7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

Tin liên quan

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bài cùng chuyên mục

Thực tế phải công nhận, nhìn Ngọc Trinh và Elly Trần xuống tóc, là chị em muốn đổi kiểu liền!Thực tế phải công nhận, nhìn Ngọc Trinh và Elly Trần xuống tóc, là chị em muốn đổi kiểu liền!
Elly Trần khoe ảnh bikini, dân tình nhào nháo "mò cho ra" mẹo dưỡng dáng của mẹ bỉm sữaElly Trần khoe ảnh bikini, dân tình nhào nháo "mò cho ra" mẹo dưỡng dáng của mẹ bỉm sữa
Vóc dáng bốc lửa như gái Tây của nàng Sài Gòn từng thất nghiệp vì béoVóc dáng bốc lửa như gái Tây của nàng Sài Gòn từng thất nghiệp vì béo
Cắt mí mắt hỏng khiến nhiều cô nàng hóa mặt hềCắt mí mắt hỏng khiến nhiều cô nàng hóa mặt hề
Vòng 1 sẽ căng tròn, nở nang bất ngờ nếu chị em ăn những thực phẩm nàyVòng 1 sẽ căng tròn, nở nang bất ngờ nếu chị em ăn những thực phẩm này
Mới ngày nào còn e ngại, giờ này chị em ùn ùn kéo nhau đi nâng ngựcMới ngày nào còn e ngại, giờ này chị em ùn ùn kéo nhau đi nâng ngực
Lần đầu, Lệ Quyên mách nước bí quyết tiêu mỡ, giữ dáng cho "Hội bà mẹ bỉm sửa"Lần đầu, Lệ Quyên mách nước bí quyết tiêu mỡ, giữ dáng cho "Hội bà mẹ bỉm sửa"
Bí mật vẻ ma mị của mỹ nữ "họa thủy" khiến vua Trần mất nướcBí mật vẻ ma mị của mỹ nữ "họa thủy" khiến vua Trần mất nước
Sự thật đằng sau vẻ ngoài không tì vết của Hoa hậu Phạm Hương và Ngọc TrinhSự thật đằng sau vẻ ngoài không tì vết của Hoa hậu Phạm Hương và Ngọc Trinh
Nếu không muốn hối hận vì dùng tinh bột nghệ sai cách, hãy đọc ngay bài viết này!Nếu không muốn hối hận vì dùng tinh bột nghệ sai cách, hãy đọc ngay bài viết này!

Chuyên mục âm nhạc có gì hay?

Cuối cùng Sơn Tùng cũng chán hát bài cũ và chịu tung ‘hàng mới’ vào 23/1?Cuối cùng Sơn Tùng cũng chán hát bài cũ và chịu tung ‘hàng mới’ vào 23/1?
Từ No.35 vụt lên No.3 Hot 100, đây là hit giúp Bruno Mars san bằng kỷ lục với Mariah Carey và BeyoncéTừ No.35 vụt lên No.3 Hot 100, đây là hit giúp Bruno Mars san bằng kỷ lục với Mariah Carey và Beyoncé
"Người lạ ơi" phá kỷ lục của "Nơi này có anh", trở thành MV cán mốc 50 triệu lượt xem nhanh nhất Vpop chỉ sau 13 ngày"Người lạ ơi" phá kỷ lục của "Nơi này có anh", trở thành MV cán mốc 50 triệu lượt xem nhanh nhất Vpop chỉ sau 13 ngày
Vụ tranh chấp tên nhóm T-ara: Hiệp hội Văn Hóa và Nghệ Thuật đứng về phía MBKVụ tranh chấp tên nhóm T-ara: Hiệp hội Văn Hóa và Nghệ Thuật đứng về phía MBK
Giữa ‘tâm bão’ chỉ trích, MBK lên tiếng biện minh lý do đăng ký thương hiệu tên nhóm ‘T-ara’Giữa ‘tâm bão’ chỉ trích, MBK lên tiếng biện minh lý do đăng ký thương hiệu tên nhóm ‘T-ara’
SM và điều tuyệt vời đầu năm: ‘Gửi toàn bộ lợi nhuận album sắp tới đến mẹ Jonghyun’SM và điều tuyệt vời đầu năm: ‘Gửi toàn bộ lợi nhuận album sắp tới đến mẹ Jonghyun’
Min của 2017: chỉ mất 7 tháng để vượt qua cả Sơn Tùng, Soobin Hoàng SơnMin của 2017: chỉ mất 7 tháng để vượt qua cả Sơn Tùng, Soobin Hoàng Sơn
Đây là số tiền mà "phù thủy tạo hit" nhà YG bỏ túi mỗi lần sáng tác cho các idolĐây là số tiền mà "phù thủy tạo hit" nhà YG bỏ túi mỗi lần sáng tác cho các idol
Mỗi lần trở lại là một lần tạo hit, Sunmi tiết lộ bí quyết soloMỗi lần trở lại là một lần tạo hit, Sunmi tiết lộ bí quyết solo
Clip: Tóc Tiên hỏi "Mọi người có khoẻ không?", và đây là lời hồi đáp siêu... phũ từ khán giả bên dướiClip: Tóc Tiên hỏi "Mọi người có khoẻ không?", và đây là lời hồi đáp siêu... phũ từ khán giả bên dưới