7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Đôi mắt to hơn chỉ với một đường kẻĐôi mắt to hơn chỉ với một đường kẻ
5 kiểu tóc tết biến tấu từ sàn diễn New York5 kiểu tóc tết biến tấu từ sàn diễn New York
Loại bỏ sai lầm để có làn da đẹpLoại bỏ sai lầm để có làn da đẹp
Bạn đã biết dùng dầu gội khô đúng cách?Bạn đã biết dùng dầu gội khô đúng cách?
Giải mã hot boy làng trang điểm Khải ThiênGiải mã hot boy làng trang điểm Khải Thiên
Tự làm tóc tết đuôi cá tínhTự làm tóc tết đuôi cá tính
Trang điểm môi đỏ mọng đẹp như "minh tinh trái đất" Jeon Ji HyunTrang điểm môi đỏ mọng đẹp như "minh tinh trái đất" Jeon Ji Hyun
4 mẹo chăm sóc mái tóc uốn gợi cảm4 mẹo chăm sóc mái tóc uốn gợi cảm
“Vén” màn bí mật quy trình duỗi tóc“Vén” màn bí mật quy trình duỗi tóc
Pink Kiss - Một kiểu trang điểm nhẹ mà ngọt cho bạnPink Kiss - Một kiểu trang điểm nhẹ mà ngọt cho bạn

Chuyên mục k-pop có gì hay?

Rộ tin đồn thêm 2 thành viên Trung Quốc sẽ rời bỏ EXORộ tin đồn thêm 2 thành viên Trung Quốc sẽ rời bỏ EXO
Những vụ tai tiếng khiến EXO "mất điểm" dư luận từ trước tới nayNhững vụ tai tiếng khiến EXO "mất điểm" dư luận từ trước tới nay
Fan muốn Siwon (SuJu) nhậm chức CEO SM sau vụ Luhan rời EXOFan muốn Siwon (SuJu) nhậm chức CEO SM sau vụ Luhan rời EXO
4 lý do khiến Luhan (EXO) kiện công ty4 lý do khiến Luhan (EXO) kiện công ty
Luhan (EXO) lần đầu lên tiếng sau đơn kiện SMLuhan (EXO) lần đầu lên tiếng sau đơn kiện SM
"Hoàng tử bé" Luhan và những khoảnh khắc còn mãi bên EXO"Hoàng tử bé" Luhan và những khoảnh khắc còn mãi bên EXO
SM lên tiếng chỉ trích Luhan (EXO) ích kỷSM lên tiếng chỉ trích Luhan (EXO) ích kỷ
Thành viên EXO ủng hộ Luhan ra điThành viên EXO ủng hộ Luhan ra đi
Kyuhyun (Super Junior) bình luận về sự ra đi của Jessica (SNSD)Kyuhyun (Super Junior) bình luận về sự ra đi của Jessica (SNSD)
Album đặc biệt của T-ara cháy hàngAlbum đặc biệt của T-ara cháy hàng