Bạn nên ăn những thứ này khi mệt mỏi

Làm thế nào ’sạc pin’ thật nhanh để lấy lại phong độ khi đang mệt mỏi? Bạn có thể cân nhắc dùng thường xuyên những thực phẩm hữu ích này.

Bạn nên ăn những thứ này khi mệt mỏi - Hình 1

Các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưa hấu, hạt chia, trứng… là những thứ bình dân và dễ tìm, giúp bạn nạp thêm năng lượng vượt qua cơn mệt mỏi nhanh chóng, theo Mensfitness.com.

Hạt chia

Hạt chia giúp bạn cải thiện sức bền, xóa tan mệt mỏi. Một muỗng canh hạt chia chứa 2,5 g protein và 5 g chất xơ giúp giữ đường huyết ổn định, trong khi a xít béo Omega-3 có trong hạt chia giúp chống viêm để giữ cơ bắp khỏe mạnh.

Ngoài ra, hạt chia còn chứa magiê, kali và sắt cũng như chất chống oxy hóa quercetin, được chứng minh là có thể hỗ trợ phục hồi nhanh.

Dưa hấu

Ngay khi bạn bị mất nước dạng nhẹ, cơ thể cũng dễ bị mệt mỏi. Trong khi đó, dưa hấu có hơn 90% là nước nên sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng mất nước và cũng là nguồn cung cấp năng lượng tốt.

Sữa

Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, sữa còn giúp bạn duy trì sự cân bằng điện phân khi đổ mồ hôi. Đương nhiên, sữa cũng cung cấp protein cũng như lượng carbohydrate cần thiết.

Uống một ly sữa trước khi ngủ sẽ giúp cơ bắp của bạn hồi phục tốt hơn vào buổi sáng hôm sau.

Bột yến mạch

Mỗi sáng thức dậy, bạn có ít năng lượng vì chưa ăn uống gì cả. Vì vậy, hãy chọn thực phẩm cung cấp nhanh và nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới hoàn hảo, và bột yến mạch là lựa chọn thông minh. Bột yến mạch chứa carbohydrate chất lượng, được lưu giữ trong cơ thể như glycogen và cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp.

Đậu

Chất xơ trong đậu mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nên giúp duy trì lâu dài năng lượng cho cơ thể. Đậu còn chứa magiê, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi năng lượng.

Quả hạch

Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân… giàu chất xơ và đạm, giúp tăng cường và duy trì năng lượng ổn định. Chúng cũng giúp bạn phục hồi nhanh sau những giờ tập gym miệt mài.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, nhờ chứa sắt, kẽm và nhiều protein. 6 g protein trong một quả trứng giúp duy trì lượng đường huyết, còn vitamin B hỗ trợ sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Bạn nên ăn những thứ này khi mệt mỏi - Hình 2

Trứng giúp ích cho việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. ẢNH: ĐÀO NGỌC THẠCH

Khoai lang

Không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp ổn định năng lượng lâu dài, khoai lang còn cung cấp 1/4 giá trị kali mà cơ thể cần trong ngày. Kali giúp giữ cân bằng điện phân, cho phép chúng ta giữ nước tối đa. Đồng thời, dưỡng chất này còn làm giảm căng thẳng.

Trần Ka

Theo Thanhnien

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Bạn nên ăn những thứ này khi mệt mỏi

