Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Có được vòng eo mơ ước thực sự không khó như bạn đã tưởng.

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Vẫn là câu chuyện cũ có lẽ bạn đã nghe nhiều lần: chế độ ăn quyết định tới 70% kết quả giảm cân. Thế nên, chuyện có vòng eo mơ ước chỉ trong vòng 7 ngày, nghe có vẻ giống quảng cáo, nhưng lại hoàn toàn có thể. Quá trình ngắn ngày này, tất nhiên, đòi hỏi sự cố gắng để từ bỏ những thói quen đã gắn liền với phong cách sống, từ bỏ những món ăn ưa thích bạn tưởng như không thể sống thiếu, hay chia tay với những cuộc vui hội hè đình đám và bia rượu liên miên vốn có khả năng phá hỏng mọi nỗ lực của bạn…

7 ngày ăn kiêng để có vòng eo phẳng trong mơ, bạn cần làm gì?

Từ bỏ hoàn toàn đường

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Đường và tinh bột có trong đồ ăn đã qua chế biến như bánh mỳ, bánh ngọt hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng chúng lại không dễ dàng để bị từ bỏ bởi đây là thành phần đã quá quen thuộc trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi bạn cắt bỏ đường và tinh bột, trong vài ngày đầu, bạn sẽ thấy như mình lúc nào cũng mệt mỏi, tụt huyết áp và hoa mắt… Hãy luôn động viên bản thân cố gắng, chỉ sau 1 tuần, mọi cảm giác khó chịu sẽ trôi qua và bạn sẽ tiếc rằng mình đã không chia tay với chúng sớm hơn!

Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Tập xen kẽ giữa các ngày, mix các bài tập cardio và bài tập cơ. Ví dụ: thứ 2 tập cardio đốt mỡ toàn thân, thứ 3 tập các bài chuyên về bụng, thứ 3 tập cardio thân dưới và bài tập sức bền cho thân trên… Muốn bụng nhỏ, không phải chỉ tập các bài cơ bụng 24/7 là có kết quả!

Thay tinh bột bằng đồ ăn eat clean, salad

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Nhất là bữa tối. Thông thường các cô nàng hay có thói quen ăn tối nhiều, ăn trưa ít và thậm chí nhịn ăn sáng vì lịch trình bận rộn. Hãy đảo ngược lại! Bữa sáng ăn thật no, bữa trưa ăn vừa phải và bữa tối hạn chế. Một đĩa salad với rau, hoa quả và cá/thịt nạc cùng một chút hoa quả/sữa chua là sẽ đủ cho cơ thể bạn có năng lượng hoạt động mà không bị tích mỡ.

Ăn đồ ăn nhiều protein

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Muốn giảm mỡ và tăng cơ, đồ ăn nhiều protein là không thể thiếu. 2 món tiêu biểu và rất dễ tìm chính là trứng và cá. 1001 cách chế biến đang chờ đợi bạn tại Pinterest hay Google. Vấn đề của bạn là luyện cho khẩu vị của mình từ bỏ những vị ngọt của bánh, vị thơm của bánh mì và quen với hương vị “nhàn nhạt” của cá và trứng.

Từ bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

1 buổi nhậu với vài lon bia và vài ly rượu đủ tiêu hủy hoàn toàn thành quả tập luyện hay ăn kiêng của bạn chỉ trong nháy mắt. Thế nên, cuối tuần, dù có lên đồ lộng lẫy để đi “quẩy” thì hãy vì vòng eo thon mà kiềm chế, nếu không thì mọi thứ rất dễ quay về điểm xuất phát ban đầu.

Ăn nhiều hoa quả và sữa chua không đường

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Không phải sữa, mà là sữa chua không đường mới là loại thực phẩm lên men cực kỳ tốt cho cơ thể. Nếu bạn có thời gian và điều kiện, hãy dùng sữa chua Hy Lạp mix cùng hoa quả để có bữa sáng đầy đủ chất mà lại ngon miệng. Nếu không, nửa hộp sữa chua không đường trước khi đi ngủ 30 phút sẽ là chất kích thích cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều.

Uống đủ 2 lít nước/ngày

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Và chăm uống nước ép hoa quả. Uống đủ nước là chìa khóa cho tất cả mọi điều bạn đang tìm kiếm: da đẹp, ít nếp nhăn và cơ thể ít mỡ.

