7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Những loại mỹ phẩm không có cũng... chẳng saoNhững loại mỹ phẩm không có cũng... chẳng sao
Dưỡng môi hồng hào cho ngày đông giá lạnhDưỡng môi hồng hào cho ngày đông giá lạnh
Những công dụng làm đẹp tuyệt vời từ dầu dừaNhững công dụng làm đẹp tuyệt vời từ dầu dừa
Ba mẫu nail đơn giản nhưng rất dễ thươngBa mẫu nail đơn giản nhưng rất dễ thương
Cách chăm sóc da hiệu quả ngày đôngCách chăm sóc da hiệu quả ngày đông
Tập tành vẽ móng galaxy lung linh kì ảoTập tành vẽ móng galaxy lung linh kì ảo
Make up giúp đôi mắt to tròn, long lanhMake up giúp đôi mắt to tròn, long lanh
Mặt nạ tự nhiên 'home-made' dành cho tócMặt nạ tự nhiên 'home-made' dành cho tóc
Vẽ móng dreamcatcher bắt kịp xu hướngVẽ móng dreamcatcher bắt kịp xu hướng
4 mẹo nhỏ giúp bạn không tăng cân sau khi thể dục4 mẹo nhỏ giúp bạn không tăng cân sau khi thể dục

Chuyên mục k-pop có gì hay?

Nhóm nhạc Hàn trở lại sau cái chết của 2 thành viênNhóm nhạc Hàn trở lại sau cái chết của 2 thành viên
2 thành viên H.O.T tái hợp lần đầu sau 15 năm2 thành viên H.O.T tái hợp lần đầu sau 15 năm
Thành viên Big Bang đầu tư 3,6 triệu USD vào công ty quản lýThành viên Big Bang đầu tư 3,6 triệu USD vào công ty quản lý
Kpop hôm nay: Không còn những cặp "đối thủ truyền kiếp"Kpop hôm nay: Không còn những cặp "đối thủ truyền kiếp"
Thần tượng và nghệ sĩ trong Kpop: Có gì khác biệt?Thần tượng và nghệ sĩ trong Kpop: Có gì khác biệt?
Fan phẫn nộ vì EXO và BTS hứng "biển đen im lặng" tại lễ trao giải "Grammy Hàn Quốc"Fan phẫn nộ vì EXO và BTS hứng "biển đen im lặng" tại lễ trao giải "Grammy Hàn Quốc"
Leader girlgroup rời nhóm vì bị công ty lừa đóng phim người lớnLeader girlgroup rời nhóm vì bị công ty lừa đóng phim người lớn
6 nhóm nhạc Kpop mới đáng chú ý năm 20166 nhóm nhạc Kpop mới đáng chú ý năm 2016
4minute muốn từ bỏ danh hiệu thần tượng4minute muốn từ bỏ danh hiệu thần tượng
Những Kpop girlgroup từng nhiều lần "thay máu"Những Kpop girlgroup từng nhiều lần "thay máu"