Vì sao bạn “ăn như hùm” mà vẫn cứ gầy tong teo?

Đừng tưởng những cô nàng thừa cân mới khổ, ăn mãi không béo cũng là một bi kịch.

Vì sao bạn “ăn như hùm” mà vẫn cứ gầy tong teo? - Hình 1

Tại sao bạn không thừa cân nhưng không thể có thân hình chắc khỏe?

Rất nhiều cô nàng thừa cân chỉ ước gì mình cứ gầy, gầy nữa, gầy mãi, rồi ước gì ăn mà không vào người. Thế nhưng, với những cô nàng gầy, bi kịch của họ lại chính là ăn mãi không thể béo lên. 

Thế nhưng, để có thể tăng cân, không phải cứ ăn 3 bát cơm/bữa hay ăn nhiều đồ ngọt, nhiều tinh bột như mọi người hay khuyên. Đường và tinh bột chỉ khiến bạn dù thiếu cân vẫn có nguy cơ mắc tiểu đường mà thôi. Để có thể tăng cân và có thân hình đầy đặn khỏe khoắn, những bí quyết sau có thể giúp bạn:

Có chế độ ăn đúng đắn

Không phải là tăng cường ăn khuya, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều tinh bột mà là ăn đủ chất. Nghĩa là ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, chiều và thực đơn các bữa đầy đủ các chất xơ, đạm, protein, tinh bột cùng tráng miệng với trái cây, sữa chua. Thêm 2,3 bữa phụ với bánh, sữa cho người gầy hay bánh giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. 

Vì sao bạn “ăn như hùm” mà vẫn cứ gầy tong teo? - Hình 2

Ăn đủ bữa, đủ chất và xen kẽ các bữa phụ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể

Tập luyện đầy đủ và kiên trì

Bạn không cần béo lên, nhưng nếu đã có đôi chân và vòng eo nhỏ, đừng để chúng lỏng lẻo mỡ mà hãy tập luyện thường xuyên để có thân hình chắc khỏe. Có thể cùng một size đùi, cùng 1 vòng eo nhưng cô nàng chắc khỏe nhìn sẽ khác hoàn toàn. Và cũng chẳng ai dám chê bạn gầy nữa, vì săn chắc và thon thả chính là thân hình ai cũng mơ ước. Với vòng 3 quá nhỏ và phẳng, squat và các bài tập sức như nâng tạ sẽ cho hiệu quả rõ rệt sau thời gian tập đều đặn. Vấn đề chỉ là bạn có kiên trì theo đuổi mục tiêu hay không mà thôi. 

Vì sao bạn “ăn như hùm” mà vẫn cứ gầy tong teo? - Hình 3

Tập kiên trì và đều đặn trong ít nhất 2 – 3 tháng để thấy hiệu quả

Tăng cường tập cơ, giảm cardio

Nếu bạn không có nhiều mỡ mà muốn cơ thể săn chắc, hãy chú trọng tới các bài tập cơ và hạn chế các bài dạng cardio vì chúng sẽ khiến đốt mỡ và làm kích cỡ vòng 1 giảm đi đáng kể. Thay vào đó, các bài cơ sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và cơ thể sẽ đầy đặn hơn trông thấy. 

Vì sao bạn “ăn như hùm” mà vẫn cứ gầy tong teo? - Hình 4

Hạn chế tập cardio nếu bạn không có nhu cầu giảm mỡ cơ thể

Theo Danviet

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Vì sao bạn “ăn như hùm” mà vẫn cứ gầy tong teo?

