Làm đẹp

5 bữa sáng giàu protein giảm mỡ bụng hiệu quả hơn bài tập tim mạch sau tuổi 40

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết thực sự nằm ở căn bếp của bạn: Một bữa sáng giàu protein chính là đồng minh tốt nhất để đánh thức cỗ máy đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

Hướng dẫn 3 cách làm sạch và dưỡng ẩm da bằng lá trầu không

Lá trầu không là một vị thuốc quý với đa dạng công dụng, từ điều trị vết thương, kháng khuẩn, chăm sóc sức khỏe răng miệng đến làm đẹp da.

5 món ăn giúp cơ thể ‘đốt cháy calo’ nhanh hơn để giảm cân

Những người có quá trình trao đổi chất chậm có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân vì họ đốt cháy ít calo hơn những người có quá trình trao đổi chất nhanh.

Lợi ích và hạn chế của chế độ ăn kiêng giảm cân ‘nhịn ăn cách ngày’

Những người tham gia được áp dụng một phác đồ ADF kéo dài bốn tuần. Thành phần cơ thể được đánh giá trước và sau can thiệp bằng phương pháp phân tích trở kháng điện sinh học.

13 loại rau xanh là ‘khắc tinh’ của mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, bí quyết thực sự của việc giảm cân bền vững nằm ở mật độ dinh dưỡng và chất xơ. Tìm hiểu các loại rau củ giúp kiểm soát cơn đói và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

7 bài tập nhẹ nhàng giúp giảm cân an toàn và bảo vệ khớp

Trong quan niệm của nhiều người, muốn giảm cân hiệu quả thì phải chạy bộ cường độ cao, tập tạ nặng hoặc theo đuổi những chương trình luyện tập khắc nghiệt.

7 bài tập với vòng lắc giúp giảm cân hiệu quả

Động tác kinh điển này nhắm vào cơ bụng, eo, giúp đốt cháy mỡ bụng và hông đồng thời tăng cường sức bền tim mạch, cải thiện tư thế theo thời gian.

10 chiến lược giúp tăng cơ bắp hiệu quả mà không làm thay đổi cân nặng

Việc tăng cơ bắp có thể dẫn đến giảm cân và điều đó chỉ đúng một phần. Nhìn chung, xây dựng cơ bắp cần kích thích kháng lực, dinh dưỡng đầy đủ và phục hồi.

5 bí mật từ khoai tây giúp bạn no lâu và giảm cân

Lý do thực sự khiến khoai tây bị mang tiếng gây béo không nằm ở bản thân củ khoai, mà nằm ở cách chúng ta chế biến như chiên ngập dầu hoặc ăn kèm với sốt bơ, phô mai.

4 loại sinh tố buổi sáng hỗ trợ giảm cân, tăng cường năng lượng

Bữa sáng không chỉ là một bữa ăn đơn giản, mà còn là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả sau một đêm dài. Đặc biệt, việc lựa chọn thực phẩm vào buổi sáng có thể hỗ trợ...

Bài tập tạ trên ghế 20 phút giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả

Bài tập nâng bắp chân với tạ tay khi ngồi giúp tăng cường cơ bắp chân, nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong đi bộ, đứng lên - ngồi xuống và giữ thăng bằng.

Không cần nhịn ăn: Bí quyết giúp ăn nhiều mà vẫn giữ dáng

Không ít người ăn uống khá thoải mái, thậm chí ăn nhiều nhưng vẫn giữ được vóc dáng cân đối, trong khi có người ăn không nhiều vẫn tăng cân, tích mỡ.

6 sai lầm khi uống cà phê gây tăng cân, khiến sức khỏe âm thầm xuống dốc

Việc khắc phục những sai lầm này sẽ giúp bạn biến ly cà phê thành siêu thực phẩm hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Mẹo trang điểm mùa đông không bị mốc cho lớp nền căng mướt

Khám phá bí quyết 7 bước trang điểm chuẩn giúp ngăn ngừa tình trạng lớp nền bong tróc, nứt nẻ trong thời tiết hanh khô, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và mịn màng.

Công thức tự làm dầu dưỡng móng tay tại nhà

Dầu dưỡng móng từ thiên nhiên, giàu acid béo, vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp khóa ẩm, nuôi dưỡng sâu và tăng cường độ chắc khỏe cho móng.

