8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

4 kiểu tóc không bao giờ lỗi mốt4 kiểu tóc không bao giờ lỗi mốt
Chế độ ăn giữ dáng của Hà AnhChế độ ăn giữ dáng của Hà Anh
Những quan niệm sai về nám daNhững quan niệm sai về nám da
Căng da bằng chỉ S-SoftCăng da bằng chỉ S-Soft
Xóa nhăn bằng chỉ vàng nano 24kXóa nhăn bằng chỉ vàng nano 24k
3 dấu hiệu giảm cân không hiệu quả3 dấu hiệu giảm cân không hiệu quả
Biện pháp trị tàn nhang lâu nămBiện pháp trị tàn nhang lâu năm
Cách giảm béo nhanh của người NhậtCách giảm béo nhanh của người Nhật
Kem trang điểm hiệu chỉnh đồng đều màu daKem trang điểm hiệu chỉnh đồng đều màu da
3 mỹ nhân Việt trung thành với son đỏ3 mỹ nhân Việt trung thành với son đỏ

Chuyên mục sao châu á có gì hay?

Mỹ nam 'Mối tình đầu' già béo ở tuổi 42Mỹ nam 'Mối tình đầu' già béo ở tuổi 42
Trần Hiểu muốn có con với Triệu Lệ Dĩnh nhưng không cướiTrần Hiểu muốn có con với Triệu Lệ Dĩnh nhưng không cưới
Tiết lộ thông tin nội bộ về mâu thuẫn giữa Jessica và SNSDTiết lộ thông tin nội bộ về mâu thuẫn giữa Jessica và SNSD
Trương Bá Chi đang hẹn hò nhà văn 8X người Trung QuốcTrương Bá Chi đang hẹn hò nhà văn 8X người Trung Quốc
Jessica khẳng định bị chính các thành viên của SNSD "trở mặt"Jessica khẳng định bị chính các thành viên của SNSD "trở mặt"
Tạ Đình Phong tìm mua nhà mới sống cùng Vương PhiTạ Đình Phong tìm mua nhà mới sống cùng Vương Phi
Người yêu đại gia phủ nhận chuyện kết hôn với Jessica (SNSD)Người yêu đại gia phủ nhận chuyện kết hôn với Jessica (SNSD)
Mỹ nhân khiến khán giả giật mình với nhan sắc lúc về chiềuMỹ nhân khiến khán giả giật mình với nhan sắc lúc về chiều
Rộ tin Jessica (SNSD) và Tyler Kwon kết hôn vào tháng 5/2015Rộ tin Jessica (SNSD) và Tyler Kwon kết hôn vào tháng 5/2015
SNSD và những khoảnh khắc “khó có thể gặp lại”SNSD và những khoảnh khắc “khó có thể gặp lại”