Những thực phẩm giúp bạn mau giảm cân

Nhiều thực phẩm được biết đến có nhiều chất xơ và nước và chúng có thể làm chúng ta no lâu và hạn chế lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Những thực phẩm giúp bạn mau giảm cân - Hình 1

Để bổ sung DHA vào chế độ ăn uống, bạn có thể ăn nhiều dầu cá hơn hoặc bổ sung dầu cá. ẢNH: SHUTTERSTOCK

​​Dưới đây là những thực phẩm đáp ứng đủ 2 tiêu chí này để có thể tăng tốc quá trình giảm cân, theo boldsky.

Bơ, dầu ô liu

Thay thế các carbohydrate trong chế độ ăn uống thành chất béo đơn bão hòa sẽ giúp bạn giảm cân bằng cách loại bỏ các chất béo ở vòng bụng. Một số thực phẩm có chứa chất béo đơn bão hòa là bơ, dầu ôliu…

Trà xanh

EGCG hoặc epigallocatechin gallate là chất chống oxy hóa có trong trà xanh. Nó có thể sản sinh nhiệt hoặc sản xuất nhiệt thông qua đốt calo. Nó cũng thúc đẩy việc sử dụng chất béo được lưu trữ làm năng lượng.

Cá hồi

Docosahexaenoic Acid (DHA) là một trong hai chất béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi. DHA có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ. Để bổ sung DHA vào chế độ ăn uống, bạn có thể ăn nhiều dầu cá hơn hoặc bổ sung dầu cá.

Những thực phẩm giúp bạn mau giảm cân - Hình 2

Caffeine là một trong những chất giúp giảm cân mạnh nhất.SHUTTERSTOCK

Giấm

Giấm là một dạng axit axetic pha loãng có tác dụng hạ glucose mạnh. Axit axetic giúp điều chỉnh lượng đường huyết. Kiểm soát đường huyết vẫn là một cách để giảm cân và duy trì một cơ thể cân đối.

Protein

Protein có nguồn gốc từ thực phẩm, như thịt bò, gia cầm, cá, sữa hoặc đậu nành, là những ngôi sao giảm cân tuyệt vời. Các axit amin từ những thực phẩm này tạo nên chất đạm làm cho cơ thể tiết ra hoóc môn ổn định và đốt cháy mỡ. Đây là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân.

Caffeine

Caffeine là một trong những hợp chất giúp giảm cân mạnh nhất. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp giảm cân.

Chất xơ

Đây là chất dinh dưỡng tuyệt vời để giảm cân và làm chậm quá trình tiêu hóa, nhờ vậy nó giúp duy trì năng lượng và lượng đường huyết ổn định. Chất xơ cũng có thể giải phóng hoóc môn trong quá trình tiêu hóa, như hoóc môn cảm thấy thỏa mãn và no.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Những thực phẩm giúp bạn mau giảm cân

Tiêu điểm

Để dưỡng trắng da ngày hè, gái Hàn nào cũng đều phải thủ sẵn những "bảo bối" sauĐể dưỡng trắng da ngày hè, gái Hàn nào cũng đều phải thủ sẵn những "bảo bối" sau
14:43:31 19/06/2018
5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ
01:08:53 18/06/2018
"Hoa hậu Next Top Việt" ngày càng nhuận sắc sau nhiều năm sang Mỹ"Hoa hậu Next Top Việt" ngày càng nhuận sắc sau nhiều năm sang Mỹ
12:08:28 19/06/2018
Người đàn ông gốc Việt là tác giả của những khuôn mặt đẹp như tranh ở HollywoodNgười đàn ông gốc Việt là tác giả của những khuôn mặt đẹp như tranh ở Hollywood
20:15:17 19/06/2018
Người phụ nữ Nga giảm 90kg cấp tốc vì muốn làm cô dâu của CR7Người phụ nữ Nga giảm 90kg cấp tốc vì muốn làm cô dâu của CR7
11:31:55 20/06/2018

