khoai lang:

Lấy lại vòng eo sau Tết – đừng nóng vội, hãy làm đúng cách

Sau những ngày Tết ngập tràn bánh chưng, thịt kho, mứt ngọt và những cuộc gặp gỡ rộn ràng, nhiều người giật mình khi chiếc quần quen thuộc bỗng chật hơn, vòng eo không còn thon gọn...

2 loại củ ví như “vua vitamin A” bổ mắt, nhất cái số 1 ngoài chợ rất rẻ

Rau củ là thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn hằng ngày, đặc biệt một số loại còn hỗ trợ tăng cường thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Bí quyết giữ dáng tuổi 40+: Toàn món quen trong mâm cơm Việt

Từ rau luộc, canh chua cá, đậu phụ đến khoai lang hay cháo yến mạch, những món ăn giản dị trong mâm cơm Việt hoàn toàn có thể trở thành trợ thủ giúp kiểm soát cân nặng, cân bằng nộ...

7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.

Chuối hay khoai lang: Loại nào tốt hơn cho đường huyết và kiểm soát cân nặng?

Hai dưỡng chất có liên quan trực tiếp đến cảm giác no là chất xơ và protein. Thực phẩm giàu hai thành phần này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài thời gian no và hạn chế việ...

4 lý do khoai lang luộc tốt cho sức khỏe

Bên cạnh beta-carotene và vitamin C, khoai lang còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như canxi, chất xơ, magie, kali, phốt pho, selen và kẽm - những thành phần quan trọng c...

3 sai lầm khi ăn khoai lang vào buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

Khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm giảm cân nhưng nếu ăn vào sai cách, bạn không những không giảm được lạng nào mà còn đối mặt với nguy cơ tích mỡ và rối loạn đường huyết.

Muốn giảm cân nhưng vẫn ăn tinh bột? Đừng bỏ qua 6 thực phẩm này

Bên cạnh tinh bột, yến mạch còn cung cấp protein và chất xơ, rất thích hợp dùng cho bữa sáng của người muốn duy trì cân nặng hoặc giảm mỡ.

3 loại củ giúp tăng cường trí nhớ, loại đầu bảng chợ Việt có rất nhiều

Ngoài chợ có nhiều loại rau củ giá rẻ, ngon và giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường trí nhớ, đi chợ thấy 3 loại củ này đừng bỏ qua.

Thức ăn chứa tinh bột này dù có ăn nhiều cũng không lo bị tăng cân

Tinh bột không phải lúc nào cũng gây tăng cân. Nếu chọn loại có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và protein, tinh bột có thể giúp no lâu, kiểm soát cân nặng và vẫn cung cấp đủ...

Những món càng ăn mỡ máu càng giảm

Nhiều nghiên cứu ghi nhận việc bổ sung việt quất mỗi ngày có thể cải thiện các chỉ số liên quan đến sức khỏe tim mạch, nhất là khi được duy trì đều đặn trong chế độ ăn hàng ngày.

Bữa sáng ăn khoai lang có tốt không và cần lưu ý những gì?

Khoai lang là món bình dân có giá trị dinh dưỡng cao và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu kết hợp sai thực phẩm vào bữa sáng, khoai lang lại có thể trở thành tác nhân gây hạ...

12 loại rau củ hạ đường huyết, phòng ung thư

Dưới đây là 12 loại rau củ đầy chợ Việt giúp chống ung thư, hạ đường huyết, duy trì thị lực tốt, giảm đau và tăng cường miễn dịch.

‘3 không’ khi ăn khoai lang tránh đường huyết tăng vọt

Để tối ưu lợi ích sức khỏe, bạn hãy luôn kết hợp khoai cùng rau xanh và đạm (thịt, cá) nhằm tận dụng chất xơ và protein làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu.

Cơ thể biến đổi ra sao nếu mỗi ngày ăn 1 củ khoai lang?

Sau chỉ một tuần ăn khoai lang đều đặn, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi rõ rệt. Trước hết là hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể cảm thấy n...

Ngoài nướng thì có 4 cách chế biến khoai lang ngon và độc đáo: Làm siêu nhanh có thể dùng ăn sáng, trưa hoặc bữa xế

Đây là 5 gợi ý làm các món ăn ngon từ khoai lang mà bạn có thể áp dụng để chế biến cho gia đình thưởng thức. Các món ăn này vừa nhanh, ngon lại có thể dùng ăn sáng, trưa hoặc bữa x...

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin

Keratin là chìa khóa cho mái tóc chắc khỏe và móng cứng cáp. Bổ sung đúng thực phẩm có thể giúp cơ thể tự tăng sản xuất keratin tự nhiên, cải thiện sức khỏe từ bên trong.

