40 ngày kiên trì chạy bộ và tập tạ cùng những nguyên tắc nghiêm ngặt, siêu mẫu Ngọc Thạch đã lấy lại được vóc dáng như thời con gái.
Ngọc Thạch tái xuất với hình ảnh nuột nà sau sinh.
Kết hôn với ông xã thiếu gia và rời xa showbiz, Ngọc Thạch luôn khiến nhiều người ngưỡng mộ vì cuộc sống sang chảnh, nhung lụa. Sau khi làm “vợ người ta”, Ngọc Thạch an phận với công việc kinh doanh và chăm sóc gia đình. Hiện tại cô đã là mẹ của 2 nhóc tỳ kháu khỉnh, dễ thương.
Tuy nhiên, mới đây, cô đã gây bất ngờ xen lẫn thích thú cho người hâm mộ khi đăng tải bức ảnh mặc b.ikini 2 mảnh, khoe vóc dáng nuột nà, gợi cảm trong chuyến đi nghỉ dưỡng cùng gia đình. Điều đáng nói là, Ngọc Thạch vừa sinh em bé thứ 2 cách đây không lâu nhưng đã nhanh chóng sở hữu thân hình không thua kém gì thời con gái.
Người đẹp đã lên kế hoạch 40 ngày để giảm cân.
Bà mẹ 2 con tiết lộ, cô đã mất 40 ngày luyện tập chăm chỉ để giảm cân. Cô đã kiên trì 2 bộ môn đó là chạy bộ và nâng tạ.
Chạy bộ mỗi ngày là thói quen không chỉ giúp bạn luôn năng động mà còn phòng ngừa rất nhiều các nguy cơ bệnh tật như đau tim, đột quỵ, thậm chí ung thư… Bên cạnh đó, chạy bộ là phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, không phải ai cũng đã biết cách chạy bộ đúng.
Video đang HOT
Cần chú ý các bước khởi động, giãn cơ và nên nhớ chạy đúng và chạy đủ để mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ. Nguyên tắc khi chạy bộ để giảm cân hiệu quả được Ngọc Thạch áp dụng đó là: Bổ sung năng lượng trước khi chạy bộ giảm cân; Chạy bộ vào khoảng 5 – 6 giờ sáng hoặc 9 – 10 giờ tối hằng ngày. Thời gian chạy khoảng 30 – 45 phút; Lựa chọn quần áo rộng rãi, thấm mồ hôi và giày thể thao ôm chân khi chạy.
Ngoài chạy bộ thì nâng tạ là 1 trong 2 phương pháp giảm cân hiệu quả của người đẹp.
Nâng tạ cũng là cách cựu siêu mẫu duy trì để giảm mỡ bụng sau sinh. Khi tập tạ, phần tay, vai và bụng đều được kích thích hoạt động và nhanh chóng giảm mỡ. Tập với tạ tay sẽ giúp biến hóa được nhiều kiểu tập khác nhau, bạn có thể tự tập tại nhà thông qua các bài hướng dẫn.
Ngoài ra, theo chia sẻ, lần mang bầu thứ 2 vì có kinh nghiệm ăn uống hơn nên cô chỉ tăng chuẩn 15kg. Sau sinh bé được 1 tháng, Ngọc Thạch đã chỉ còn khoảng 3kg nữa là về như lúc chưa sinh và thêm 3kg nữa là thậm chí còn bằng thời kỳ con gái.
Số cân hiện tại của nữ siêu mẫu là xấp xỉ 56-57kg.
“Mọi người hỏi mình về bí quyết giảm cân sau sinh, kêu sao mình giảm nhanh quá. Thật ra mình không có bí quyết gì đâu. Do mình đẻ mổ mà còn đẻ mổ lần 2 nữa. Sau khi mổ xong mình bị mất ngủ 17 ngày (do tác dụng phụ của thuốc gây tê và gây mê, mặc dù mình cách li ra ngoài ngủ không ngủ cùng con mà vẫn không thể ngủ được).