Tin đang nóng

Cư dân mạng sốc với cặp đôi coi bệnh viện như chốn riêng tư, ôm hôn thân mật dù phòng đầy ngườiCư dân mạng sốc với cặp đôi coi bệnh viện như chốn riêng tư, ôm hôn thân mật dù phòng đầy người
11:12:29 20/06/2018
Sau nhiều đồn đoán, Tú Anh xác nhận sẽ tổ chức đám cưới vào ngày 21/7Sau nhiều đồn đoán, Tú Anh xác nhận sẽ tổ chức đám cưới vào ngày 21/7
11:38:54 20/06/2018
Dẫn bạn trai về ra mắt, lúc ăn cơm cô con gái liên tục đánh rơi đũa, vừa ngó xuống bàn bà mẹ lập tức hành động để cứu cả gia đìnhDẫn bạn trai về ra mắt, lúc ăn cơm cô con gái liên tục đánh rơi đũa, vừa ngó xuống bàn bà mẹ lập tức hành động để cứu cả gia đình
09:38:32 20/06/2018
Hà Hồ tung hứng chuyện cát xê nửa tỷ để phản pháo tin "hết thời"Hà Hồ tung hứng chuyện cát xê nửa tỷ để phản pháo tin "hết thời"
10:49:54 20/06/2018
Ca sĩ Việt: Người kiếm bạc tỷ, kẻ mất trắng vì nhạc chuông, nhạc chờCa sĩ Việt: Người kiếm bạc tỷ, kẻ mất trắng vì nhạc chuông, nhạc chờ
10:42:08 20/06/2018
Vợ chồng Lee Young Ae từ ngoại ô ra làm hàng xóm với vợ chồng Song Joong Ki, Bi RainVợ chồng Lee Young Ae từ ngoại ô ra làm hàng xóm với vợ chồng Song Joong Ki, Bi Rain
11:25:37 20/06/2018
Bỏ 'trai nặng gánh' lấy chồng giàu nhưng 5 năm sau tôi đã phải nhìn nhận lại quyết định của mìnhBỏ 'trai nặng gánh' lấy chồng giàu nhưng 5 năm sau tôi đã phải nhìn nhận lại quyết định của mình
10:11:04 20/06/2018
Phim của Lý Hải thu 85 tỷ đồng, gấp 5 lần chi phí sản xuấtPhim của Lý Hải thu 85 tỷ đồng, gấp 5 lần chi phí sản xuất
10:38:41 20/06/2018
Nhận kết quả xét nghiệm, tôi ngất xỉu còn chồng mặt mày tái mét vì sợNhận kết quả xét nghiệm, tôi ngất xỉu còn chồng mặt mày tái mét vì sợ
11:07:38 20/06/2018
Tài tử "Người thừa kế" Kim Woo Bin đã hoàn toàn bình phục và tóc mọc dài trở lại sau 1 năm điều trị ung thưTài tử "Người thừa kế" Kim Woo Bin đã hoàn toàn bình phục và tóc mọc dài trở lại sau 1 năm điều trị ung thư
11:31:42 20/06/2018

Tin mới nhất

Dùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phần

Dùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phần

06:10:28 17/06/2018
Chẳng cần tốn nhiều tiền cho những sản phẩm skincare đắt đỏ, đôi khi chúng ta có thể làm đẹp bằng những thứ rất thân thuộc xung quanh.
Chỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồi

Chỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồi

00:46:09 16/06/2018
Chỉ với một củ khoai tây, các nàng cũng có thể tuỳ ý "chế biến" ra hàng chục loại mặt nạ khác nhau với những công thức kết hợp cực chuẩn sau đây.
Phụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay này

Phụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay này

16:57:21 15/06/2018
Phụ nữ Nga có một bí quyết làm đẹp cực khác người với da mặt nhưng lại được chứng thực hiệu quả qua nhiều thế hệ.
Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây

Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây

07:35:57 15/06/2018
Nếu bạn nghĩ rằng da bị cháy nắng không thể phục hổi thì bạn đã nhầm. Hãy áp dụng cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày dưới đây để bảo vệ da ngày hè nhé.
5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

01:09:34 15/06/2018
Beyonce giảm 9 kg nhờ áp dụng phương pháp Master Cleanse trong 9 ngày.
Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

