7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Dầu olive – yêu và ghétDầu olive – yêu và ghét
Sữa rửa mặt Diorsnow White Reveal Gentle Purifying FoamSữa rửa mặt Diorsnow White Reveal Gentle Purifying Foam
Nhật ký son môiNhật ký son môi
Charlize Theron tỏa sáng với mái tóc pixie trên thảm đỏ Met GalaCharlize Theron tỏa sáng với mái tóc pixie trên thảm đỏ Met Gala
Những mẹo làm đẹp cực hay bằng... cơm nóngNhững mẹo làm đẹp cực hay bằng... cơm nóng
Bí quyết làm đẹp từ các loại quả màu đỏBí quyết làm đẹp từ các loại quả màu đỏ
7 cách giữ vẻ đẹp không tuổi như mỹ nhân châu Á7 cách giữ vẻ đẹp không tuổi như mỹ nhân châu Á
Những thói quen gây béo bụngNhững thói quen gây béo bụng
Bí quyết giúp chị em "tẩy chay" nếp nhănBí quyết giúp chị em "tẩy chay" nếp nhăn
Ý tưởng chăm sóc da hữu hiệu chống lại cái nắng mùa hèÝ tưởng chăm sóc da hữu hiệu chống lại cái nắng mùa hè

Chuyên mục sáng tạo có gì hay?

Những ý tưởng tỏ tình bằng đồ ăn siêu dễ thươngNhững ý tưởng tỏ tình bằng đồ ăn siêu dễ thương
Cắm hoa đẹp với sắc vàng rực rỡCắm hoa đẹp với sắc vàng rực rỡ
3 ý tưởng tái sử dụng chai nhựa vừa xinh vừa cool3 ý tưởng tái sử dụng chai nhựa vừa xinh vừa cool
Biến chai nước cũ thành lọ hoa kiểu Nhật "xịn"Biến chai nước cũ thành lọ hoa kiểu Nhật "xịn"
Tham khảo những ý tưởng chế ốp điện thoại cực xinhTham khảo những ý tưởng chế ốp điện thoại cực xinh
Tỉ mẩn làm bình hoa giấy xinh thanh nhãTỉ mẩn làm bình hoa giấy xinh thanh nhã
5 cách tự chế bát đĩa độc đáo mà siêu dễ5 cách tự chế bát đĩa độc đáo mà siêu dễ
Xem các cách làm khung treo ảnh độc đáo dễ ứng dụngXem các cách làm khung treo ảnh độc đáo dễ ứng dụng
Tự may gối hình bánh Donut cực dễ thương tặng bé!Tự may gối hình bánh Donut cực dễ thương tặng bé!
Tỉ mẩn may cặp nhấc nồi con bướm đáng yêu tiện lợiTỉ mẩn may cặp nhấc nồi con bướm đáng yêu tiện lợi