tết, làm 1 tuần thu hơn 20 triệu đồng.

Cô nàng gây chú ý với gương mặt xinh như thiên thần, nhưng tất cả phải ngỡ ngàng khi nhìn xuống dưới

Cô nàng Vladislava Galagan sở hữu gương mặt thanh tú, được nhận xét có nhiều điểm giống với nữ người mẫu nổi tiếng Kendall Jenner.

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

Nâng tạ ở mức nhẹ (hoặc trung bình) với số lần lặp lại nhiều là một cách giúp phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục nâng tạ ở mức nhẹ, cơ bắp không được thử ...

Chú ý khi cơ thể ‘nạp’ quá nhiều protein

Do đó, nếu muốn lựa chọn áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta cần phải cân nhắc kỹ lưỡng các rủi ro của chế độ ăn giàu protein để xác định xem liệu chế độ ăn này có phù h...