00:46:49 15/06/2018
Nhiều cô nàng vẫn hay nghĩ "Mùa hè giữ cho da không đen đi là tốt lắm rồi, nghĩ gì đến chuyện dưỡng trắng"!
8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

00:41:37 15/06/2018
Bật mí bí quyết giúp Hoa hậu Jennifer Phạm đẹp trong trẻo nhưng vẫn kiêu sa.
Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

01:01:08 14/06/2018
Với 2 cách làm trắng răng tại nhà dưới đây bạn sẽ có hàm răng trắng đều, hơi thở thơm mát mà chẳng tốn tiền bọc răng sứ.
Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

00:56:58 13/06/2018
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 cốc nước chanh thả thêm thứ này, đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ bị đánh bay.
Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

06:57:27 12/06/2018
Vỏ cam là một nguồn hương liệu tuyệt vời bởi trong vỏ có rất nhiều tinh dầu. Dùng vỏ cảm để xông hơi sẽ giúp detox hiệu quả, ngăn chặn một số bệnh. Cách đơn giản nhất là vò nát vỏ cam và cho vào dụng cụ xông hơi.
6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

00:51:38 12/06/2018
Kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn giúp chống lão hoá, trị mụn và nhiều vấn đề da khác.
Mỹ nhân Hollywood đua nhau làm đẹp bằng mặt nạ vàng 24K

Mỹ nhân Hollywood đua nhau làm đẹp bằng mặt nạ vàng 24K

00:45:01 11/06/2018
Jessica Alba, Nina Dobrev và Jessica Simpson cùng khoe ảnh 'selfie' với chiếc mặt nạ đắt đỏ.
6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

01:15:49 10/06/2018
Tuy có lượng chất béo cao nhưng mức đường trong quả bơ khá thấp và có khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả.
Món nước ép từ hai loại quả quen thuộc này sẽ giúp bạn sở hữu da khỏe đẹp, bất chấp ánh nắng chói chang ngày hè

Món nước ép từ hai loại quả quen thuộc này sẽ giúp bạn sở hữu da khỏe đẹp, bất chấp ánh nắng chói chang ngày hè

00:29:30 10/06/2018
Khi được kết hợp với táo, bạn sẽ có món nước ép làm đẹp da, giúp da khỏe mạnh, căng bóng, bất chấp nắng hè chói chang. Những lý giải dưới đây sẽ giúp bạn hiểu điều này.
Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

07:45:37 09/06/2018
Có ngay cách dưỡng trắng da mặt chẳng cần đến spa hay mỹ phẩm tiền triệu từ củ khoai lang khiến chị em thích mê.
8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

07:24:36 09/06/2018
Uống trà xanh thay cho cafe, ăn bưởi hay uống nước lọc pha hạt chia là những cách đơn giản giúp đào thải độc tố.
Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

00:35:55 08/06/2018
Đó chính là lũ mụn đầu trắng đáng ghét khiến rất nhiều người khổ sở khi trời nóng vì da mặt bị "tấn công" liên tục.
Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

09:24:02 07/06/2018
Yến mạch, sữa chua và mật ong là những thành phần làm đẹp tự nhiên, giúp làm sạch dầu, bụi bẩn trên da, hạn chế mụn.
8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

07:33:34 06/06/2018
Vỏ chuối rất giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng trị mụn, làm giảm nếp nhăn hay làm mờ sẹo hiệu quả.
Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

01:05:53 06/06/2018
Nếu bạn muốn giữ dáng và làm đẹp da thì hãy bổ sung ngay thức uống trà trái cây này nhé!
Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

09:35:52 05/06/2018
Những đốm mụn thịt không mời mà đến cứ thình lình xuất hiện trên mặt khiến làn da kém mịn màng, thiếu sức sống. Hãy áp dụng 4 cách trị mụn thịt tại nhà dưới đây để tống tiễn chúng.
Mỹ nữ sexy bậc nhất Ấn Độ Priyanka Chopra giữ dáng bằng cách này để vươn lên thành hoa hậu thế giới

Mỹ nữ sexy bậc nhất Ấn Độ Priyanka Chopra giữ dáng bằng cách này để vươn lên thành hoa hậu thế giới

