8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Angel Beauty – 06 năm vững bước & phát triểnAngel Beauty – 06 năm vững bước & phát triển
Khắc phục tình trạng da khô mùa thu đôngKhắc phục tình trạng da khô mùa thu đông
Để béo bụng không còn là nỗi loĐể béo bụng không còn là nỗi lo
Cách trị nám an toàn hiệu quả và kinh tế nhấtCách trị nám an toàn hiệu quả và kinh tế nhất
Mẹo hay để mẹ bầu luôn xinh đẹpMẹo hay để mẹ bầu luôn xinh đẹp
Trị nám tận gốc - Chỉ có tại BB BeautéTrị nám tận gốc - Chỉ có tại BB Beauté
Người xưa chế mỹ phẩm như thế nàoNgười xưa chế mỹ phẩm như thế nào
Thủ thuật giúp mi dày quyến rũ không cần mascaraThủ thuật giúp mi dày quyến rũ không cần mascara
Mỹ phẩm làm từ... dãi ốc sên, tinh dịch bòMỹ phẩm làm từ... dãi ốc sên, tinh dịch bò
Những kiểu tóc nổi bật nhất các sàn diễn Xuân Hè 2014Những kiểu tóc nổi bật nhất các sàn diễn Xuân Hè 2014

Chuyên mục esport có gì hay?

Thời Đại Anh Hùng: Lạ kỳ giải VDT không tổ chức ở Hà Nội và Sài Gòn?Thời Đại Anh Hùng: Lạ kỳ giải VDT không tổ chức ở Hà Nội và Sài Gòn?
Liên Minh Huyền Thoại: Cày thuê Xếp Hạng và những hệ lụyLiên Minh Huyền Thoại: Cày thuê Xếp Hạng và những hệ lụy
5 custom maps trong Warcraft 3 nên đưa vào DotA 25 custom maps trong Warcraft 3 nên đưa vào DotA 2
Thời Đại Anh Hùng: Tìm hiểu vị trí Hỗ TrợThời Đại Anh Hùng: Tìm hiểu vị trí Hỗ Trợ
Top 5 Xạ Thủ nên chọn trong chế độ xếp hạng LMHTTop 5 Xạ Thủ nên chọn trong chế độ xếp hạng LMHT
Lí do thánh Blitzcrank bị ghét đến suốt kiếpLí do thánh Blitzcrank bị ghét đến suốt kiếp
Bậc Cao Thủ sắp xuất hiện tại hệ thống Đấu Xếp HạngBậc Cao Thủ sắp xuất hiện tại hệ thống Đấu Xếp Hạng
Con gái chơi Liên Minh Huyền Thoại, sao lại không?Con gái chơi Liên Minh Huyền Thoại, sao lại không?
Sau KuroKy, fan tiếp tục shock nặng khi thuyền trưởng Puppey rời Na`ViSau KuroKy, fan tiếp tục shock nặng khi thuyền trưởng Puppey rời Na`Vi
4 loại người bạn luôn gặp trong rank LMHT4 loại người bạn luôn gặp trong rank LMHT