6 bài tập giúp giảm mỡ hiệu quả hơn cardio sau tuổi 45

Sau tuổi 45, giảm mỡ không chỉ dựa vào tập cardio kéo dài. Suy giảm khối cơ, thay đổi nội tiết và chuyển hóa chậm khiến nhiều người tập đều vẫn khó cải thiện vóc dáng.

Vì sao móng tay dễ bị khô gãy khi thời tiết hanh khô? Cách chăm sóc và bảo vệ

Trong mùa hanh khô, không chỉ làn da mà ngay cả móng tay, móng chân cũng dễ bị tổn thương, khô giòn, dễ gãy và xuất hiện các vết xước.

Sự thật bất ngờ: Càng ăn kiêng khắt khe càng dễ thèm đồ ngọt

Tóm lại, cần có thêm nghiên cứu, nhưng nhìn chung, lời khuyên là nên lựa chọn chế độ ăn uống linh hoạt, cân bằng, cho phép thỉnh thoảng tự thưởng cho mình một món ăn vặt.

Muốn đốt mỡ bụng nhẹ nhàng mỗi ngày? 8 thức uống thơm ngon giúp bạn bắt đầu ngay hôm nay

Mỡ bụng là nỗi lo của nhiều người, kể cả khi đã ăn kiêng và tập luyện. Thực tế, một số thức uống quen thuộc nếu dùng đúng cách có thể hỗ trợ kích thích trao đổi chất và kiểm soát m...

Ăn cơm hay ăn thịt giúp tăng cường cơ bắp tốt hơn?

Ngược lại, với những người có tỷ lệ mỡ thấp, giai đoạn xây dựng cơ bắp có thể áp dụng chế độ ăn thặng dư năng lượng nhẹ, trong đó phần năng lượng tăng thêm chủ yếu đến từ carbohydr...

Cách nấu nước rau mùi detox (giải độc có thể)

Đun sôi trên lửa vừa, sau khi sôi thì hạ nhỏ lửa và đun tiếp khoảng 10-15 phút. Thời gian đun lâu hơn sẽ giúp chiết xuất nhiều dưỡng chất hơn; nếu có gừng, cho vào cùng lúc với rau...

Da nổi mụn do nóng gan? Nên uống gì để thanh lọc và cải thiện làn da

Da nổi mụn có thể là dấu hiệu gan hoạt động kém. Việc thay đổi thói quen sinh hoạt và lựa chọn đồ uống phù hợp giúp hỗ trợ thanh lọc gan, giảm mụn từ bên trong.

Trà Phổ Nhĩ: Bí mật giảm cân đến từ phương Đông

Khác với các loại trà thông thường, trà Phổ Nhĩ là loại trà lên men hoàn toàn, mang lại những lợi ích đặc biệt cho việc đốt cháy mỡ thừa và cải thiện vóc dáng.

Ăn trái cây vào buổi sáng: ‘chìa khóa vàng’ giúp giảm cân tự nhiên và bền vững

Những gì được nạp vào cơ thể trong khoảng thời gian này không chỉ ảnh hưởng đến mức năng lượng trong ngày mà còn quyết định hiệu quả kiểm soát cân nặng về lâu dài.

Loại trà nên uống vào buổi tối để hỗ trợ giảm mỡ bụng

Uống trà có đặc tính hỗ trợ tiêu hóa và ổn định đường huyết vào buổi tối còn giúp cơ thể duy trì trao đổi chất ổn định suốt đêm, từ đó góp phần giảm mỡ bụng tự nhiên và an toàn.

5 loại thực phẩm cản trở việc giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng không thể đạt được bằng việc ăn kiêng cực đoan trong thời gian ngắn, mà cần điều chỉnh thói quen ăn uống bền vững.

3 công thức sinh tố ‘đốt’ mỡ bạn có thể tự làm tại nhà

Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn.

3 bài tập cơ bản nhất giúp tăng cơ bắp và sự dẻo dai

Tập luyện sức mạnh thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cơ bắp, bảo vệ xương khớp, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt quan trọng ở người trung niên v...

Bạn muốn da đẹp lên từng ngày? 7 lý do khiến vitamin C được xem là ‘bạn thân’ của làn da

Không phải ngẫu nhiên mà vitamin C luôn xuất hiện trong các bí quyết chăm sóc da. Từ việc hỗ trợ sản sinh collagen đến giúp da trông tươi sáng và khỏe mạnh hơn, dưỡng chất này đang...

