5 cách tăng cường sức khỏe xương không cần dùng viên bổ sung canxi
Duy trì xương chắc khỏe không chỉ dựa vào bổ sung viên uống canxi. Vận động phù hợp và lựa chọn thực phẩm giàu canxi, vitamin D có thể giúp cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.
5 loại cá là ‘thuốc quý’ giúp sạch mạch máu, ngừa đột quỵ
Ăn cá thường xuyên không chỉ giúp bổ sung protein cho cơ thể mà còn cung cấp omega-3 và nhiều vi chất quan trọng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.
3 tác hại của hạt hạnh nhân nếu dùng sai cách
Hạnh nhân chứa mangan là khoáng chất có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc như thuốc nhuận tràng, thuốc điều trị huyết áp và kháng sinh
Vì sao ăn chất đạm giúp duy trì vóc dáng bền vững?
Thay vì những bát cơm trắng đầy ắp, nhiều người hiện nay đang chuyển sang coi chất đạm (protein) là điểm tựa chính trong mỗi bữa ăn.
Những sai lầm nhiều người mắc phải khi áp dụng chế độ ăn giàu protein
Tập trung quá mức vào protein có thể khiến khẩu phần thiếu hụt vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cơ thể chỉ có thể hấp thu và sử dụng protein hiệu quả khi các vi chất như...
Ăn quá nhiều protein có thực sự gây hại cho thận?
Khuyến nghị chung là khoảng 0,8 gam protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Con số này tương đương 46 gam ở phụ nữ và 56 gam ở nam giới.
Chuối hay táo kiểm soát đường huyết tốt hơn?
Khi được ăn với khẩu phần hợp lý, kết hợp cùng protein, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc, cả chuối lẫn táo đều tốt cho sức khỏe đường huyết.
Đừng ăn thứ này nếu bạn muốn trẻ lâu hơn
Thực phẩm chế biến sẵn, đồ nướng và thức ăn chiên ngập dầu AGEs ngoại sinh, một sản phẩm của phản ứng đường hóa, khiến các tế bào lão hóa nhanh hơn.
8 loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa nhiều protein hơn trứng
Đậu nành là một nguồn protein tuyệt vời. Trong khi nhiều thực phẩm giàu protein từ thực vật bị thiếu hụt các acid amin thiết yếu cụ thể, đậu nành lại chứa một lượng 9 loại acid ami...
Những người không nên ăn nhiều thịt lợn
Thịt lợn, đặc biệt là phần mỡ, chứa nhiều calo và chất béo. Ăn quá nhiều thịt lợn, đặc biệt là thịt mỡ, có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như...
Có nên dừng hẳn việc cho trẻ uống sữa để giảm cân không?
Tình trạng béo phì ở trẻ em đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở trẻ 5-10 tuổi khiến nhiều cha mẹ lo lắng. Đây không chỉ là vấn đề về hình thức mà còn liên quan đến sức khỏe, ảnh...
Nên bổ sung protein từ thịt gà hay thịt lợn?
Tuy nhiên, nhờ hàm lượng protein cao hơn và lượng calo thấp hơn, thịt gà thường được xem là lựa chọn lành mạnh hơn đối với những người muốn tăng lượng protein mà vẫn kiểm soát cân ...
8 thói quen hằng ngày giúp giảm nguy cơ bệnh mạn tính
Chỉ số này chính xác hơn chỉ số khối cơ thể (BMI) trong việc dự báo tích tụ mỡ nguy hiểm bao quanh cơ quan nội tạng, vốn gây ra viêm mạn tính và rối loạn hormon.
6 loại hạt hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ giá trị dinh dưỡng tự nhiên
Trên thực tế, giảm cân hiệu quả phụ thuộc nhiều vào việc lựa chọn thực phẩm thông minh, hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của từng nhóm thực phẩm và kết hợp chúng một cách hợp lý trong ch...
Vì sao không nên uống sắt và magie cùng nhau?
Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng việc uống sắt và magie cùng lúc có thể làm giảm hấp thu, tăng nguy cơ tác dụng phụ đường tiêu hóa và ảnh hưởng hiệu quả điều trị, đặc biệt ở ...
2 loại rau ‘tăng chiều cao’ cho trẻ cực giàu canxi, nhất cái số 1 ngoài chợ bán đầy
Rau chân vịt lại không chỉ có vitamin D mà còn cả vitamin K. Cả hai loại vitamin này đều rất cần thiết cho xương, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương.
Mẹo phối hợp đạm động vật với thực vật: 6 thực đơn gợi ý giúp dáng đẹp, tóc đen
Việc duy trì một vóc dáng đẹp, săn chắc cùng mái tóc đen mượt không chỉ là kết quả của việc tập luyện hay sử dụng mỹ phẩm đắt tiền mà chính là nghệ thuật kết hợp các nguồn chất đạm...
Muốn sống thọ và khỏe mạnh, hãy bắt đầu ngày mới bằng 5 việc này
Nghiên cứu chỉ ra hơn 50% người lớn tuổi sẽ bị gãy xương trong những năm cuối đời. Vitamin D giúp cải thiện sự hấp thụ canxi nhưng việc bổ sung đủ qua thực phẩm có thể khó khăn.
