6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

Tuy có lượng chất béo cao nhưng mức đường trong quả bơ khá thấp và có khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả.

Hàm lượng đường có trong mỗi loại trái cây không hề giống nhau. Thông thường, không nhiều người để ý đến vấn đề này, tuy nhiên nếu bạn đang tuân thủ thực đơn giảm cân thì việc kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày lại rất cần thiết.

6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân - Hình 1

Hàm lượng đường có trong 100 gram trái cây. Ảnh: fitwomeneat.

Kiwi 

Loại quả này có hàm lượng đường thấp nhưng lại cung cấp lượng chất xơ dồi dào. Đồng thời, kiwi còn chứa nhiều actinidine – một loại enzyme tự nhiên giúp ích cho quá trình tiêu hóa protein. Bạn có thể kết hợp kiwi với sữa chua, trộn cùng salad… để thưởng thức. 

Dâu tây 

Với hàm lượng chưa đến 5 g đường trong 100 g dâu tây thì đây là loại quả bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình. Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể chế biến loại quả này thành sinh tố, ăn kèm bánh mỳ, ép nước… để khẩu phần ăn thêm phong phú. 

Lượng đường trong bơ rất thấp, 100 g thịt bơ mới có khoảng 0,7 g đường. Loại quả này có hàm lượng chất béo và calo cao nhưng lại có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả nên bạn không cần quá lo lắng. Salad bơ là một trong những món dễ ăn và giữ được hàm lượng dinh dưỡng của loại quả này tốt nhất. 

6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân - Hình 2

Trái cây họ berry mọng nước, có hàm lượng vitamin C, lượng đường thấp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Việt quất 

100 g việt quất có khoảng 1,9 g đường. Loại quả này còn có thành phần gây ức chế quá trình hình thành mô mỡ nên đặc biệt thích hợp với người có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, việt quất còn rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều loại vitamin.

Mâm xôi

Giống như trái việt quất, quả mâm xôi cũng thuộc họ berry, có chứa hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, bớt cảm giác thèm ăn.

Bưởi

Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp đốt cháy mỡ thừa, các thành phần có trong bưởi còn góp phần làm giảm nồng độ insulin có trong máu, từ đấy làm giảm cảm giác thèm ăn, kích thích quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giảm nguy cơ tích mỡ. 

Duk Sun

​Theo Ngoisao.net

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin 6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

Tiêu điểm

Dùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phầnDùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phần
06:10:28 17/06/2018
Chỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồiChỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồi
00:46:09 16/06/2018
5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ
01:08:53 18/06/2018

