8 điều cần biết về phương pháp Dukan giúp Công nương Kate giảm cân thành công

Phương pháp ăn kiêng Dukan giúp giảm từ 5 – 7 kg chỉ sau một tháng. 

8 điều cần biết về phương pháp Dukan giúp Công nương Kate giảm cân thành công - Hình 1

Công nương Kate áp dụng phương pháp giảm cân Dukan để có vóc dáng thon thả trước đám cưới hoàng gia.

1. Phương pháp giảm cân Dukan cho chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, tiến sĩ Pierre Dukan nghiên cứu và thiết lập. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc chính là nạp vào cơ thể thật nhiều protein (từ các thực phẩm như thịt gà, trứng, thịt nạc, gà tây, cá, pho mát ít béo và sữa chua, sữa tách kem…), ít carbohydrate và chất béo.

2. Đây cũng là phương pháp giảm cân được Công nương Kate áp dụng trước đám cưới và giúp Jennifer Lopez lấy lại vóc dáng sau sinh.

8 điều cần biết về phương pháp Dukan giúp Công nương Kate giảm cân thành công - Hình 2

Chế độ ăn kiêng Dukan được chia làm bốn giai đoạn.

3. Chế độ ăn kiêng Dukan được chia làm bốn giai đoạn, hai giai đoạn đầu được thiết kế giủp giảm cân, hai giai đoạn sau giúp giữ cân.

- Giai đoạn 1 mang tên “Tấn công” kéo dài 1 – 30 ngày tuỳ theo số cân bạn muốn giảm. 3 – 5 ngày cho người muốn giảm 10 – 20 kg, 5 – 7 ngày cho người muốn giảm 20 – 30 kg và khoảng 20 ngày nếu muốn giảm hơn 30 kg. Trong giai đoạn này, bạn sẽ được ăn thoải mái protein nạc cùng với 1, 5 thìa cám lúa mạch và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. 

- Giai đoạn 2 mang tên “Tuần tra” kéo dài 1 tháng. Trong giai đoạn hai, bạn vẫn được ăn thoải mái protein nạc, ăn càng nhiều rau xanh càng tốt, cắt giảm tối đa lượng tinh bột và chỉ ăn 0,5 thìa cám lúa mạch mỗi ngày.

- Giai đoạn 3 mang tên “Tăng tốc” kéo dài theo số cân bạn đã giảm (1 kg tương đương với 10 ngày). Ngoài protein nạc, bạn sẽ được ăn rau xanh thoải mái cùng với một miếng hoa quả, hai lát bánh mì gạo lứt và 1 miếng phô mai.

Giai đoạn 4 mang tên “Ổn định”. Trong một tuần bạn sẽ cần dành ra một ngày ăn theo giai đoạn “Tấn công”, những ngày còn lại, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày. 

8 điều cần biết về phương pháp Dukan giúp Công nương Kate giảm cân thành công - Hình 3

Chế độ ăn kiêng này thích hợp với những người thích ăn thịt.

4. Không được sử dụng đường, sốt mayonnaise, hạn chế sử dụng muối khi chế biến các món ăn.

5. Trà và cafe không đường được phép sử dụng trong thời gian ăn kiêng. 

6. Ưu điểm của phương pháp Dukan là giúp giảm cân rất nhanh vì cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột. Thực hiện đúng từng giai đoạn giúp bạn duy trì trọng lượng sau khi giảm tốt hơn, ít bị tăng cân trở lại. 

7. Tác dụng phụ phổ biến nhất của chế độ ăn uống này là cơ thể bắt đầu phá vỡ kết cấu chất béo để tạo thành năng lượng, từ đó khiến lượng xeton – chất độc hại trong máu tăng lên. Bạn có thể gặp một số vấn đề như táo bón hoặc tiêu chảy, chóng mặt, rụng tóc, da xấu, tâm trạng cáu kỉnh… 

8. Những người có vấn đề về thận, viêm túi mật hoặc có dấu hiệu của bệnh sỏi mật, cao huyết áp, gout, loét tá tráng hoặc dạ dày cũng được khuyến cáo là không nên giảm cân kiểu Dukan.

