8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất

Yoga là người bạn đồng hành thân thiết hơn 10 năm qua của nữ kế toán kiêm cô giáo yoga – Phạm Quỳnh Uyển (sinh năm 1981).

Bà mẹ trẻ người Sài Gòn chia sẻ: ”Yoga giúp tôi duy trì tuổi trẻ và nhan sắc.”Dịp Tết Mậu Tuất này, cô gợi ý cho các tín đồ yoga loạt bài tập vô cùng hữu ích để khỏe đẹp gồm: Chó úp mặt, xoạc dọc, trùng cao biến thể, bồ câu, thằn lằn, chiến binh. 

Theo Quỳnh Uyển, ”những động tác trên có tác dụng làm thon gọn bụng và đùi, kết hợp mở hông và lưng, rất hợp với ngày Tết. Nó kết hợp giữa khỏe và dẻo. Thời gian tập tốt là vào buổi sáng. Nếu các bạn còn cứng người vào buổi sáng thì nên tập chào mặt trời 2 lần cho người ấm lên rồi tập các tư thế cho dễ. Tập khoảng 15 đến 30 phút là được”.

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 1

Động tác chó úp mặt

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 2

Động tác bồ câu

Ở độ tuổi U40 và đã sinh nở nhưng cô giáo Quỳnh Uyển trông chỉ như gái 20. Chị cho rằng: ”Sự trẻ trung cũng được di truyền… Nhưng thật ra, yoga cũng giúp tôi giữ gìn và duy trì tuổi trẻ và nhan sắc rất nhiều. Trong lúc tập yoga, tôi ra rất nhiều mồ hôi và điều đó giúp loại bỏ các chất bẩn trên da, giúp da luôn mịn màng.”

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 3

Động tác chiến binh

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 4

Động tác góc nghiêng một bên

Bà mẹ 8X Sài Gòn khuyên mọi người cần kiên trì khi tập yoga, cố gắng tập theo sức của mình, mỗi ngày một ít và không cần gấp gáp. ”Các bạn đừng nghĩ phải làm thật nhiều động tác khó thì mới là yoga đỉnh cao. Tất cả các động tác yoga dù dễ vẫn giúp ích cho cơ thể của chúng ta”, chị khẳng định.

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 5

Động tác thằn lằn

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 6

Động tác trùng cao biến thể

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 7

Động tác xoạc dọc

Việc quan trọng nhất khi tập yoga là cách hít thở. Nó đòi hỏi phải giữ được tư thế đủ lâu để tác động vào các nhóm cơ, kích thích các cơ dẻo dai, săn chắc. Ngoài tập yoga, chị Quỳnh Uyển còn lưu tâm sống lành mạnh, ăn khoa học, suy nghĩ tích cực để xua tan căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon hơn. 

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 8

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 9

Phạm Quỳnh Uyển có thể thực hiện nhiều động tác yoga khó. Đây là bộ môn chị rất đam mê

8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất - Hình 10

Nhờ tập yoga mà cô giáo này có được sắc vóc trẻ trung ở tuổi U40

Theo Danviet

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin 8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất

Tiêu điểm

Dùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phầnDùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phần
06:10:28 17/06/2018
5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ
01:08:53 18/06/2018
"Hoa hậu Next Top Việt" ngày càng nhuận sắc sau nhiều năm sang Mỹ"Hoa hậu Next Top Việt" ngày càng nhuận sắc sau nhiều năm sang Mỹ
12:08:28 19/06/2018
Để dưỡng trắng da ngày hè, gái Hàn nào cũng đều phải thủ sẵn những "bảo bối" sauĐể dưỡng trắng da ngày hè, gái Hàn nào cũng đều phải thủ sẵn những "bảo bối" sau
14:43:31 19/06/2018

