7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

7 cách này sẽ giúp bạn đốt chát calo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

Thừa cân là vấn đề không của riêng ai. Nó không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Chúng tôi xin đưa ra 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Bơi lội là một phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách này. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

7. Kickboxing

Kickboxing là môn tập có cường độ cao và sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 600 calo. Hiện nay bên ngoài có rất nhiều DVD hướng dẫn tập bộ môn này.

Theo 24h

In In

Thảo luận tin 7 phương pháp hoàn hảo đốt cháy calo

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Bảo vệ làn da dưới nắng hèBảo vệ làn da dưới nắng hè
Trị vết thâm bằng phương pháp tự nhiênTrị vết thâm bằng phương pháp tự nhiên
3 cách làm đẹp vùng kín phổ biến của chị em3 cách làm đẹp vùng kín phổ biến của chị em
3 “KHÔNG” để sở hữu đôi môi gợi cảm trong mùa hè3 “KHÔNG” để sở hữu đôi môi gợi cảm trong mùa hè
Xóa xăm thẩm mỹ đẹp và an toànXóa xăm thẩm mỹ đẹp và an toàn
6 biện pháp an toàn và đơn giản dành cho da dầu6 biện pháp an toàn và đơn giản dành cho da dầu
5 cách điều trị da mụn với tỏi5 cách điều trị da mụn với tỏi
Tóc đẹp mà nữ tính như YoonaTóc đẹp mà nữ tính như Yoona
Thượng đỉnh màu NectayaThượng đỉnh màu Nectaya
Lời khuyên giúp trẻ hơn 10 tuổiLời khuyên giúp trẻ hơn 10 tuổi

Chuyên mục thế giới có gì hay?

Nổ khí gas mỏ than Trung Quốc, 13 người chếtNổ khí gas mỏ than Trung Quốc, 13 người chết
Trung Quốc tịch thu tàu Nhật để cấn nợ hồi… Thế chiến thứ 2Trung Quốc tịch thu tàu Nhật để cấn nợ hồi… Thế chiến thứ 2
Triều Tiên chỉ trích chuyến công du châu Á của ông Obama là 'nguy hiểm'Triều Tiên chỉ trích chuyến công du châu Á của ông Obama là 'nguy hiểm'
Cựu cảnh sát bắn vợ 10 phát vì ngoại tìnhCựu cảnh sát bắn vợ 10 phát vì ngoại tình
Thả 1.130 chú vịt con vào nhà sếp cũ để trả thùThả 1.130 chú vịt con vào nhà sếp cũ để trả thù
NATO tham vọng hợp nhất sức mạnh không quân nội khốiNATO tham vọng hợp nhất sức mạnh không quân nội khối
Phó tổng thống Mỹ Joe Biden bay đến KievPhó tổng thống Mỹ Joe Biden bay đến Kiev
Sống sót khi bám bánh máy bay suốt 5 giờSống sót khi bám bánh máy bay suốt 5 giờ
Hoàng tử bé nước Anh nhoài người sờ thú túiHoàng tử bé nước Anh nhoài người sờ thú túi
Phó tổng thống Mỹ sang Ukraine "cứu" thỏa thuận GenevaPhó tổng thống Mỹ sang Ukraine "cứu" thỏa thuận Geneva