Thực phẩm cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Chế độ ăn uống hợp lý giúp duy trì chức năng tuyến giáp lành mạnh.

Thực phẩm cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Hải sản có thể giúp cải thiện sức khỏe tuyến giáp. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Cơ quan này có tác dụng điều chỉnh thân nhiệt, hô hấp, nhịp tim, trọng lượng cơ thể và thậm chí cả chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Vì vậy, cần có chế độ ăn uống hợp lý để tăng cường hệ trao đổi chất, giúp cải thiện chức năng tuyến giáp như sau:

Sữa chua giàu vitamin D và lợi khuẩn probiotics đảm bảo sức khỏe tốt cho tuyến giáp. Sữa chua giúp cân bằng lợi khuẩn trong ruột thường bị xáo trộn do sự mất cân bằng tuyến giáp.

Cá hồi có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Nguồn a xít béo omega 3 trong cá hồi có đặc tính kháng viêm. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy ăn cá hồi là cách hiệu quả nhất trong việc giảm viêm và giảm cân khi so sánh với cá tuyết, dầu cá và ngay cả chế độ ăn không có cá.

Dầu ô liu chứa chất béo lành mạnh rất quan trọng cho quá trình hoạt động suôn sẻ của cơ thể, nhất là tuyến giáp và thậm chí cả giúp giảm cân. Dầu ô liu kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và giảm cơn thèm ăn.

Trà xanh chứa chất chống ô xy hóa giúp giải phóng các tế bào mỡ khỏi cơ thể. Nó cũng giúp gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng, qua đó thúc đẩy trao đổi chất. Nên uống 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày vì đây là biện pháp đốt mỡ hiệu quả.

Trứng có hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo, có lợi cho tuyến giáp và quá trình trao đổi chất. Lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ trao đổi chất, như các vitamin tan trong chất béo, a xít béo cần thiết và choline. Đây cũng là những chất vô hiệu hóa cơ chế trữ chất béo quanh gan ở một số gien.

Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất i-ốt như rong biển, hải sản, cải bó xôi, tỏi và hạt mè (vừng) cũng như nạp nhiều selenium từ nấm, thịt, hạt hướng dương và đậu nành.

chất kẽm khuyến khích tuyến giáp lành tính, nên thêm đậu Hà Lan, hạt óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân trong chế độ ăn uống của bạn.

Chất sắt góp phần cải thiện chức năng tuyến giáp. Do đó, chế độ ăn không nên thiếu những con sò, đậu lăng và hạt bí đỏ.

Nhất Linh

Theo Thanhnien

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Thực phẩm cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Bài cùng chuyên mục

5 loại thực phẩm đã chế biến không nên dùng qua đêm5 loại thực phẩm đã chế biến không nên dùng qua đêm
Thực hư loại hạt người Việt nào cũng vứt đi bỗng dưng thành thần dượcThực hư loại hạt người Việt nào cũng vứt đi bỗng dưng thành thần dược
8 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư cần từ bỏ ngay8 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư cần từ bỏ ngay
Thường xuyên trằn trọc khó ngủ nên ăn nhiều những thực phẩm sauThường xuyên trằn trọc khó ngủ nên ăn nhiều những thực phẩm sau
Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sángNhững thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sáng
Nếu có 1 trong 10 dấu hiệu “lặng lẽ” này, thận của bạn đang gặp nguy hiểmNếu có 1 trong 10 dấu hiệu “lặng lẽ” này, thận của bạn đang gặp nguy hiểm
7 dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh ung thư vú mà mọi phụ nữ cần biết7 dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh ung thư vú mà mọi phụ nữ cần biết
Những đồ vật để gần giường làm tăng nguy cơ ung thưNhững đồ vật để gần giường làm tăng nguy cơ ung thư
8 loại thực phẩm không bao giờ nên ăn khi đang bị bệnh8 loại thực phẩm không bao giờ nên ăn khi đang bị bệnh
9 mẹo hay trị ho, nghẹt mũi, đau bụng, ngứa dị ứng khi trời mưa rét9 mẹo hay trị ho, nghẹt mũi, đau bụng, ngứa dị ứng khi trời mưa rét

Chuyên mục esport có gì hay?

LMHT: Đến tận bây giờ Riot mới cho ra mắt tính năng giúp game thủ chọn trang phục phù hợp với độiLMHT: Đến tận bây giờ Riot mới cho ra mắt tính năng giúp game thủ chọn trang phục phù hợp với đội
Top 4 vị tướng LMHT hứa hẹn sẽ là lựa chọn cực hot ở đường trên khi mùa giải chuyên nghiệp 2018 trở lạiTop 4 vị tướng LMHT hứa hẹn sẽ là lựa chọn cực hot ở đường trên khi mùa giải chuyên nghiệp 2018 trở lại
KSV Ambition:"Trước khi bắt đầu tôi cứ cho rằng KZ khó nhằn, nhưng mọi thứ dễ dàng hơn tôi nghĩ"KSV Ambition:"Trước khi bắt đầu tôi cứ cho rằng KZ khó nhằn, nhưng mọi thứ dễ dàng hơn tôi nghĩ"
LMHT: Thiếu vắng Khan, đương kim vô địch LCK thất bại muối mặt trước nhà vô địch thế giới trong ngày khai mạcLMHT: Thiếu vắng Khan, đương kim vô địch LCK thất bại muối mặt trước nhà vô địch thế giới trong ngày khai mạc
Đây là 5 điều game thủ Liên Minh Huyền Thoại cần nắm rõ trong phiên bản 8.1Đây là 5 điều game thủ Liên Minh Huyền Thoại cần nắm rõ trong phiên bản 8.1
Liên Quân Mobile: Henry và XB bị cấm thi đấu 6 tháng, GameTV chào đón 3 thành viên mớiLiên Quân Mobile: Henry và XB bị cấm thi đấu 6 tháng, GameTV chào đón 3 thành viên mới
Một game thủ Liên Quân Mobile chuyên nghiệp có thể đút túi hơn nửa tỷ đồng mỗi nămMột game thủ Liên Quân Mobile chuyên nghiệp có thể đút túi hơn nửa tỷ đồng mỗi năm
4 lưu ý game thủ không bao giờ được quên trước khi đánh 10 trận xếp hạng đầu mùa giải LMHT4 lưu ý game thủ không bao giờ được quên trước khi đánh 10 trận xếp hạng đầu mùa giải LMHT
LMHT: Trong cả bộ kỹ năng của Zoe, W chính là chiêu đáng bị Riot nerf nhấtLMHT: Trong cả bộ kỹ năng của Zoe, W chính là chiêu đáng bị Riot nerf nhất
Mừng năm mới với “Nhà Chúc mừng năm mới” Khu phức hợp FIFA Online 3Mừng năm mới với “Nhà Chúc mừng năm mới” Khu phức hợp FIFA Online 3