Sau mất ngủ thì dần mình mất sữa mẹ luôn (cơ địa mình ít sữa nữa) còn ăn uống thì mẹ chồng mình vẫn bắt ăn đầy đủ chất như bình thường chứ không kiêng gì cả. Sau khi được 4,5 tháng thì mình bắt đầu tập gym. Tập từ nhẹ nhất. Mình không tại phòng tập đâu mà tập online. Anh huấn luyện viên sẽ tạo bài gửi cho mình mỗi ngày. Rảnh lúc nào mình tập lúc đó. Ngày trước tập tại phòng bị o ép thời gian quá, hẹn nhau tập đến giờ có việc hoặc con ốm đột xuất hoặc lười là bỏ ngang mà cũng ngại, chuyển sang tập online này rất tiện luôn”, Ngọc Thạch cho biết.
Người đẹp đã tự tin diện b.ikini khoe vóc dáng sau sinh.
Nguyên Bảo
Theo 24h.com.vn
7 sao Hollywood tập luyện cực khổ để đóng phim
Không chỉ tập cardio, nâng tạ nặng, Brie Larson còn đẩy xe ô tô hơn 2 tấn lên dốc... để vào vai người dẫn dắt các siêu anh hùng.
Sophie Turner dành 6 buổi tập mỗi tuần trong suốt 3 tháng chuẩn bị cho phim X-Men: Dark Phoenix. Mỗi buổi tập của cô đều kéo dài ít nhất một tiếng.
Vào vai Lara Croft trong Tomb Raider, Alicia Vikander mất đến 7 tháng để chuẩn bị về thể lực, vóc dáng. Cô áp dụng chế độ tập của các vận động viên chuyên nghiệp với 6 buổi nâng tạ nặng kèm theo 2 - 3 buổi leo núi và 4 buổi boxing mỗi tuần.
Để xuất hiện hoàn hảo nhất với bộ đồ da bó sát của nhân vật Miêu nữ trong The Dark Knight Rises, Anne Hathaway đã phải tập luyện hà khắc với 5 buổi mỗi tuần. Nữ diễn viên chủ yếu tập tạ nhằm tăng cường hiệu quả đốt mỡ, tăng cơ. Ngoài ra cô còn dành một tiếng rưỡi cho lớp học khiêu vũ. Chế độ tập luyện này cũng được Anne Hathaway áp dụng để lấy lại vóc dáng sau khi sinh b.é t.rai đầu lòng vào năm 2016.
Jennifer Lawrence không chỉ chăm đến phòng gym mà còn học cả b.ắn cung, múa ballet, trèo cây... để vào vai điệp viên Dominika Egorova trong Red Sparrow (2018).
Đảm nhận vai Carol Danvers - người dẫn dắt các siêu anh hùng khác trong Captain Marvel, Brie Larson đã trải qua quá trình rèn luyện về thể chất không hề đơn giản. Brie đến phòng tập 5 buổi mỗi tuần, liên tục trong 9 tháng với đủ các dạng bài tập nâng cao về sức mạnh lẫn sức bền. Nữ diễn viên thậm chí còn nâng hông với thanh tạ 180 kg, đẩy xe Jeep nặng hơn 2 tấn lên dốc...
Trước khi bộ phim khoa học viễn tưởng Edge of Tomorrow (2014) bấm máy, Emily Blunt đã có 3 tháng tập luyện cường độ cao với các bài tập cardio, tập tạ, chạy nước rút và học võ Krav Maga - một môn phái của người Israel.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Bóc giá túi, giày hiệu của siêu mẫu Ngọc Thạch Dù đã rời ra showbiz 7 năm nhưng Ngọc Thạch vẫn giữ vững được phong độ "yêu nữ hàng hiệu". Siêu mẫu Ngọc Thạch và chồng thiếu gia Đỗ Bình Dương. Kết hôn với ông xã thiếu gia và rời xa showbiz, Ngọc Thạch luôn khiến nhiều người ngưỡng mộ vì cuộc sống sang chảnh, nhung lụa. Sau khi làm "vợ người ta",...
Tin mới nhất
Kristen Stewart và dàn sao mặc đồ xấu nhất lịch sử thảm đỏ Cannes
09:01:45 18/05/2024
Khi nói đến Liên hoan phim (LHP) Cannes, những khoảnh khắc thời trang cao cấp cũng được bàn tán sôi nổi không thua kém các bộ phim hay và sáng giá nhất.
