7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Giúp bạn tự kiểm tra chất lượng mỹ phẩmGiúp bạn tự kiểm tra chất lượng mỹ phẩm
3 cách loại bỏ mụn trứng cá hữu hiệu3 cách loại bỏ mụn trứng cá hữu hiệu
5 loại da - Cách phân biệt và chăm sóc!5 loại da - Cách phân biệt và chăm sóc!
Mách bạn 8 cách làm trắng răng dễ dàng nhấtMách bạn 8 cách làm trắng răng dễ dàng nhất
Dung dịch làm se khít lỗ chân lôngDung dịch làm se khít lỗ chân lông
Để mắt sáng đẹp trong mùa hèĐể mắt sáng đẹp trong mùa hè
Lưu ý khi sử dụng son bóngLưu ý khi sử dụng son bóng
Vì sao tàn nhang xuất hiện nhiều?Vì sao tàn nhang xuất hiện nhiều?
Tập luyện xóa mờ nếp nhănTập luyện xóa mờ nếp nhăn
Để đôi môi hồng xinh tự nhiênĐể đôi môi hồng xinh tự nhiên

Chuyên mục k-pop có gì hay?

Viết hơn 50 ca khúc, đàn em Big Bang vẫn bị chêViết hơn 50 ca khúc, đàn em Big Bang vẫn bị chê
10 'hàng hiếm' của Kpop là người ngoại quốc10 'hàng hiếm' của Kpop là người ngoại quốc
Goo Hara bán nude nóng bỏng trên bãi biểnGoo Hara bán nude nóng bỏng trên bãi biển
Kiều nữ Kpop khoe eo trên sân khấu ngày hèKiều nữ Kpop khoe eo trên sân khấu ngày hè
Biên đạo nổi tiếng khen G-Dragon (Big Bang)Biên đạo nổi tiếng khen G-Dragon (Big Bang)
Trưởng nhóm SNSD gây sốt với màu tóc lạTrưởng nhóm SNSD gây sốt với màu tóc lạ
5 nhóm nữ sắp tái xuất: Ai được fan Kpop mong chờ nhất?5 nhóm nữ sắp tái xuất: Ai được fan Kpop mong chờ nhất?
Thần tượng Kpop kể mẹo mua đồ tế nhị trên truyền hìnhThần tượng Kpop kể mẹo mua đồ tế nhị trên truyền hình
Fan phẫn nộ với Trouble Maker thế hệ 2Fan phẫn nộ với Trouble Maker thế hệ 2
8 sao Hàn bị bệnh nguy hiểm đe dọa tính mạng8 sao Hàn bị bệnh nguy hiểm đe dọa tính mạng