Không cần ăn kiêng khắt khe, 8 loại gia vị quen thuộc này vẫn giúp hỗ trợ giảm cân

Giảm cân không nhất thiết phải bắt đầu bằng việc cắt giảm khẩu phần hay nhịn ăn cực đoan. Nhiều loại gia vị quen thuộc trong gian bếp hằng ngày lại có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng...

6 món ăn tối ít calo, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả

Theo chuyên gia, không có loại thực phẩm thần kỳ nào có thể làm tan mỡ bụng, nhưng lựa chọn bữa tối đúng cách chắc chắn có thể hỗ trợ giảm mỡ.

10 bài tập hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh cho người trên 40 tuổi

Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu suy giảm sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng. Tuy nhiên, duy trì vận động không nhất thiết phải phức tạp hay tốn nhiều thời gian.

Những dấu hiệu trên da cho thấy bạn đang căng thẳng

Bác sỹ da liễu cho biết căng thẳng kích hoạt trục HPA - hệ thống phản ứng stress của cơ thể, khiến cortisol cùng nhiều hormone tăng cao.

Bữa tối nên ăn gì để vừa giảm cân vừa tăng cường cơ bắp?

Khi đĩa đồ ăn của bạn có một nửa là rau, bạn sẽ tự nhiên giảm lượng calo nạp vào mà vẫn cảm thấy no. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phục hồi cơ thể.

7 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất giúp thân hình săn chắc sau 50 tuổi

Càng lớn tuổi quá trình trao đổi chất chậm lại và khối lượng cơ bắp giảm dần tự nhiên. Điều này khiến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn.

Gợi ý 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho môi khô và nứt nẻ

Tuy nhiên, nhiều sản phẩm thương mại chứa các chất hóa học, một số nguyên liệu tự nhiên có thể được tận dụng như các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.

Phát hiện hợp chất trong sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa

Trong quá trình sàng lọc, các nhà khoa học cũng kiểm tra các chất chuyển hóa khác từ ca cao và cà phê, nhưng chỉ có theobromine thể hiện mối liên kết đặc biệt này với sự trẻ hóa si...

8 thức uống thơm ngon giúp bạn khởi động hành trình ‘đốt’ mỡ bụng ngay hôm nay

Ngâm hạt chia trong nước qua đêm sẽ tạo ra một thức uống giàu dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn. Chất xơ tạo gel làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn không cảm thấy đói. Acid béo ome...

Môi khô không đơn thuần xuất phát từ thiếu ẩm như nhiều người vẫn nghĩ

Để tránh cho môi bị khô nẻ, cách tốt nhất là tránh cho môi tiếp xúc với nguyên nhân gây khô môi. Đối với môi khô nẻ do thời tiết hanh khô, chúng ta cần chú ý đến các điều kiện:

7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả

Các phương pháp tại nhà có thể đa dạng và mức độ hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào loại tóc và cơ địa. Dưới đây là một số liệu pháp tự nhiên giúp hỗ trợ nuôi dưỡng và tăng độ...

Lăn kim tại nhà có thực sự hiệu quả?

Để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng và các tác dụng phụ khác từ vi kim, tốt nhất là bạn nên hạn chế tự làm tại nhà và ưu tiên các liệu trình được thực hiện bởi chuyên gia.

3 thực phẩm vừa no lâu vừa giảm thèm ăn – trợ thủ giữ dáng ai cũng nên biết

Thay vì áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt hay tìm đến các loại thuốc ức chế tiềm ẩn rủi ro, một số thực phẩm tự nhiên có thể giúp kiểm soát cơn đói an toàn.

Kem chống nắng dạng xịt có hiệu quả như bạn vẫn nghĩ?

Sản phẩm kem kem chống nắng dạng xịt ngày càng được ưa chuộng vì sự tiện lợi, nhưng bác sỹ da liễu cho rằng chúng chỉ hiệu quả khi được dùng đúng cách - và điều đó khó hơn bạn tưởn...

Giải pháp tự nhiên cho da khô nứt nẻ chai sần chỉ từ dầu dừa và nước muối ấm

Da khô nứt nẻ, chai sần và các bệnh ngoài da gây nhiều phiền phức trong sinh hoạt, sử dụng dầu dừa và nước muối ấm được ghi nhận là giải pháp hiệu quả cho mùa đông.

4 thực phẩm chống lão hóa giúp phụ nữ tuổi 40 trẻ như 25

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống có thể tác động đáng kể đến sức khỏe làn da, tình trạng viêm nhiễm, mức năng lượng và quá trình chống lão hóa tổng thể.