Tin đang nóng

Bị chụp lén, nhan sắc Maria Đinh Phương Ánh lại gây tranh cãiBị chụp lén, nhan sắc Maria Đinh Phương Ánh lại gây tranh cãi
22:36:17 18/06/2018
Đã xuyên thấu lại còn màu nude, đây quả là những chiếc váy 'hại não' nhất của sao ViệtĐã xuyên thấu lại còn màu nude, đây quả là những chiếc váy 'hại não' nhất của sao Việt
22:30:12 18/06/2018
Mỹ nhân 'Tiếu ngạo giang hồ' chia tay bạn trai vì mê tín, thoát cảnh 'chạy ăn từng bữa' nhờ tái hôn với chồng tỷ phú hơn 20 tuổiMỹ nhân 'Tiếu ngạo giang hồ' chia tay bạn trai vì mê tín, thoát cảnh 'chạy ăn từng bữa' nhờ tái hôn với chồng tỷ phú hơn 20 tuổi
22:41:41 18/06/2018
Mang thai nặng nề và mệt mỏi, mĩ nhân Việt được chồng cưng chiều như bà hoàngMang thai nặng nề và mệt mỏi, mĩ nhân Việt được chồng cưng chiều như bà hoàng
22:45:42 18/06/2018
H'Hen Niê và Á hậu Huyền My đẹp 'bất phân thắng bại' khi hóa cô dâu kiều diễmH'Hen Niê và Á hậu Huyền My đẹp 'bất phân thắng bại' khi hóa cô dâu kiều diễm
22:17:01 18/06/2018
Sau 3 tháng hẹn hò, đây là tình hình hiện tại của cặp đôi tài tử Kim Bum và mỹ nhân "Hoa du ký" Oh Yeon SeoSau 3 tháng hẹn hò, đây là tình hình hiện tại của cặp đôi tài tử Kim Bum và mỹ nhân "Hoa du ký" Oh Yeon Seo
22:50:49 18/06/2018
1 năm sau scandal ngoại tình, "Ảnh hậu TQ" giảm tới 15kg và sở hữu vóc dáng thon thả khó tin1 năm sau scandal ngoại tình, "Ảnh hậu TQ" giảm tới 15kg và sở hữu vóc dáng thon thả khó tin
22:48:07 18/06/2018
3 con giáp được trời thương ban cho trí thông minh hơn người, làm việc gì cũng thành công vượt bậc3 con giáp được trời thương ban cho trí thông minh hơn người, làm việc gì cũng thành công vượt bậc
21:54:39 18/06/2018
Những hành vi của cha mẹ dễ khiến con trẻ trở nên bất hiếu và 3 giải pháp hữu íchNhững hành vi của cha mẹ dễ khiến con trẻ trở nên bất hiếu và 3 giải pháp hữu ích
22:40:48 18/06/2018
Cận cảnh: Cặp nhung hươu chùm hoa "có một không hai" ở Hương SơnCận cảnh: Cặp nhung hươu chùm hoa "có một không hai" ở Hương Sơn
23:02:50 18/06/2018

Tin mới nhất

Phụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay này

Phụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay này

16:57:21 15/06/2018
Phụ nữ Nga có một bí quyết làm đẹp cực khác người với da mặt nhưng lại được chứng thực hiệu quả qua nhiều thế hệ.
Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây

Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây

07:35:57 15/06/2018
Nếu bạn nghĩ rằng da bị cháy nắng không thể phục hổi thì bạn đã nhầm. Hãy áp dụng cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày dưới đây để bảo vệ da ngày hè nhé.
5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

01:09:34 15/06/2018
Beyonce giảm 9 kg nhờ áp dụng phương pháp Master Cleanse trong 9 ngày.
Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

00:46:49 15/06/2018
Nhiều cô nàng vẫn hay nghĩ "Mùa hè giữ cho da không đen đi là tốt lắm rồi, nghĩ gì đến chuyện dưỡng trắng"!
8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

00:41:37 15/06/2018
Bật mí bí quyết giúp Hoa hậu Jennifer Phạm đẹp trong trẻo nhưng vẫn kiêu sa.
Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

01:01:08 14/06/2018
Với 2 cách làm trắng răng tại nhà dưới đây bạn sẽ có hàm răng trắng đều, hơi thở thơm mát mà chẳng tốn tiền bọc răng sứ.
Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

00:56:58 13/06/2018
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 cốc nước chanh thả thêm thứ này, đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ bị đánh bay.
Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

06:57:27 12/06/2018
Vỏ cam là một nguồn hương liệu tuyệt vời bởi trong vỏ có rất nhiều tinh dầu. Dùng vỏ cảm để xông hơi sẽ giúp detox hiệu quả, ngăn chặn một số bệnh. Cách đơn giản nhất là vò nát vỏ cam và cho vào dụng cụ xông hơi.
6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

00:51:38 12/06/2018
Kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn giúp chống lão hoá, trị mụn và nhiều vấn đề da khác.
Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

07:45:37 09/06/2018
Có ngay cách dưỡng trắng da mặt chẳng cần đến spa hay mỹ phẩm tiền triệu từ củ khoai lang khiến chị em thích mê.
8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

07:24:36 09/06/2018
Uống trà xanh thay cho cafe, ăn bưởi hay uống nước lọc pha hạt chia là những cách đơn giản giúp đào thải độc tố.
Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

00:35:55 08/06/2018
Đó chính là lũ mụn đầu trắng đáng ghét khiến rất nhiều người khổ sở khi trời nóng vì da mặt bị "tấn công" liên tục.
Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

