Với những mẹo này, đánh đuổi cơn thèm ăn chỉ là chuyện nhỏ

Đôi khi bạn không thể kiềm chế cơn thèm ăn của mình, vậy làm thế nào để ngăn chặn nó? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây thôi nào.

Với ai đang trong lộ trình giảm cân, có lẽ đều thấm thía nỗi khổ mỗi khi cảm giác thèm ăn trỗi dậy. Theo như các chuyên gia đã chia sẻ, tâm lý nôn nóng cộng với việc kiểm soát cảm giác đói, cảm giác thèm ăn là nguyên nhân thất bại của nhiều người trong quá trình giảm cân. 

Vì thế, để nhanh chóng giảm cân thành công, các bạn cần kiểm soát tốt cơn thèm ăn của mình. Sau đây là một số cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả và an toàn cho sức khỏe do các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng, giảm cân khuyến cáo.

Uống nước

Với những mẹo này, đánh đuổi cơn thèm ăn chỉ là chuyện nhỏ

Uống nhiều nước không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn tốt cho sức khoẻ và cả nhan sắc của bạn. Khi có cảm giác muốn ăn, hãy uống một cốc nước lọc. Cách này sẽ giúp đánh lừa dạ dày và cả vị giác, khiến cảm giác thèm ăn tạm thời lắng xuống.

Ngoài nước lọc, các bạn có thể sử dụng một số loại nước hoa quả khác, nhưng tốt nhất là đừng nên cho đường. Nước hoa quả cũng rất tốt cho da và sức khoẻ của bạn đó.

Nhai kẹo cao su

Với những mẹo này, đánh đuổi cơn thèm ăn chỉ là chuyện nhỏ

Khi bạn nhai kẹo, cảm giác được ăn, nhai, nuốt đã được thoả mãn. Nhưng trên thực tế, bạn không phải hấp thu bất kì thứ gì vào bên trong cơ thể nên nguy cơ tăng cân sẽ được đẩy lùi. Bạn nên chọn loại kẹo không đường nhé!

Không nghĩ đến đồ ăn

Khi đang đói hoặc thèm ăn gì đó, nếu bạn càng nghĩ đến đồ ăn thì cảm giác thèm ăn sẽ càng tăng lên. Thế nên, nếu não bộ bị “đánh lừa” và nghĩ đến một việc khác thì cảm giác đó sẽ nhanh chóng bị lãng quên và bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn nữa.

Không để thực phẩm chứa nhiều calo ở nhà

Với những mẹo này, đánh đuổi cơn thèm ăn chỉ là chuyện nhỏ

Tuyệt đối không để trong nhà các thực phẩm nhiều năng lượng như nước ngọt, mì gói, bánh kẹo, sô cô la, đậu phộng… để không thử thách cái bản năng thèm ăn của chính mình.

Ăn nhiều chất xơ và protein

Chất xơ và protein sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa so với các loại thực phẩm khác. Nếu cơ thể bạn phải hoạt động vất vả để tiêu hóa thức ăn của bữa trước thì bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn.

Đừng bỏ đói bản thân

Nhịn ăn sẽ khiến cho bạn thèm ăn hơn rất nhiều. Ăn đúng giờ và đừng cố gắng ép cân nhanh chóng vì nó sẽ khiến bạn càng muốn ăn nhiều hơn.

Đi ngủ

Với những mẹo này, đánh đuổi cơn thèm ăn chỉ là chuyện nhỏ

Cách này rất thích hợp để áp dụng khi bạn hay có cảm giác thèm ăn vì đang bị mệt mỏi, căng thẳng, stress. Lúc đó, ăn uống sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đó, thế nhưng ngoài ăn ra bạn vẫn có thể áp dụng cách khác. Thay vì ăn, bạn hãy ngủ một giấc. Kể cả với thời gian rất ngắn, chỉ khoảng 15 – 20 phút nhưng sức khoẻ của bạn sẽ nhanh chóng được phục hồi, không những thế, cảm giác thèm ăn vặt cũng vì thế mà… trôi tuột đi mất.

Sử dụng các loại thảo dược

Thực phẩm chức năng có chứa Cortisol cũng là một giải pháp tốt nếu bạn đang cần tìm hiểu thêm về các phương pháp y học giúp đẩy lùi những cơn thèm ăn. Các loại thảo dược chiết xuất từ cây hương nhu, rễ vàng và nhân sâm Ấn Độ là một vài cái tên mà bạn có thể tham khảo.

Ngửi mùi nước hoa, tinh dầu

Mùi nước hoa hay bất cứ mùi thơm nào khác (trừ mùi đồ ăn) cũng có tác dụng “đánh lừa” não bộ của bạn, mang lại cảm giác thoả mãn. Từ đó, chúng ta sẽ tạm quên đi cảm giác muốn ăn một cái gì đó. Bạn nên chọn các mùi hương tự nhiên như vani, hoa nhài, hoa bưởi…

Với những mẹo này, đánh đuổi cơn thèm ăn chỉ là chuyện nhỏ

Khi đang trong lộ trình giảm cân, bạn nên cân một lần vào mỗi sáng thức dậy và tự nhủ rằng “Mình đã cố gắng giảm được nhiêu đó ký thì không nên chỉ vì phút chốc thèm ăn mà phá vỡ kế hoạch”. Hành động này tuy nhỏ nhưng lại mang rất nhiều ý nghĩa tinh thần cho việc giảm cân.

