8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân

Hạnh nhân, hạt dẻ hay hạt óc chó đều giàu axit béo có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. 

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 1

Hạt điều chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn hạt điều ít nhất 2 lần mỗi tuần ít bị thừa cân hơn những người không ăn bao giờ. 

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 2

Một nghiên cứu tại Mỹ tiến hành trên 101 người béo phì đã cho ra kết quả, nhóm người có chế độ ăn có đậu phộng giảm 11 kg so với trọng lượng trung bình và không tăng trở lại sau 1 năm.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 3

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B, vitamin E và chất xơ, giúp nâng cao khả năng kiềm chế cơn đói.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 4

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thích ăn hạt dẻ cười giảm 22% nguy cơ thừa cân, béo phì. Họ có vòng eo và chỉ số cơ thể thấp hơn so với những người không ăn hạt dẻ cười.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 5

Hạt hạnh nhân rất giàu protein thực vật và chất xơ, hai thành phần dinh dưỡng cần thiết cho những người đang thừa cân. Trong hạnh nhân có các chất béo đơn và vitamin E, giúp cắt giảm lượng cholesterol, hỗ trợ triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng. 

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 6

Hạt dẻ rất tốt cho hệ tim mạch và hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn. Một nghiên cứu mới đây cho thấy nếu sử dụng thường xuyên, hạt dẻ có thể giúp bạn giảm nguy cơ béo phì.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 7

Hạt óc chó có chứa axit béo omega 3 có tác dụng bảo vệ tim và giữ gìn sức khỏe cho não, đặc biệt có tác dụng giảm cholesterol trong máu, tăng cường hiệu quả giảm cân.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 8

Chất béo trong nhân hạt thông phần nhiều là axit béo không bão hòa có lợi cho cơ thể cùng nhiều protein, vitamin và chất khoáng, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin 8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân

Tiêu điểm

Dùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phầnDùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phần
06:10:28 17/06/2018
Phụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay nàyPhụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay này
16:57:21 15/06/2018
Chỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồiChỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồi
00:46:09 16/06/2018
Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đâyCó ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây
07:35:57 15/06/2018
5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ
01:08:53 18/06/2018

Tin đang nóng

Chi Pu xứng đáng được gỡ bỏ danh xưng "thảm họa" của showbiz Việt!Chi Pu xứng đáng được gỡ bỏ danh xưng "thảm họa" của showbiz Việt!
21:37:08 17/06/2018
Ghen tị với cách Kim Lý tỏ tình với Hà Hồ mỗi ngàyGhen tị với cách Kim Lý tỏ tình với Hà Hồ mỗi ngày
21:39:48 17/06/2018
Những cái chết tức tưởi vì phẫu thuật thẩm mỹNhững cái chết tức tưởi vì phẫu thuật thẩm mỹ
22:36:53 17/06/2018
Sao Vbiz và những "đôi đũa lệch" chênh nhau đến tận gần 20 tuổi vẫn hạnh phúc bất chấp mọi lời bàn tán, dị nghịSao Vbiz và những "đôi đũa lệch" chênh nhau đến tận gần 20 tuổi vẫn hạnh phúc bất chấp mọi lời bàn tán, dị nghị
22:43:10 17/06/2018
Nhìn những cặp sao Việt này mới thấy khi tình yêu lên tiếng thì tuổi tác đến cuối cùng cũng chỉ là 'con số'Nhìn những cặp sao Việt này mới thấy khi tình yêu lên tiếng thì tuổi tác đến cuối cùng cũng chỉ là 'con số'
21:42:48 17/06/2018
Choáng váng vì Hương Tràm khoe đồng hồ và loạt phụ kiện đắt tiềnChoáng váng vì Hương Tràm khoe đồng hồ và loạt phụ kiện đắt tiền
21:37:34 17/06/2018
Ngày mai 18/6/2018 5 con giáp dưới đây cực kỳ may mắnNgày mai 18/6/2018 5 con giáp dưới đây cực kỳ may mắn
21:45:13 17/06/2018
Hoa hậu từng bị ném đá nhiều nhất Việt Nam Lê Âu Ngân Anh: Thấy vui vì hình ảnh mình đang đẹp dần lênHoa hậu từng bị ném đá nhiều nhất Việt Nam Lê Âu Ngân Anh: Thấy vui vì hình ảnh mình đang đẹp dần lên
22:19:03 17/06/2018
Chúng Huyền Thanh và Jay Quân hạnh phúc khoe con trai gần 1 tháng tuổi nhân Ngày của chaChúng Huyền Thanh và Jay Quân hạnh phúc khoe con trai gần 1 tháng tuổi nhân Ngày của cha
22:31:01 17/06/2018
Cô dâu hạnh phúc vì bỏ trốn thành công trước ngày cướiCô dâu hạnh phúc vì bỏ trốn thành công trước ngày cưới
21:14:02 17/06/2018

