8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Bí quyết da trắng của phụ nữ Nhật BảnBí quyết da trắng của phụ nữ Nhật Bản
Cách lập kế hoạch giảm 18kg trong 3 thángCách lập kế hoạch giảm 18kg trong 3 tháng
Bốn kẻ thù của đôi mắtBốn kẻ thù của đôi mắt
Cơ hội tỏa sáng với Miracle ApoCơ hội tỏa sáng với Miracle Apo
Da đẹp mịn màng với sữa ong chúa MelissaDa đẹp mịn màng với sữa ong chúa Melissa
6 tuyệt chiêu giúp làm sạch chổi trang điểm6 tuyệt chiêu giúp làm sạch chổi trang điểm
8 xu hướng làm đẹp 'hot' nhất thu 20128 xu hướng làm đẹp 'hot' nhất thu 2012
Những kiểu chăm làm hại daNhững kiểu chăm làm hại da
Phái đẹp gặp 'tác dụng ngược' khi lạm dụng sản phẩm kháng khuẩnPhái đẹp gặp 'tác dụng ngược' khi lạm dụng sản phẩm kháng khuẩn
Đồ giải khát làm đẹp tócĐồ giải khát làm đẹp tóc

Chuyên mục esport có gì hay?

LMHT: Hình ảnh khiến fan hâm mộ SKT T1 nào cũng phải rơi nước mắt, Kkoma suy sụp thực sự rồiLMHT: Hình ảnh khiến fan hâm mộ SKT T1 nào cũng phải rơi nước mắt, Kkoma suy sụp thực sự rồi
Trong lúc cả đất nước hướng về GAM tại MSI, bất ngờ 1 tuyển thủ LMHT Việt Nam xuất ngoại thi đấuTrong lúc cả đất nước hướng về GAM tại MSI, bất ngờ 1 tuyển thủ LMHT Việt Nam xuất ngoại thi đấu
Vì trận đấu giành vé vớt giữa GAM và SUP mà Faker không được người Brazil chúc mừng sinh nhậtVì trận đấu giành vé vớt giữa GAM và SUP mà Faker không được người Brazil chúc mừng sinh nhật
[Trực Tiếp] Kiều Anh Hera siêu phá cách với Lulu AD hủy diệt team bạn[Trực Tiếp] Kiều Anh Hera siêu phá cách với Lulu AD hủy diệt team bạn
LMHT: Riot tung hình nền Caitlyn Vũ Khí Tối Thượng đẹp nghẹt thở, làm lại kỹ năng W của MalzaharLMHT: Riot tung hình nền Caitlyn Vũ Khí Tối Thượng đẹp nghẹt thở, làm lại kỹ năng W của Malzahar
Trước thềm chung kết MSI 2017, Kkoma bất ngờ thổ lộ về đám cưới trong mơ của mình sẽ diễn ra như thế nàoTrước thềm chung kết MSI 2017, Kkoma bất ngờ thổ lộ về đám cưới trong mơ của mình sẽ diễn ra như thế nào
Faker bỗng sử dụng skin, SKT T1 nhận trận thua 0-2 thứ 3 liên tiếp tại LCKFaker bỗng sử dụng skin, SKT T1 nhận trận thua 0-2 thứ 3 liên tiếp tại LCK
Đáng buồn với đội tuyển LMHT từng hùng bá Châu Âu, gặp SKT T1 ở bán kết CKTG giờ cả giải hạng 2 cũng không trụ được hạngĐáng buồn với đội tuyển LMHT từng hùng bá Châu Âu, gặp SKT T1 ở bán kết CKTG giờ cả giải hạng 2 cũng không trụ được hạng
[Trực Tiếp] Học cách "hủy diệt" đường giữa cùng cựu sao VCSA Lucifer #2[Trực Tiếp] Học cách "hủy diệt" đường giữa cùng cựu sao VCSA Lucifer #2
Top 4 vị tướng đường trên dễ bị người đi rừng đối phương camp nát nhất trong Liên Minh Huyền ThoạiTop 4 vị tướng đường trên dễ bị người đi rừng đối phương camp nát nhất trong Liên Minh Huyền Thoại