Khuyến nghị mới về ăn protein để tránh bệnh tim mạch
Một trong những điểm gây tranh cãi nhất trong hướng dẫn mới là sự xuất hiện của bơ, mỡ bò, thịt đỏ và sữa nguyên kem ở các vị trí ưu tiên.
10 loại thực phẩm gây mất ngủ bạn nên tránh trước khi ngủ
Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột tinh chế, có thể làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn khó ngủ hơn. Chúng cũng chứa nhiều calo, chất béo và natri.
Mất răng ở người cao tuổi: Coi chừng nguy cơ suy dinh dưỡng và kiệt quệ sức khỏe
Mất răng không đơn thuần chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là rào cản lớn ngăn cản người cao tuổi tiếp nhận nguồn dinh dưỡng thiết yếu, trực tiếp dẫn đến suy nhược cơ thể và làm trầm tr...
Loại lá rụng đầy gốc tưởng không ăn được, lại là “vị thuốc đại bổ” cho sức khỏe
Lá đu đủ thường bị bỏ qua so với quả chín, nhưng thực tế, chúng chứa một lượng lớn các hợp chất thực vật độc đáo và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nghiên cứu nhiều năm phát hiện mối liên hệ giữa sống thọ và ăn thịt
Một nghiên cứu quy mô lớn tại Trung Quốc cho thấy việc tránh hoàn toàn thịt có thể làm giảm khả năng sống thọ tới 100 tuổi.
Phát hiện ‘bộ điều tốc’ giúp con người có thể ‘lão hóa khỏe mạnh’
Hiện nhóm nghiên cứu đang có kế hoạch phát triển các ứng dụng thực tế, bao gồm việc chế tạo thuốc, dành cho người trong tương lai gần.
3 lý do người tăng huyết áp nên thường xuyên ăn hạt chia
Hạt chia chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, bao gồm protein, chất xơ, omega - 3, vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cải thiện tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng.
Những người này không nên ăn quá nhiều trứng gà, có thể gây hại cho sức khỏe
Trứng gà là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và phổ biến trên thế giới, được mệnh danh là siêu thực phẩm nhờ hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất dồi dào.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa sáng tăng hiệu quả giảm cân
Bữa sáng cân bằng dinh dưỡng với tỷ lệ phù hợp giúp ổn định lượng đường trong máu, tăng khả năng đốt cháy chất béo, hỗ trợ kiểm soát ăn uống hiệu quả.
Gợi ý thực đơn giảm cân ‘thần tốc’ trong 7 ngày để đón năm mới thon gọn
Chỉ còn một khoảng thời gian ngắn nữa là đến năm mới. Những người đang muốn siết lại vòng eo, giảm cân, bớt mỡ thừa tích tụ nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng thì thực đơn Low-Carb tr...
6 lý do bạn nên bắt đầu ăn hạt chia ngay hôm nay
Trong cùng nghiên cứu đó, những người tham gia mắc MASLD đã bổ sung 25 g hạt chia xay vào chế độ ăn uống của họ trong tám tuần và giảm được tổng lượng cholesterol.
Những siêu thực phẩm giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Rau củ đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý đường huyết nhưng thường bị xem nhẹ. Hãy tập trung vào các loại rau lá xanh, các loại bầu bí, đậu quả và đậu bắp.
Loại rau giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giá vài nghìn một bó, bán đầy chợ Việt
Với hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng, việc thêm loại rau này vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
Sự thật bất ngờ: Càng ăn kiêng khắt khe càng dễ thèm đồ ngọt
Tóm lại, cần có thêm nghiên cứu, nhưng nhìn chung, lời khuyên là nên lựa chọn chế độ ăn uống linh hoạt, cân bằng, cho phép thỉnh thoảng tự thưởng cho mình một món ăn vặt.
Ăn cơm hay ăn thịt giúp tăng cường cơ bắp tốt hơn?
Ngược lại, với những người có tỷ lệ mỡ thấp, giai đoạn xây dựng cơ bắp có thể áp dụng chế độ ăn thặng dư năng lượng nhẹ, trong đó phần năng lượng tăng thêm chủ yếu đến từ carbohydr...
Ăn thịt bò đúng cách sẽ không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe
Khuyến nghị dành cho người trưởng thành là nên ăn khoảng 100-150 g thịt bò nạc mỗi ngày. Mức này đủ để cung cấp protein và các dưỡng chất cần thiết mà không làm vượt quá nhu cầu nă...
4 loại đồ uống chăm sóc gan, bảo vệ sức khoẻ toàn diện
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với gan, trong đó một số loại đồ uống quen thuộc có thể góp phần hỗ trợ chức năng gan khi đi kèm lối sống lành mạnh.
Lượng protein khuyến nghị cho người ở độ tuổi 50
Những người thường xuyên tập thể dục có thể muốn tăng gấp đôi lượng khuyến nghị và tiêu thụ khoảng 1,6 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, đặc biệt nếu họ muốn tăng cơ thông q...