Tin mới nhất

5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

01:09:34 15/06/2018
Beyonce giảm 9 kg nhờ áp dụng phương pháp Master Cleanse trong 9 ngày.
Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

00:46:49 15/06/2018
Nhiều cô nàng vẫn hay nghĩ "Mùa hè giữ cho da không đen đi là tốt lắm rồi, nghĩ gì đến chuyện dưỡng trắng"!
8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

00:41:37 15/06/2018
Bật mí bí quyết giúp Hoa hậu Jennifer Phạm đẹp trong trẻo nhưng vẫn kiêu sa.
Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

01:01:08 14/06/2018
Với 2 cách làm trắng răng tại nhà dưới đây bạn sẽ có hàm răng trắng đều, hơi thở thơm mát mà chẳng tốn tiền bọc răng sứ.
Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

00:56:58 13/06/2018
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 cốc nước chanh thả thêm thứ này, đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ bị đánh bay.
Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

06:57:27 12/06/2018
Vỏ cam là một nguồn hương liệu tuyệt vời bởi trong vỏ có rất nhiều tinh dầu. Dùng vỏ cảm để xông hơi sẽ giúp detox hiệu quả, ngăn chặn một số bệnh. Cách đơn giản nhất là vò nát vỏ cam và cho vào dụng cụ xông hơi.
6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

00:51:38 12/06/2018
Kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn giúp chống lão hoá, trị mụn và nhiều vấn đề da khác.
Mỹ nhân Hollywood đua nhau làm đẹp bằng mặt nạ vàng 24K

Mỹ nhân Hollywood đua nhau làm đẹp bằng mặt nạ vàng 24K

00:45:01 11/06/2018
Jessica Alba, Nina Dobrev và Jessica Simpson cùng khoe ảnh 'selfie' với chiếc mặt nạ đắt đỏ.
6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

01:15:49 10/06/2018
Tuy có lượng chất béo cao nhưng mức đường trong quả bơ khá thấp và có khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả.
Món nước ép từ hai loại quả quen thuộc này sẽ giúp bạn sở hữu da khỏe đẹp, bất chấp ánh nắng chói chang ngày hè

Món nước ép từ hai loại quả quen thuộc này sẽ giúp bạn sở hữu da khỏe đẹp, bất chấp ánh nắng chói chang ngày hè

00:29:30 10/06/2018
Khi được kết hợp với táo, bạn sẽ có món nước ép làm đẹp da, giúp da khỏe mạnh, căng bóng, bất chấp nắng hè chói chang. Những lý giải dưới đây sẽ giúp bạn hiểu điều này.
Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

07:45:37 09/06/2018
Có ngay cách dưỡng trắng da mặt chẳng cần đến spa hay mỹ phẩm tiền triệu từ củ khoai lang khiến chị em thích mê.
8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

07:24:36 09/06/2018
Uống trà xanh thay cho cafe, ăn bưởi hay uống nước lọc pha hạt chia là những cách đơn giản giúp đào thải độc tố.
Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

00:35:55 08/06/2018
Đó chính là lũ mụn đầu trắng đáng ghét khiến rất nhiều người khổ sở khi trời nóng vì da mặt bị "tấn công" liên tục.
Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

09:24:02 07/06/2018
Yến mạch, sữa chua và mật ong là những thành phần làm đẹp tự nhiên, giúp làm sạch dầu, bụi bẩn trên da, hạn chế mụn.
8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

07:33:34 06/06/2018
Vỏ chuối rất giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng trị mụn, làm giảm nếp nhăn hay làm mờ sẹo hiệu quả.
Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

01:05:53 06/06/2018
Nếu bạn muốn giữ dáng và làm đẹp da thì hãy bổ sung ngay thức uống trà trái cây này nhé!
Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

