Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Có được vòng eo mơ ước thực sự không khó như bạn đã tưởng.

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng - Hình 1

Vẫn là câu chuyện cũ có lẽ bạn đã nghe nhiều lần: chế độ ăn quyết định tới 70% kết quả giảm cân. Thế nên, chuyện có vòng eo mơ ước chỉ trong vòng 7 ngày, nghe có vẻ giống quảng cáo, nhưng lại hoàn toàn có thể. Quá trình ngắn ngày này, tất nhiên, đòi hỏi sự cố gắng để từ bỏ những thói quen đã gắn liền với phong cách sống, từ bỏ những món ăn ưa thích bạn tưởng như không thể sống thiếu, hay chia tay với những cuộc vui hội hè đình đám và bia rượu liên miên vốn có khả năng phá hỏng mọi nỗ lực của bạn…

7 ngày ăn kiêng để có vòng eo phẳng trong mơ, bạn cần làm gì?

Từ bỏ hoàn toàn đường

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng - Hình 2

Đường và tinh bột có trong đồ ăn đã qua chế biến như bánh mỳ, bánh ngọt hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng chúng lại không dễ dàng để bị từ bỏ bởi đây là thành phần đã quá quen thuộc trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi bạn cắt bỏ đường và tinh bột, trong vài ngày đầu, bạn sẽ thấy như mình lúc nào cũng mệt mỏi, tụt huyết áp và hoa mắt… Hãy luôn động viên bản thân cố gắng, chỉ sau 1 tuần, mọi cảm giác khó chịu sẽ trôi qua và bạn sẽ tiếc rằng mình đã không chia tay với chúng sớm hơn!

Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng - Hình 3

Tập xen kẽ giữa các ngày, mix các bài tập cardio và bài tập cơ. Ví dụ: thứ 2 tập cardio đốt mỡ toàn thân, thứ 3 tập các bài chuyên về bụng, thứ 3 tập cardio thân dưới và bài tập sức bền cho thân trên… Muốn bụng nhỏ, không phải chỉ tập các bài cơ bụng 24/7 là có kết quả!

Thay tinh bột bằng đồ ăn eat clean, salad

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng - Hình 4

Nhất là bữa tối. Thông thường các cô nàng hay có thói quen ăn tối nhiều, ăn trưa ít và thậm chí nhịn ăn sáng vì lịch trình bận rộn. Hãy đảo ngược lại! Bữa sáng ăn thật no, bữa trưa ăn vừa phải và bữa tối hạn chế. Một đĩa salad với rau, hoa quả và cá/thịt nạc cùng một chút hoa quả/sữa chua là sẽ đủ cho cơ thể bạn có năng lượng hoạt động mà không bị tích mỡ.

Ăn đồ ăn nhiều protein

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng - Hình 5

Muốn giảm mỡ và tăng cơ, đồ ăn nhiều protein là không thể thiếu. 2 món tiêu biểu và rất dễ tìm chính là trứng và cá. 1001 cách chế biến đang chờ đợi bạn tại Pinterest hay Google. Vấn đề của bạn là luyện cho khẩu vị của mình từ bỏ những vị ngọt của bánh, vị thơm của bánh mì và quen với hương vị “nhàn nhạt” của cá và trứng.

Từ bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng - Hình 6

1 buổi nhậu với vài lon bia và vài ly rượu đủ tiêu hủy hoàn toàn thành quả tập luyện hay ăn kiêng của bạn chỉ trong nháy mắt. Thế nên, cuối tuần, dù có lên đồ lộng lẫy để đi “quẩy” thì hãy vì vòng eo thon mà kiềm chế, nếu không thì mọi thứ rất dễ quay về điểm xuất phát ban đầu.

Ăn nhiều hoa quả và sữa chua không đường

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng - Hình 7

Không phải sữa, mà là sữa chua không đường mới là loại thực phẩm lên men cực kỳ tốt cho cơ thể. Nếu bạn có thời gian và điều kiện, hãy dùng sữa chua Hy Lạp mix cùng hoa quả để có bữa sáng đầy đủ chất mà lại ngon miệng. Nếu không, nửa hộp sữa chua không đường trước khi đi ngủ 30 phút sẽ là chất kích thích cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều.