Tiêu điểm

Tất cả những điều cần biết để phòng tránh căn bệnh quái ác mà ca sĩ Tuấn Hưng đang mắc phảiTất cả những điều cần biết để phòng tránh căn bệnh quái ác mà ca sĩ Tuấn Hưng đang mắc phải
10:12:54 23/06/2018
3 người mắc bệnh này tuyệt đối không ăn rau mồng tơi3 người mắc bệnh này tuyệt đối không ăn rau mồng tơi
17:32:10 23/06/2018
Tuấn Hưng tiết lộ từng căng thẳng đến mức suy sụp vì căn bệnh quái ác nàyTuấn Hưng tiết lộ từng căng thẳng đến mức suy sụp vì căn bệnh quái ác này
15:25:52 22/06/2018
Hai bé trai bỗng bị hoại tử tinh hoànHai bé trai bỗng bị hoại tử tinh hoàn
20:52:56 21/06/2018
ĐÚNG hay SAI: Uống nước buổi sáng lúc bụng rỗng - Bác sỹ giải đáp: ”kỳ thực uống thế này mới đúng…”ĐÚNG hay SAI: Uống nước buổi sáng lúc bụng rỗng - Bác sỹ giải đáp: ”kỳ thực uống thế này mới đúng…”
09:44:26 23/06/2018
Nếu hơi thở thường xuyên có mùi thì đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngàyNếu hơi thở thường xuyên có mùi thì đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày
20:31:20 21/06/2018
Cách sống sót qua cơn đau tim khi bạn chỉ có một mìnhCách sống sót qua cơn đau tim khi bạn chỉ có một mình
17:35:23 23/06/2018
Thêm 5 dấu hiệu kì cục ở chân cảnh báo những rối loạn về sức khỏe không thể coi thườngThêm 5 dấu hiệu kì cục ở chân cảnh báo những rối loạn về sức khỏe không thể coi thường
15:24:40 23/06/2018
5 thời điểm dù có khát đến mấy cũng không nên uống nước5 thời điểm dù có khát đến mấy cũng không nên uống nước
10:05:46 22/06/2018
Thấy mặt mọc cục u nhỏ tưởng vô hại, người phụ nữ phát hoảng khi biết sự thật kinh dị đằng sau nóThấy mặt mọc cục u nhỏ tưởng vô hại, người phụ nữ phát hoảng khi biết sự thật kinh dị đằng sau nó
10:16:15 23/06/2018

Tin đang nóng

Những người 'không đội trời chung' với Hà Hồ thì lại có mối quan hệ khá thân thiện với Lệ QuyênNhững người 'không đội trời chung' với Hà Hồ thì lại có mối quan hệ khá thân thiện với Lệ Quyên
15:10:34 24/06/2018
Nóng trong ngày:Cảnh sát điều tra cặp đôi diễn cảnh nóng bên cửa sổNóng trong ngày:Cảnh sát điều tra cặp đôi diễn cảnh nóng bên cửa sổ
18:49:39 24/06/2018
Sau bức ảnh áo tắm giấu mặt gây bão, "chị đẹp" Tăng Thanh Hà lại tung tiếp ảnh cận mặt nóng bỏngSau bức ảnh áo tắm giấu mặt gây bão, "chị đẹp" Tăng Thanh Hà lại tung tiếp ảnh cận mặt nóng bỏng
17:04:05 24/06/2018
Dàn sao "Thứ Ba Học Trò" sau 9 năm: Nhiều người yên bề gia thất, người thành ca sĩ hạng ADàn sao "Thứ Ba Học Trò" sau 9 năm: Nhiều người yên bề gia thất, người thành ca sĩ hạng A
17:27:14 24/06/2018
Loạt ảnh đời thường vừa nhìn đã bật cười của Xuân Nghị 'Ngày ấy mình đã yêu'Loạt ảnh đời thường vừa nhìn đã bật cười của Xuân Nghị 'Ngày ấy mình đã yêu'
15:06:25 24/06/2018
Sao nhí "Uyển Quân" sau 30 năm: Nhan sắc trẻ trung khó tin, vẫn độc thân chưa có ý định lấy chồngSao nhí "Uyển Quân" sau 30 năm: Nhan sắc trẻ trung khó tin, vẫn độc thân chưa có ý định lấy chồng
16:49:56 24/06/2018
Nguyễn Hợp "Next Top" chuẩn bị lên xe hoa sau khi bí mật sinh conNguyễn Hợp "Next Top" chuẩn bị lên xe hoa sau khi bí mật sinh con
18:59:49 24/06/2018
Sau tin đồn kết hôn, Lan Khuê lần đầu xuất hiện chiếm trọn 'spotlight'Sau tin đồn kết hôn, Lan Khuê lần đầu xuất hiện chiếm trọn 'spotlight'
17:54:06 24/06/2018
Sao Việt nói gì trước kết quả trận đấu giữa Đức - Thuỵ Điển?Sao Việt nói gì trước kết quả trận đấu giữa Đức - Thuỵ Điển?
14:57:33 24/06/2018
Bức ảnh đang gây sốt chứng minh cặp đôi Park - Park đã là "định mệnh" từ trước "Thư Ký Kim"Bức ảnh đang gây sốt chứng minh cặp đôi Park - Park đã là "định mệnh" từ trước "Thư Ký Kim"
17:12:50 24/06/2018

Tin mới nhất

Tại sao “cậu nhỏ” thay đổi màu sắc?

