giảm cân

Uống nước lá ổi theo cách này cực tốt cho sức khỏe, không phải ai cũng biết

Lá ổi chứa các hợp chất có khả năng ức chế sự giải phóng histamin, nguyên nhân chính gây ra các phản ứng dị ứng như mề đay. Việc sử dụng lá ổi có thể giúp giảm triệu chứng dị ứng v...

Ít ăn cơm có phải cách giảm cân hiệu quả?

Song song với chế độ ăn, tập luyện thể dục đều đặn cũng đóng vai trò then chốt. Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc tập gym giúp tiêu hao calo, đồng thời duy trì kh...

Ăn khoai lang thay cơm để giảm cân: Lợi ích và những điều cần lưu ý

Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp tăng cảm giác no và giảm thèm ăn nhờ hàm lượng chất xơ cao. Lượng chất xơ dồi dào này giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào tr...

Thực đơn giảm mỡ, giảm cân trong 1 tuần cho phụ nữ trung niên

Đối với phụ nữ tuổi trung niên, để giảm mỡ và săn chắc cơ thể, cần một chế độ ăn uống hợp lý vừa hỗ trợ giảm mỡ vừa giữ cơ và ổn định hormone.

Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua

Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

Kết hợp ăn trứng với thực phẩm gì để tăng hiệu quả giảm cân?

Một món salad trứng luộc với cải bó xôi, xà lách, cà chua bi, thêm ít dầu ô liu và chanh sẽ là bữa ăn ít calo nhưng nhiều dưỡng chất. Nếu muốn ấm bụng hơn, bạn có thể làm trứng cuộ...

Nên ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần để vừa giảm cân vừa bảo vệ tim mạch?

Trứng được xem là một trong những thực phẩm giàu protein và dễ chế biến. Chỉ với một quả trứng gà cỡ vừa (khoảng 50g) cung cấp gần 6g protein chất lượng cao, đủ các axit amin thiết...

Cách ăn chay khoa học giúp giảm cân

Ăn chay giảm cân không phải là một quá trình ngắn hạn mà là thay đổi lối sống bền vững. Bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên, lành mạnh và kết hợp vận động, sẽ đạt được mục t...

Uống nước đậu đen rang có tác dụng gì?

Duy trì lượng natri thấp là điều cần thiết để giữ huyết áp ở mức bình thường. Đậu đen xanh lòng là ứng cử viên sáng giá cho tiêu chí này. Loại thực phẩm này có hàm lượng natri thấp...

‘Khuôn mặt Ozempic’ có thể thúc đẩy sự bùng nổ của phẫu thuật thẩm mỹ

Dù họ cảm thấy khỏe hơn rất nhiều khi giảm cân, nhưng ở một khía cạnh nào đó, họ lại thấy mình trông già hơn, ông chia sẻ qua một tin nhắn thoại. Nguyên nhân là do mất đi lượng mô ...

7 loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ cơ thể sau tuổi 40

Để kiểm soát cân nặng, giảm mỡ cơ thể và duy trì vóc dáng khỏe mạnh, ngoài việc tập luyện thường xuyên cần có chế độ ăn uống phù hợp.

Bài thuốc từ lá tía tô: Giải cảm, trị ho, dưỡng da hiệu quả

Trong y học cổ truyền, tía tô là vị thuốc quý có tác dụng giải cảm, giảm ho, trị đau bụng, đồng thời hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Chạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. T

Béo bụng gây nguy hại sức khỏe như thế nào và cách giảm mỡ bụng hiệu quả?

Béo bụng là tình trạng mỡ thừa vùng bụng, không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe như rối loạn nội tiết tố, bệnh tim mạch, tiểu đường.

Sai lầm khi ăn trái cây sau bữa tối dễ gây tăng cân dù ăn ít

Khẩu phần cũng cần được kiểm soát, tránh tâm lý ăn trái cây thì bao nhiêu cũng được. Một phần vừa phải (khoảng 100150 g) là đủ để bổ sung dinh dưỡng mà không gây dư thừa calo. Bạn ...

Theo trào lưu “làm shipper để giảm cân”, người đàn ông giảm 8,5kg trong 1 tháng

Làm shipper bán thời gian để giảm cân theo trào lưu đang thịnh hành ở Trung Quốc, người đàn ông 32 tuổi giảm tới 8,5kg trong 35 ngày, tỷ lệ mỡ cơ thể cũng giảm mạnh.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày có tác dụng gì?

