6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon

Tự chuẩn bị đồ ăn và tích cực đi bộ là những thói quen tốt giúp bạn không cần ăn kiêng mà vẫn giảm được cân. 

6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon

1. Không ăn vặt trước khi đi ngủ

Sau khi đã lên giường, đừng ăn thêm gì hết. Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, chưa kể, thức ăn không thể chuyển hoá sẽ tích tụ thành mỡ thừa vùng bụng, khiến vòng eo ngày càng phát tướng. 

6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon

2. Tự chuẩn bị đồ ăn

Khi tự nấu nướng, bạn sẽ kiểm soát được thực đơn, biết rõ món nào nên ăn, món nào không nên ăn. Bạn cũng có thể kiểm soát được khẩu phần ăn mỗi ngày, nhờ đó, không ăn quá lượng calories cần thiết.

6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon

3. Ăn rau trước tiên

Khi bắt đầu bữa ăn, hãy ăn rau trước tiên. Ăn hết phần rau rồi mới ăn tới các món khác. Cách này không chỉ giúp làm tăng lượng rau nạp vào cơ thể mà còn giúp hạn chế dung nạp các loại thực phẩm khác. 

6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon

4. Giảm ánh sáng ở phòng ăn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ăn trong phòng giảm ánh sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi và no nhanh hơn. Nếu ăn trong không gian ngập tràn ánh sáng, âm nhạc du dương, bạn sẽ có xu hướng nạp thêm từ 150 đến 200 calories. 

6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon

5. Tích cực đi bộ

Dù không tới phòng tập, bạn vẫn có thể tăng cường hoạt động thể chất bằng việc tích cực đi bộ. Hãy tích cực đi bộ, leo cầu thang bộ nhiều nhất có thể. Thói quen này vừa giúp tăng cường sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon

6. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ

Nghiên cứu chỉ ra rằng, nhà cửa sạch sẽ sẽ tác động lên ý thức của bạn, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu sống trong không gian bừa bộn, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone căng thẳng, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Thường xuyên vệ sinh nhà cửa và sắp xếp đồ đạc ngăn nắp cũng là một cách giảm cân. 

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin 6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon

Bài cùng chuyên mục

Quý bà trẻ đẹp khó tin ở tuổi 71 nhờ ăn thứ này mỗi ngàyQuý bà trẻ đẹp khó tin ở tuổi 71 nhờ ăn thứ này mỗi ngày
9 loại thực phẩm đốt mỡ thừa trên cơ thể nhanh đến không ngờ!9 loại thực phẩm đốt mỡ thừa trên cơ thể nhanh đến không ngờ!
8 loại thực phẩm dù có thèm cũng không nên ăn sau 7 giờ tối8 loại thực phẩm dù có thèm cũng không nên ăn sau 7 giờ tối
9 lời khuyên của bác sĩ da liễu nên thuộc lòng để làn da luôn khỏe mạnh9 lời khuyên của bác sĩ da liễu nên thuộc lòng để làn da luôn khỏe mạnh
7 nam thần xứ Hàn tiết lộ bí quyết dưỡng da trắng mịn khiến phái đẹp cũng phải ghen tị7 nam thần xứ Hàn tiết lộ bí quyết dưỡng da trắng mịn khiến phái đẹp cũng phải ghen tị
Vòng 1 sẽ căng tròn, nở nang bất ngờ nếu chị em ăn những thực phẩm nàyVòng 1 sẽ căng tròn, nở nang bất ngờ nếu chị em ăn những thực phẩm này
Vóc dáng bốc lửa như gái Tây của nàng Sài Gòn từng thất nghiệp vì béoVóc dáng bốc lửa như gái Tây của nàng Sài Gòn từng thất nghiệp vì béo
Bỏ túi 3 cách dưỡng môi khô nứt trở nên mềm mịn, căng mướt khi trời chuyển mùa hanh khôBỏ túi 3 cách dưỡng môi khô nứt trở nên mềm mịn, căng mướt khi trời chuyển mùa hanh khô
10 lý do vitamin E là 'liều thuốc vàng' cho làn da10 lý do vitamin E là 'liều thuốc vàng' cho làn da
Giảm cân thành công, hot girl mạng xã hội khiến mày râu xếp hàng đòi gặpGiảm cân thành công, hot girl mạng xã hội khiến mày râu xếp hàng đòi gặp

Chuyên mục game online có gì hay?

CFL The Legends 2017 – Các đội trưởng nói gì trước giải đấu?CFL The Legends 2017 – Các đội trưởng nói gì trước giải đấu?
Ai có thể cưỡng lại quả cánh "trùm cuối" đẹp đến như thế này?Ai có thể cưỡng lại quả cánh "trùm cuối" đẹp đến như thế này?
Phái nào mạnh nhất trong lục đại môn phái Ngạo Kiếm Vô Song 2Phái nào mạnh nhất trong lục đại môn phái Ngạo Kiếm Vô Song 2
Các vị tướng Liên Quân Mobile đã “xâm chiếm” Thái Lan như thế này đâyCác vị tướng Liên Quân Mobile đã “xâm chiếm” Thái Lan như thế này đây
Mừng ra mắt thành công, Hàng Long Phục Hổ tặng 2000 GiftcodeMừng ra mắt thành công, Hàng Long Phục Hổ tặng 2000 Giftcode
7 tựa game hoạt hình miễn phí cực đáng thử qua trên mobile7 tựa game hoạt hình miễn phí cực đáng thử qua trên mobile
Legacy Grimm - Game Truyện cổ tích Grimm của người Việt đạt quán quân Bluebird Award 2017Legacy Grimm - Game Truyện cổ tích Grimm của người Việt đạt quán quân Bluebird Award 2017
Trải nghiệm Phantom Chaser - Game nhập vai đòi hỏi tính chiến thuật caoTrải nghiệm Phantom Chaser - Game nhập vai đòi hỏi tính chiến thuật cao
Đệ Nhất Mỹ Nữ Cửu Âm – cuộc thi quy tụ Hot girlĐệ Nhất Mỹ Nữ Cửu Âm – cuộc thi quy tụ Hot girl
Những game online hành động chơi là ghiền ra mắt những ngày giữa tháng cuối nămNhững game online hành động chơi là ghiền ra mắt những ngày giữa tháng cuối năm