Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng

8 siệu lợi ích của việc ăn lạc mỗi ngày sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ.

Chỉ cần tiêu thụ 1 lượng nhỏ lạc mỗi ngày cũng đủ để mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Không chỉ là nguồn cung cấp dồi dào protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể, lạc cũng rất ngon nên việc ăn đều đặn hằng ngày không phải hề khó thực hiện.

Bạn có thể thêm 1 chút lạc vào món salad hoặc nhâm nhi như 1 món ăn vặt bổ dưỡng. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc ăn lạc đều đặn mỗi ngày.

Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng

Lạc chứa nhiều chất chống oxy hóa poly-phenolic có khả năng ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư ruột già,… (ảnh minh họa)

1. Giảm nguy cơ gây ung thư

Lạc chứa nhiều chất chống oxy hóa poly-phenolic có khả năng ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư ruột già,…

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Lạc chứa nhiều chất béo bão hòa đơn và nhiều chất béo bão hòa khác, tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit oleic có trong loại hạt này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

3. Tăng cường trí nhớ

Lạc cung cấp resveratrol làm tăng tuần hoàn máu não. Ngoài ra, loại hạt này cung cấp vitamin B3 làm tăng cường chức năng hoạt động của não.

4. Ngăn ngừa trầm cảm

Lạc có chứa một loại axit amin gọi là tryptophan. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất serotonin, chất có khả năng ngăn ngừa trầm cảm.

5. Ngăn ngừa sỏi mật

Ăn khoảng 30g lạc mỗi ngày giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật tới 25%.

6. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Lạc chứa niacin, chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

7. Tốt cho phụ nữ mang thai

Lạc chứa axit folic, loại chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

8. Hỗ trợ vận động

Lạc cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Theo Linh Trang

Theo Boldsky

Dân Việt

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng

Bài cùng chuyên mục

8 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư cần từ bỏ ngay8 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư cần từ bỏ ngay
Thực hư loại hạt người Việt nào cũng vứt đi bỗng dưng thành thần dượcThực hư loại hạt người Việt nào cũng vứt đi bỗng dưng thành thần dược
4 dấu hiệu bất thường ở mắt báo động sức khỏe bất ổn4 dấu hiệu bất thường ở mắt báo động sức khỏe bất ổn
Nếu có 1 trong 10 dấu hiệu “lặng lẽ” này, thận của bạn đang gặp nguy hiểmNếu có 1 trong 10 dấu hiệu “lặng lẽ” này, thận của bạn đang gặp nguy hiểm
"Rước họa vào thân" nếu tiếp tục ăn khoai lang theo cách này"Rước họa vào thân" nếu tiếp tục ăn khoai lang theo cách này
Sai lầm “chết người” từ những thói quen hằng ngày tưởng như vô hạiSai lầm “chết người” từ những thói quen hằng ngày tưởng như vô hại
6 thức uống không nên dùng ngay sau khi vừa thức dậy6 thức uống không nên dùng ngay sau khi vừa thức dậy
Nếu thuộc 5 nhóm người này, bạn cần tránh xa món bánh chưng ngày TếtNếu thuộc 5 nhóm người này, bạn cần tránh xa món bánh chưng ngày Tết
Thịt gà - món ăn quen thuộc ngày Tết tưởng dễ ăn nhưng hóa ra toàn ăn sai cáchThịt gà - món ăn quen thuộc ngày Tết tưởng dễ ăn nhưng hóa ra toàn ăn sai cách
Cây hẹ - Kháng sinh từ thiên nhiênCây hẹ - Kháng sinh từ thiên nhiên

Chuyên mục giới tính có gì hay?

Sau "cực khoái", đây là những điều đàn ông cần biếtSau "cực khoái", đây là những điều đàn ông cần biết
Tiết lộ gây sốc về số lần quan hệ mỗi tuần của các cặp vợ chồng hạnh phúcTiết lộ gây sốc về số lần quan hệ mỗi tuần của các cặp vợ chồng hạnh phúc
5 kẻ thù nguy hiểm chốn phòng the đe dọa hôn nhân của bạn5 kẻ thù nguy hiểm chốn phòng the đe dọa hôn nhân của bạn
Khốn khổ vì đang yêu ‘ngon trớn’, điện thoại reo là hì hục lại từ đầuKhốn khổ vì đang yêu ‘ngon trớn’, điện thoại reo là hì hục lại từ đầu
Bí quyết sử dụng bao cao su để “cuộc yêu” trở nên hoàn hảoBí quyết sử dụng bao cao su để “cuộc yêu” trở nên hoàn hảo
Khôi phục ham muốn bằng… máy phát điệnKhôi phục ham muốn bằng… máy phát điện
Vợ truy thu bắt ‘xúc’ tới 21 tấn than một đêm thì chồng làm gì còn sức đi chúc TếtVợ truy thu bắt ‘xúc’ tới 21 tấn than một đêm thì chồng làm gì còn sức đi chúc Tết
3 nguyên nhân không ngờ khiến đời sống tình dục nhàm chán, ngày càng giảm ham muốn3 nguyên nhân không ngờ khiến đời sống tình dục nhàm chán, ngày càng giảm ham muốn
8 lỗi mà nàng hay mắc phải khi làm “chuyện ấy”8 lỗi mà nàng hay mắc phải khi làm “chuyện ấy”
10 điều đàn ông nào cũng khao khát ở trên giường mà phụ nữ nhất định phải biết10 điều đàn ông nào cũng khao khát ở trên giường mà phụ nữ nhất định phải biết