8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Triệt lông 6G – Càng đông càng rẻTriệt lông 6G – Càng đông càng rẻ
Bí quyết 'thổi bay' mụn khi hè đếnBí quyết 'thổi bay' mụn khi hè đến
3 bí quyết làm đẹp hiệu quả chỉ với chanh3 bí quyết làm đẹp hiệu quả chỉ với chanh
Thèm lắm một nụ cười thoải máiThèm lắm một nụ cười thoải mái
Những bức ảnh chứng minh phụ nữ không thể sống thiếu trang điểm (P2)Những bức ảnh chứng minh phụ nữ không thể sống thiếu trang điểm (P2)
Tuyệt chiêu trang điểm ngày hè cho gương mặt đẹp tự nhiênTuyệt chiêu trang điểm ngày hè cho gương mặt đẹp tự nhiên
Những cách chăm sóc khiến tóc rụng nhiều hơnNhững cách chăm sóc khiến tóc rụng nhiều hơn
Hoa hậu cộng đồng Huỳnh Thúy Anh làm đẹp tại Jollie D Spa  trước khi xuất hiện trên truyền hìnhHoa hậu cộng đồng Huỳnh Thúy Anh làm đẹp tại Jollie D Spa trước khi xuất hiện trên truyền hình
Tạo dáng mày ngang 'đậm chất' Hàn sau 15 phútTạo dáng mày ngang 'đậm chất' Hàn sau 15 phút
Tóc búi thắt nơ ngộ nghĩnh tươi mát ngày hèTóc búi thắt nơ ngộ nghĩnh tươi mát ngày hè

Chuyên mục k-pop có gì hay?

Khách mời gây bức xúc khi bình phẩm về cơ thể thủ lĩnh TWICE trong show hát giấu mặtKhách mời gây bức xúc khi bình phẩm về cơ thể thủ lĩnh TWICE trong show hát giấu mặt
Ai là ứng cử viên hoàn hảo thay thế Minzy trong 2NE1?Ai là ứng cử viên hoàn hảo thay thế Minzy trong 2NE1?
Vĩnh biệt "Park củ hành", Chanyeol (EXO) vô tình khoe cơ bụng trên sân khấuVĩnh biệt "Park củ hành", Chanyeol (EXO) vô tình khoe cơ bụng trên sân khấu
Taeyeon: "Máy in tiền" của SM?Taeyeon: "Máy in tiền" của SM?
SNSD tung ca khúc kỷ niệm 9 năm thành lậpSNSD tung ca khúc kỷ niệm 9 năm thành lập
Nhóm 'xấu đều' liên tiếp vượt mặt Wonder GirlsNhóm 'xấu đều' liên tiếp vượt mặt Wonder Girls
Dara (2NE1) sang Việt Nam vào đầu tháng 8Dara (2NE1) sang Việt Nam vào đầu tháng 8
11 idol nữ Kpop xinh đẹp nhưng thiếu sức hút với fan nam11 idol nữ Kpop xinh đẹp nhưng thiếu sức hút với fan nam
Những lần idol Kpop ngượng chín mặt khi được tặng quà 'người lớn'Những lần idol Kpop ngượng chín mặt khi được tặng quà 'người lớn'
Hợp đồng giữa F(x) và SM bị nghi ngờ đã có sự thay đổiHợp đồng giữa F(x) và SM bị nghi ngờ đã có sự thay đổi