7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Những kiểu tóc 'dìm' nhan sắc sao ViệtNhững kiểu tóc 'dìm' nhan sắc sao Việt
Những xu hướng làm đẹp "đỉnh" cho mùa Back to School 2013Những xu hướng làm đẹp "đỉnh" cho mùa Back to School 2013
3 phút make up thần tốc để trở thành siêu mẫu Cara Delevingne3 phút make up thần tốc để trở thành siêu mẫu Cara Delevingne
Cách giảm béo và săn chắc cơ thể từ lắc vòngCách giảm béo và săn chắc cơ thể từ lắc vòng
Tìm lại khuôn mặt thon gọn thuở thanh xuânTìm lại khuôn mặt thon gọn thuở thanh xuân
5 phút trang điểm xoá tan quầng thâm mắt5 phút trang điểm xoá tan quầng thâm mắt
5 bước chăm sóc da tay cho mùa khô5 bước chăm sóc da tay cho mùa khô
4 cách duy trì vóc dáng của siêu mẫu4 cách duy trì vóc dáng của siêu mẫu
Triệt lông vĩnh viễn có nguy hại cho daTriệt lông vĩnh viễn có nguy hại cho da
"Cơn sốt" Glutathione làm trắng da"Cơn sốt" Glutathione làm trắng da

Chuyên mục phim âu - mỹ có gì hay?

‘Fast & Furious 7’ lọt top 10 phim ăn khách nhất lịch sử‘Fast & Furious 7’ lọt top 10 phim ăn khách nhất lịch sử
Mỹ nhân Olivia Wilde xác nhận ‘TRON 3’ sắp được thực hiệnMỹ nhân Olivia Wilde xác nhận ‘TRON 3’ sắp được thực hiện
Phim kinh dị siêu lãi chuẩn bị ra mắt khán giả ViệtPhim kinh dị siêu lãi chuẩn bị ra mắt khán giả Việt
Bộ sưu tập phim lãng mạn từ tiểu thuyết của Nicholas SparksBộ sưu tập phim lãng mạn từ tiểu thuyết của Nicholas Sparks
“Xếp loại” fan cuồng của "Game of Thrones" mà bạn sẽ gặp ngoài đời“Xếp loại” fan cuồng của "Game of Thrones" mà bạn sẽ gặp ngoài đời
Ngắm nhìn bộ tứ thể hiện quyền năng phi thường trong “Fantastic Four”Ngắm nhìn bộ tứ thể hiện quyền năng phi thường trong “Fantastic Four”
Kill Me Three Times - Phim hành động Úc đậm chất “Quentin Tarantino”Kill Me Three Times - Phim hành động Úc đậm chất “Quentin Tarantino”
Cannes và những thú vị bất ngờ ít ai biết trong suốt 70 năm hoạt độngCannes và những thú vị bất ngờ ít ai biết trong suốt 70 năm hoạt động
Sao “Trân Châu Cảng” tiếc đứt ruột vì từ chối làm Người DơiSao “Trân Châu Cảng” tiếc đứt ruột vì từ chối làm Người Dơi
Những nhân vật "siêu yêu" từ bộ phim hoạt hình duy nhất dịp 30/4Những nhân vật "siêu yêu" từ bộ phim hoạt hình duy nhất dịp 30/4