7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Những thói quen làm vòng 1 ngày càng nhỏNhững thói quen làm vòng 1 ngày càng nhỏ
Chocolate, cafe giúp giữ gìn nhan sắc?Chocolate, cafe giúp giữ gìn nhan sắc?
“Ba không” cho làn da nhạy cảm“Ba không” cho làn da nhạy cảm
Thủ thuật làm đẹp cho mắt một mí.Thủ thuật làm đẹp cho mắt một mí.
Làm đẹp: Đơn giản với tóc vấnLàm đẹp: Đơn giản với tóc vấn
Giải pháp giảm mỡ toàn diện.Giải pháp giảm mỡ toàn diện.
Gàu và những tình huống khó đỡ.Gàu và những tình huống khó đỡ.
Các phương pháp loại bỏ lông.Các phương pháp loại bỏ lông.
Làn mi cong và sẫm màu với Revitalash Advanced.Làn mi cong và sẫm màu với Revitalash Advanced.
Cách tôi giảm 14kg trong 1 tháng.Cách tôi giảm 14kg trong 1 tháng.

Chuyên mục tv show có gì hay?

Hot boy Thái Lan đi xem Yến Trang dạy họcHot boy Thái Lan đi xem Yến Trang dạy học
Khi tổ tư vấn của "Ai là triệu phú" cũng "nguy hiểm"Khi tổ tư vấn của "Ai là triệu phú" cũng "nguy hiểm"
Thí sinh vỗ mông, chửi thề, đe dọa giám khảo X FactorThí sinh vỗ mông, chửi thề, đe dọa giám khảo X Factor
3 cái nhất làm nên sức hút của X Factor Việt3 cái nhất làm nên sức hút của X Factor Việt
Không còn ghế nóng cho những 'ông vua'Không còn ghế nóng cho những 'ông vua'
Bước nhảy hoàn vũ nhí: Hậu trường hóa trang hài hước trước liveshow 3Bước nhảy hoàn vũ nhí: Hậu trường hóa trang hài hước trước liveshow 3
Infographic: Vì sao "The Voice Kids" hấp dẫn hơn "The Voice"?Infographic: Vì sao "The Voice Kids" hấp dẫn hơn "The Voice"?
Trấn Thành, Chí Tài tạo hình bán nam, bán nữ trên sân khấuTrấn Thành, Chí Tài tạo hình bán nam, bán nữ trên sân khấu
Phương Mỹ Chi được mời làm... giám khảo gameshow truyền hìnhPhương Mỹ Chi được mời làm... giám khảo gameshow truyền hình
Hoàng Anh tóc xù được bố đưa đi tập bằng xe máyHoàng Anh tóc xù được bố đưa đi tập bằng xe máy