Tại sao “cậu nhỏ” thay đổi màu sắc?

17:43:30 24/06/2018
Đôi khi “cậu nhỏ” của nam giới có thể biến thành màu tím đỏ. Sự thay đổi màu sắc này đa phần là lành tính do sự gia tăng lưu lượng máu đến các mạch máu và các tuyến trong đó. Điều này thường xảy ra khi nam giới thấy hưng phấn tình dục.
Tỉnh táo với 10 dấu hiệu không rõ ràng nhưng lại là tín hiệu cho thấy thận của bạn đang có vấn đề

Tỉnh táo với 10 dấu hiệu không rõ ràng nhưng lại là tín hiệu cho thấy thận của bạn đang có vấn đề

16:32:16 24/06/2018
Tổ chức The National Kidney Foundation đã thống kê ra 10 triệu chứng không rõ ràng của bệnh thận, bạn hãy cùng xem nhé.
Những bức ảnh này cho thấy cơ thể người mẹ đã bị tàn phá khủng khiếp thế nào sau khi sinh

Những bức ảnh này cho thấy cơ thể người mẹ đã bị tàn phá khủng khiếp thế nào sau khi sinh

16:28:16 24/06/2018
Những hình ảnh phản ánh một cách chân thực chân dung của các bà mẹ sau khi sinh sẽ cho bạn thấy sinh con quả thật là hành trình kì diệu.
5 cách thông minh giúp bạn uống nhiều nước hơn mùa hè này

5 cách thông minh giúp bạn uống nhiều nước hơn mùa hè này

16:21:34 24/06/2018
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều với các cách đơn giản dưới đây.
Người đàn ông 39 tuổi bị nhồi máu cơ tim sau khi xem World Cup: Lời cảnh tỉnh của các chuyên gia

Người đàn ông 39 tuổi bị nhồi máu cơ tim sau khi xem World Cup: Lời cảnh tỉnh của các chuyên gia

11:13:26 24/06/2018
Người đàn ông 39 tuổi bị nhồi máu cơ tim là một cảnh báo hiện thực nhất cho tất cả mọi người trong mùa Word Cup.
4 lưu ý để tập HIIT an toàn

4 lưu ý để tập HIIT an toàn

10:49:35 24/06/2018
Tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang nhanh chóng trở nên phổ biến trong những năm gần đây, được xếp hạng là xu hướng tập luyện hàng đầu trong năm 2018 bởi một khảo sát toàn cầu.
Nắng tác động đến da như thế nào?

Nắng tác động đến da như thế nào?

10:45:44 24/06/2018
Theo TS. Preethi Daniel, Giám đốc phòng khám London Doctors, hầu hết mọi người sử dụng một lượng nhỏ kem chống nắng cho tai, trán, mũi, tay và chân để tránh tác hại của ánh nắng.
Dịch cúm A/H1N1 hoành hành, nhiều người nguy kịch

Dịch cúm A/H1N1 hoành hành, nhiều người nguy kịch

10:43:17 24/06/2018
Hàng chục người được xác định nhiễm cúm A/H1N1 hiện đang phải điều trị tại các bệnh viện trong tình trạng nặng. Ít nhất 2 trường hợp nhiễm cúm đã tử vong, bác sĩ khuyến cáo cộng đồng cần tăng cường các biện pháp phòng ngừa.
Nghệ An:  Cụ bà sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

Nghệ An: Cụ bà sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

10:39:53 24/06/2018
Một cụ bà đi cắt cỏ trên rừng keo không may bị đàn ong vò vẽ đốt, rơi vào tình trạng ngưng tim, ngưng thở, không bắt được mạch.
Móng tay có những thay đổi bất thường có thể là lời cảnh báo về những căn bệnh tiềm ẩn bên trong cơ thể bạn

