tập thể dục

4 bài tập thể dục buổi sáng giúp săn chắc bắp tay hiệu quả hơn tập tạ sau tuổi 50

Tập thể dục buổi sáng phù hợp sẽ giúp kích hoạt cơ hiệu quả, cải thiện lưu thông máu và tăng độ săn chắc mà không gây quá tải lên khớp vai, khuỷu tay.

5 thói quen giúp thanh lọc cơ thể, thuốc bổ không bằng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp tăng cường serotonin, chất ổn định tâm trạng tự nhiên của não bộ. Đó là thay đổi đơn giản, nhưng nó sẽ giúp cả ngày diễn ra t...

Giảm cân giúp cải thiện sức khỏe như thế nào?

Béo phì là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trọng lượng cơ thể dư thừa trong thời gian dài khiến các khớp chịu áp lực lớn, dễ bị bào mòn, sưng viêm và...

Người phụ nữ bị suy thận cấp vì nguyên nhân nhiều người Việt gặp phải, lặp lại mỗi ngày mà không biết

Nóng và tê khắp người, bàn chân sưng, người phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng tiêu cơ vân và suy thận cấp.

Phụ nữ tuổi 40 nên làm gì để bảo vệ buồng trứng?

Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, một khi xuất hiện rối loạn kinh nguyệt, đặc biệt là các trường hợp bất thường như thời gian vô kinh quá dài, máu kinh ra nhiều hoặc ra máu nhỏ giọt khô...

Chồng bỗng chăm tập thể dục, vợ cay đắng khi phát hiện sự thật phía sau

Sau lần tái khám, chồng bất ngờ hăng say tập luyện thể dục, thể thao. Nhưng khi vợ chưa kịp vui vì anh biết chăm lo sức khỏe thì đã phát hiện sự thật bẽ bàng.

7 cách tự nhiên giúp tăng năng lượng không cần caffeine

Tập thể dục cường độ vừa phải giúp giảm cảm giác mệt mỏi về lâu dài. Thậm chí chỉ cần 20 đến 40 phút vận động cũng giúp tăng cường sức sống. Hoạt động này cải thiện cách tế bào sản...

4 lợi ích bất ngờ của việc đi bộ đối với sức khỏe trí não

Chỉ cần dành ra từ 20-40 phút đi bộ mỗi ngày, bạn có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tư duy, giảm stress và hỗ trợ giấc ngủ - những lợi ích đã được nhiều nghiên cứu quốc...

Chuyên gia chỉ 6 cách giúp bạn giải quyết tình trạng táo bón

Táo bón khiến phân tích tụ lâu trong đại tràng, gây đầy bụng, đau bụng và khó chịu và khi phân nằm quá lâu, việc tống xuất cũng trở nên khó khăn và đau đớn hơn.

9 mẹo tập thể dục cho người bận rộn

Trong suốt quá trình tập, hãy tập trung vào kỹ thuật đúng thay vì chỉ chú ý đến số lần lặp lại hoặc mức tạ; tư thế chuẩn giúp ngăn ngừa nhiều chấn thương thường gặp.

5 thói quen ‘lười biếng’ giúp sống thọ sau tuổi 60

Có những người, dù gặp chuyện gì cũng giữ được tâm trạng bình thản, dường như không có chuyện gì là lớn đối với họ. Nhưng cũng có những người, dù là chuyện nhỏ nhặt cũng dễ xúc độn...

Uống nước vào 7 thời điểm ‘vàng’ này thành ‘thuốc bổ tự nhiên’ ít người biết

Uống một ly nước khoảng 30 phút trước bữa ăn chính sẽ mang lại lợi ích kép. Thứ nhất, nó giúp kích thích tiết dịch vị và chuẩn bị hệ tiêu hóa để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Sai lầm khi giải rượu nhiều người mắc phải

Nhiều người uống rượu rồi cố tìm cách giải để lái xe an toàn nhưng theo chuyên gia những biện pháp truyền miệng này có thể gây hại sức khỏe.

Những thói quen phổ biến vào mùa lạnh làm tăng nguy cơ đột tử

Nhiều người có thói quen tập thể dục ngoài trời lúc 4-5 giờ sáng nhưng sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu co lại nhanh, gây tăng huyết áp và thiếu máu cơ tim, từ đó làm t...

3 món ăn rẻ tiền giúp cơ thể luôn trẻ trung, sống thọ trăm tuổi

Nghệ là thành phần quen thuộc trong chế độ ăn của người sống thọ, thường xuất hiện trong các món hầm, súp và trà. Loại gia vị này giúp giảm viêm mạn tính, hỗ trợ tiêu hóa và tăng c...

Một phụ nữ bị người quen gây thương tích khi đi tập thể dục ở TPHCM

Trong lúc đi tập thể dục, người phụ nữ 68 tuổi ở xã Bà Điểm (TPHCM) bị con riêng của bố chồng dùng hung khí gây thương tích phải nhập viện cấp cứu.

Mailisa dậy từ 4h30 sáng làm gì?