Uống đủ 2 lít nước/ngày

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng - Hình 8

Và chăm uống nước ép hoa quả. Uống đủ nước là chìa khóa cho tất cả mọi điều bạn đang tìm kiếm: da đẹp, ít nếp nhăn và cơ thể ít mỡ.

Theo Danviet.vn

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Tiêu điểm

Người phụ nữ Nga giảm 90kg cấp tốc vì muốn làm cô dâu của CR7Người phụ nữ Nga giảm 90kg cấp tốc vì muốn làm cô dâu của CR7
11:31:55 20/06/2018
6 thói quen xấu buổi sáng khiến bạn không giảm được cân6 thói quen xấu buổi sáng khiến bạn không giảm được cân
07:23:40 22/06/2018
Có tới 17 thực phẩm bảo vệ da, chống lão hóa, đẩy lùi nếp nhăn cho bạn chọn trong mùa hè nàyCó tới 17 thực phẩm bảo vệ da, chống lão hóa, đẩy lùi nếp nhăn cho bạn chọn trong mùa hè này
05:58:10 21/06/2018
17 'siêu thực phẩm' nên ăn mỗi ngày để da luôn tươi trẻ17 'siêu thực phẩm' nên ăn mỗi ngày để da luôn tươi trẻ
07:36:55 22/06/2018
Giảm cân nhờ vitamin D và những loại thực phẩm chứa nhiều chất nàyGiảm cân nhờ vitamin D và những loại thực phẩm chứa nhiều chất này
16:03:46 22/06/2018

Tin đang nóng

Ca sĩ Thu Thủy: Trắng tay sau ly hôn, không còn khóc được nữaCa sĩ Thu Thủy: Trắng tay sau ly hôn, không còn khóc được nữa
20:43:56 22/06/2018
Loạt sao Việt bàng hoàng và xót xa khi chuyên gia trang điểm Đăng Minh qua đời khi còn quá trẻLoạt sao Việt bàng hoàng và xót xa khi chuyên gia trang điểm Đăng Minh qua đời khi còn quá trẻ
21:39:42 22/06/2018
'Bà bầu' Thanh Thảo vui hết mình trong tiệc sinh nhật MC Kỳ Duyên'Bà bầu' Thanh Thảo vui hết mình trong tiệc sinh nhật MC Kỳ Duyên
21:51:43 22/06/2018
Chưa hết thời, Hà Hồ đã vội lạc lối và cô đơn trên hào quangChưa hết thời, Hà Hồ đã vội lạc lối và cô đơn trên hào quang
22:17:24 22/06/2018
Subeo chững chạc trong tiệc sinh nhật 8 tuổi bên mẹ Hồ Ngọc Hà và người thânSubeo chững chạc trong tiệc sinh nhật 8 tuổi bên mẹ Hồ Ngọc Hà và người thân
22:38:52 22/06/2018
'Hằng Nga' Khâu Bội Ninh: Nữ tỷ phú giàu nhất 'Tây du ký 1986', xây 105 trường học cho trẻ em nghèo'Hằng Nga' Khâu Bội Ninh: Nữ tỷ phú giàu nhất 'Tây du ký 1986', xây 105 trường học cho trẻ em nghèo
21:56:06 22/06/2018
Mặc váy ngồi hớ hênh nhưng vẫn sexy hết phần người khác, chỉ có thể là Khánh LinhMặc váy ngồi hớ hênh nhưng vẫn sexy hết phần người khác, chỉ có thể là Khánh Linh
20:20:33 22/06/2018
Xuân Nghị - chàng cảnh sát giao thông có chất giọng lạ độc trong 'Ngày ấy mình đã yêu' là ai?Xuân Nghị - chàng cảnh sát giao thông có chất giọng lạ độc trong 'Ngày ấy mình đã yêu' là ai?
21:43:55 22/06/2018
Khán giả nghi vấn Lee Young Joon đã có tình cảm với Thư ký Kim từ 9 năm trướcKhán giả nghi vấn Lee Young Joon đã có tình cảm với Thư ký Kim từ 9 năm trước
21:23:39 22/06/2018
Sự nghiêm túc của biên đạo múa Ly Ly khiến người khác phải sợ hãi, đến cả Lê Hoàng cũng chỉ muốn ngồi xaSự nghiêm túc của biên đạo múa Ly Ly khiến người khác phải sợ hãi, đến cả Lê Hoàng cũng chỉ muốn ngồi xa
22:00:00 22/06/2018