Móng tay có những thay đổi bất thường có thể là lời cảnh báo về những căn bệnh tiềm ẩn bên trong cơ thể bạn

09:34:03 24/06/2018
Móng tay dễ gãy, mỏng… có thể là triệu chứng của những vấn đề dinh dưỡng mà bạn không nên làm ngơ.
4 nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư phổi mà nhiều người thường chủ quan bỏ qua

4 nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư phổi mà nhiều người thường chủ quan bỏ qua

09:30:46 24/06/2018
Ung thư phổi là căn bệnh phát triển rất nhanh và mạnh, thậm chí còn có nguy cơ tử vong đột ngột rất cao. Vậy bạn đã biết những nguyên nhân tiềm ẩn nào có thể dẫn đến căn bệnh này chưa?
Vụ tai nạn này sẽ khiến bạn hiểu rằng mọi cảnh báo về đèn laser đều không phải trò đùa

Vụ tai nạn này sẽ khiến bạn hiểu rằng mọi cảnh báo về đèn laser đều không phải trò đùa

09:11:26 24/06/2018
Khi mua bất kỳ sản phẩm nào, bạn cũng sẽ thấy một vài dòng khuyến cáo trước khi sử dụng của nhà sản xuất. Các dòng này đôi khi tưởng như hết sức vô dụng, chỉ có điều chẳng lời cảnh báo nào là thừa cả. Vụ tai nạn mới đây tại Hy Lạp chắc ...
Vì những tác nhân này mà bạn luôn phải thức dậy vào nửa đêm, làm thế nào để khắc phục?

Vì những tác nhân này mà bạn luôn phải thức dậy vào nửa đêm, làm thế nào để khắc phục?

09:04:33 24/06/2018
Những nguyên nhân này sẽ giúp bạn lý giải và phòng tránh tình trạng thường xuyên thức dậy vào nửa đêm hiệu quả.
Thường xuyên bị rụng tóc: có thể là do 5 nguyên nhân này gây ra

Thường xuyên bị rụng tóc: có thể là do 5 nguyên nhân này gây ra

08:48:59 24/06/2018
Gội đầu quá nhiều, thường xuyên căng thẳng, sử dụng nhiều hóa chất lên tóc... đều là những nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp lên mái tóc của bạn.
Đây là những vấn đề sức khỏe bạn sẽ gặp phải nếu mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi quá lâu vào mùa hè

Đây là những vấn đề sức khỏe bạn sẽ gặp phải nếu mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi quá lâu vào mùa hè

08:28:58 24/06/2018
Đừng thường xuyên mặc quần áo ướt sũng mồ hôi nếu không muốn sức khỏe gặp phải những rắc rối sau đây bạn nhé!
Hở eo tử cung - nguyên nhân gây "sẩy thai liên tiếp" và nỗi lo lắng của mẹ bầu vì không có dấu hiệu nhận biết

Hở eo tử cung - nguyên nhân gây "sẩy thai liên tiếp" và nỗi lo lắng của mẹ bầu vì không có dấu hiệu nhận biết

08:22:40 24/06/2018
Không ít phụ nữ mang trong mình bệnh u xơ tử cung, hở eo tử cung, tử cung có vách ngăn, u nang buồng trứng… khi có bầu cũng khó giữ được thai nhi an toàn.
15 LƯU Ý khi cho trẻ uống nước vào mùa hè cha mẹ nhất định phải biết

15 LƯU Ý khi cho trẻ uống nước vào mùa hè cha mẹ nhất định phải biết

16:58:15 23/06/2018
Nước là một phần không thể thiếu trong cơ thể, hàng ngày cơ thể ta phải tiêu thụ môt lượng nước nhất định. Tuy nhiên nếu không uống nước đúng cách sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe đặc biệt là trẻ nhỏ.
5 bước mát - xa trị dứt đầy hơi và táo bón ở trẻ siêu nhanh