Theo Mailisa, để sở hữu cơ thể cân đối và khỏe mạnh, mỗi người cần kết hợp chạy bộ, tập thể dục đều đặn, ăn uống khoa học và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.

Những cụ già Nhật Bản trăm tuổi vẫn đi làm

Chúng tôi đã gặp năm cụ trăm tuổi đặc biệt, những người cho rằng bí quyết sống lâu của họ nằm ở việc ăn uống lành mạnh, hệ thống chăm sóc y tế giá rẻ của Nhật Bản, tập thể dục và s...

Chọn bài tập và thời điểm tập giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả

Tập thể dục là yếu tố then chốt giúp kiểm soát đường huyết và phòng ngừa đái tháo đường type 2, nhờ khả năng hỗ trợ cơ bắp sử dụng glucose làm năng lượng và tăng độ nhạy với insuli...

Phụ nữ có 5 ‘khuyết điểm’ này ở cơ thể: Hãy mừng vì đó lại là dấu hiệu của trường thọ

Ít ai biết rằng, những bộ phận mà bạn cho là không đẹp, thậm chí là khuyết điểm, ngược lại lại mang đến những lợi ích đặc biệt cho cơ thể, thậm chí là dấu hiệu của sự trường thọ, k...

Người phụ nữ Ninh Bình 11 năm hiến máu 91 lần, nhớ mãi phút cứu người lạ

Từ tháng 3/2014 đến nay, chị Hiền vẫn đều đặn duy trì hoạt động hiến máu và tiểu cầu, đóng góp chút sức lực của mình để giúp thêm nhiều bệnh nhân có hi vọng sống.

4 thói quen buổi sáng đơn giản, giúp ổn định đường huyết, giảm mỡ máu hiệu quả

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn kiểm soát tác động của bệnh tiểu đường loại 2. Thói quen tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu theo thời gian; giúp phản ứng tốt hơn ...

Nữ sinh 17 tuổi nhập viện tâm thần vì nhịn ăn sáng, tập thể dục 2-3 giờ mỗi ngày

Khi nhìn vào gương, nữ sinh H. cho rằng mình béo bụng nên duy trì chế độ ăn kiêng. Gia đình khuyên ngăn nhưng nữ sinh này vẫn không từ bỏ mong muốn giảm cân.

5 loại đồ uống nên tránh sau khi tập thể dục

Nhiều người có thói quen uống bia sau khi tập luyện như một phần thưởng nhưng đây là lựa chọn sai lầm. Rượu làm mất nước, làm giảm tổng hợp protein, quá trình cần thiết để hồi phục...

Tập thể dục đúng cách để bảo vệ tim mạch, tránh nguy cơ đột quỵ

Khi tập quá sức, tim phải hoạt động quá tải để bơm máu, làm tăng nguy cơ loạn nhịp, thiếu máu cơ tim hoặc ngưng tim đột ngột, nhất là ở những người có bệnh lý tiềm ẩn mà chưa được ...

30 phút đi bộ mỗi ngày giúp sống thọ hơn

Cải thiện sức khỏe tim mạch và chuyển hóa: Đi bộ giúp giảm cholesterol LDL (có hại), tăng cholesterol HDL (có lợi), ổn định huyết áp và cải thiện tâm trạng.

Nghiên cứu mới của Harvard ca ngợi loại đồ uống quen thuộc với người Việt

Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe não bộ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà, đặc biệt là catechin, giúp chống lại các gốc tự do, giảm ...

Bạn gái đòi “thân mật” một tiếng, tôi sợ hãi vì không đáp ứng nổi

Là đàn ông nhưng tôi rất sợ những đòi hỏi có phần quá đà của bạn gái. Tôi bây giờ luôn trong tình trạng tìm đủ lý do để né tránh thân mật với cô ấy.

5 thói quen tốt giúp làm chậm quá trình lão hóa

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này thông qua những thói quen đơn giản hằng ngày.

Biện pháp phòng ngừa loãng xương cho người trẻ tuổi

Lợi ích của việc tập thể dục sẽ nhanh chóng bị mất đi nếu ngừng thực hiện. Vì vậy nên tập thể dục thường xuyên bằng cách lựa chọn môn mình yêu thích và duy trì thói quen này về lâu...

Những lầm tưởng về tác động của uống nước với sức khỏe

Xung quanh việc uống nước cũng tồn tại khá nhiều quan điểm chưa chính xác mà việc áp dụng theo có thể tạo nên những tác động không tốt cho sức khỏe.

Nhảy dây vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Đây là khoảng thời gian cơ thể ở trạng thái thể chất tốt nhất trong ngày: nhiệt độ cơ thể ổn định, phản xạ nhanh, cơ bắp linh hoạt. Nhảy dây vào buổi chiều giúp đốt mỡ hiệu quả hơn...

4 bài tập nằm giúp giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cần phải tập luyện tích cực khi đứng. Một số bài tập khi nằm có thể hỗ trợ giảm cân nếu được tập đúng cách.