Giảm cân rất dễ, kiểm soát cơn thèm ăn cũng không khó như bạn nghĩ, chỉ cần áp dụng tốt các bí quyết trên, tin rằng bạn sẽ nhanh chóng quay về được mức cân nặng mong muốn của mình.

Theo Leahh

Khám Phá

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Với những mẹo này, đánh đuổi cơn thèm ăn chỉ là chuyện nhỏ

Bài cùng chuyên mục

Elly Trần khoe ảnh bikini, dân tình nhào nháo "mò cho ra" mẹo dưỡng dáng của mẹ bỉm sữaElly Trần khoe ảnh bikini, dân tình nhào nháo "mò cho ra" mẹo dưỡng dáng của mẹ bỉm sữa
Cắt mí mắt hỏng khiến nhiều cô nàng hóa mặt hềCắt mí mắt hỏng khiến nhiều cô nàng hóa mặt hề
Cách tắm rửa để đẹp của Từ Hy Thái hậu gây sốc vì quá hoang phíCách tắm rửa để đẹp của Từ Hy Thái hậu gây sốc vì quá hoang phí
Bí mật vẻ ma mị của mỹ nữ "họa thủy" khiến vua Trần mất nướcBí mật vẻ ma mị của mỹ nữ "họa thủy" khiến vua Trần mất nước
Lần đầu, Lệ Quyên mách nước bí quyết tiêu mỡ, giữ dáng cho "Hội bà mẹ bỉm sửa"Lần đầu, Lệ Quyên mách nước bí quyết tiêu mỡ, giữ dáng cho "Hội bà mẹ bỉm sửa"
Đây là những mỹ nhân để tóc xoăn đẹp nhất showbiz Việt mà bạn cần học hỏi!Đây là những mỹ nhân để tóc xoăn đẹp nhất showbiz Việt mà bạn cần học hỏi!
Sự thật đằng sau vẻ ngoài không tì vết của Hoa hậu Phạm Hương và Ngọc TrinhSự thật đằng sau vẻ ngoài không tì vết của Hoa hậu Phạm Hương và Ngọc Trinh
Người phụ nữ bị chồng bỏ vì giảm cân nay đã tìm được hạnh phúcNgười phụ nữ bị chồng bỏ vì giảm cân nay đã tìm được hạnh phúc
Gần U40, Kim Tae Hee vẫn được người Hàn Quốc khen ngợi hết lời nhờ bí quyết sau!Gần U40, Kim Tae Hee vẫn được người Hàn Quốc khen ngợi hết lời nhờ bí quyết sau!
Tin được không, đây là cái kết ngọt cho làn da khi kết hợp vitamin E với nước cốt chanhTin được không, đây là cái kết ngọt cho làn da khi kết hợp vitamin E với nước cốt chanh

Chuyên mục tv show có gì hay?

"Hoàng tử xiếc" Quốc Cơ - Quốc Nghiệp diện áo dài Việt tại "Britain's Got Talent""Hoàng tử xiếc" Quốc Cơ - Quốc Nghiệp diện áo dài Việt tại "Britain's Got Talent"
Nguyễn Hải Phong tự tin bản phối mới hay hơn của Sơn Tùng, vẫn tuột ngôi Quán quân "Ban nhạc Việt" vào tay Phương Uyên!Nguyễn Hải Phong tự tin bản phối mới hay hơn của Sơn Tùng, vẫn tuột ngôi Quán quân "Ban nhạc Việt" vào tay Phương Uyên!
Hòa Minzy bật khóc khi bị nhắc về quá khứ với Công PhượngHòa Minzy bật khóc khi bị nhắc về quá khứ với Công Phượng
Hoa hậu Kiều Ngân đăng quang Én Vàng 2017 với số điểm tuyệt đốiHoa hậu Kiều Ngân đăng quang Én Vàng 2017 với số điểm tuyệt đối
Nhan sắc của Đàm Thu Trang - bạn gái Cường Đô La thuở đi thi "Next Top Model"Nhan sắc của Đàm Thu Trang - bạn gái Cường Đô La thuở đi thi "Next Top Model"
3 cuộc thi Hoa hậu Vòng 1 gây chú ý ở Trung Quốc, Nhật Bản3 cuộc thi Hoa hậu Vòng 1 gây chú ý ở Trung Quốc, Nhật Bản
Hari Won: "Không nên gặp lại người yêu cũ khi đã có gia đình"Hari Won: "Không nên gặp lại người yêu cũ khi đã có gia đình"
Nam Cường khóc, quỳ gối cảm ơn khán giả khi đoạt quán quân 'Người kể chuyện tình'Nam Cường khóc, quỳ gối cảm ơn khán giả khi đoạt quán quân 'Người kể chuyện tình'
Trấn Thành, Trường Giang bị thí sinh mắng xối xả trên sân khấuTrấn Thành, Trường Giang bị thí sinh mắng xối xả trên sân khấu
Lý do "Cô Đẩu" Công Lý nhiều vai nhưng ít đất diễn Táo Quân 2018Lý do "Cô Đẩu" Công Lý nhiều vai nhưng ít đất diễn Táo Quân 2018