7 sự thật về phômai: Tốt-xấu ra sao và nên ăn thế nào để tốt cho tim mạch?
Giàu protein và canxi nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa, phômai vừa có lợi vừa tiềm ẩn rủi ro tim mạch, đòi hỏi bạn hiểu rõ từng loại và kiểm soát khẩu phần để không ảnh hưởng...
4 bữa sáng giàu protein và chất xơ, dễ tiêu hóa giúp tuổi già khỏe mạnh
Một bữa sáng cân bằng, tập trung vào protein và chất xơ không chỉ cung cấp năng lượng ổn định mà còn giúp kiểm soát đường huyết và duy trì cảm giác no lâu hơn, đặt nền tảng vững ch...
Protein động vật và protein thực vật – loại nào tốt hơn?
Protein thực vật đi kèm với chất xơ, chất chống oxy hóa, polyphenol và các dưỡng chất thực vật khác; chúng có xu hướng thấp hơn về chất béo bão hòa và cholesterol.
Các loại rau củ có hàm lượng protein cao bất ngờ
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy, một số loại rau củ có hàm lượng protein cao hơn cả trứng trên mỗi khẩu phần ăn.
Bổ sung dinh dưỡng sau khi chạy bộ giúp phục hồi và ngăn ngừa tổn thương cơ bắp
Ngoài ra, người chạy bộ cần uống đủ nước lọc, nước điện giải hoặc đồ uống thể thao để duy trì cân bằng dịch, ngăn ngừa chuột rút và mệt mỏi do mất nước. Một chút natri trong bữa ăn...
5 loại rau củ có hàm lượng protein cao bất ngờ, vượt cả trứng
Nấm cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B, selen và các chất chống oxy hóa. Chúng thúc đẩy sức khỏe não bộ, tăng cường miễn dịch và có khả năng chống ung thư tiềm năng.
5 lý do nên ăn hạt điều mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh
Việc duy trì lượng đường huyết ổn định không chỉ quan trọng với người mắc tiểu đường, mà còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giữ năng lượng cho cơ thể hoạt động trơn tru suốt cả...
Cách ăn low-carb giúp giảm cân bền vững
Tuy nhiên, chìa khóa để thành công không phải là việc cắt giảm carb một cách mù quáng, mà là thực hiện một cách thông minh, bền vững để biến nó thành một lối sống lâu dài.
Chuyên gia cảnh báo 5 sai lầm khi ăn uống, tập luyện buổi sáng
Nhiều người chọn tập thể dục trước bữa sáng với niềm tin sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Chuyên gia Khamsera cảnh báo việc tập luyện khi bụng đói sẽ làm tăng đột biến hormone căng thẳn...
3 loại cá ‘tốt hơn cả cá hồi’, ở chợ Việt vừa nhiều vừa rẻ nhất cái số 1
Ăn cá thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chủ yếu là nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, giúp bảo vệ tim mạch và chức năng não bộ.
Những bộ phận của cua nên ăn và cần tránh để đảm bảo an toàn
Việc nhận biết phần thịt bổ dưỡng và bộ phận tiềm ẩn rủi ro giúp người tiêu dùng tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng mà vẫn bảo đảm an toàn thực phẩm.
7 nhóm người phải rất cẩn trọng khi ăn cá kẻo tự ‘rước họa vào thân’
Những người có hệ miễn dịch suy yếu dễ bị nhiễm trùng do vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc virus có trong cá sống hoặc nấu chưa chín. Sushi, sashimi hoặc hải sản nấu sơ có thể nguy hiểm...
Ronaldo uống nước ngọt có gì mà gây sốc?
Cristiano Ronaldo từ lâu được biết đến không chỉ là một siêu sao bóng đá, mà còn là hình mẫu của lối sống khoa học và chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt
7 thực phẩm giàu protein bồi bổ cơ bắp cho người trên 50 tuổi
Việc bổ sung các món ăn nhẹ giàu protein đúng thời điểm là chìa khóa để cơ bắp phục hồi và duy trì sức mạnh, năng lượng bền bỉ.
Xót xa hình ảnh mẹ ca sĩ Kasim Hoàng Vũ đau đớn bên thi hài con trai
Kasim Hoàng Vũ qua đời ở tuổi 46
Văn Toàn tổn thương vì Hòa Minzy: Thân chưa mà giỡn vậy, không sợ tôi nghĩ quẩn hả?
Bảo vệ trường tiểu học hiếp dâm học sinh
Kasim Hoàng Vũ qua đời khi ăn trưa, trong vòng tay của mẹ
Nguyên nhân Kasim Hoàng Vũ qua đời ở Mỹ
Kasim Hoàng Vũ qua đời tuổi 46: Thông tin hiếm hoi về người phụ nữ sinh cho anh 2 con
Sự khôn ngoan của Trấn Thành khi Mỹ Tâm nhập cuộc
Miu Lê và Nam Vlog chia tay
Chồng báo đi công tác nhưng vợ lại nhận được ảnh đám tang lúc nửa đêm: Danh tính "người nằm xuống" khiến cô ngã quỵ
Tin nhắn của Kasim Hoàng Vũ trước khi qua đời