5 bước mát - xa trị dứt đầy hơi và táo bón ở trẻ siêu nhanh

16:54:00 23/06/2018
Đầy hơi khiến bé yêu của bạn khó chịu vô cùng, 5 bước mát - xa dưới đây sẽ giúp các mẹ đẩy lùi cơn đầy hơi và xua tan nỗi lo táo bón cho bé
Thói quen cực dễ mắc trong mùa hè có khả năng cao dẫn đến tử vong

Thói quen cực dễ mắc trong mùa hè có khả năng cao dẫn đến tử vong

16:15:29 23/06/2018
Đã có rất nhiều trường hợp cảnh báo nhưng không ít người vẫn chủ quan xem thường và chưa từ bỏ được thói quen cực kỳ có hại này.
Nguyên nhân gây nên tình trạng tự chảy nước mắt không thể tự kiềm chế

Nguyên nhân gây nên tình trạng tự chảy nước mắt không thể tự kiềm chế

16:12:16 23/06/2018
Nhận biết những nguyên nhân này sẽ giúp bạn phòng tránh và ngăn ngừa tình trạng chảy nước mắt không thể tự kiềm chế hiệu quả.
Người phụ nữ đột nhiên ngất xỉu, khi đến bệnh viện bác sĩ phát hiện thủ phạm chính là giày cao gót và lời cảnh báo đáng chú ý

Người phụ nữ đột nhiên ngất xỉu, khi đến bệnh viện bác sĩ phát hiện thủ phạm chính là giày cao gót và lời cảnh báo đáng chú ý

15:45:59 23/06/2018
Người phụ nữ họ Cao, 27 tuổi ở Trường Sa, Trung Quốc vốn rất khỏe mạnh, tuy nhiên đến một ngày cô đột ngột ngất xỉu tại nhà. Sau khi đến bệnh viện kiểm tra, bác sĩ mới ngạc nhiên khi phát hiện nguyên nhân chính là đôi giày cao gót.
Dù là "best friend" thì con gái cũng đừng dùng chung các món đồ này kẻo gây nguy hại cho sức khỏe

Dù là "best friend" thì con gái cũng đừng dùng chung các món đồ này kẻo gây nguy hại cho sức khỏe

15:40:22 23/06/2018
Bất kỳ cô gái nào cũng phải có ít nhất một người bạn thân để chia sẻ đủ chuyện "trên trời dưới biển". Tuy nhiên, có một số vật dụng lại cần tránh dùng chung vì có thể mang đến những hậu quả ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Vẫn cho con 4 tuổi bú, mẹ giải thích vì sao không nên cai sữa cho trẻ quá sớm

Vẫn cho con 4 tuổi bú, mẹ giải thích vì sao không nên cai sữa cho trẻ quá sớm

14:58:27 23/06/2018
Khi nuôi con đầu lòng, bà mẹ này đã cai sữa khi con mới 1 tuổi và cô rất hối tiếc vì điều đó. Đến đứa con út, hiện tại bé đã 4 tuổi, cô vẫn tiếp tục cho con bú.
9 thủ phạm khiến nam giới đau tức vùng kín

9 thủ phạm khiến nam giới đau tức vùng kín

14:31:52 23/06/2018
Đau vùng bìu có thể do giãn tĩnh mạch tinh, viêm tinh hoàn, xoắn tinh hoàn, nấm và các sang thương viêm mô bìu...
Hoại tử một mét ruột sau 2 ngày không đi đại tiện

Hoại tử một mét ruột sau 2 ngày không đi đại tiện

14:29:31 23/06/2018
Cụ bà 77 tuổi (Phú Thọ) đau bụng, không đi đại tiện được, đến viện khám bác sĩ phát hiện ruột bị hoại tử.
Cánh cổng điện tử kẹp chủ nhà vào tường gây tràn máu màng tim

Cánh cổng điện tử kẹp chủ nhà vào tường gây tràn máu màng tim

14:26:35 23/06/2018
Bệnh nhân tại TP HCM được bác sĩ chọc dịch kịp thời tránh nguy cơ ngưng tim.
Ông chồng xuất tinh ra máu sau khi quan hệ với vợ

Ông chồng xuất tinh ra máu sau khi quan hệ với vợ

14:24:08 23/06/2018
Xuất tinh ra máu 4 lần một tuần, người đàn ông 45 tuổi (Hà Nội) đến viện khám mới biết bị vỡ mạch máu niệu đạo.