06:14:59 05/06/2018
Mặc dù hiện tại Priyanka Chopra là cựu hoa hậu thế giới nhưng tên tuổi của cô vẫn được nhắc đến như bức tường thành khó thay đổi vị trí. Bí quyết giữ dáng của người đẹp rất đáng để học hỏi.
"Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới" trẻ đến kinh ngạc nhờ đấm bốc

"Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới" trẻ đến kinh ngạc nhờ đấm bốc

01:40:49 05/06/2018
“Tôi chính là bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới, chẳng có cuộc cạnh tranh nào ở đây cả” - Carrie Hilton khẳng định trong niềm tự hào.
Tự thổi bay mụn đầu đen tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng

Tự thổi bay mụn đầu đen tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng

00:42:47 05/06/2018
Tuy nhiên, bạn có thể trị dứt mụn đầu đen bằng một phương pháp tương đối đơn giản bằng những nguyên vật liệu có sẵn trong bếp (dầu dừa) và có thể dễ dàng mua tại các hiệu thuốc, tiệm bánh (baking soda). Phương pháp này được khuyến cáo d...
Muốn ăn nhiều cơm nhưng vẫn giảm cân đều đều, bạn chỉ cần "thả" thêm thứ này khi nấu

Muốn ăn nhiều cơm nhưng vẫn giảm cân đều đều, bạn chỉ cần "thả" thêm thứ này khi nấu

08:57:28 04/06/2018
Đã rất lâu rồi bạn không dám động vào hạt cơm nào vì sợ tăng cân? Từ giờ bạn có thể ăn thả phanh mà không lo lên cân nhờ những mẹo dưới đây.

Có thể bạn quan tâm

Ngôi nhà một tầng mang "hương biển" đẹp như mơ khiến cặp vợ chồng trẻ sẵn sàng bỏ phố về ngoại ô Sài Gòn

Ngôi nhà một tầng mang "hương biển" đẹp như mơ khiến cặp vợ chồng trẻ sẵn sàng bỏ phố về ngoại ô Sài Gòn

Sáng tạo

12:39:58 20/06/2018
Xuyên suốt ngôi nhà là tone màu xanh - trắng đặc trưng của biển cả, vừa đẹp mắt, vừa dễ chịu.
Ngọc Diễm diện váy khoét ngực, nép sát Vũ Mạnh Cường

Ngọc Diễm diện váy khoét ngực, nép sát Vũ Mạnh Cường

Sao việt

12:30:57 20/06/2018
Hoa hậu Du lịch 2008 theo đuổi phong cách gợi cảm khi đảm nhận vai trò MC trong một sự kiện của nhà tạo mẫu tóc Tuấn Hà Lan.
Tôi phải làm sao với người chồng 'nghiện' làm giám đốc

Tôi phải làm sao với người chồng 'nghiện' làm giám đốc

Tâm sự

12:28:51 20/06/2018
Chồng liên tục đòi tôi đưa tiền làm vốn, tôi không đưa thì anh làm áp lực ngủ riêng và sống ly thân.
10 cách diện họa tiết kẻ sọc trẻ trung như sao Việt

10 cách diện họa tiết kẻ sọc trẻ trung như sao Việt

Thời trang

12:09:59 20/06/2018
'Học lỏm' cách phối đồ của Tăng Thanh Hà, Thanh Hằng, Minh Hằng với các kiểu trang phục tôn vẻ năng động.
Mùa hè nếu chưa biết trốn đi đâu, hãy đến Huế

Mùa hè nếu chưa biết trốn đi đâu, hãy đến Huế

Cảnh đẹp

12:08:27 20/06/2018
Nếu mùa hè của bạn đang bế tắc ở thành phố nhiều khói bụi, hãy xách ba lô lên và giải khuây cho chính mình với chuyến đi đến Huế khám phá những nét văn hóa đặc thù nơi đây.
Du khách Philippines bị lạc trong rừng Sơn Trà được giải cứu

Du khách Philippines bị lạc trong rừng Sơn Trà được giải cứu

Đời sống

12:05:58 20/06/2018
Một nam du khách mang quốc tịch Philippines không may bị lạc trong rừng thuộc bán đảo Sơn Trà đã được ngư dân Đà Nẵng phát hiện đưa về đất liền an toàn.
Vì sao 2 hiệp sĩ tử nạn tại TP.HCM vẫn chưa được công nhận liệt sĩ?