Ăn gì trong tiết khí Đông Chí: Những thực phẩm nên bổ sung để dưỡng thận và tích năng lượng cho cả năm

Theo chuyên gia, trong tiết khí Đông Chí nên ăn những thực phẩm này để dưỡng thận và tích hơp năng lượng cho cả năm.

10 thực phẩm giàu canxi giá rẻ, cho khung xương chắc khỏe

Bổ sung vitamin D: Nên dành 15 - 20 phút tắm nắng mỗi sáng để cơ thể tổng hợp vitamin D, nếu không có vitamin D, canxi sẽ bị đào thải ra ngoài thay vì đi vào xương.

6 món nên ăn vào buổi tối giúp giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả

Omega-3 còn giúp tăng khả năng tổng hợp protein cơ, hỗ trợ phục hồi sợi cơ sau tập luyện. Nhờ tạo cảm giác no kéo dài, cá hồi giúp kiểm soát lượng calo nạp vào bữa tối mà không gây...

7 thực phẩm quen mặt, ăn đều đặn giúp cơ thể luôn trẻ trung

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, nhiều loại thực phẩm dân dã, giá rẻ lại chứa đựng các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.

Bí quyết ăn khoai lang để làn da tươi sáng và khỏe đẹp theo thời gian

Giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, khoai lang có thể hỗ trợ giảm cân và nuôi dưỡng làn da nếu được ăn đúng cách, đúng lượng.

13 loại rau xanh là ‘khắc tinh’ của mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, bí quyết thực sự của việc giảm cân bền vững nằm ở mật độ dinh dưỡng và chất xơ. Tìm hiểu các loại rau củ giúp kiểm soát cơn đói và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Điều gì xảy ra với đường huyết khi bạn ăn khoai lang?

Ăn khoai lang cùng rau không chứa tinh bột, protein nạc và chất béo lành mạnh có thể làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate và hạn chế tình trạng đường huyết tăng nhanh.

7 thực phẩm cứ ra chợ là thấy, ăn thường xuyên giúp đánh bay các bệnh mùa lạnh

Khoai lang là nguồn carbohydrate phức hợp và lành mạnh, rất quan trọng cho sức khỏe miễn dịch. Khoai lang giàu chất xơ hòa tan, hoạt động như prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khu...

Cháo ngon và dễ tiêu hóa nhưng 5 nhóm người cần lưu ý

Việc ăn cháo quá thường xuyên trong thời gian dài có thể làm giảm hoạt động nhai, giảm tiết dịch vị và nước bọt, lâu dần ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa tự nhiên của cơ thể.

6 loại củ quả mùa đông ít ‘ngậm’ thuốc trừ sâu, ra chợ thấy bán đừng chần chừ, bà nội trợ nên mua về dùng

Khoai lang phát triển hoàn toàn dưới lòng đất, được đất bao bọc nên ít tiếp xúc trực tiếp với thuốc trừ sâu hay chất hóa học. Cây khoai lang cũng dễ trồng, ít sâu bệnh nên hiếm khi...

7 loại rau củ bảo quản trong tủ lạnh là sai lầm, tưởng tốt nhưng hại kinh khủng

Nhiều người có thói quen cho mọi loại rau củ vào tủ lạnh để giữ được lâu. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng hợp với môi trường lạnh

Loại củ trường thọ của người Nhật, chợ Việt bán đầy không biết mua ăn thì quá phí

Khoai lang có thể chế biến thành nhiều món ngon như luộc, nướng, làm bánh các loại... Món nào cũng đều ngon và đem lại cảm giác thú vị khi thưởng thức.

Thời điểm ăn khoai lang để bổ sung vitamin và năng lượng hiệu quả nhất

Chất xơ trong khoai lang còn giúp làm chậm quá trình rỗng dạ dày, ổn định đường huyết và hạn chế tình trạng thèm ăn do hạ đường huyết. Nếu ăn khoai lang vào buổi sáng hoặc trưa, bạ...

7 thực phẩm ăn vào buổi sáng cực bổ dưỡng lại có sẵn ở Việt Nam

Việc lựa chọn thực phẩm đúng đắn vào buổi sáng sẽ quyết định mức năng lượng, khả năng tập trung và sự ổn định đường huyết của bạn suốt cả buổi đồng thời dưỡng thặn cực tốt.

Khoai lang bổ dưỡng, giảm mỡ máu nhưng cần lưu ý 3 không

Giảng viên Lưu Quế Vinh ở Trung tâm Đào tạo Chuyên gia Dinh dưỡng Cộng đồng, Bộ môn Y học, Đại học Bắc Kinh, cho biết khoai lang là thực phẩm ít chất béo và ít calo.

Khoai lang và những lợi ích vượt trội cho cơ thể khi sử dụng thường xuyên

Beta-carotene: Khoai lang chứa một lượng lớn beta-carotene. Chất này có đặc tính chống oxy hóa và rất quan trọng cho sức khỏe của mắt.

