7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Giải mã vẻ đẹp không tuổi của người NhậtGiải mã vẻ đẹp không tuổi của người Nhật
Ultherapy - làn sóng thẩm mỹ 2014Ultherapy - làn sóng thẩm mỹ 2014
Tạm biệt sẹo lõm với công nghệ eMatrix 2014Tạm biệt sẹo lõm với công nghệ eMatrix 2014
Tác dụng của collagen đối với làn daTác dụng của collagen đối với làn da
Cải thiện vòng một chảy xệ sau sinhCải thiện vòng một chảy xệ sau sinh
Tảo biển và sức mạnh giảm béo kỳ diệuTảo biển và sức mạnh giảm béo kỳ diệu
Giảm cân đơn giản hơn với trái thanh longGiảm cân đơn giản hơn với trái thanh long
Sao Việt trẻ trung với tóc mái bằngSao Việt trẻ trung với tóc mái bằng
5 khác biệt giữa mụn trứng cá và trứng cá đỏ5 khác biệt giữa mụn trứng cá và trứng cá đỏ
Ấn tượng với xu hướng nail vẽ lên daẤn tượng với xu hướng nail vẽ lên da

Chuyên mục chơi xe có gì hay?

Ducati ra mắt “vũ khí” Desmosedici GP15 hoàn toàn mớiDucati ra mắt “vũ khí” Desmosedici GP15 hoàn toàn mới
Kẻ trộm có thể đột nhập và kiểm soát phần lớn “xe kết nối”Kẻ trộm có thể đột nhập và kiểm soát phần lớn “xe kết nối”
Bentley sẽ làm xe giống kiểu X6?Bentley sẽ làm xe giống kiểu X6?
Honda tiết lộ hình ảnh Civic Type RHonda tiết lộ hình ảnh Civic Type R
Nguồn tin thân cận xác nhận Apple đang phát triển xe tự láiNguồn tin thân cận xác nhận Apple đang phát triển xe tự lái
Paris dự kiến cấm ô tô cũParis dự kiến cấm ô tô cũ
Ferrari F50 bị xe Lexus đâm văng khỏi đườngFerrari F50 bị xe Lexus đâm văng khỏi đường
Hàng hiếm Ferrari 458 Siracusa bản độ Mansory gặp nạnHàng hiếm Ferrari 458 Siracusa bản độ Mansory gặp nạn
Trung Quốc nới lỏng nhập khẩu để kiềm chế giá xe sangTrung Quốc nới lỏng nhập khẩu để kiềm chế giá xe sang
Bảo trì xe tay ga để có một cái tết suôn sẻ và ấm ápBảo trì xe tay ga để có một cái tết suôn sẻ và ấm áp