Vì sao 2 hiệp sĩ tử nạn tại TP.HCM vẫn chưa được công nhận liệt sĩ?

Sự kiện nóng

11:53:15 20/06/2018
Sau hơn 1 tháng kể từ khi xảy ra vụ việc 2 hiệp sĩ tại TP.HCM bị tử nạn trong lúc tìm cách ngăn chặn vụ cướp xe, đến nay, 2 hiệp sĩ này vẫn chưa được truy tặng danh hiệu liệt sĩ. Theo cơ quan chức năng, thủ tục, hồ sơ được phía địa phươ...
Robbie Williams chính thức lên tiếng về hành động phản cảm, gây sốc tại World Cup 2018

Robbie Williams chính thức lên tiếng về hành động phản cảm, gây sốc tại World Cup 2018

Sao âu - mỹ

11:51:13 20/06/2018
Sau vài ngày im lặng, Robbie Williams đã lên tiếng giải thích cho hành động khiếm nhã của mình trong lễ khai mạc World Cup.
3 con giáp có tài lộc phủ từ đầu xuống chân, nửa năm tới tiền vô túi một lần thì sẽ đầy ắp, có cuộc sống vinh hoa phú quý là chuyện thường tình

3 con giáp có tài lộc phủ từ đầu xuống chân, nửa năm tới tiền vô túi một lần thì sẽ đầy ắp, có cuộc sống vinh hoa phú quý là chuyện thường tình

Trắc nghiệm

11:42:45 20/06/2018
Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp được phủ tài lộc từ đầu đến chân, mỗi bộ phận trên cơ thể là nơi sinh ra sự giàu có, vì vậy nếu biết nắm bắt và tận dụng ưu điểm thì cả đời được sống sung túc viên mãn.
Danh mục các trận bóng đá được kinh doanh cá độ hợp pháp ở Việt Nam

Danh mục các trận bóng đá được kinh doanh cá độ hợp pháp ở Việt Nam

Pháp luật

11:42:14 20/06/2018
Trong 15 giải thi đấu bóng đá quốc tế được lựa chọn kinh doanh đặt cược bóng đá quốc tế năm 2018 có World Cup và FIFA Club World Cup.
7 cô bạn sống chung 1 phòng ký túc xá nổi rần rần trên mạng vì quá xinh đẹp, học giỏi, nhận cực nhiều học bổng

7 cô bạn sống chung 1 phòng ký túc xá nổi rần rần trên mạng vì quá xinh đẹp, học giỏi, nhận cực nhiều học bổng

Học hành

11:39:40 20/06/2018
Quả là khu ký túc xá đáng sống nhất, bao người ao ước khi mà ở đó có 7 cô nàng sở hữu đủ combo đẹp gái, học giỏi, tài năng!
Bất động sản Đồng Nai hấp dẫn nhà đầu tư Trung Quốc

Bất động sản Đồng Nai hấp dẫn nhà đầu tư Trung Quốc

Kinh tế

11:37:11 20/06/2018
Thời gian gần đây, nhà đầu tư đến từ Trung Quốc là Tập đoàn China Fortune Land Development (CFLD) đang nhắm vào các dự án bất động sản tại tỉnh Đồng Nai. Cả hai dự án mà CFLD và đối tác đang triển khai đều có vị trí liền kề với quy hoạc...
Án mạng kinh hoàng từ cuộc tình tay ba của thiếu phụ bán dâm

Án mạng kinh hoàng từ cuộc tình tay ba của thiếu phụ bán dâm

Thế giới

11:36:17 20/06/2018
Dù Hồng xoá tin nhắn trên điện thoại song cảnh sát khai thác từ nhà mạng vẫn ra nội dung trao đổi việc giết người.
Thức đêm xem World Cup cần làm gì để sáng hôm sau ngủ dậy không bị mệt

Thức đêm xem World Cup cần làm gì để sáng hôm sau ngủ dậy không bị mệt

Sức khỏe

11:35:49 20/06/2018
Thực hiện những điều sau đây sẽ giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi do thức đêm xem bóng đó bạn nhé!