Thực phẩm cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Chế độ ăn uống hợp lý giúp duy trì chức năng tuyến giáp lành mạnh.

Thực phẩm cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Hải sản có thể giúp cải thiện sức khỏe tuyến giápẢNH: SHUTTERSTOCK

Cơ quan này có tác dụng điều chỉnh thân nhiệt, hô hấp, nhịp tim, trọng lượng cơ thể và thậm chí cả chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Vì vậy, cần có chế độ ăn uống hợp lý để tăng cường hệ trao đổi chất, giúp cải thiện chức năng tuyến giáp như sau:

Sữa chua giàu vitamin D và lợi khuẩn probiotics đảm bảo sức khỏe tốt cho tuyến giáp. Sữa chua giúp cân bằng lợi khuẩn trong ruột thường bị xáo trộn do sự mất cân bằng tuyến giáp.

Cá hồi có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Nguồn a xít béo omega 3 trong cá hồi có đặc tính kháng viêm. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy ăn cá hồi là cách hiệu quả nhất trong việc giảm viêm và giảm cân khi so sánh với cá tuyết, dầu cá và ngay cả chế độ ăn không có cá.

Dầu ô liu chứa chất béo lành mạnh rất quan trọng cho quá trình hoạt động suôn sẻ của cơ thể, nhất là tuyến giáp và thậm chí cả giúp giảm cân. Dầu ô liu kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và giảm cơn thèm ăn.

Trà xanh chứa chất chống ô xy hóa giúp giải phóng các tế bào mỡ khỏi cơ thể. Nó cũng giúp gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng, qua đó thúc đẩy trao đổi chất. Nên uống 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày vì đây là biện pháp đốt mỡ hiệu quả.

Trứng có hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo, có lợi cho tuyến giáp và quá trình trao đổi chất. Lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ trao đổi chất, như các vitamin tan trong chất béo, a xít béo cần thiết và choline. Đây cũng là những chất vô hiệu hóa cơ chế trữ chất béo quanh gan ở một số gien.

Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất i-ốt như rong biển, hải sản, cải bó xôi, tỏi và hạt mè (vừng) cũng như nạp nhiều selenium từ nấm, thịt, hạt hướng dương và đậu nành.

chất kẽm khuyến khích tuyến giáp lành tính, nên thêm đậu Hà Lan, hạt óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân trong chế độ ăn uống của bạn.

Chất sắt góp phần cải thiện chức năng tuyến giáp. Do đó, chế độ ăn không nên thiếu những con sò, đậu lăng và hạt bí đỏ.

Nhất Linh

Theo Thanhnien

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Thực phẩm cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Bài cùng chuyên mục

Những 'kẻ thù' của tế bào ung thưNhững 'kẻ thù' của tế bào ung thư
Lợi ích và tác hại của mít đối với sức khỏeLợi ích và tác hại của mít đối với sức khỏe
Những người thường xuyên ăn nho cần phải biết điều nàyNhững người thường xuyên ăn nho cần phải biết điều này
Công dụng tuyệt vời của trái bắpCông dụng tuyệt vời của trái bắp
Những thực phẩm cần tránh xa, "chết" cũng không được ănNhững thực phẩm cần tránh xa, "chết" cũng không được ăn
6 lợi ích tuyệt vời chỉ những ai hay tắm nước lạnh mới được hưởng6 lợi ích tuyệt vời chỉ những ai hay tắm nước lạnh mới được hưởng
Lạ kỳ: 6 loại quả ăn buổi sáng là “thần dược” ăn tối là “độc dược”Lạ kỳ: 6 loại quả ăn buổi sáng là “thần dược” ăn tối là “độc dược”
8 loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn8 loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn
Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin DNhững dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin D
Uống nước dừa 1 tuần liền nhận sự thay đổi kỳ diệu của sức khỏeUống nước dừa 1 tuần liền nhận sự thay đổi kỳ diệu của sức khỏe

Chuyên mục điện ảnh có gì hay?

Ê-kíp Trung Quốc cúi đầu xin lỗi vì phim nhạy cảm bị ngừng chiếuÊ-kíp Trung Quốc cúi đầu xin lỗi vì phim nhạy cảm bị ngừng chiếu
Diễn viên phim truyền hình Việt dài 1.100 tập tố NSX chậm trả cát-xêDiễn viên phim truyền hình Việt dài 1.100 tập tố NSX chậm trả cát-xê
'Kẻ Huỷ Diệt 6' sẽ không liên quan tới các phần phim trước đó'Kẻ Huỷ Diệt 6' sẽ không liên quan tới các phần phim trước đó
Hậu trường vui nhộn của phim 'Ngược chiều nước mắt'Hậu trường vui nhộn của phim 'Ngược chiều nước mắt'
Mới nhận trách nhiệm với Angela Phương Trinh, Rocker Nguyễn đã hôn cô gái khácMới nhận trách nhiệm với Angela Phương Trinh, Rocker Nguyễn đã hôn cô gái khác
Xa hoa, lộng lẫy chỉ là vỏ bọc thôi, ai mê phim cung đấu sẽ ngã ngửa vì những sự thật này!Xa hoa, lộng lẫy chỉ là vỏ bọc thôi, ai mê phim cung đấu sẽ ngã ngửa vì những sự thật này!
Tom Hanks đóng vai chính trong phim ‘Người đàn ông mang tên Ove'Tom Hanks đóng vai chính trong phim ‘Người đàn ông mang tên Ove'
Những chi tiết thú vị trong bom tấn ‘Kingsman 2’Những chi tiết thú vị trong bom tấn ‘Kingsman 2’
‘Sát thủ kiểu Mỹ’: Màn lột xác của sao ‘Giải mã mê cung’‘Sát thủ kiểu Mỹ’: Màn lột xác của sao ‘Giải mã mê cung’
Xưởng hoạt hình xin lỗi vụ hình ảnh dung tục trong phim trẻ emXưởng hoạt hình xin lỗi vụ hình ảnh dung tục trong phim trẻ em