7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Ba thương hiệu mỹ phẩm quốc tếBa thương hiệu mỹ phẩm quốc tế
Chiêu làm đẹp 'cực hay' từ mặt nạ đất sétChiêu làm đẹp 'cực hay' từ mặt nạ đất sét
Rụng tóc và giải pháp điều trịRụng tóc và giải pháp điều trị
Ngọt ngào với mắt xanh - môi camNgọt ngào với mắt xanh - môi cam
9 “thần dược” trị da cháy nắng9 “thần dược” trị da cháy nắng
Makeover: Nét đẹp tự nhiên được tôn vinh (P.2)Makeover: Nét đẹp tự nhiên được tôn vinh (P.2)
7 loại quả “ăn là đẹp”7 loại quả “ăn là đẹp”
Quyễn rũ với kiểu trang điểm môi lòng trongQuyễn rũ với kiểu trang điểm môi lòng trong
"Ăn gian" chiều dài của tóc"Ăn gian" chiều dài của tóc
12 lỗi làm đẹp khiến chàng “tụt hứng”12 lỗi làm đẹp khiến chàng “tụt hứng”

Chuyên mục tình yêu có gì hay?

Quá xinh đẹp, dễ ế chồng?Quá xinh đẹp, dễ ế chồng?
5 lợi ích từ một cuộc tình tan vỡ5 lợi ích từ một cuộc tình tan vỡ
10 sự thật thú vị về hôn nhân có thể bạn chưa biết10 sự thật thú vị về hôn nhân có thể bạn chưa biết
Top phụ nữ đàn ông muốn được hẹn hò hơn cả siêu mẫuTop phụ nữ đàn ông muốn được hẹn hò hơn cả siêu mẫu
3 kiểu đàn ông phụ nữ không muốn kết hôn cùng3 kiểu đàn ông phụ nữ không muốn kết hôn cùng
9 bí mật phụ nữ không bao giờ tiết lộ với đàn ông9 bí mật phụ nữ không bao giờ tiết lộ với đàn ông
8 dấu hiệu cho biết chàng thích yêu, không thích cưới8 dấu hiệu cho biết chàng thích yêu, không thích cưới
5 cách giúp hàn gắn mối quan hệ "đóng băng"5 cách giúp hàn gắn mối quan hệ "đóng băng"
5 tình huống không nên dại dột chiều bạn trai5 tình huống không nên dại dột chiều bạn trai
5 cách giúp hàn gắn mối quan hệ ‘đóng băng’5 cách giúp hàn gắn mối quan hệ ‘đóng băng’