Thực phẩm cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Chế độ ăn uống hợp lý giúp duy trì chức năng tuyến giáp lành mạnh.

Thực phẩm cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Hải sản có thể giúp cải thiện sức khỏe tuyến giáp. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Cơ quan này có tác dụng điều chỉnh thân nhiệt, hô hấp, nhịp tim, trọng lượng cơ thể và thậm chí cả chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Vì vậy, cần có chế độ ăn uống hợp lý để tăng cường hệ trao đổi chất, giúp cải thiện chức năng tuyến giáp như sau:

Sữa chua giàu vitamin D và lợi khuẩn probiotics đảm bảo sức khỏe tốt cho tuyến giáp. Sữa chua giúp cân bằng lợi khuẩn trong ruột thường bị xáo trộn do sự mất cân bằng tuyến giáp.

Cá hồi có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Nguồn a xít béo omega 3 trong cá hồi có đặc tính kháng viêm. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy ăn cá hồi là cách hiệu quả nhất trong việc giảm viêm và giảm cân khi so sánh với cá tuyết, dầu cá và ngay cả chế độ ăn không có cá.

Dầu ô liu chứa chất béo lành mạnh rất quan trọng cho quá trình hoạt động suôn sẻ của cơ thể, nhất là tuyến giáp và thậm chí cả giúp giảm cân. Dầu ô liu kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và giảm cơn thèm ăn.

Trà xanh chứa chất chống ô xy hóa giúp giải phóng các tế bào mỡ khỏi cơ thể. Nó cũng giúp gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng, qua đó thúc đẩy trao đổi chất. Nên uống 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày vì đây là biện pháp đốt mỡ hiệu quả.

Trứng có hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo, có lợi cho tuyến giáp và quá trình trao đổi chất. Lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ trao đổi chất, như các vitamin tan trong chất béo, a xít béo cần thiết và choline. Đây cũng là những chất vô hiệu hóa cơ chế trữ chất béo quanh gan ở một số gien.

Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất i-ốt như rong biển, hải sản, cải bó xôi, tỏi và hạt mè (vừng) cũng như nạp nhiều selenium từ nấm, thịt, hạt hướng dương và đậu nành.

chất kẽm khuyến khích tuyến giáp lành tính, nên thêm đậu Hà Lan, hạt óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân trong chế độ ăn uống của bạn.

Chất sắt góp phần cải thiện chức năng tuyến giáp. Do đó, chế độ ăn không nên thiếu những con sò, đậu lăng và hạt bí đỏ.

Nhất Linh

Theo Thanhnien

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Thực phẩm cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Bài cùng chuyên mục

Loại rau đắt hơn thịt, nhiều nước xem là "thần dược", ở Việt Nam chỉ là cỏ dạiLoại rau đắt hơn thịt, nhiều nước xem là "thần dược", ở Việt Nam chỉ là cỏ dại
Loại cây chỉ để cho lợn ăn nhưng có tác dụng chữa bệnh thần kỳLoại cây chỉ để cho lợn ăn nhưng có tác dụng chữa bệnh thần kỳ
Lạ kỳ: 6 loại quả ăn buổi sáng là “thần dược” ăn tối là “độc dược”Lạ kỳ: 6 loại quả ăn buổi sáng là “thần dược” ăn tối là “độc dược”
Uống nước dừa 1 tuần liền nhận sự thay đổi kỳ diệu của sức khỏeUống nước dừa 1 tuần liền nhận sự thay đổi kỳ diệu của sức khỏe
Quả hồng và những đại kỵ gây ra hậu quả khôn lườngQuả hồng và những đại kỵ gây ra hậu quả khôn lường
Các chuyên gia nói gì về lợi ích của hạt chia?Các chuyên gia nói gì về lợi ích của hạt chia?
Những người này đừng bao giờ ăn quá 2 quả trứng một tuầnNhững người này đừng bao giờ ăn quá 2 quả trứng một tuần
Những người này dù thích đến mấy cũng tuyệt đối không ăn bánh Trung thuNhững người này dù thích đến mấy cũng tuyệt đối không ăn bánh Trung thu
Những thực phẩm kết hợp với cà chua dễ biến thành 'độc dược'Những thực phẩm kết hợp với cà chua dễ biến thành 'độc dược'
Những triệu chứng ung thư thường bị bỏ quaNhững triệu chứng ung thư thường bị bỏ qua

Chuyên mục mua sắm có gì hay?

Đầm sơ mi trơn dây thắt eo DELIGHT DST1003 SID62760Đầm sơ mi trơn dây thắt eo DELIGHT DST1003 SID62760
Nón kaki nam nữ Ktt trẻ trung SID33350Nón kaki nam nữ Ktt trẻ trung SID33350
Quần short nam S.o.Z phối túi thời trang SID29278Quần short nam S.o.Z phối túi thời trang SID29278
Áo thun nam tay phối kéo S.Boss SID32291Áo thun nam tay phối kéo S.Boss SID32291
Áo thun nam nữ phối sọc Kute SID16706Áo thun nam nữ phối sọc Kute SID16706
Áo thun nam phối màu cá tính S.Boss SID30950Áo thun nam phối màu cá tính S.Boss SID30950
Quần bơi nam sọc đỏ đen nam tính SID24623Quần bơi nam sọc đỏ đen nam tính SID24623
Quần bơi nam lửng viền sọc SID24631Quần bơi nam lửng viền sọc SID24631
Áo thun nam Sport G2 SID9669Áo thun nam Sport G2 SID9669
Quần bơi nam viền kiểu phong cách SID28115Quần bơi nam viền kiểu phong cách SID28115