4 thay đổi lối sống hàng đầu giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch

Tắc nghẽn động mạch thường phát triển do xơ vữa động mạch, một tình trạng mà các mảng bám mỡ tích tụ bên trong động mạch, làm hẹp chúng theo thời gian, dẫn đến hạn chế lưu lượng má...

9 cách tự nhiên giảm táo bón không cần dùng thuốc

Việc điều trị táo bón kịp thời là rất quan trọng để tránh các biến chứng nguy hiểm. Hãy thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường chất xơ, uống đủ nước, tập thể dục đều đặn và tham khảo ...

4 lý do tập thể dục giúp tăng cường chức năng não bộ

Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập aerobic cường độ vừa phải, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách giảm thời gian đi vào giấc ngủ và tăng thời lượng giấc ngủ, cũng như ...

Lý do bạn nên uống cà phê vào những ngày nóng nực

Phát hiện này củng cố thêm một loạt bằng chứng cho thấy cà phê có thể được coi như một loại thức uống thể thao đơn giản, dễ tiếp cận đối với người thường xuyên tập luyện.

Sắp bước sang tuổi 40 mà bụng vẫn phẳng lỳ: Bí quyết là tuân thủ 7 nguyên tắc ‘chống mỡ’

Tăng cơ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, ngay từ khi bạn đang nghỉ ngơi. Đừng lo lắng, tăng cơ sẽ không làm bạn tăng cân, nhưng nó sẽ giúp bạn điê...

Khoai tây chiên là thủ phạm gây bệnh tiểu đường tuýp 2?

Nghiên cứu mang tính quan sát, không khẳng định khoai tây chiên gây bệnh tiểu đường, nhưng cho thấy mối liên hệ rõ rệt. TS. Mousavi nhấn mạnh: Không cần tuyệt đối kiêng, nhưng giảm...

Người bị tiểu đường có nên đi bộ và môn thể thao nào giúp ổn định đường huyết?

Nếu chưa quen, người bệnh có thể sử dụng bảng nhắc nhở và dán ở nơi dễ thấy, kết hợp theo dõi mục tiêu và chỉ số đường huyết hàng ngày. Điều này giúp tạo động lực duy trì vận động ...

8 bí quyết vàng giúp đào thải cholesterol xấu để bảo vệ tim mạch

Cholesterol trong cơ thể được tạo ra từ chế độ ăn uống và lối sống hằng ngày, nếu biết điều chỉnh đúng cách, bạn có thể giảm đáng kể lượng cholesterol xấu mà không cần phụ thuộc ho...

Bác sĩ từng thực hiện 1.000 ca phẫu thuật chia sẻ 3 thực phẩm có thể gây teo não

Đứng đầu danh sách là các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, chẳng hạn như đồ chiên rán hoặc đồ ăn đóng gói sẵn. Chúng gây ra tình trạng viêm não và dẫn đến nhiều vấn đ...

10 lựa chọn lối sống giúp lão hóa lành mạnh

Hút thuốc là một trong những thói quen có hại nhất cho sức khỏe làn da và dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn gặp khó khăn trong việc c...

Người phụ nữ bị 70 con ong vò vẽ đốt nguy kịch khi tập thể dục gần nhà

Ngày 18/7, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn cho biết, nơi đây đã tiếp nhận cấp cứu một trường hợp nguy kịch do bị ong vò vẽ đốt đến 70 vết.

Suy tĩnh mạch có tập thể dục, chạy bộ thoải mái được không?

Bệnh thường phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bước sang tuổi 70, tỉ lệ người được chẩn đoán mắc bệnh suy tĩnh mạch cao gấp 2 lần so với những người ở tuổi 40.

Người phụ nữ bị 70 con ong vò vẽ đốt khi đi tập thể dục

Bác sĩ Tân cảnh báo, lượng độc tố từ ong vò vẽ nếu đi vào cơ thể với số lượng lớn có thể nhanh chóng đạt ngưỡng nguy hiểm, gây nguy kịch cho tính mạng, đặc biệt khi bị đốt hàng chụ...

4 biện pháp lối sống giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Sau tuổi 40, quá trình mất cơ diễn ra nhanh hơn, làm chậm quá trình trao đổi chất và dễ dẫn đến tăng mỡ. Để khắc phục điều này, việc ưu tiên protein là vô cùng quan trọng.

Bánh xe container văng tử vong đại úy công an, trách nhiệm thuộc về ai?

Theo luật sư, cần xác minh nguyên nhân vụ tai nạn có do lỗi của lái xe hay không và làm rõ việc phương tiện trước khi đưa vào vận hành đã đảm bảo an toàn hay chưa, từ đó xác định t...

6 cách giảm lão hóa da sớm

Để bảo vệ hiệu quả hơn, hãy tìm quần áo có nhãn chỉ số chống tia cực tím và sử dụng kem chống nắng phổ rộng, SPF 30 (hoặc cao hơn) và có khả năng chống nước.