Tin mới nhất

Người đàn ông gốc Việt là tác giả của những khuôn mặt đẹp như tranh ở Hollywood

Người đàn ông gốc Việt là tác giả của những khuôn mặt đẹp như tranh ở Hollywood

20:15:17 19/06/2018
Hung Vanngo (Ngô Văn Hùng) là một chuyên gia có khả năng nâng vẻ đẹp tự nhiên của con người lên tầm cao mới.
Để dưỡng trắng da ngày hè, gái Hàn nào cũng đều phải thủ sẵn những "bảo bối" sau

Để dưỡng trắng da ngày hè, gái Hàn nào cũng đều phải thủ sẵn những "bảo bối" sau

14:43:31 19/06/2018
Nhiều cô nàng vẫn hay nghĩ "Mùa hè giữ cho da không đen đi là tốt lắm rồi, nghĩ gì đến chuyện dưỡng trắng"!
"Hoa hậu Next Top Việt" ngày càng nhuận sắc sau nhiều năm sang Mỹ

"Hoa hậu Next Top Việt" ngày càng nhuận sắc sau nhiều năm sang Mỹ

12:08:28 19/06/2018
Tuyết Lan khiến người khác ngỡ ngàng bởi vẻ ngoài xinh đẹp và có phần trẻ trung hơn so với thời mới đăng quang Á quân Vietnam's Next Top Model 2010.
5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ

5 thói quen dưỡng da con gái Hàn Quốc học được từ mẹ

01:08:53 18/06/2018
Ngay từ nhỏ, con gái Hàn đã được mẹ truyền dạy nhiều bí quyết dưỡng da!
Dùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phần

Dùng đá lạnh lăn lên mặt, cách làm đơn giản này sẽ giúp da bạn đẹp lên bội phần

06:10:28 17/06/2018
Chẳng cần tốn nhiều tiền cho những sản phẩm skincare đắt đỏ, đôi khi chúng ta có thể làm đẹp bằng những thứ rất thân thuộc xung quanh.
Chỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồi

Chỉ với vài "mánh" nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồi

00:46:09 16/06/2018
Chỉ với một củ khoai tây, các nàng cũng có thể tuỳ ý "chế biến" ra hàng chục loại mặt nạ khác nhau với những công thức kết hợp cực chuẩn sau đây.
Phụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay này

Phụ nữ Nga đẹp nhất nhì thế giới nhờ những điều nhỏ nhưng rất hay này

16:57:21 15/06/2018
Phụ nữ Nga có một bí quyết làm đẹp cực khác người với da mặt nhưng lại được chứng thực hiệu quả qua nhiều thế hệ.
Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây

Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây

07:35:57 15/06/2018
Nếu bạn nghĩ rằng da bị cháy nắng không thể phục hổi thì bạn đã nhầm. Hãy áp dụng cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày dưới đây để bảo vệ da ngày hè nhé.
5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

5 phương pháp thanh lọc cơ thể sao Hollywood thường áp dụng

01:09:34 15/06/2018
Beyonce giảm 9 kg nhờ áp dụng phương pháp Master Cleanse trong 9 ngày.
Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

Dưỡng trắng da mùa hè có phải việc "bất khả thi"?