Đi bộ mỗi ngày giúp giảm mỡ máu, giảm huyết áp, duy trì cân nặng và kéo dài tuổi thọ, chỉ cần 30 phút mỗi ngày, sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt.

5 công thức pha trà xanh tại nhà giúp giảm cân hiệu quả

Trà xanh chứa hai thành phần chính là catechin (đặc biệt là EGCG) và caffeine. EGCG giúp tăng cường quá trình sinh nhiệt của cơ thể, tức là khả năng đốt cháy calo để tạo ra nhiệt.

Vì sao mất ngủ khiến bạn khó giảm cân?

Hậu quả là bạn khó kiểm soát lượng calo nạp vào, dễ rơi vào cảm giác đói dù cơ thể chưa thực sự cần năng lượng. Không ít người dù ăn kiêng ban ngày vẫn ăn vặt vào ban đêm, làm giảm...

Ngậm núm vú giả để trốn tránh áp lực cuộc sống

Tại Trung Quốc, núm vú giả cho người lớn đang là sản phẩm được săn đón, với lời quảng cáo giúp giảm stress, ngủ ngon, nhưng chuyên gia cảnh báo nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe tiềm ẩn.

Ăn tiện lợi theo cách này, giảm cân nhanh gấp đôi

Thực phẩm siêu chế biến là những loại thực phẩm đã trải qua nhiều công đoạn chế biến công nghiệp phức tạp, thường được tạo ra từ các thành phần chiết xuất từ thực phẩm (như đường, ...

6 loại thực phẩm ‘vàng’ tốt cho giảm cân mà không cần nhịn ăn

Một bí quyết giúp giảm cân nằm ở việc lựa chọn thực phẩm. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả mà không cần nhịn ăn.

3 loại rau giải nhiệt ngày hè: Tốt cho tiêu hóa, mát gan, bổ máu

Khi nắng nóng cực độ làm cơ thể dễ mệt mỏi, mất nước, việc bổ sung các loại rau có tính mát vào bữa ăn không chỉ giúp giải nhiệt tức thì mà còn là cách tăng cường đề kháng một cách...

Cách ăn để giảm cân hiệu quả và an toàn

Về chế độ ăn uống, nguyên tắc chung cho tất cả mọi người là cần đảm bảo năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng tiêu hao nhưng vẫn đảm bảo đủ sức khỏe để làm việc và học tập.

Lợi ích của từng khung giờ đi bộ, chọn đúng thời điểm để tối ưu sức khỏe

Tập thể dục buổi sáng thường xuyên, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì, sẽ thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn nhiều so với việc tập vào cuối ngày, đặc biệt có lợi cho những...

Mách bạn cách ăn rau xanh vào bữa trưa để giảm mỡ bụng

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh vào các bữa chính, đặc biệt là bữa trưa và bữa tối, để giúp làm chậm hấp thu carbohydr...

Cách uống nước lá ổi để giảm cân, giảm mỡ bụng

Nước lá ổi đơn giản và dễ làm là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân tự nhiên. Hãy rửa sạch một nắm lá ổi non, đun sôi với 1 lít nước trong 1015 phút, sau đó lọc lấy nước ...

8 loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa tốt nhất

Vỏ nho đặc biệt là nho đỏ và nho tím, là nguồn cung cấp dồi dào resveratrol. Đây là một polyphenol mạnh mẽ đã được nghiên cứu rộng rãi về khả năng chống oxy hóa và chống viêm.

6 cách sử dụng hạt chia giảm cân

Hạt chia không chỉ giàu chất xơ và protein mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

5 thức uống lành mạnh bắt đầu ngày mới giúp giảm cân

Giấm táo (ACV) có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu, ức chế cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa. Axit axetic có trong giấm táo cũng có thể giúp giảm mỡ.

Bí quyết giữ dáng chỉ với một ly nước ấm mỗi sáng đơn giản mà hiệu quả

Dù không mang lại hiệu quả giảm cân thần tốc chỉ sau một đêm, phương pháp này vẫn được đánh giá cao nhờ dễ thực hiện, ít tốn kém và phù hợp với lối sống bận rộn.

3 bí quyết giúp bạn giữ dáng, giữ cơ hiệu quả

Cuối cùng, cần lưu ý, một chu kỳ giảm mỡ giữ cơ nên kéo dài từ 68 tuần. Kéo dài hơn có thể làm cơ thể mệt mỏi, thiếu hụt dinh dưỡng, giảm miễn dịch và rối loạn nội tiết. Khi cơ thể...