Bài cùng chuyên mục

Những cô gái có vòng 3 hình trái tim "hái ra tiền"Những cô gái có vòng 3 hình trái tim "hái ra tiền"
Giảm gần 1 tạ, cô gái trẻ chẳng khác nào vịt hóa thiên ngaGiảm gần 1 tạ, cô gái trẻ chẳng khác nào vịt hóa thiên nga
"Nữ hoàng phòng gym Hà Nội" chỉ cách có cơ bụng cấp tốc"Nữ hoàng phòng gym Hà Nội" chỉ cách có cơ bụng cấp tốc
Cô gái mập ú hóa mỹ nhân nhờ kiêng thứ nàyCô gái mập ú hóa mỹ nhân nhờ kiêng thứ này
Eo thon, dáng đẹp bằng thực đơn "vàng" giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngàyEo thon, dáng đẹp bằng thực đơn "vàng" giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày
1 tuần giảm cân thần tốc nhờ chế độ ăn "dưa chuột"1 tuần giảm cân thần tốc nhờ chế độ ăn "dưa chuột"
Ăn uống thế này bảo sao U50 rồi nhưng trông Victoria Beckham vẫn trẻ trung, khỏe đẹp như gái đôi mươi!Ăn uống thế này bảo sao U50 rồi nhưng trông Victoria Beckham vẫn trẻ trung, khỏe đẹp như gái đôi mươi!
8 công thức detox đơn giản vừa đẹp da vừa chống lão hóa cực hiệu quả8 công thức detox đơn giản vừa đẹp da vừa chống lão hóa cực hiệu quả
Cứ lấy nhánh gừng băm nhỏ rồi chà lên mặt, nám tàn nhang nặng đến mấy cũng khỏiCứ lấy nhánh gừng băm nhỏ rồi chà lên mặt, nám tàn nhang nặng đến mấy cũng khỏi
Uống loại nước thần kỳ này ngay khi tỉnh dậy, mỡ bụng biến mấtUống loại nước thần kỳ này ngay khi tỉnh dậy, mỡ bụng biến mất

Chuyên mục esport có gì hay?

Để "chữa cháy" cho Clash bị delay tan nát, Garena mở lại chế độ từng khiến cả server bị sậpĐể "chữa cháy" cho Clash bị delay tan nát, Garena mở lại chế độ từng khiến cả server bị sập
Danh sách xếp hạng những tướng Hỗ Trợ mạnh nhất LMHT Mùa 8 được cộng đồng thế giới công nhậnDanh sách xếp hạng những tướng Hỗ Trợ mạnh nhất LMHT Mùa 8 được cộng đồng thế giới công nhận
Tặng độc giả Skin Yasuo, Riven, Cho'Gath khi tham gia chế độ đánh giải mới của LMHT: ClashTặng độc giả Skin Yasuo, Riven, Cho'Gath khi tham gia chế độ đánh giải mới của LMHT: Clash
Fan hâm mộ Hàn Quốc nói gì sau thất bại của Kingzone trước RNG Chung Kết MSI 2018: Tôi nhớ SKT quáFan hâm mộ Hàn Quốc nói gì sau thất bại của Kingzone trước RNG Chung Kết MSI 2018: Tôi nhớ SKT quá
Top 5 Xạ Thủ LMHT phế hơn rất nhiều chỉ vì Cua Kì Cục trong phiên bản 8.10Top 5 Xạ Thủ LMHT phế hơn rất nhiều chỉ vì Cua Kì Cục trong phiên bản 8.10
Chung Kết MSI 2018: Uzi bắn nát đế chế Hàn Quốc, RNG chính thức lên ngôi vô địch MSI năm nayChung Kết MSI 2018: Uzi bắn nát đế chế Hàn Quốc, RNG chính thức lên ngôi vô địch MSI năm nay
Những nguyên nhân nào khiến Rekkles trở thành xạ thủ gây thất vọng nhất MSI 2018, đánh thua cả Slay của EVOSNhững nguyên nhân nào khiến Rekkles trở thành xạ thủ gây thất vọng nhất MSI 2018, đánh thua cả Slay của EVOS
Tìm hiểu ngay những ngọc bổ trợ đã bị chỉnh sửa cực nhiều ở bản LMHT 8.10Tìm hiểu ngay những ngọc bổ trợ đã bị chỉnh sửa cực nhiều ở bản LMHT 8.10
Bị hành hạ tinh thần đến mức phải giải nghệ, tuyển thủ LMHT Hàn Quốc kể lại những ngày tháng kinh hoàng trên đất NhậtBị hành hạ tinh thần đến mức phải giải nghệ, tuyển thủ LMHT Hàn Quốc kể lại những ngày tháng kinh hoàng trên đất Nhật
Đúc kết từ 21 nghìn ván đấu, muốn giành Top 1 trong PUBG, tuyệt đối đừng nên nhảy dù vào những khu vực nàyĐúc kết từ 21 nghìn ván đấu, muốn giành Top 1 trong PUBG, tuyệt đối đừng nên nhảy dù vào những khu vực này