7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Mắt đẹp long lanh không cần phẫu thuậtMắt đẹp long lanh không cần phẫu thuật
Nail nhũ lấp lánh đón tiệc cuối nămNail nhũ lấp lánh đón tiệc cuối năm
5 lỗi trang điểm sao Việt mắc nhiều nhất 20135 lỗi trang điểm sao Việt mắc nhiều nhất 2013
Son sáp hút giới trẻ làm đẹp mùa lễ hộiSon sáp hút giới trẻ làm đẹp mùa lễ hội
Dưỡng ẩm từ thực phẩmDưỡng ẩm từ thực phẩm
Lộng lẫy để đón chào năm mớiLộng lẫy để đón chào năm mới
3 tông trang điểm rực rỡ dự tiệc tất niên3 tông trang điểm rực rỡ dự tiệc tất niên
10 lời khuyên làm đẹp đón năm mới10 lời khuyên làm đẹp đón năm mới
Tác dụng làm đẹp của sữa ong chúaTác dụng làm đẹp của sữa ong chúa
Giải pháp cho làn da khát nướcGiải pháp cho làn da khát nước

Chuyên mục thế giới có gì hay?

Lần đầu xử thủ lĩnh Khmer Đỏ tội diệt chủngLần đầu xử thủ lĩnh Khmer Đỏ tội diệt chủng
Hạ viện Mỹ nhất trí kiện Tổng thống ObamaHạ viện Mỹ nhất trí kiện Tổng thống Obama
Việt Nam trúng thầu hợp đồng đóng tàu hải quân AustraliaViệt Nam trúng thầu hợp đồng đóng tàu hải quân Australia
Nga cấm nhập rau, quả từ Ba LanNga cấm nhập rau, quả từ Ba Lan
Quân đội Ukraine dùng tên lửa đạn đạo ở Luhansk?Quân đội Ukraine dùng tên lửa đạn đạo ở Luhansk?
Nga, Trung, Nhật đua nhau "ve vãn" Mỹ La-tinhNga, Trung, Nhật đua nhau "ve vãn" Mỹ La-tinh
Mỹ: Vỡ đường ống, nước phun xối xả giữa phốMỹ: Vỡ đường ống, nước phun xối xả giữa phố
“Đả” “hổ” lớn, vị thế ông Tập Cận Bình được nâng cao?“Đả” “hổ” lớn, vị thế ông Tập Cận Bình được nâng cao?
Mỹ theo dõi cuộc tập trận của Trung Quốc trên Biển ĐôngMỹ theo dõi cuộc tập trận của Trung Quốc trên Biển Đông
Ukraine tố quân ly khai gài mìn quanh hiện trường MH17Ukraine tố quân ly khai gài mìn quanh hiện trường MH17