7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Chi 300 triệu để đẹp hơn trong ảnh "tự sướng"Chi 300 triệu để đẹp hơn trong ảnh "tự sướng"
Hương Giang và bí quyết giúp eo săn gọn sau khi sinhHương Giang và bí quyết giúp eo săn gọn sau khi sinh
Khỏe đẹp với sữa ong chúa Lifespring Royal JellyKhỏe đẹp với sữa ong chúa Lifespring Royal Jelly
Chiêu hay xử lý bụng mỡ chảy xệChiêu hay xử lý bụng mỡ chảy xệ
Chữa được mụn trứng cá do nội tiết tố?Chữa được mụn trứng cá do nội tiết tố?
Tận hưởng mùa hè không lo sạm – khô – nhănTận hưởng mùa hè không lo sạm – khô – nhăn
Thẩm mỹ mặt V-line 3D: hoàn hảo từng chi tiếtThẩm mỹ mặt V-line 3D: hoàn hảo từng chi tiết
Quên đi nỗi lo về mụn với Elos-ACQuên đi nỗi lo về mụn với Elos-AC
Khi nào nên điều trị trẻ hóa, thu nhỏ vùng kín?Khi nào nên điều trị trẻ hóa, thu nhỏ vùng kín?
iLaser - lựa chọn khôn ngoan trong triệt lôngiLaser - lựa chọn khôn ngoan trong triệt lông

Chuyên mục âu - mỹ có gì hay?

Thời khán giả thờ ơ với nghệ sĩThời khán giả thờ ơ với nghệ sĩ
Ngôi sao "Let It Go" tung MV Giáng sinh cực dễ thươngNgôi sao "Let It Go" tung MV Giáng sinh cực dễ thương
Tác giả ‘Mùa hè nước Ý’ quy tụ sao nữ đình đám cho CD mớiTác giả ‘Mùa hè nước Ý’ quy tụ sao nữ đình đám cho CD mới
Yêu sách chảnh chọe của các divaYêu sách chảnh chọe của các diva
Russian Red - "Thỏi son" ngọt ngào của dòng nhạc IndieRussian Red - "Thỏi son" ngọt ngào của dòng nhạc Indie
7 nữ ca sĩ có sự nghiệp không biết đi đâu về đâu7 nữ ca sĩ có sự nghiệp không biết đi đâu về đâu
‘1989’ – lời tạm biệt nhạc đồng quê của Taylor Swift‘1989’ – lời tạm biệt nhạc đồng quê của Taylor Swift
5 cặp ca khúc giống nhau nhưng không bị quy kết đạo nhạc5 cặp ca khúc giống nhau nhưng không bị quy kết đạo nhạc
Top 10 ca khúc làm khuynh đảo thế giới 2014Top 10 ca khúc làm khuynh đảo thế giới 2014
Eminem dọa đánh Lana Del Rey trong ca khúc mớiEminem dọa đánh Lana Del Rey trong ca khúc mới