Tin đang nóng

Á hậu Huyền My mặc váy mỏng manh như sương đẹp tựa nữ thần gây sốtÁ hậu Huyền My mặc váy mỏng manh như sương đẹp tựa nữ thần gây sốt
16:23:50 19/06/2018
Lâu không xuất hiện, con trai riêng của Lam Trường với vợ cũ càng lớn càng chững chạcLâu không xuất hiện, con trai riêng của Lam Trường với vợ cũ càng lớn càng chững chạc
17:18:59 19/06/2018
Trăn dài khổng lồ 7m lại nuốt người - tại sao thảm họa này liên tục xảy ra?Trăn dài khổng lồ 7m lại nuốt người - tại sao thảm họa này liên tục xảy ra?
16:16:25 19/06/2018
Cận cảnh gương mặt xinh đẹp của cô gái sắp cùng Sơn Tùng xuất hiện trong dự án phim ngắnCận cảnh gương mặt xinh đẹp của cô gái sắp cùng Sơn Tùng xuất hiện trong dự án phim ngắn
16:49:23 19/06/2018
Bị chê mặt nọng xuống sắc, Địch Lệ Nhiệt Ba đáp trả bằng nhan sắc và vóc dáng bốc lửa tại 2 sự kiện liên tiếpBị chê mặt nọng xuống sắc, Địch Lệ Nhiệt Ba đáp trả bằng nhan sắc và vóc dáng bốc lửa tại 2 sự kiện liên tiếp
17:01:21 19/06/2018
Chẳng cần màu mè, trung thành với tóc đen loạt sao Nam này cũng đủ 'đốn tim' fanChẳng cần màu mè, trung thành với tóc đen loạt sao Nam này cũng đủ 'đốn tim' fan
17:44:41 19/06/2018
Dương Mịch lộ cằm nhọn thiếu tự nhiênDương Mịch lộ cằm nhọn thiếu tự nhiên
17:00:21 19/06/2018
"Phù Dao" phá đảo 300 triệu lượt xem, "Thái tử" Nguyễn Kinh Thiên gây náo loạn"Phù Dao" phá đảo 300 triệu lượt xem, "Thái tử" Nguyễn Kinh Thiên gây náo loạn
17:21:20 19/06/2018
Trông giống Selena Gomez vừa "nâng cấp" vòng 1, nhưng đây thật ra là một người đẹp khác!Trông giống Selena Gomez vừa "nâng cấp" vòng 1, nhưng đây thật ra là một người đẹp khác!
17:12:02 19/06/2018
Angelababy đóng cửa quán ăn để cải thiện diễn xuấtAngelababy đóng cửa quán ăn để cải thiện diễn xuất
17:48:16 19/06/2018

Tin mới nhất

Chỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồi

Chỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồi

00:46:09 16/06/2018
Chỉ với một củ khoai tây, các nàng cũng có thể tuỳ ý "chế biến" ra hàng chục loại mặt nạ khác nhau với những công thức kết hợp cực chuẩn sau đây.
Phụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay này

Phụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay này

16:57:21 15/06/2018
Phụ nữ Nga có một bí quyết làm đẹp cực khác người với da mặt nhưng lại được chứng thực hiệu quả qua nhiều thế hệ.
Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây

Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây

07:35:57 15/06/2018
Nếu bạn nghĩ rằng da bị cháy nắng không thể phục hổi thì bạn đã nhầm. Hãy áp dụng cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày dưới đây để bảo vệ da ngày hè nhé.
5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

01:09:34 15/06/2018
Beyonce giảm 9 kg nhờ áp dụng phương pháp Master Cleanse trong 9 ngày.
Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

00:46:49 15/06/2018
Nhiều cô nàng vẫn hay nghĩ "Mùa hè giữ cho da không đen đi là tốt lắm rồi, nghĩ gì đến chuyện dưỡng trắng"!
8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

00:41:37 15/06/2018
Bật mí bí quyết giúp Hoa hậu Jennifer Phạm đẹp trong trẻo nhưng vẫn kiêu sa.
Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

01:01:08 14/06/2018
Với 2 cách làm trắng răng tại nhà dưới đây bạn sẽ có hàm răng trắng đều, hơi thở thơm mát mà chẳng tốn tiền bọc răng sứ.
Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

00:56:58 13/06/2018
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 cốc nước chanh thả thêm thứ này, đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ bị đánh bay.
Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

06:57:27 12/06/2018
Vỏ cam là một nguồn hương liệu tuyệt vời bởi trong vỏ có rất nhiều tinh dầu. Dùng vỏ cảm để xông hơi sẽ giúp detox hiệu quả, ngăn chặn một số bệnh. Cách đơn giản nhất là vò nát vỏ cam và cho vào dụng cụ xông hơi.
6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

00:51:38 12/06/2018
Kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn giúp chống lão hoá, trị mụn và nhiều vấn đề da khác.
Mỹ nhân Hollywood đua nhau làm đẹp bằng mặt nạ vàng 24K

Mỹ nhân Hollywood đua nhau làm đẹp bằng mặt nạ vàng 24K

00:45:01 11/06/2018
Jessica Alba, Nina Dobrev và Jessica Simpson cùng khoe ảnh 'selfie' với chiếc mặt nạ đắt đỏ.
6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

01:15:49 10/06/2018
Tuy có lượng chất béo cao nhưng mức đường trong quả bơ khá thấp và có khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả.
Món nước ép từ hai loại quả quen thuộc này sẽ giúp bạn sở hữu da khỏe đẹp, bất chấp ánh nắng chói chang ngày hè