Nữ diễn viên VFC khoe street style ấn tượng sau 5 tháng kết hôn với chồng doanh nhân
23:35:58 17/05/2024
Cuối 12/2023,Diễm My 9Xvà doanh nhân Vinh Nguyễn đã chính thức về chung một nhà . Sau khi kết hôn, Diễm My 9X hạn chế hoạt động nghệ thuật, trừ một vài event
'Nữ hoàng phòng vé' chỉ cao 1,5m nhưng có gu ăn mặc hack dáng tuyệt đối
17:30:35 17/05/2024
Cô được mệnh danh là nữ hoàng phòng vé khi hầu hết những sản phẩm mà cô tham gia dù ở vị trí diễn viên hay nhà sản xuất đều mang lại doanh số cao.
Nữ chính Cõng Anh Mà Chạy là "nấm lùn" chính hiệu: Nhưng có 5 chiêu "hack dáng" để giấu nhẹm điều này
17:14:32 17/05/2024
Khó có thể tin rằng nữ chính bộ phim ngôn tình gây bão Lovely Runner (Cõng Anh Mà Chạy) - Kim Hye Yoon cũng là thành viên của câu lạc bộ nấm lùn với chiều cao 1m60.
'Hoa hậu đẹp nhất mọi thời đại' mặc váy mạ vàng tại Cannes
13:13:41 17/05/2024
Sau thành tích top 15 Miss Universe 2015, Urvashi Rautela phát triển sự nghiệp diễn viên và trở thành tên t.uổi nổi tiếng ở Ấn Độ. Cô cũng là khách mời danh dự, xuất hiện thường xuyên ở Cannes.
Hoa hậu Thiên Ân xinh như "tiểu thư tài phiệt" trong những bộ váy áo thanh lịch
23:09:07 16/05/2024
Nàng Hậu khởi động một mùa hè duyên dáng ngọt ngào trong những mẫu thiết kế đậm nét công sở thanh lịch của NTK Lê Thanh Hòa.
Thảm đỏ Cannes ngày 2: 'Búp bê' Anya Taylor-Joy đẹp vô thực so kè Đường Yên - Quan Hiểu Đồng, xuất hiện cả dàn khách mời mặc lố!
21:01:04 16/05/2024
Anya Taylor-Joy, Chris Hemsworth, Naomi Campbell, Quan Hiểu Đồng, Đường Yên, Chompoo Araya... là những ngôi sao gây chú ý nhất trên thảm đỏ LHP Cannes 2024 ngày 2.
10 set đồ mùa hè của Chi Pu vừa đơn giản vừa xinh giúp bạn mặc đẹp không cần nghĩ nhiều
15:00:05 16/05/2024
Là một trong những mỹ nhân có style sành điệu nhất Vbiz, những set trang phục của Chi Pu được đ.ánh giá cao vì vừa quyến rũ, vừa cá tính và tôn dáng rất hiệu quả.
Kendall Jenner và dàn người đẹp diện đồ xuyên thấu đẹp nhất Cannes
07:20:49 16/05/2024
Kendall Jenner trở thành tâm điểm thảm đỏ Cannes 2018 với chiếc váy xuyên thấu của Schiaparelli Haute Couture, thuộc bộ sưu tập Thu Đông 17-18. Bộ váy vải tuyn có đường viền cổ khoét sâu, đuôi váy được thiết kế xếp tầng và đi kèm thắt l...
Củng Lợi t.uổi 58 vẫn khí chất ngời ngời ở thảm đỏ LHP Cannes 2024
06:53:20 16/05/2024
Tối 14/5, nữ hoàng điện ảnh Trung Quốc Củng Lợi có mặt tại lễ khai mạc LHP Cannes 2024. Đây là lần thứ 20 Củng Lợi tới Cannes.
Han So Hee hóa nàng thơ mùa hạ với xu hướng balletcore kết hợp thể thao
21:13:23 15/05/2024
Thiết kế suông rộng tạo cảm giác thoải mái, năng động cho người mặc. Điểm nhấn của bộ đồ nằm ở phần áo dáng crop top giúp tôn lên vòng eo con kiến.
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu chân váy phổ biến trong mùa hè
19:03:21 15/05/2024
Tăng Thanh Hà nổi tiếng với phong cách thời trang trẻ trung và thanh lịch. Cô không lựa chọn trang phục quá cầu kỳ mà thường tập trung vào những thiết kế cơ bản, luôn chuẩn mốt.