Theo Danviet.vn

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Bài cùng chuyên mục

Elly Trần khoe ảnh bikini, dân tình nhào nháo "mò cho ra" mẹo dưỡng dáng của mẹ bỉm sữaElly Trần khoe ảnh bikini, dân tình nhào nháo "mò cho ra" mẹo dưỡng dáng của mẹ bỉm sữa
Cắt mí mắt hỏng khiến nhiều cô nàng hóa mặt hềCắt mí mắt hỏng khiến nhiều cô nàng hóa mặt hề
Cách tắm rửa để đẹp của Từ Hy Thái hậu gây sốc vì quá hoang phíCách tắm rửa để đẹp của Từ Hy Thái hậu gây sốc vì quá hoang phí
Bí mật vẻ ma mị của mỹ nữ "họa thủy" khiến vua Trần mất nướcBí mật vẻ ma mị của mỹ nữ "họa thủy" khiến vua Trần mất nước
Lần đầu, Lệ Quyên mách nước bí quyết tiêu mỡ, giữ dáng cho "Hội bà mẹ bỉm sửa"Lần đầu, Lệ Quyên mách nước bí quyết tiêu mỡ, giữ dáng cho "Hội bà mẹ bỉm sửa"
Đây là những mỹ nhân để tóc xoăn đẹp nhất showbiz Việt mà bạn cần học hỏi!Đây là những mỹ nhân để tóc xoăn đẹp nhất showbiz Việt mà bạn cần học hỏi!
Người phụ nữ bị chồng bỏ vì giảm cân nay đã tìm được hạnh phúcNgười phụ nữ bị chồng bỏ vì giảm cân nay đã tìm được hạnh phúc
Gần U40, Kim Tae Hee vẫn được người Hàn Quốc khen ngợi hết lời nhờ bí quyết sau!Gần U40, Kim Tae Hee vẫn được người Hàn Quốc khen ngợi hết lời nhờ bí quyết sau!
Tin được không, đây là cái kết ngọt cho làn da khi kết hợp vitamin E với nước cốt chanhTin được không, đây là cái kết ngọt cho làn da khi kết hợp vitamin E với nước cốt chanh
Khó tin với sự lột xác thần kỳ của "bộ xương khô"Khó tin với sự lột xác thần kỳ của "bộ xương khô"

Chuyên mục sao châu á có gì hay?

Châu Tấn đầu năm hẹn hò con gái Vương PhiChâu Tấn đầu năm hẹn hò con gái Vương Phi
"Đường Tăng" giàu có nhưng phản bội vợ, giũ bỏ người tình, về già bán bảo hiểm mưu sinh"Đường Tăng" giàu có nhưng phản bội vợ, giũ bỏ người tình, về già bán bảo hiểm mưu sinh
Loạt khoe bụng múi ngay trên sân khấu khiến fan lụi timLoạt khoe bụng múi ngay trên sân khấu khiến fan lụi tim
Krystal đẹp xuất sắc nhưng lại... bị chê giống đàn ông, TWICE bị đèn flash dìm nhưng vẫn xinh xắn tại sân bayKrystal đẹp xuất sắc nhưng lại... bị chê giống đàn ông, TWICE bị đèn flash dìm nhưng vẫn xinh xắn tại sân bay
Những mỹ nhân có khả năng trở thành những “bảo bối không tuổi” u50 của làng giải trí Hàn trong 10 năm nữaNhững mỹ nhân có khả năng trở thành những “bảo bối không tuổi” u50 của làng giải trí Hàn trong 10 năm nữa
10 vụ idol rời nhóm ồn ào nhất lịch sử Kpop và nguyên nhân thật sự đằng sau đó10 vụ idol rời nhóm ồn ào nhất lịch sử Kpop và nguyên nhân thật sự đằng sau đó
Các sao châu Á đình đám hãy giấu đi những hình ảnh này nếu không muốn "nửa kia" ghen tuông nổ mắtCác sao châu Á đình đám hãy giấu đi những hình ảnh này nếu không muốn "nửa kia" ghen tuông nổ mắt
Cặp đôi Luhan - Quan Hiểu Đồng xuất hành đầu năm, ngọt ngào đưa nhau đi du lịch Nhật BảnCặp đôi Luhan - Quan Hiểu Đồng xuất hành đầu năm, ngọt ngào đưa nhau đi du lịch Nhật Bản
Mỹ nam Cbiz trước và sau photoshop: Người bảo toàn nhan sắc nam thần, kẻ như "dọa ma" người hâm mộMỹ nam Cbiz trước và sau photoshop: Người bảo toàn nhan sắc nam thần, kẻ như "dọa ma" người hâm mộ
Angela Baby mang dép lê, cùng Huỳnh Hiểu Minh đi mua đồ chơi cho cục cưng tại trung tâm thương mạiAngela Baby mang dép lê, cùng Huỳnh Hiểu Minh đi mua đồ chơi cho cục cưng tại trung tâm thương mại