Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Có được vòng eo mơ ước thực sự không khó như bạn đã tưởng.

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Vẫn là câu chuyện cũ có lẽ bạn đã nghe nhiều lần: chế độ ăn quyết định tới 70% kết quả giảm cân. Thế nên, chuyện có vòng eo mơ ước chỉ trong vòng 7 ngày, nghe có vẻ giống quảng cáo, nhưng lại hoàn toàn có thể. Quá trình ngắn ngày này, tất nhiên, đòi hỏi sự cố gắng để từ bỏ những thói quen đã gắn liền với phong cách sống, từ bỏ những món ăn ưa thích bạn tưởng như không thể sống thiếu, hay chia tay với những cuộc vui hội hè đình đám và bia rượu liên miên vốn có khả năng phá hỏng mọi nỗ lực của bạn…

7 ngày ăn kiêng để có vòng eo phẳng trong mơ, bạn cần làm gì?

Từ bỏ hoàn toàn đường

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Đường và tinh bột có trong đồ ăn đã qua chế biến như bánh mỳ, bánh ngọt hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng chúng lại không dễ dàng để bị từ bỏ bởi đây là thành phần đã quá quen thuộc trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi bạn cắt bỏ đường và tinh bột, trong vài ngày đầu, bạn sẽ thấy như mình lúc nào cũng mệt mỏi, tụt huyết áp và hoa mắt… Hãy luôn động viên bản thân cố gắng, chỉ sau 1 tuần, mọi cảm giác khó chịu sẽ trôi qua và bạn sẽ tiếc rằng mình đã không chia tay với chúng sớm hơn!

Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Tập xen kẽ giữa các ngày, mix các bài tập cardio và bài tập cơ. Ví dụ: thứ 2 tập cardio đốt mỡ toàn thân, thứ 3 tập các bài chuyên về bụng, thứ 3 tập cardio thân dưới và bài tập sức bền cho thân trên… Muốn bụng nhỏ, không phải chỉ tập các bài cơ bụng 24/7 là có kết quả!

Thay tinh bột bằng đồ ăn eat clean, salad

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Nhất là bữa tối. Thông thường các cô nàng hay có thói quen ăn tối nhiều, ăn trưa ít và thậm chí nhịn ăn sáng vì lịch trình bận rộn. Hãy đảo ngược lại! Bữa sáng ăn thật no, bữa trưa ăn vừa phải và bữa tối hạn chế. Một đĩa salad với rau, hoa quả và cá/thịt nạc cùng một chút hoa quả/sữa chua là sẽ đủ cho cơ thể bạn có năng lượng hoạt động mà không bị tích mỡ. 

Ăn đồ ăn nhiều protein

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Muốn giảm mỡ và tăng cơ, đồ ăn nhiều protein là không thể thiếu. 2 món tiêu biểu và rất dễ tìm chính là trứng và cá. 1001 cách chế biến đang chờ đợi bạn tại Pinterest hay Google. Vấn đề của bạn là luyện cho khẩu vị của mình từ bỏ những vị ngọt của bánh, vị thơm của bánh mì và quen với hương vị "nhàn nhạt" của cá và trứng. 

Từ bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

1 buổi nhậu với vài lon bia và vài ly rượu đủ tiêu hủy hoàn toàn thành quả tập luyện hay ăn kiêng của bạn chỉ trong nháy mắt. Thế nên, cuối tuần, dù có lên đồ lộng lẫy để đi "quẩy" thì hãy vì vòng eo thon mà kiềm chế, nếu không thì mọi thứ rất dễ quay về điểm xuất phát ban đầu.

Ăn nhiều hoa quả và sữa chua không đường

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Không phải sữa, mà là sữa chua không đường mới là loại thực phẩm lên men cực kỳ tốt cho cơ thể. Nếu bạn có thời gian và điều kiện, hãy dùng sữa chua Hy Lạp mix cùng hoa quả để có bữa sáng đầy đủ chất mà lại ngon miệng. Nếu không, nửa hộp sữa chua không đường trước khi đi ngủ 30 phút sẽ là chất kích thích cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều. 

Uống đủ 2 lít nước/ngày

Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Và chăm uống nước ép hoa quả. Uống đủ nước là chìa khóa cho tất cả mọi điều bạn đang tìm kiếm: da đẹp, ít nếp nhăn và cơ thể ít mỡ. 