Sao Trung Quốc mang họa tiết chăn con công lên thảm đỏ LHP Cannes 2024
18:21:35 15/05/2024
Trong sự kiện thảm đỏ khai mạc diễn ra ngày 14/5 (giờ Pháp), những ngôi sao quyền lực nhất đã đổ bộ mang đến sàn diễn thời trang choáng ngợp.
Mỹ Tâm U50 vẫn mặc hở eo, khoe rãnh bụng cực phẩm đầy tinh tế
14:09:44 15/05/2024
Mỹ Tâm sinh năm 1981 là một trong những ngôi sao U50 giữ vững sức hút ấn tượng theo thăm thăng của showbiz Việt. Chính nhờ tự tin về khoản ngoại hình, giọng ca Ước gì gần đây mê mệt phong cách mặc hở bụng khoe eo thon thả và rãnh bụng s...
Hoa hậu "độc nhất vô nhị" của Việt Nam: U55 trẻ măng nhờ mặc món đồ của nhiều cô gái trẻ đáng t.uổi con
13:18:29 15/05/2024
Bên cạnh cách chọn đồ không giới hạn t.uổi tác thì Hoa hậu không t.uổi Giáng My còn lựa chọn lối trang điểm nhẹ nhàng, tự nhiên toát lên vẻ trẻ trung, lão hóa ngược ở t.uổi 52.
Khổng Tú Quỳnh nhiều lần diện váy ngắn trẻ trung như n.ữ s.inh dù đã U40
16:39:42 14/05/2024
Khổng Tú Quỳnh nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng với gu ăn mặc ấn tượng, khoe được vóc dáng, hình thể đẹp.
"Đại ca" Jennie tuy không cao nhưng vẫn khiến người khác ngước nhìn nhờ 3 chiêu "kéo dài chân"
14:24:28 14/05/2024
Jennie không cao nhưng cô có tỉ lệ cơ thể đẹp, đặc biệt là vòng eo con kiến đáng mơ. Vậy nên áo croptop là item được nàng ưa chuộng diện cả trên sân khấu và trong style thường ngày.
Jang Wonyoung lại gây choáng với vóc dáng siêu thực, nhận được đãi ngộ chưa từng có từ Miu Miu
13:23:00 14/05/2024
Miu Miu cho thấy độ cưng chiều với Wonyoung khi lần đầu tiên trao quyền quyết định ý tưởng bài trí hay các item tại 5 store cho 1 đại sứ
Châu Bùi mặc siêu thực
07:39:10 14/05/2024
Carpet Check tuần này điểm qua những bộ trang phục ấn tượng của các sao nữ. Trong đó, Châu Bùi nổi bật nhờ thiết kế siêu thực, trong khi Trang Pháp lấp lánh trong váy đầm dạ hội.
Mẹ ruột Doãn Hải My U50 vẫn chăm khoe dáng bốc lửa, công thức mặc "hở trên, ngắn dưới" không kém con gái
07:06:56 14/05/2024
Doãn Hải My sinh năm 2001 nổi tiếng với vẻ ngoài xinh đẹp, khả ái, từng lọt vào top 10 Hoa hậu Việt Nam, cô nàng được biết đến rộng rãi hơn khi trở thành vợ của cầu thủ Đoàn Văn Hậu.
Hình ảnh Hoa hậu Ngọc Diễm xinh đẹp giới thiệu bộ sưu tập áo dài màu sắc nổi bật
21:14:28 13/05/2024
Sau 16 năm đăng quang Hoa hậu Du lịch Việt Nam, Ngọc Diễm vẫn giữ được nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung khi vừa hoạt động nghệ thuật, vừa kinh doanh và chăm sóc con cái.
Mặc chồng cũ có tình mới, MC Mai Ngọc mạnh dạn 'F5 diện mạo', nhan sắc thăng hạng
17:30:22 13/05/2024
MC Mai Ngọc là cái tên được nhiều người nhắc tới gần đây sau khi thông tin chính thức đường ai nấy đi cùng chồng cũ. Mới đây, thông tin người cũ của cô có tình mới lại khiến cái tên Mai Ngọc được kéo vào.