Theo Bright Side

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin 8 điều cần biết về phương pháp Dukan giúp Công nương Kate giảm cân thành công

Bài cùng chuyên mục

Bôi vitamin E lên mặt để dưỡng da, chị em nhận được kết quả hơn cả mong đợi!Bôi vitamin E lên mặt để dưỡng da, chị em nhận được kết quả hơn cả mong đợi!
Là con gái nhất định phải biết 2 cách làm trắng da toàn thân tự nhiên mà cực rẻ nàyLà con gái nhất định phải biết 2 cách làm trắng da toàn thân tự nhiên mà cực rẻ này
"Những trò ảo thuật" giúp tăng kích cỡ vòng 1 của phụ nữ châu Á"Những trò ảo thuật" giúp tăng kích cỡ vòng 1 của phụ nữ châu Á
7 món ăn quen thuộc với người Việt giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả7 món ăn quen thuộc với người Việt giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Món ăn tăng size ngực nhanh hơn cả đi bơm, con gái ai cũng "mê mệt"!Món ăn tăng size ngực nhanh hơn cả đi bơm, con gái ai cũng "mê mệt"!
Nhiều chị em mê mệt mốt xăm mình chỗ hiểm quá táo bạoNhiều chị em mê mệt mốt xăm mình chỗ hiểm quá táo bạo
Thì ra bí quyết giúp "mẹ 2 con" Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng!Thì ra bí quyết giúp "mẹ 2 con" Tăng Thanh Hà giữ dáng lại đơn giản vô cùng!
"Bộ xương khô di động" giờ xinh đẹp không ngờ nhờ nỗ lực tăng cân"Bộ xương khô di động" giờ xinh đẹp không ngờ nhờ nỗ lực tăng cân
6 loại trái cây chứa ít đường càng ăn càng giúp giảm cân hiệu quả6 loại trái cây chứa ít đường càng ăn càng giúp giảm cân hiệu quả
“Búp bê sống” Séc vất vả duy trì ngực hơn 1 mét, khuôn mặt tượng sáp“Búp bê sống” Séc vất vả duy trì ngực hơn 1 mét, khuôn mặt tượng sáp

Chuyên mục sao việt có gì hay?

Lâm Khánh Chi livestream tuyên bố gây sốt: ‘Hương Giang không thể nào hơn chị được’Lâm Khánh Chi livestream tuyên bố gây sốt: ‘Hương Giang không thể nào hơn chị được’
"Thánh nữ Bolero" Jang Mi: 21 tuổi chưa từng yêu ai, tự nhận là gái ngoan"Thánh nữ Bolero" Jang Mi: 21 tuổi chưa từng yêu ai, tự nhận là gái ngoan
Mr. Đàm chơi lớn, làm mới biệt thự triệu đô để ra mắt album mớiMr. Đàm chơi lớn, làm mới biệt thự triệu đô để ra mắt album mới
Diệp Lâm Anh sắp lên xe hoa với thiếu gia kém tuổiDiệp Lâm Anh sắp lên xe hoa với thiếu gia kém tuổi
Bị khuyên sinh con để bớt ‘máu lạnh’, Bích Phương đáp trả cực thuyết phục khiến fan thích thúBị khuyên sinh con để bớt ‘máu lạnh’, Bích Phương đáp trả cực thuyết phục khiến fan thích thú
Dòng trạng thái u buồn của Nhã Phương từ 1 năm trước bất ngờ lại bị ‘đào mộ’Dòng trạng thái u buồn của Nhã Phương từ 1 năm trước bất ngờ lại bị ‘đào mộ’
Lật lại hồ sơ “triệu phú tin đồn” Lý Nhã KỳLật lại hồ sơ “triệu phú tin đồn” Lý Nhã Kỳ
Bạn thân tiết lộ Việt Trinh từng cạo trọc đầu, định tự tử vì bị gọi là "kẻ sát chồng"Bạn thân tiết lộ Việt Trinh từng cạo trọc đầu, định tự tử vì bị gọi là "kẻ sát chồng"
Không chỉ bị thanh tra, thí sinh Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018 còn lộ nhan sắc kém xinh trước thềm chung kếtKhông chỉ bị thanh tra, thí sinh Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018 còn lộ nhan sắc kém xinh trước thềm chung kết
Trường Giang lộ vẻ mệt mỏi, kém vui trong tiệc sinh nhật sớmTrường Giang lộ vẻ mệt mỏi, kém vui trong tiệc sinh nhật sớm