00:46:49 15/06/2018
Nhiều cô nàng vẫn hay nghĩ "Mùa hè giữ cho da không đen đi là tốt lắm rồi, nghĩ gì đến chuyện dưỡng trắng"!
8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

8 bí mật sau gương mặt đẹp hút hồn của hoa hậu Jennifer Phạm

00:41:37 15/06/2018
Bật mí bí quyết giúp Hoa hậu Jennifer Phạm đẹp trong trẻo nhưng vẫn kiêu sa.
Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

Chẳng cần đến nha sĩ, bạn cũng có răng trắng bóc với 2 cách làm trắng răng tại nhà

01:01:08 14/06/2018
Với 2 cách làm trắng răng tại nhà dưới đây bạn sẽ có hàm răng trắng đều, hơi thở thơm mát mà chẳng tốn tiền bọc răng sứ.
Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại

00:56:58 13/06/2018
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 cốc nước chanh thả thêm thứ này, đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ bị đánh bay.
Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

Đừng vứt bỏ vỏ cam, hãy dùng nó để răng trắng, da hết mụn

06:57:27 12/06/2018
Vỏ cam là một nguồn hương liệu tuyệt vời bởi trong vỏ có rất nhiều tinh dầu. Dùng vỏ cảm để xông hơi sẽ giúp detox hiệu quả, ngăn chặn một số bệnh. Cách đơn giản nhất là vò nát vỏ cam và cho vào dụng cụ xông hơi.
6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

6 lý do thôi thúc bạn dành một phút mỗi sáng bôi kem chống nắng

00:51:38 12/06/2018
Kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn giúp chống lão hoá, trị mụn và nhiều vấn đề da khác.
Mỹ nhân Hollywood đua nhau làm đẹp bằng mặt nạ vàng 24K

Mỹ nhân Hollywood đua nhau làm đẹp bằng mặt nạ vàng 24K

00:45:01 11/06/2018
Jessica Alba, Nina Dobrev và Jessica Simpson cùng khoe ảnh 'selfie' với chiếc mặt nạ đắt đỏ.
6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

01:15:49 10/06/2018
Tuy có lượng chất béo cao nhưng mức đường trong quả bơ khá thấp và có khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả.
Món nước ép từ hai loại quả quen thuộc này sẽ giúp bạn sở hữu da khỏe đẹp, bất chấp ánh nắng chói chang ngày hè

Món nước ép từ hai loại quả quen thuộc này sẽ giúp bạn sở hữu da khỏe đẹp, bất chấp ánh nắng chói chang ngày hè

00:29:30 10/06/2018
Khi được kết hợp với táo, bạn sẽ có món nước ép làm đẹp da, giúp da khỏe mạnh, căng bóng, bất chấp nắng hè chói chang. Những lý giải dưới đây sẽ giúp bạn hiểu điều này.
Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

Lấy củ khoai lang trộn với thứ này có ngay cách dưỡng trắng da mặt lên tone nhanh chóng

07:45:37 09/06/2018
Có ngay cách dưỡng trắng da mặt chẳng cần đến spa hay mỹ phẩm tiền triệu từ củ khoai lang khiến chị em thích mê.
8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

8 điều nên làm vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể

07:24:36 09/06/2018
Uống trà xanh thay cho cafe, ăn bưởi hay uống nước lọc pha hạt chia là những cách đơn giản giúp đào thải độc tố.
Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

Loại mụn chuyên "tấn công" da mặt vào mùa hè và đây là cách tránh xa chúng

00:35:55 08/06/2018
Đó chính là lũ mụn đầu trắng đáng ghét khiến rất nhiều người khổ sở khi trời nóng vì da mặt bị "tấn công" liên tục.
Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

Hỗn hợp tẩy tế bào chết từ tự nhiên an toàn cho da dầu

09:24:02 07/06/2018
Yến mạch, sữa chua và mật ong là những thành phần làm đẹp tự nhiên, giúp làm sạch dầu, bụi bẩn trên da, hạn chế mụn.
8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

8 mẹo làm đẹp hữu ích với vỏ chuối không nhiều người biết

07:33:34 06/06/2018
Vỏ chuối rất giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng trị mụn, làm giảm nếp nhăn hay làm mờ sẹo hiệu quả.
Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

Thêm một cách làm trà trái cây giúp thanh lọc cơ thể

01:05:53 06/06/2018
Nếu bạn muốn giữ dáng và làm đẹp da thì hãy bổ sung ngay thức uống trà trái cây này nhé!
Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

Mụn thịt có bám dai như đỉa cũng bị đánh bay với những công thức đơn giản dưới đây

09:35:52 05/06/2018
Những đốm mụn thịt không mời mà đến cứ thình lình xuất hiện trên mặt khiến làn da kém mịn màng, thiếu sức sống. Hãy áp dụng 4 cách trị mụn thịt tại nhà dưới đây để tống tiễn chúng.