Có thể bạn quan tâm

'Nàng thơ' Yoona biến hóa đầy mới mẻ với phong cách cá tính

'Nàng thơ' Yoona biến hóa đầy mới mẻ với phong cách cá tính

Thời trang

19:46:02 24/06/2018
Với gương mặt xinh đẹp như thiên thần cùng vóc dáng mảnh mai, Yoona thường xuyên xuất hiện trên các tạp chí thời trang nổi tiếng. Nữ ca sĩ cũng rất linh hoạt trong phong cách thời trang.
Bạn gái đã ở bên lúc tôi gặp nguy hiểm nhất

Bạn gái đã ở bên lúc tôi gặp nguy hiểm nhất

Tâm sự

19:35:44 24/06/2018
Từ lúc tôi bị tai nạn, ngày nào bạn gái đi làm về cũng vào thăm tôi, cuối tuần vào chăm để bố tôi về nghỉ ngơi lấy sức.
Góc khuất vụ Bí thư huyện uỷ vào nhà nghỉ "hỏi thăm sức khỏe" nữ cán bộ

Góc khuất vụ Bí thư huyện uỷ vào nhà nghỉ "hỏi thăm sức khỏe" nữ cán bộ

Pháp luật

19:34:58 24/06/2018
Theo một cán bộ công tác lâu năm tại huyện Krông Ana (Đắk Lắk), từ khi thành lập huyện đến nay chưa có một ai “dính” chuyện lùm xùm như vụ vào nhà nghỉ với nữ cán bộ như ông đương kim Bí thư huyện.
Mỹ dự báo Trung Quốc sắp sở hữu pháo hạm mạnh nhất thế giới

Mỹ dự báo Trung Quốc sắp sở hữu pháo hạm mạnh nhất thế giới

Thế giới

19:25:44 24/06/2018
Tình báo Mỹ nhận định Trung Quốc có thể trang bị pháo điện từ với tầm bắn tới 200 km cho tàu chiến trong chưa đầy 10 năm nữa.
Gây sốt với tóc xanh nổi bật, "thiên thần lai" Nancy lại gây tranh cãi vì diện mạo sexy, lả lơi đối lập hẳn xưa kia

Gây sốt với tóc xanh nổi bật, "thiên thần lai" Nancy lại gây tranh cãi vì diện mạo sexy, lả lơi đối lập hẳn xưa kia

Sao châu á

19:06:42 24/06/2018
Hình ảnh mới của "thiên thần lai" Nancy (Momoland) gặp phải ý kiến trái chiều. Người mê mẩn phong cách mới của cô nàng, kẻ chê bai vì cách ăn mặc và trang điểm quá lả lơi của cô nàng.
Tại sao một người bị mất thẻ tín dụng mà không thèm báo ngân hàng?

Tại sao một người bị mất thẻ tín dụng mà không thèm báo ngân hàng?

Hài hước

18:22:50 24/06/2018
Tiền đúng thật đem đến cho con người những khoảnh khắc hạnh phúc, cay đắng, ngậm ngùi, bi hài...
Quảng Nam: Vùng núi nhận cùng một lúc đề tất cả các môn

Quảng Nam: Vùng núi nhận cùng một lúc đề tất cả các môn

Học hành

18:15:17 24/06/2018
Do đi lại khó khăn, 5 huyện miền núi Nam Trà My, Phước Sơn, Đông Giang, Nam Giang và Tây Giang của tỉnh Quảng Nam với 8 điểm thi sẽ nhận cùng một lúc tất cả các đề thi các môn.
Dàn “Giang hồ chợ mới” lên màn ảnh rộng làm xã hội đen

Dàn “Giang hồ chợ mới” lên màn ảnh rộng làm xã hội đen

Phim việt

17:53:55 24/06/2018
Hứa Minh Đạt, Hoàng Mèo, Quách Ngọc Tuyên, Thanh Tân, Duy Phước rủ nhau “Lộ mặt” sau khi làm “Giang hồ chợ mới”.