09:35:52 05/06/2018
Những đốm mụn thịt không mời mà đến cứ thình lình xuất hiện trên mặt khiến làn da kém mịn màng, thiếu sức sống. Hãy áp dụng 4 cách trị mụn thịt tại nhà dưới đây để tống tiễn chúng.
Mỹ nữ sexy bậc nhất Ấn Độ Priyanka Chopra giữ dáng bằng cách này để vươn lên thành hoa hậu thế giới

Mỹ nữ sexy bậc nhất Ấn Độ Priyanka Chopra giữ dáng bằng cách này để vươn lên thành hoa hậu thế giới

06:14:59 05/06/2018
Mặc dù hiện tại Priyanka Chopra là cựu hoa hậu thế giới nhưng tên tuổi của cô vẫn được nhắc đến như bức tường thành khó thay đổi vị trí. Bí quyết giữ dáng của người đẹp rất đáng để học hỏi.
"Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới" trẻ đến kinh ngạc nhờ đấm bốc

"Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới" trẻ đến kinh ngạc nhờ đấm bốc

01:40:49 05/06/2018
“Tôi chính là bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới, chẳng có cuộc cạnh tranh nào ở đây cả” - Carrie Hilton khẳng định trong niềm tự hào.
Tự thổi bay mụn đầu đen tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng

Tự thổi bay mụn đầu đen tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng

00:42:47 05/06/2018
Tuy nhiên, bạn có thể trị dứt mụn đầu đen bằng một phương pháp tương đối đơn giản bằng những nguyên vật liệu có sẵn trong bếp (dầu dừa) và có thể dễ dàng mua tại các hiệu thuốc, tiệm bánh (baking soda). Phương pháp này được khuyến cáo d...
Muốn ăn nhiều cơm nhưng vẫn giảm cân đều đều, bạn chỉ cần "thả" thêm thứ này khi nấu

Muốn ăn nhiều cơm nhưng vẫn giảm cân đều đều, bạn chỉ cần "thả" thêm thứ này khi nấu

08:57:28 04/06/2018
Đã rất lâu rồi bạn không dám động vào hạt cơm nào vì sợ tăng cân? Từ giờ bạn có thể ăn thả phanh mà không lo lên cân nhờ những mẹo dưới đây.
10 mẹo làm đẹp dễ mà hiệu quả đến không ngờ

10 mẹo làm đẹp dễ mà hiệu quả đến không ngờ

01:05:36 04/06/2018
Những mẹo làm đẹp nhỏ, dùng các nguyên liệu sẵn có trong bếp có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề da.
Muốn da sáng mịn tự nhiên nhất định không được bỏ qua những thực phẩm này

Muốn da sáng mịn tự nhiên nhất định không được bỏ qua những thực phẩm này

00:48:12 03/06/2018
Sở hữu làn da sáng mịn tự nhiên là điều nhiều người mơ ước. Tiêu thụ những loại thực phẩm làm da sáng mịn sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó một cách đơn giản và hiệu quả.
Cô gái nổi như cồn và kiếm tiền dễ như ăn kẹo nhờ lông mày quái dị

Cô gái nổi như cồn và kiếm tiền dễ như ăn kẹo nhờ lông mày quái dị

08:40:49 02/06/2018
Theo lời chia sẻ của Anzhelika, ban đầu cô chỉ muốn bắt chước kiểu lông mày đen đậm trong trò chơi Angry Birds nổi tiếng cho vui. Lần đầu vẽ lông mày theo xì tai “sâu róm”, Anzhelika cũng tự cảm thấy vô cùng xấu hổ nhưng khi chợt nhận r...
Chạy ra chợ mua túm vải đang vào mùa về thực hiện mẹo làm trắng da mặt ngay

Chạy ra chợ mua túm vải đang vào mùa về thực hiện mẹo làm trắng da mặt ngay

07:59:16 02/06/2018
Tận dụng vải đang vào mùa làm trắng da mặt với những mẹo không thể đơn giản hơn. Đừng để da xuống màu khi vào hè với những mẹo làm trắng da mặt đơn giản dưới đây nhé.