Có thể bạn quan tâm

“Mếu” vì chàng thay đổi “chiến thuật” liên tục

“Mếu” vì chàng thay đổi “chiến thuật” liên tục

Tâm sự

23:50:39 22/06/2018
Làm mới chuyện “yêu” để “giữ lửa” là điều tuyệt diệu mà mỗi cặp vợ chồng cần liên tục thay đổi. Và chàng, tức là chồng tôi có thể nghĩ ra nhiều tuyệt chiêu độc và lạ cả về không gian, thời điểm lẫn tư thế để làm mới chuyện yêu...
Cẩn thận với thao tác sử dụng bao cao su

Cẩn thận với thao tác sử dụng bao cao su

Giới tính

23:01:54 22/06/2018
Bao cao su rất mỏng, dễ rách và vỡ vậy nên khi sử dụng bạn cần tiến hành các thao tác thật chậm rãi và cẩn thận để tránh rủi ro. Không dùng tay để xé hoặc không dùng răng để mở vỏ bọc bao cao su.
Cô gái Trung Quốc bị cưỡng bức và giết hại vì lên nhầm taxi

Cô gái Trung Quốc bị cưỡng bức và giết hại vì lên nhầm taxi

Thế giới

22:57:59 22/06/2018
Cô Âu đặt taxi qua ứng dụng Didi nhưng lên nhầm xe, sau đó bị tài xế đưa đến chỗ vắng để cưỡng hiếp và sát hại.
Đừng nằm trong top phụ nữ này nếu bạn muốn có một tấm chồng

Đừng nằm trong top phụ nữ này nếu bạn muốn có một tấm chồng

Tình yêu

22:52:37 22/06/2018
Phụ nữ khi yêu ai cũng mong muốn một bến đỗ bình yên, thế nhưng không phải cô nàng nào cũng "xuôi chèo mát mái" trong chuyện tình cảm. Nếu không muốn là bến đỗ "chơi bời" của cánh mày râu, phụ nữ cố gắng đừng nằm trong top những phụ nữ ...
Thâm canh gối vụ vừa tiết kiệm nước vừa có thêm 30 triệu mối năm

Thâm canh gối vụ vừa tiết kiệm nước vừa có thêm 30 triệu mối năm

Đời sống

22:46:38 22/06/2018
Trước những tác động của biến đổi khí hậu, thời gian qua ngành nông nghiệp Duy Xuyên (Quảng Nam) đã hỗ trợ nông dân chuyển một số đất lúa bấp bênh nước tưới sang sản xuất nhiều loại cây trồng cạn, giúp nhà nông nâng cao giá trị kinh tế
Tài tử gạo cội Nhật Bản mất sự nghiệp, túng quẫn đến mức bán nhà sau scandal quấy rối tình dục nữ sinh

Tài tử gạo cội Nhật Bản mất sự nghiệp, túng quẫn đến mức bán nhà sau scandal quấy rối tình dục nữ sinh

Sao châu á

22:36:50 22/06/2018
Sau scandal quấy rối nữ sinh cấp 3, tài tử Nhật Bản Yamaguchi Tatsuya đang đau đầu về vấn đề thu nhập tài chính.
Cao Thiên Trang và Kikki Lê lần đầu thừa nhận team Sang lục đục nội bộ, tiết lộ có bất đồng với Thùy Dương

Cao Thiên Trang và Kikki Lê lần đầu thừa nhận team Sang lục đục nội bộ, tiết lộ có bất đồng với Thùy Dương

Sao việt

22:34:54 22/06/2018
Sau nhiều đồn đoán, hai thành viên Cao Thiên Trang và Kikki Lê đã chính thức xác nhận việc team Sang lục đục.
Find X so dáng với iPhone X và Galaxy S9+

Find X so dáng với iPhone X và Galaxy S9+

Thế giới số

22:31:16 22/06/2018
Cả hai smartphone của Samsung và Apple đều không có màn hình lớn và viền mỏng bằng mẫu Android Oppo mới ra.