Bác sĩ chỉ ra ba điều kiêng kỵ khi ăn khoai lang

Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý kiểm soát lượng khi ăn để tránh gây biến động mạnh về đường huyết. Việc sắp xếp chế độ ăn hợp lý và theo dõi phản ứng đường huyết là rất quan tr...

Mùa lạnh nên ăn gì giúp tăng sinh nhiệt và đốt mỡ hiệu quả?

Việc lựa chọn các món ăn nóng giúp tăng sinh nhiệt như món cay, gừng, quế, kim chi, súp miso hoặc khoai lang sẽ giúp bạn giữ cơ thể ấm áp, tăng chuyển hóa và hỗ trợ giảm mỡ hiệu qu...

Nguyên tắc ăn khoai lang làm giảm đường huyết

Trong nhóm rau củ giàu tinh bột, khoai lang có hàm lượng tinh bột kháng cao, một loại chất xơ chống lại quá trình tiêu hóa ở ruột non và đi thẳng xuống đại tràng.

3 món ăn rẻ tiền giúp cơ thể luôn trẻ trung, sống thọ trăm tuổi

Nghệ là thành phần quen thuộc trong chế độ ăn của người sống thọ, thường xuất hiện trong các món hầm, súp và trà. Loại gia vị này giúp giảm viêm mạn tính, hỗ trợ tiêu hóa và tăng c...

Bắt tạm giam chủ đất phá 2.400m2 khoai lang của người thuê

Công an tỉnh Gia Lai đã bắt tạm giam người đàn ông có hành vi yêu cầu công nhân dùng máy băm phá hoại 2.400m2 khoai lang đang vào vụ thu hoạch của người thuê đất.

Ăn khoai lang đúng cách: Bí quyết giảm cân an toàn và tăng cường sức khỏe

Khoai lang là món ăn dân dã quen thuộc không chỉ ngon, rẻ mà còn là người bạn đồng hành tuyệt vời cho hành trình giảm cân lành mạnh.

Sự thật về khoai lang và bệnh tiểu đường

Theo các chuyên gia, khoai lang không cấm kỵ đối với người tiểu đường nếu biết cách ăn.

Biểu hiện bất thường của người phụ nữ ăn khoai lang mỗi ngày suốt nhiều năm

Theo bác sĩ Trung y La Bội Lâm, nhiều người thường nghĩ da vàng là dấu hiệu của bệnh gan. Tuy nhiên, trong trường hợp này, nguyên nhân lại hoàn toàn khác.

Lợi ích ăn khoai lang 4 thời điểm trong ngày

Thay cơm bằng khoai lang trong bữa trưa là lựa chọn của nhiều người muốn kiểm soát cân nặng. Loại củ này có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn cơm trắng, giúp đường huyết ổn định, tr...

5 cách giúp cơ thể tự sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da

Thay vì chỉ dựa vào các sản phẩm bổ sung collagen việc kích thích cơ thể tự tổng hợp collagen từ bên trong mới là cách duy trì vẻ trẻ trung bền vững nhất. Dưới đây là những gợi ý d...

Những thực phẩm giúp giảm tình trạng chuột rút khi chơi thể thao

Mặc dù các nghiên cứu còn hạn chế, các chuyên gia vẫn khuyên nên thêm một quả chuối vào chế độ ăn trước khi chạy hoặc tập luyện nếu bạn thường xuyên bị chuột rút cơ. Chuối cũng có ...

10 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương hiệu quả

Không chỉ người cao tuổi mới cần chú ý đến vấn đề loãng xương. Một chế độ ăn đúng cách với 10 loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp ngay từ khi còn trẻ...

5 tác dụng bất ngờ khi ăn khoai lang vào mùa đông

Khoai lang là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A và C những dưỡng chất quan trọng giúp củng cố hệ miễn dịch. Vào mùa đông, khi nguy cơ nhiễm virus, cảm lạnh và ho tăng cao, ăn khoai ...

Vỏ khoai lang có tác dụng gì?

Hàm lượng chất xơ của khoai lang chủ yếu đến từ vỏ. Do đó, việc loại bỏ vỏ sẽ làm giảm lượng chất xơ được nạp vào cơ thể. Chất xơ giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ hệ vi sinh vật đường...

Những sai lầm khi ăn rau giảm cân khiến bạn mãi không gầy

Cơ thể cần nhiều loại vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật khác nhau. Nếu bạn chỉ ăn quanh quẩn vài loại rau như xà lách hoặc dưa chuột, lâu dài sẽ dẫn đến thiếu vi chất dinh ...

5 loại thực phẩm nhiều vitamin A hơn cà rốt

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da mịn màng, đôi mắt sáng khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.