Món nước ép từ hai loại quả quen thuộc này sẽ giúp bạn sở hữu da khỏe đẹp, bất chấp ánh nắng chói chang ngày hè

00:29:30 10/06/2018
Khi được kết hợp với táo, bạn sẽ có món nước ép làm đẹp da, giúp da khỏe mạnh, căng bóng, bất chấp nắng hè chói chang. Những lý giải dưới đây sẽ giúp bạn hiểu điều này.
Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

07:45:37 09/06/2018
Có ngay cách dưỡng trắng da mặt chẳng cần đến spa hay mỹ phẩm tiền triệu từ củ khoai lang khiến chị em thích mê.
8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

07:24:36 09/06/2018
Uống trà xanh thay cho cafe, ăn bưởi hay uống nước lọc pha hạt chia là những cách đơn giản giúp đào thải độc tố.
Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

00:35:55 08/06/2018
Đó chính là lũ mụn đầu trắng đáng ghét khiến rất nhiều người khổ sở khi trời nóng vì da mặt bị "tấn công" liên tục.
Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

09:24:02 07/06/2018
Yến mạch, sữa chua và mật ong là những thành phần làm đẹp tự nhiên, giúp làm sạch dầu, bụi bẩn trên da, hạn chế mụn.
8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

07:33:34 06/06/2018
Vỏ chuối rất giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng trị mụn, làm giảm nếp nhăn hay làm mờ sẹo hiệu quả.
Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

01:05:53 06/06/2018
Nếu bạn muốn giữ dáng và làm đẹp da thì hãy bổ sung ngay thức uống trà trái cây này nhé!
Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

09:35:52 05/06/2018
Những đốm mụn thịt không mời mà đến cứ thình lình xuất hiện trên mặt khiến làn da kém mịn màng, thiếu sức sống. Hãy áp dụng 4 cách trị mụn thịt tại nhà dưới đây để tống tiễn chúng.
Mỹ nữ sexy bậc nhất Ấn Độ Priyanka Chopra giữ dáng bằng cách này để vươn lên thành hoa hậu thế giới

Mỹ nữ sexy bậc nhất Ấn Độ Priyanka Chopra giữ dáng bằng cách này để vươn lên thành hoa hậu thế giới

06:14:59 05/06/2018
Mặc dù hiện tại Priyanka Chopra là cựu hoa hậu thế giới nhưng tên tuổi của cô vẫn được nhắc đến như bức tường thành khó thay đổi vị trí. Bí quyết giữ dáng của người đẹp rất đáng để học hỏi.
"Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới" trẻ đến kinh ngạc nhờ đấm bốc

"Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới" trẻ đến kinh ngạc nhờ đấm bốc

01:40:49 05/06/2018
“Tôi chính là bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới, chẳng có cuộc cạnh tranh nào ở đây cả” - Carrie Hilton khẳng định trong niềm tự hào.
Tự thổi bay mụn đầu đen tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng

Tự thổi bay mụn đầu đen tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng

00:42:47 05/06/2018
Tuy nhiên, bạn có thể trị dứt mụn đầu đen bằng một phương pháp tương đối đơn giản bằng những nguyên vật liệu có sẵn trong bếp (dầu dừa) và có thể dễ dàng mua tại các hiệu thuốc, tiệm bánh (baking soda). Phương pháp này được khuyến cáo d...
Muốn ăn nhiều cơm nhưng vẫn giảm cân đều đều, bạn chỉ cần "thả" thêm thứ này khi nấu

Muốn ăn nhiều cơm nhưng vẫn giảm cân đều đều, bạn chỉ cần "thả" thêm thứ này khi nấu

08:57:28 04/06/2018
Đã rất lâu rồi bạn không dám động vào hạt cơm nào vì sợ tăng cân? Từ giờ bạn có thể ăn thả phanh mà không lo lên cân nhờ những mẹo dưới đây.
10 mẹo làm đẹp dễ mà hiệu quả đến không ngờ

10 mẹo làm đẹp dễ mà hiệu quả đến không ngờ

01:05:36 04/06/2018
Những mẹo làm đẹp nhỏ, dùng các nguyên liệu sẵn có trong bếp có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề da.
Muốn da sáng mịn tự nhiên nhất định không được bỏ qua những thực phẩm này

Muốn da sáng mịn tự nhiên nhất định không được bỏ qua những thực phẩm này

00:48:12 03/06/2018
Sở hữu làn da sáng mịn tự nhiên là điều nhiều người mơ ước. Tiêu thụ những loại thực phẩm làm da sáng mịn sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó một cách đơn giản và hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Bugatti Veyron Super Sport cuối cùng sẽ được bán đấu giá tại Goowood

