Lợi ích giảm cân không tưởng từ trứng

Một quan niệm sai lầm phổ biến về trứng là chúng có nhiều chất béo và do đó, khiến bạn tăng cân nếu ăn hàng ngày. Nhưng ít ai lại có thể biết đến bất ngờ của nó.

Nếu bạn vẫn không tin trứng có thể giúp giảm cân thì dưới đây là những lý do:

Hàm lượng protein cao

Thực tế, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn protein do các bài tập cơ bắp, bao gồm cả giảm cân. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt protein trong cơ thể. Một quả trứng luộc chín (100 gram) cung cấp khoảng 13 gram protein đáp ứng đầy đủ yêu cầu của cơ thể với 23% tổng lượng protein cho nam giới và 28% phụ nữ.

Lợi ích giảm cân không tưởng từ trứng

Trứng có tác dụng giảm cân không ngờ.

Ít chất béo

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng trứng có nhiều chất béo không lành mạnh. Nhưng thực tế là nó chỉ chứa 5 gram chất béo. Vì vậy, ăn trứng có lợi hơn là hại đến mục tiêu giảm cân của bạn.

Giàu chất dinh dưỡng

Cách lành mạnh để giảm cân là ăn một cách thông minh và tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây là lý do, tại sao trứng nên được tiêu thụ như một phần của bữa ăn sáng để mang lại những lợi ích sức khỏe. Bạn nên ăn lòng đỏ ít nhất một lần một tuần trong khi có thể ăn lòng trắng trứng hàng ngày.

Giảm vòng eo

Theo một nghiên cứu được công bố, một bữa ăn sáng cùng trứng làm giảm đáng kể chỉ số BMI (Body Mass Index – được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người) và vòng eo so với một bữa ăn sáng có lượng calo tương tự.

Dễ dàng mang theo

Trứng luôn có sẵn trên thị trường với cái giá khá hợp lý. Bạn có thể ăn trứng bất cứ lúc nào trong ngày nhưng hãy chắc chắn tiêu thụ chúng một cách lành mạnh và tốt nhất không nên chiên trứng.

Lời khuyên dành cho bạn

Có rất nhiều cách để chế biến trứng nhưng hãy chọn một cách lành mạnh nhất để giảm cân. Dưới đây là vài điều bạn nên lưu ý:

- Tránh chiên/rán trứng bởi nó sẽ phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy ăn trứng luộc bởi chúng giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo và đơn gian trong khâu chuẩn bị. Ngoài ra trứng luộc cũng dễ tiêu hóa. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều lòng đỏ vì có chứa nhiều cholesterol.

- Bạn có thể kết hợp trứng luộc với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Điều này đảm bảo rằng bạn nhận được đủ chất xơ và protein để bắt đầu ngày mới.

Theo Baophunu

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin Lợi ích giảm cân không tưởng từ trứng

Bài cùng chuyên mục

Hàng loạt các mỹ nhân đình đám trung thành với ngực nhỏ vì những lợi ích của chúngHàng loạt các mỹ nhân đình đám trung thành với ngực nhỏ vì những lợi ích của chúng
1 quả chanh – 5 công dụng làm đẹp hiệu quả hơn cả mỹ phẩm tiền triệu1 quả chanh – 5 công dụng làm đẹp hiệu quả hơn cả mỹ phẩm tiền triệu
3 cách làm trắng da mặt cấp tốc chỉ với 1 gói sữa tươi 5 ngàn đồng3 cách làm trắng da mặt cấp tốc chỉ với 1 gói sữa tươi 5 ngàn đồng
Trương Quỳnh Anh tiết lộ bí quyết dưỡng da dễ như ăn kẹo, ai cũng có thể làm đượcTrương Quỳnh Anh tiết lộ bí quyết dưỡng da dễ như ăn kẹo, ai cũng có thể làm được
Bật mí bí kíp để có hàng lông mày như phun thêu với công thức rẻ bèo chưa đến 10 ngàn đồngBật mí bí kíp để có hàng lông mày như phun thêu với công thức rẻ bèo chưa đến 10 ngàn đồng
Đây là lý do khiến gái Thái giờ đẹp tới mức ai nhìn cũng mê mẩnĐây là lý do khiến gái Thái giờ đẹp tới mức ai nhìn cũng mê mẩn
8 bước xông hơi thải độc cho da mặt tại nhà8 bước xông hơi thải độc cho da mặt tại nhà
Nhờ món này, Ngân 98 cũng thua vòng 1 của mỹ nữ "Em chưa 18"Nhờ món này, Ngân 98 cũng thua vòng 1 của mỹ nữ "Em chưa 18"
Nếu muốn xinh đẹp toàn phần bạn nhất định phải nhớ kỹ 11 "bí mật làm đẹp" nàyNếu muốn xinh đẹp toàn phần bạn nhất định phải nhớ kỹ 11 "bí mật làm đẹp" này
Giảm 31kg trong thời gian ngắn, Nhật Kim Anh gây choáng váng vì ngoại hình khác biệtGiảm 31kg trong thời gian ngắn, Nhật Kim Anh gây choáng váng vì ngoại hình khác biệt

Chuyên mục kinh tế - thị trường có gì hay?

Giá vàng hôm nay 14.10: Trụ vững mốc 1.300 USD/oz?Giá vàng hôm nay 14.10: Trụ vững mốc 1.300 USD/oz?
Cổ phiếu SBT liên tục sụt giảm: Cổ đông cũ của BHS lo lắng - Lãnh đạo SBT kỳ vọng cổ phiếu có giá gấp rưỡi hiện tại vào năm sauCổ phiếu SBT liên tục sụt giảm: Cổ đông cũ của BHS lo lắng - Lãnh đạo SBT kỳ vọng cổ phiếu có giá gấp rưỡi hiện tại vào năm sau
Doanh nghiệp niêm yết, nhà đầu tư cổ phiếu 'khóc ròng' vì lệnh cấm MarginDoanh nghiệp niêm yết, nhà đầu tư cổ phiếu 'khóc ròng' vì lệnh cấm Margin
Tâm lý thận trọng khiến VnIndex giằng co mạnh quanh ngưỡng 815 điểm, VPB tiếp tục bứt pháTâm lý thận trọng khiến VnIndex giằng co mạnh quanh ngưỡng 815 điểm, VPB tiếp tục bứt phá
Ngân hàng vào cuộc... siết nợNgân hàng vào cuộc... siết nợ
Giá vàng hôm nay 13.10: Tiếp tục tăng mạnh?Giá vàng hôm nay 13.10: Tiếp tục tăng mạnh?
Giá vàng hôm nay 12.10: Đi ngang do gặp phải ngưỡng cản?Giá vàng hôm nay 12.10: Đi ngang do gặp phải ngưỡng cản?
Cầu bắt đáy PNJ tăng vọt, VnIndex tăng gần 3 điểm nhờ VPB, Vietjet và VingroupCầu bắt đáy PNJ tăng vọt, VnIndex tăng gần 3 điểm nhờ VPB, Vietjet và Vingroup
Giá vàng hôm nay 11.10: Thăng hoa lên đỉnh 2 tuần?Giá vàng hôm nay 11.10: Thăng hoa lên đỉnh 2 tuần?
Giá vàng hôm nay 10.10: Tiếp tục tăng giá?Giá vàng hôm nay 10.10: Tiếp tục tăng giá?