7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bài cùng chuyên mục

Hà Hồ trang điểm trẻ trung, Ngô Thanh Vân cổ điểnHà Hồ trang điểm trẻ trung, Ngô Thanh Vân cổ điển
Phong cách trang điểm mắt đơn giản kiểu Hàn QuốcPhong cách trang điểm mắt đơn giản kiểu Hàn Quốc
Mặt nạ trị da nứt nẻ bong tróc mùa hanh khôMặt nạ trị da nứt nẻ bong tróc mùa hanh khô
Khử mồ hôi nách bằng công nghệ hiện đạiKhử mồ hôi nách bằng công nghệ hiện đại
5 công thức tự nhiên làm mờ sẹo mụn5 công thức tự nhiên làm mờ sẹo mụn
3 ưu điểm khi nâng mũi bằng filler3 ưu điểm khi nâng mũi bằng filler
Bí kíp sử dụng nước hoa tinh tế của phái đẹpBí kíp sử dụng nước hoa tinh tế của phái đẹp
Sao Việt mắc lỗi trang điểm mặt lệch tông với da cổSao Việt mắc lỗi trang điểm mặt lệch tông với da cổ
Sao Hollywood dẫn đầu xu hướng nhuộm tóc ombreSao Hollywood dẫn đầu xu hướng nhuộm tóc ombre
Làn da trắng hồng với 3 phương pháp tắm trắng tại nhàLàn da trắng hồng với 3 phương pháp tắm trắng tại nhà

Chuyên mục sao châu á có gì hay?

Nỗi tủi nhục, ê chề khi bị lừa chụp ảnh khỏa thân của 'đệ nhất mỹ nhân' Kim Hee SunNỗi tủi nhục, ê chề khi bị lừa chụp ảnh khỏa thân của 'đệ nhất mỹ nhân' Kim Hee Sun
3 siêu cao thủ Vịnh Xuân và những bí mật không ngờ sau màn ảnh3 siêu cao thủ Vịnh Xuân và những bí mật không ngờ sau màn ảnh
Gu thời trang khỏe khoắn của Song Joong KiGu thời trang khỏe khoắn của Song Joong Ki
Khán giả nhăn mặt vì loạt sao Hàn diễn cảnh yêu đương dở tệ trong phimKhán giả nhăn mặt vì loạt sao Hàn diễn cảnh yêu đương dở tệ trong phim
Nữ diễn viên gây sốc với cảnh bi kịch trong phim hút 10 tỷ lượt xem là ai?Nữ diễn viên gây sốc với cảnh bi kịch trong phim hút 10 tỷ lượt xem là ai?
Kim Woo Bin bị cắt hợp đồng quảng cáo sau khi mắc bệnh ung thưKim Woo Bin bị cắt hợp đồng quảng cáo sau khi mắc bệnh ung thư
Thần đồng diễn xuất của Trung Quốc: 5 tuổi thành danh, 29 tuổi chết trong siêu xeThần đồng diễn xuất của Trung Quốc: 5 tuổi thành danh, 29 tuổi chết trong siêu xe
Angelababy và những lần bị dư luận chỉ trích vì 'tiểu quý tử'Angelababy và những lần bị dư luận chỉ trích vì 'tiểu quý tử'
'Nữ hoàng nhan sắc' từng mỉa mai Châu Tinh Trì có cuộc sống cô độc ở tuổi 60'Nữ hoàng nhan sắc' từng mỉa mai Châu Tinh Trì có cuộc sống cô độc ở tuổi 60
Dispatch công bố ảnh hẹn hò của UEE (After school) và Kang NamDispatch công bố ảnh hẹn hò của UEE (After school) và Kang Nam