Bugatti Veyron Super Sport cuối cùng sẽ được bán đấu giá tại Goowood

Chơi xe

19:25:29 19/06/2018
Vào tháng 7 tới, siêu phẩm Bugatti Veyron Super Sport mang số thứ tự cuối cùng sẽ được bán đấu giá tại Lễ hội tốc độ Goodwood Festival of Speed ở vương quốc Anh.
4 triệu chứng bất thường khi vừa đi nắng về cảnh báo những vấn đề sức khỏe mà bạn không nên xem thường

4 triệu chứng bất thường khi vừa đi nắng về cảnh báo những vấn đề sức khỏe mà bạn không nên xem thường

Sức khỏe

19:23:47 19/06/2018
Việc di chuyển trong những ngày thời tiết oi bức, nắng nóng thất thường khiến nhiều người trở về nhà trong tình trạng mệt mỏi, ủ rũ. Tuy nhiên, khi gặp phải 4 biểu hiện sau thì tuyệt đối không nên chủ quan bỏ qua mà cần đi khám ngay.
Những hình ảnh gây shock: Đỉnh Everest danh giá giờ đã trở thành bãi rác cao nhất thế giới

Những hình ảnh gây shock: Đỉnh Everest danh giá giờ đã trở thành bãi rác cao nhất thế giới

Chuyện lạ

19:20:22 19/06/2018
Là "nóc nhà của thế giới", nhưng nay cũng biến thành một bãi rác khổng lồ - đó là những gì đỉnh Everest đang phải hứng chịu.
Tháp nước bỏ hoang biến thành nhà sang triệu đô

Tháp nước bỏ hoang biến thành nhà sang triệu đô

Sáng tạo

19:16:04 19/06/2018
Công trình ở Anh bị bỏ không suốt 14 năm, trở nên tăng giá trị gấp 60 lần sau khi sửa.
Hạnh phúc đã gần kề, không thể đánh mất

Hạnh phúc đã gần kề, không thể đánh mất

Tâm sự

19:07:51 19/06/2018
Ngày nào anh ta cũng đi theo tôi từ cơ quan về gần đến nhà, sau cả tháng như thế, anh ta làm quen với tôi và chúng tôi trở nên quen biết.
Không ngờ đây chính là những lý do người chung thủy mấy cũng dễ ngoại tình

Không ngờ đây chính là những lý do người chung thủy mấy cũng dễ ngoại tình

Tình yêu

18:54:29 19/06/2018
Cuộc sống quá bình ổn, luôn bị vợ hay chồng nghi ngờ vô cớ... là lý do có thể đẩy một người vào cuộc tình ngoài luồng.
Pakistan: Thiếu nữ bị bắn chết ngay trên phố vì từ chối lời cầu hôn

Pakistan: Thiếu nữ bị bắn chết ngay trên phố vì từ chối lời cầu hôn

Thế giới

18:48:53 19/06/2018
Người đàn ông bất ngờ bắn vào vào bụng cô gái, khiến cô ngã về phía sau.
Khiêu khích cách nào để chồng hừng hực "đá" tiếp hiệp 2?

Khiêu khích cách nào để chồng hừng hực "đá" tiếp hiệp 2?

Giới tính

18:46:21 19/06/2018
Một cuộc vui kéo dài luôn là cuộc vui đáng nhớ. Nếu sex lần 1 chưa đủ thỏa mãn, sao bạn không thử chồng 'tới bến' với tăng hai? Chắc chắn sẽ có nhiều điều khiến bạn phải mong chờ đấy!
Mua ma túy khủng từ biên giới về bán cho con nghiện

Mua ma túy khủng từ biên giới về bán cho con nghiện

Pháp luật

18:43:07 19/06/2018
Trước đó, ngày 18/6, Phòng CSĐT tội phạm về ma túy phối hợp với các đơn vị nghiệp vụ của Công an tỉnh Quảng Trị bắt quả tang đối tượng Nguyễn Thị Thanh Tùng (SN 1982, trú tại phường 2, TP Đông Hà) tại Km 19+100 Quốc lộ 9 (thuộc địa bàn ...
Có thể bị xử lý hình sự nếu đưa đề ra ngoài lúc đang thi

Có thể bị xử lý hình sự nếu đưa đề ra ngoài lúc đang thi

Học hành

18:37:27 19/06/2018
Cán bộ coi thi bị buộc thôi việc hoặc đề nghị truy cứu trách nhiệm hình sự nếu làm lộ đề thi, mua, bán đề thi...