09:24:02 07/06/2018
Yến mạch, sữa chua và mật ong là những thành phần làm đẹp tự nhiên, giúp làm sạch dầu, bụi bẩn trên da, hạn chế mụn.
8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

07:33:34 06/06/2018
Vỏ chuối rất giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng trị mụn, làm giảm nếp nhăn hay làm mờ sẹo hiệu quả.
Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

01:05:53 06/06/2018
Nếu bạn muốn giữ dáng và làm đẹp da thì hãy bổ sung ngay thức uống trà trái cây này nhé!
Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

09:35:52 05/06/2018
Những đốm mụn thịt không mời mà đến cứ thình lình xuất hiện trên mặt khiến làn da kém mịn màng, thiếu sức sống. Hãy áp dụng 4 cách trị mụn thịt tại nhà dưới đây để tống tiễn chúng.
Mỹ nữ sexy bậc nhất Ấn Độ Priyanka Chopra giữ dáng bằng cách này để vươn lên thành hoa hậu thế giới

Mỹ nữ sexy bậc nhất Ấn Độ Priyanka Chopra giữ dáng bằng cách này để vươn lên thành hoa hậu thế giới

06:14:59 05/06/2018
Mặc dù hiện tại Priyanka Chopra là cựu hoa hậu thế giới nhưng tên tuổi của cô vẫn được nhắc đến như bức tường thành khó thay đổi vị trí. Bí quyết giữ dáng của người đẹp rất đáng để học hỏi.
"Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới" trẻ đến kinh ngạc nhờ đấm bốc

"Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới" trẻ đến kinh ngạc nhờ đấm bốc

01:40:49 05/06/2018
“Tôi chính là bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới, chẳng có cuộc cạnh tranh nào ở đây cả” - Carrie Hilton khẳng định trong niềm tự hào.
Tự thổi bay mụn đầu đen tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng

Tự thổi bay mụn đầu đen tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng

00:42:47 05/06/2018
Tuy nhiên, bạn có thể trị dứt mụn đầu đen bằng một phương pháp tương đối đơn giản bằng những nguyên vật liệu có sẵn trong bếp (dầu dừa) và có thể dễ dàng mua tại các hiệu thuốc, tiệm bánh (baking soda). Phương pháp này được khuyến cáo d...
Muốn ăn nhiều cơm nhưng vẫn giảm cân đều đều, bạn chỉ cần "thả" thêm thứ này khi nấu

Muốn ăn nhiều cơm nhưng vẫn giảm cân đều đều, bạn chỉ cần "thả" thêm thứ này khi nấu

08:57:28 04/06/2018
Đã rất lâu rồi bạn không dám động vào hạt cơm nào vì sợ tăng cân? Từ giờ bạn có thể ăn thả phanh mà không lo lên cân nhờ những mẹo dưới đây.
10 mẹo làm đẹp dễ mà hiệu quả đến không ngờ

10 mẹo làm đẹp dễ mà hiệu quả đến không ngờ

01:05:36 04/06/2018
Những mẹo làm đẹp nhỏ, dùng các nguyên liệu sẵn có trong bếp có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề da.
Muốn da sáng mịn tự nhiên nhất định không được bỏ qua những thực phẩm này

Muốn da sáng mịn tự nhiên nhất định không được bỏ qua những thực phẩm này

00:48:12 03/06/2018
Sở hữu làn da sáng mịn tự nhiên là điều nhiều người mơ ước. Tiêu thụ những loại thực phẩm làm da sáng mịn sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó một cách đơn giản và hiệu quả.
Cô gái nổi như cồn và kiếm tiền dễ như ăn kẹo nhờ lông mày quái dị

Cô gái nổi như cồn và kiếm tiền dễ như ăn kẹo nhờ lông mày quái dị

08:40:49 02/06/2018
Theo lời chia sẻ của Anzhelika, ban đầu cô chỉ muốn bắt chước kiểu lông mày đen đậm trong trò chơi Angry Birds nổi tiếng cho vui. Lần đầu vẽ lông mày theo xì tai “sâu róm”, Anzhelika cũng tự cảm thấy vô cùng xấu hổ nhưng khi chợt nhận r...
Chạy ra chợ mua túm vải đang vào mùa về thực hiện mẹo làm trắng da mặt ngay

Chạy ra chợ mua túm vải đang vào mùa về thực hiện mẹo làm trắng da mặt ngay

07:59:16 02/06/2018
Tận dụng vải đang vào mùa làm trắng da mặt với những mẹo không thể đơn giản hơn. Đừng để da xuống màu khi vào hè với những mẹo làm trắng da mặt đơn giản dưới đây nhé.

Có thể bạn quan tâm

Ai ngờ, có ngày Mỹ Tâm lại gầy 'trơ xương' khiến fan lo lắng đến thế!

Ai ngờ, có ngày Mỹ Tâm lại gầy 'trơ xương' khiến fan lo lắng đến thế!

Sao việt

00:23:09 19/06/2018
Hình ảnh mới nhất của Mỹ Tâm khiến người hâm mộ vô cùng xót xa.
Dù là Phạm Băng Băng hay Địch Lệ Nhiệt Ba, ai cũng có những tấm ảnh chỉ muốn quên đi mãi mãi!

Dù là Phạm Băng Băng hay Địch Lệ Nhiệt Ba, ai cũng có những tấm ảnh chỉ muốn quên đi mãi mãi!

Sao châu á

00:14:08 19/06/2018
Đều là những mỹ nhân hạng A showbiz, thường xuyên góp mặt tại các sự kiện lớn nhỏ, song cả Phạm Băng Băng, Địch Lệ Nhiệt Ba, Triệu Vy, Lâm Tâm Như,... đều có những khoảnh khắc chỉ muốn độn thổ.
Vì sao đội tuyển Anh có biệt danh 'Tam sư'?

Vì sao đội tuyển Anh có biệt danh 'Tam sư'?

Sao thể thao

00:08:00 19/06/2018
Vì trên ngực áo đội tuyển Anh kể từ năm 1949 có biểu tượng 3 con sư tử, đan xen với biểu tượng những bông hồng Tudor.
Thương vợ mà không làm việc nhà thì cũng chỉ là nói phét!

Thương vợ mà không làm việc nhà thì cũng chỉ là nói phét!

Tình yêu

23:39:16 18/06/2018
Có một vị tiến sĩ nổi tiếng đã từng nói một câu rất chí lí rằng: “Đàn ông khi họ yêu thương vợ thật lòng, họ sẽ cảm thấy xót khi vợ phải làm quá nhiều việc.
Những sự thật phũ phàng về người chồng chỉ sau khi sinh các mẹ mới nhận ra

Những sự thật phũ phàng về người chồng chỉ sau khi sinh các mẹ mới nhận ra

Tâm sự

23:36:21 18/06/2018
Sẽ rất đau lòng khi bạn nhận thấy sự thật phũ phàng này từ người chồng đầu ấp tay gối của mình.
Thông tin mới nhất vụ "tập đoàn" sản xuất thuốc lắc Văn Kính Dương

Thông tin mới nhất vụ "tập đoàn" sản xuất thuốc lắc Văn Kính Dương

Pháp luật

23:25:02 18/06/2018
Trong quá trình điều tra vụ án ma túy "khủng" do Văn Kính Dương cầm đầu có một số vấn đề chưa được làm rõ nên Công an TP HCM phải điều tra bổ sung.
Chỉ 2 sào măng tây xanh, hái mầm mỗi ngày, thu 12-18 triệu/tháng

Chỉ 2 sào măng tây xanh, hái mầm mỗi ngày, thu 12-18 triệu/tháng

Đời sống

22:59:13 18/06/2018
Gia đình anh Nguyễn Văn Tưởng khu 3 xã Đoan Hạ, huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) trồng có gần 2 sào măng tây xanh. Ngày nào vợ chồng anh Tưởng cũng hái mầm măng tây xanh, ngày nào cũng có hàng để bán, bình quân mỗi tháng có nguồn thu từ 12-18...