10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn

Thêm gia vị cay, ăn súp hay canh trước mỗi bữa ăn và cười nhiều hơn là những mẹo nhỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 1

Ăn canh/súp trước bữa ănĂn canh hoặc súp trước khi vào bữa chính sẽ giúp bạn không thấy quá đói và ăn quá nhanh. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để tăng cường hiệu quả giảm cân. 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 2

Thêm vị cayỚt có capsaicinoid, giúp giải phóng năng lượng của cơ thể, làm bạn ăn chậm và ăn ít hơn. Các món ăn chứa capsaicinoid còn khiến bạn không có cảm giác thèm đồ ăn nhiều chất béo. 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 3

Ăn vặt lành mạnhThay vì ăn bánh, kẹo hay các món chứa nhiều đường, hãy ăn vặt bằng các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng để cắt giảm lượng calories nạp vào.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 4

Ngủ đủ giấcNgủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thiếu ngủ gây ra stress, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn bình thường.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 5

Uống trà xanh thay cho nước ngọtTrà xanh rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên hạn chế sử dụng nước ngọt, thay vào đó hãy uống trà xanh.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 6

Dùng bát đĩa màu xanhNghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bát đĩa màu xanh sẽ khiến bạn ăn ít hơn bình thường.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 7

Tránh xa stressStress là một trong những nguyên nhân đầu bảng gây tăng cân. Bạn nên thu xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, không để bản thân quá stress.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 8

Cười nhiều hơnCười trong một giờ có thể giúp bạn tiêu đốt calories tương đương với nửa giờ tập tạ. Cười nhiều hơn cũng là một cách thư giãn tinh thần hiệu quả.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 9

Ngủ trong phòng lạnhNgủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ khiến bạn bị cảm lạnh. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là 26 – 28 độ.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn - Hình 10

Tắt đèn khi ngủNgủ trong bóng tối hoàn toàn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, từ đó, tiêu hao năng lượng tốt hơn. 

Giang Nguyên

​Theo Ngoisao.net

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin 10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn

Bài cùng chuyên mục

Những cô gái có vòng 3 hình trái tim "hái ra tiền"Những cô gái có vòng 3 hình trái tim "hái ra tiền"
Mỡ bụng tiêu trong 30 ngày nhờ uống loại nước giá 3 ngàn đồngMỡ bụng tiêu trong 30 ngày nhờ uống loại nước giá 3 ngàn đồng
6 bước mỗi ngày để có "làn da thủy tinh"6 bước mỗi ngày để có "làn da thủy tinh"
Thực đơn giảm cân cực đơn giản của 10 sao Hàn, ai cũng có thể họcThực đơn giảm cân cực đơn giản của 10 sao Hàn, ai cũng có thể học
Cô gái mập ú hóa mỹ nhân nhờ kiêng thứ nàyCô gái mập ú hóa mỹ nhân nhờ kiêng thứ này
Thần dược trẻ trung giúp quý bà U90 vẫn được chồng kém 30 tuổi yêu chiềuThần dược trẻ trung giúp quý bà U90 vẫn được chồng kém 30 tuổi yêu chiều
Siêng dưỡng da bằng mặt nạ vitamin E, bạn có thể ăn gian cả chục tuổi đấy!Siêng dưỡng da bằng mặt nạ vitamin E, bạn có thể ăn gian cả chục tuổi đấy!
Giảm gần 1 tạ, cô gái trẻ chẳng khác nào vịt hóa thiên ngaGiảm gần 1 tạ, cô gái trẻ chẳng khác nào vịt hóa thiên nga
Eo thon, dáng đẹp bằng thực đơn "vàng" giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngàyEo thon, dáng đẹp bằng thực đơn "vàng" giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày
Nữ thợ xăm từng thi Olympia tiết lộ xóa xăm đau, tốn kém, dễ lây bệnhNữ thợ xăm từng thi Olympia tiết lộ xóa xăm đau, tốn kém, dễ lây bệnh

Chuyên mục sao âu - mỹ có gì hay?

Kim "siêu vòng 3" ép cân nguy hiểm để mặc vừa váy "bó giò"Kim "siêu vòng 3" ép cân nguy hiểm để mặc vừa váy "bó giò"
Không phải biệt thự hay siêu xe, Beyonce vừa mua trọn một nhà thờ cổ gây tranh luậnKhông phải biệt thự hay siêu xe, Beyonce vừa mua trọn một nhà thờ cổ gây tranh luận
Váy cưới hàng chục tỷ đồng của tân công nương AnhVáy cưới hàng chục tỷ đồng của tân công nương Anh
Kristen Stewart trở về nhà với người tình đồng giới sau LHP CannesKristen Stewart trở về nhà với người tình đồng giới sau LHP Cannes
Taylor Swift diện váy xẻ khoe chân dài ở Billboard Music AwardTaylor Swift diện váy xẻ khoe chân dài ở Billboard Music Award
Loạt siêu sao Backstreet Boys, Tyra Banks nhận là fan của BTS và tự hào khoe ảnh chụp cùng nhómLoạt siêu sao Backstreet Boys, Tyra Banks nhận là fan của BTS và tự hào khoe ảnh chụp cùng nhóm
Trở lại thảm đỏ Billboard Music Awards 2018, Taylor Swift đẹp như tiên nữ giữa dàn sao đình đámTrở lại thảm đỏ Billboard Music Awards 2018, Taylor Swift đẹp như tiên nữ giữa dàn sao đình đám
Mỹ nhân bán kính sở hữu ba vòng nóng bỏng khiến mày râu khó rời mắtMỹ nhân bán kính sở hữu ba vòng nóng bỏng khiến mày râu khó rời mắt
Nữ đạo diễn người Ý gây chấn động khi tố “ông trùm" Harvey Weinstein cưỡng hiếpNữ đạo diễn người Ý gây chấn động khi tố “ông trùm" Harvey Weinstein cưỡng hiếp
Khác với ảnh trên mạng, Kylie Jenner ngoài đời lộ gương mặt đơ và kém sắc hơn hẳnKhác với ảnh trên mạng, Kylie Jenner ngoài đời lộ gương mặt đơ và kém sắc hơn hẳn