Có thể bạn quan tâm

Lợi dụng Taliban-Afghanistan ngừng bắn, IS tung đòn tấn công đẫm máu

Lợi dụng Taliban-Afghanistan ngừng bắn, IS tung đòn tấn công đẫm máu

Thế giới

01:37:18 18/06/2018
Nhóm khủng bố Nhà nước Hồi giáo tự xưng (IS) vừa tổ chức vụ đánh bom xe đẫm máu, giết hại ít nhất 26 người thuộc phiến quân Taliban và lực lượng vũ trang Afghanistan ở thành phố Nangarhar.
Chẳng 'úp mở' như thời yêu Công Phượng, Hòa Minzy giờ thoải mái gọi tên anh yêu trên Facebook

Chẳng 'úp mở' như thời yêu Công Phượng, Hòa Minzy giờ thoải mái gọi tên anh yêu trên Facebook

Sao việt

01:21:12 18/06/2018
Hòa Minzy đang rất hạnh phúc bên bạn trai thiếu gia giàu có. Không chỉ đăng ảnh chụp chung mà nữ ca sĩ còn công khai nhắc tên bạn trai trên trang cá nhân.
Sau thu nhỏ vòng 1, Võ Hoàng Yến tự tin diện đồ khoét cổ sâu

Sau thu nhỏ vòng 1, Võ Hoàng Yến tự tin diện đồ khoét cổ sâu

Người đẹp

01:16:40 18/06/2018
Đã quá quen thuộc với hình ảnh cá tính và đậm thần thái sang chảnh trên sàn diễn, nhưng khi biến hoá với một phong cách hoàn toàn khác, Võ Hoàng Yến vẫn cuốn hút khó rời mắt.
Dù đang vướng nhiều thị phi, Phạm Băng Băng vẫn dành sự quan tâm đặc biệt cho em trai

Dù đang vướng nhiều thị phi, Phạm Băng Băng vẫn dành sự quan tâm đặc biệt cho em trai

Sao châu á

01:14:19 18/06/2018
Hành động ấm áp từ Phạm Băng Băng cho thấy cô rất yêu thương và luôn dõi theo từng bước đi của em trai Phạm Thừa Thừa.
Lam Trường - Noo Phước Thịnh ngồi bệt trên sân khấu, Thu Phương dùng "thủ đoạn" để giành cô gái xinh đẹp

Lam Trường - Noo Phước Thịnh ngồi bệt trên sân khấu, Thu Phương dùng "thủ đoạn" để giành cô gái xinh đẹp

Tv show

01:02:44 18/06/2018
Cả 4 huấn luyện viên "The Voice 2018" đã không thể ngồi yên khi cô gái xinh đẹp Minh Ngọc cất tiếng hát.
Chân dài nóng bỏng giúp sao Man City quên sầu ở nhà xem World Cup

Chân dài nóng bỏng giúp sao Man City quên sầu ở nhà xem World Cup

Sao thể thao

01:00:48 18/06/2018
Sao trẻ Man City - Leroy Sane tình tứ bên bạn gái chân dài, ngó lơ World Cup. Bạn gái của anh có nhan sắc y hệt Rihanna.
6 bom tấn truyền hình Hàn tốn kém tiền của bậc nhất năm 2018 sắp đổ bộ

6 bom tấn truyền hình Hàn tốn kém tiền của bậc nhất năm 2018 sắp đổ bộ

Phim châu á

00:51:16 18/06/2018
Với kinh phí "khủng" không hề kém cạnh các bom tấn điện ảnh, 6 dự án truyền hình Hàn Quốc này liệu có thể làm nên chuyện khi chính thức lên sóng?
Top 10 phim kinh dị đáng sợ bậc nhất trên Netflix không dành cho người yếu tim

Top 10 phim kinh dị đáng sợ bậc nhất trên Netflix không dành cho người yếu tim

Phim âu - mỹ

00:45:23 18/06/2018
Cùng “mát lạnh” mùa hè với top 10 phim kinh dị bậc nhất trên Netflix thôi nào!
[Chế biến] - Công thức làm bánh dừa hấp kiểu Thái vừa ngon vừa đẹp

[Chế biến] - Công thức làm bánh dừa hấp kiểu Thái vừa ngon vừa đẹp

Ẩm thực

00:25:25 18/06/2018
Món bánh dừa hấp kiểu Thái này ngọt nhẹ lại thơm thơm mùi nước cốt dừa ai ăn cũng mê.
Các cặp đôi "phi công lái máy bay" ở Hollywood: Người cách nhau chục tuổi, kẻ lớn hơn cả mẹ của bạn trai

Các cặp đôi "phi công lái máy bay" ở Hollywood: Người cách nhau chục tuổi, kẻ lớn hơn cả mẹ của bạn trai

Sao âu - mỹ

00:14:41 18/06/2018
Chuyện tình của các cặp đôi "phi công lái máy bay" ở Hollywood cũng có những kết cục khác nhau.