Một loại quả có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn

Như vậy, chuối rất giàu vitamin và khoáng chất. Các vi chất dinh dưỡng này hoạt động như các hợp chất hóa học không protein có khả năng làm tăng tốc hoạt động của enzyme để giải ph...

Cô gái suýt chết vì uống thuốc nhuận tràng 2 tuần để mặc vừa một chiếc váy

Một cô gái 16 tuổi tại Trung Quốc bị lên cơn đau tim, phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch, sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân.

30 phút đi bộ mỗi ngày và 6 lợi ích lớn về sức khỏe

Sụn khớp của chúng ta thiếu nguồn cung cấp máu, do đó tập thể dục vừa phải có thể tăng tốc độ lưu thông dịch khớp, oxy và chất dinh dưỡng có thể được đưa đến vùng bị thương để đẩy ...

Vì sao trái cây khô dễ gây tăng cân?

Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Ăn trái cây sấy khô như một món ăn vặt bổ sung, không thay thế trái cây tươi và các thực phẩm dinh dưỡng khác.

6 sai lầm khiến phụ nữ khó giảm cân nhưng không hề nhận ra

Bỏ bữa sáng có thể làm giảm năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và giảm hiệu suất làm việc. Điều này cũng có thể dẫn đến việc giảm vận...

Vì sao ăn loại muối này lại giúp giảm cân?

Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ quá nhiều muối, đặc biệt là muối ăn thông thường, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như cao huyết áp và bệnh tim.

Những điều kỳ lạ vô tình giúp đốt calo nhiều hơn bạn tưởng

Tuy nhiên, mặc dù mang lại cảm giác sảng khoái, đặc biệt là trong thời tiết nóng, việc uống 2 lít nước đá lạnh mỗi ngày có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như viêm họng, đau họng...

9 lợi ích tuyệt vời của mít và những điều cần lưu ý khi ăn

Mít chứa vitamin C, flavonoid và carotenoid, các hợp chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do dư thừa, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa ...

Bí quyết trắng da, sạch miệng, giảm cân nhờ một quả chanh mỗi ngày

Dù có nhiều lợi ích, chanh có tính axit cao nên cần dùng đúng cách. Người mắc bệnh dạ dày, viêm loét đường tiêu hóa nên tránh uống nước chanh đặc, thay vào đó nên pha loãng.

Trước khi tăng cân ở tuổi 23, Xoài Non từng là “búp bê sống”: Đẹp cỡ nào?

Thời gian gần đây khi xuất hiện tại các sự kiện Xoài Non liên tục bị soi vẻ ngoài khác lạ. Cô nàng tăng cân nhanh. Chính chủ cũng thừa nhận đang vất vả giảm cân, áp dụng nhiều chế ...

Sự khác biệt khi ăn hạt chia buổi sáng và buổi tối

Hạt chia là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, việc thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Thời điểm tốt nhất để ăn hạt chia thực sự phụ thuộc vào l...

Loại rau thơm được ví như ‘thuốc quý’ siêu bổ dưỡng, giá chỉ vài nghìn một bó

Rau kinh giới có thể là giải pháp tự nhiên hiệu quả. Các thành phần trong kinh giới giúp kích thích tiết dịch vị, hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt ...

Suy tĩnh mạch có tập thể dục, chạy bộ thoải mái được không?

Bệnh thường phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bước sang tuổi 70, tỉ lệ người được chẩn đoán mắc bệnh suy tĩnh mạch cao gấp 2 lần so với những người ở tuổi 40.

Nguồn thực phẩm giàu protein giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch

Lợi ích giảm cân của protein cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch vì sức khỏe tim mạch của chúng ta sẽ được cải thiện khi duy trì cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát lượng đườ...

10 công dụng của hạt chia mà 90% người dùng chưa từng nghe tới

Một nghiên cứu năm 2018 đăng trên tạp chí khoa học Nutrients cho thấy, chuột được ăn chế độ bổ sung 10% hạt chia trong suốt 13 tháng đã có mật độ khoáng xương cao hơn đáng kể so vớ...

Những lý do bạn nên thêm đậu lăng vào chế độ ăn hàng ngày

Đậu lăng rất giàu protein, là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành các tế bào bảo vệ của cơ thể, do đó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm...