Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng

8 siệu lợi ích của việc ăn lạc mỗi ngày sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ.

Chỉ cần tiêu thụ 1 lượng nhỏ lạc mỗi ngày cũng đủ để mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Không chỉ là nguồn cung cấp dồi dào protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể, lạc cũng rất ngon nên việc ăn đều đặn hằng ngày không phải hề khó thực hiện.

Bạn có thể thêm 1 chút lạc vào món salad hoặc nhâm nhi như 1 món ăn vặt bổ dưỡng. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc ăn lạc đều đặn mỗi ngày.

Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng

Lạc chứa nhiều chất chống oxy hóa poly-phenolic có khả năng ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư ruột già,… (ảnh minh họa)

1. Giảm nguy cơ gây ung thư

Lạc chứa nhiều chất chống oxy hóa poly-phenolic có khả năng ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư ruột già,…

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Lạc chứa nhiều chất béo bão hòa đơn và nhiều chất béo bão hòa khác, tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit oleic có trong loại hạt này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

3. Tăng cường trí nhớ

Lạc cung cấp resveratrol làm tăng tuần hoàn máu não. Ngoài ra, loại hạt này cung cấp vitamin B3 làm tăng cường chức năng hoạt động của não.

4. Ngăn ngừa trầm cảm

Lạc có chứa một loại axit amin gọi là tryptophan. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất serotonin, chất có khả năng ngăn ngừa trầm cảm.

5. Ngăn ngừa sỏi mật

Ăn khoảng 30g lạc mỗi ngày giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật tới 25%.

6. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Lạc chứa niacin, chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

7. Tốt cho phụ nữ mang thai

Lạc chứa axit folic, loại chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

8. Hỗ trợ vận động

Lạc cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Theo Linh Trang

Theo Boldsky

Dân Việt

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng

Bài cùng chuyên mục

Những 'kẻ thù' của tế bào ung thưNhững 'kẻ thù' của tế bào ung thư
Lợi ích và tác hại của mít đối với sức khỏeLợi ích và tác hại của mít đối với sức khỏe
Những người thường xuyên ăn nho cần phải biết điều nàyNhững người thường xuyên ăn nho cần phải biết điều này
Những thực phẩm cần tránh xa, "chết" cũng không được ănNhững thực phẩm cần tránh xa, "chết" cũng không được ăn
Công dụng tuyệt vời của trái bắpCông dụng tuyệt vời của trái bắp
6 lợi ích tuyệt vời chỉ những ai hay tắm nước lạnh mới được hưởng6 lợi ích tuyệt vời chỉ những ai hay tắm nước lạnh mới được hưởng
Lạ kỳ: 6 loại quả ăn buổi sáng là “thần dược” ăn tối là “độc dược”Lạ kỳ: 6 loại quả ăn buổi sáng là “thần dược” ăn tối là “độc dược”
8 loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn8 loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn
Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin DNhững dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin D
Uống nước dừa 1 tuần liền nhận sự thay đổi kỳ diệu của sức khỏeUống nước dừa 1 tuần liền nhận sự thay đổi kỳ diệu của sức khỏe

Chuyên mục phim âu - mỹ có gì hay?

Tom Hanks đóng vai chính trong phim ‘Người đàn ông mang tên Ove'Tom Hanks đóng vai chính trong phim ‘Người đàn ông mang tên Ove'
Những chi tiết thú vị trong bom tấn ‘Kingsman 2’Những chi tiết thú vị trong bom tấn ‘Kingsman 2’
‘Sát thủ kiểu Mỹ’: Màn lột xác của sao ‘Giải mã mê cung’‘Sát thủ kiểu Mỹ’: Màn lột xác của sao ‘Giải mã mê cung’
Xưởng hoạt hình xin lỗi vụ hình ảnh dung tục trong phim trẻ emXưởng hoạt hình xin lỗi vụ hình ảnh dung tục trong phim trẻ em
Đạo diễn Zack Snyder gọi Ben Affleck là Batman xuất sắc nhấtĐạo diễn Zack Snyder gọi Ben Affleck là Batman xuất sắc nhất
Phim bị chê tệ hại, Jennifer Lawrence giơ 'ngón tay thối' ở sự kiệnPhim bị chê tệ hại, Jennifer Lawrence giơ 'ngón tay thối' ở sự kiện
Bom tấn ‘Justice League’ nhận những lời khen ngợi đầu tiênBom tấn ‘Justice League’ nhận những lời khen ngợi đầu tiên
Cảnh nóng Jennifer Lawrence phải say xỉn để đóng vì quá tội lỗiCảnh nóng Jennifer Lawrence phải say xỉn để đóng vì quá tội lỗi
'Spider-Man: Homecoming' đánh bại bom tấn 'Batman v Superman' ở Mỹ'Spider-Man: Homecoming' đánh bại bom tấn 'Batman v Superman' ở Mỹ
‘Vụ trộm may rủi’: Hài hước và đầy duyên dáng‘Vụ trộm may rủi’: Hài hước và đầy duyên dáng