8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Thực đơn giảm cân nhanh với rau củ quảThực đơn giảm cân nhanh với rau củ quả
Tóc tết lệch cổ điển cho những buổi tiệc tùngTóc tết lệch cổ điển cho những buổi tiệc tùng
Những mỹ nhân Việt duyên dáng ở tuổi tứ tuầnNhững mỹ nhân Việt duyên dáng ở tuổi tứ tuần
Hoàng Yến chia sẻ bí quyết làm đẹpHoàng Yến chia sẻ bí quyết làm đẹp
Mẹo chăm sóc da khi thức đêm xem bóng đáMẹo chăm sóc da khi thức đêm xem bóng đá
5 bí quyết để có làn da đẹp cho các quý ông5 bí quyết để có làn da đẹp cho các quý ông
Yếu tố thành công của một ca nâng mũiYếu tố thành công của một ca nâng mũi
Giải pháp trẻ hóa vùng kínGiải pháp trẻ hóa vùng kín
Bí quyết sở hữu đôi môi dày gợi cảmBí quyết sở hữu đôi môi dày gợi cảm
Phương pháp phục hồi vóc dáng thon gọnPhương pháp phục hồi vóc dáng thon gọn

Chuyên mục học hành có gì hay?

Báo động 'loạn' đào tạo Y DượcBáo động 'loạn' đào tạo Y Dược
Đại học làm gì trước áp lực quốc tế hóa?Đại học làm gì trước áp lực quốc tế hóa?
Đào tạo bác sĩ: Vào được là ra được?Đào tạo bác sĩ: Vào được là ra được?
Học sinh đánh nhau nên cách chức hiệu trưởng?Học sinh đánh nhau nên cách chức hiệu trưởng?
14 điểm cũng đỗ ngành Dược trường ngoài công lập14 điểm cũng đỗ ngành Dược trường ngoài công lập
Bài thơ đố tuổi trên mộ nhà Toán học nổi tiếngBài thơ đố tuổi trên mộ nhà Toán học nổi tiếng
Thái độ với đám tang Đại tướng Võ Nguyên Giáp nói nhiều điềuThái độ với đám tang Đại tướng Võ Nguyên Giáp nói nhiều điều
VN thắng lớn tại kỳ thi vô địch đội tuyển Toán quốc tế 2015VN thắng lớn tại kỳ thi vô địch đội tuyển Toán quốc tế 2015
Những câu hỏi phỏng vấn hóc búa của AppleNhững câu hỏi phỏng vấn hóc búa của Apple
Giữ môn Lịch sử như thế nào?Giữ môn Lịch sử như thế nào?