Theo Danviet.vn

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Eo thon bất ngờ chỉ với 7 ngày ăn kiêng

Bài cùng chuyên mục

Hàng loạt các mỹ nhân đình đám trung thành với ngực nhỏ vì những lợi ích của chúngHàng loạt các mỹ nhân đình đám trung thành với ngực nhỏ vì những lợi ích của chúng
1 quả chanh – 5 công dụng làm đẹp hiệu quả hơn cả mỹ phẩm tiền triệu1 quả chanh – 5 công dụng làm đẹp hiệu quả hơn cả mỹ phẩm tiền triệu
Nhìn những mỹ nhân Hàn tự nhiên và dao kéo này, bạn có ngạc nhiên khi biết họ cùng tuổiNhìn những mỹ nhân Hàn tự nhiên và dao kéo này, bạn có ngạc nhiên khi biết họ cùng tuổi
3 cách làm trắng da mặt cấp tốc chỉ với 1 gói sữa tươi 5 ngàn đồng3 cách làm trắng da mặt cấp tốc chỉ với 1 gói sữa tươi 5 ngàn đồng
4 cách làm đẹp đơn giản giúp Song Hye Kyo ăn gian tuổi cực siêu4 cách làm đẹp đơn giản giúp Song Hye Kyo ăn gian tuổi cực siêu
Trương Quỳnh Anh tiết lộ bí quyết dưỡng da dễ như ăn kẹo, ai cũng có thể làm đượcTrương Quỳnh Anh tiết lộ bí quyết dưỡng da dễ như ăn kẹo, ai cũng có thể làm được
Bật mí bí kíp để có hàng lông mày như phun thêu với công thức rẻ bèo chưa đến 10 ngàn đồngBật mí bí kíp để có hàng lông mày như phun thêu với công thức rẻ bèo chưa đến 10 ngàn đồng
Ngày ấy và bây giờ các ‘hot girl’ Việt đã thay đổi xu hướng làm đẹp như thế nào?Ngày ấy và bây giờ các ‘hot girl’ Việt đã thay đổi xu hướng làm đẹp như thế nào?
Đây là lý do khiến gái Thái giờ đẹp tới mức ai nhìn cũng mê mẩnĐây là lý do khiến gái Thái giờ đẹp tới mức ai nhìn cũng mê mẩn
8 bước xông hơi thải độc cho da mặt tại nhà8 bước xông hơi thải độc cho da mặt tại nhà

Chuyên mục sao việt có gì hay?

Maya kể chuyện tình 7 năm với chồng Tâm Tít để 'dằn mặt'Maya kể chuyện tình 7 năm với chồng Tâm Tít để 'dằn mặt'
Tâm Tít mỉa mai khi Maya thú nhận có người thứ ba chen ngang cuộc tình với bố Bồ Câu?Tâm Tít mỉa mai khi Maya thú nhận có người thứ ba chen ngang cuộc tình với bố Bồ Câu?
Sau Hà Hồ, Angela Phương Trinh lại bị 'ném đá' vì đeo khẩu trang đi từ thiệnSau Hà Hồ, Angela Phương Trinh lại bị 'ném đá' vì đeo khẩu trang đi từ thiện
Sơn Tùng M-TP tâm sự về cuộc sống ở quê hương Thái BìnhSơn Tùng M-TP tâm sự về cuộc sống ở quê hương Thái Bình
Trương Ngọc Ánh: Từ chân dài đóng phim đến 'bà trùm' điện ảnh ViệtTrương Ngọc Ánh: Từ chân dài đóng phim đến 'bà trùm' điện ảnh Việt
Thanh Trúc, Khang Việt giải thích tin đang hẹn hòThanh Trúc, Khang Việt giải thích tin đang hẹn hò
16 năm sau vai 'Trà cave', Kiều Thanh giờ ra sao?16 năm sau vai 'Trà cave', Kiều Thanh giờ ra sao?
Những nam danh hài đất Bắc có số 'năm thê bảy thiếp'Những nam danh hài đất Bắc có số 'năm thê bảy thiếp'
Rộ tin chia tay, Hồ Quang Hiếu vui tươi, Bảo Anh viết status sầu thảmRộ tin chia tay, Hồ Quang Hiếu vui tươi, Bảo Anh viết status sầu thảm
Bị tố quyến rũ chồng người và đây là phản ứng của Bảo Thanh, Phan HươngBị tố quyến rũ chồng người và đây là phản ứng của Bảo Thanh, Phan Hương