8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Giảm cân cùng siêu saoGiảm cân cùng siêu sao
Điệu cùng kiểu tóc Hàn cực xinhĐiệu cùng kiểu tóc Hàn cực xinh
Một số lưu ý khi cải tạo vòng mộtMột số lưu ý khi cải tạo vòng một
Những tác nhân khó ngờ gây bệnh timNhững tác nhân khó ngờ gây bệnh tim
Bài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chânBài tập bỏ mỡ thừa ở bắp chân
Tạo dáng lông mày đúng cáchTạo dáng lông mày đúng cách
Cặp tuyết lê săn tròn với 8 bí kípCặp tuyết lê săn tròn với 8 bí kíp
Cải thiện làn da lão hóa và xóa nếp nhăn.Cải thiện làn da lão hóa và xóa nếp nhăn.
6 sự thật về “sắc đẹp” phụ nữ trong mắt đàn ông6 sự thật về “sắc đẹp” phụ nữ trong mắt đàn ông
Bật mí cách để có một làn da trắngBật mí cách để có một làn da trắng

Chuyên mục thể thao có gì hay?

Sau giờ bóng lăn (18/12): Người mẫu khỏa thân "ghét" Real MadridSau giờ bóng lăn (18/12): Người mẫu khỏa thân "ghét" Real Madrid
Kaka giành quyền nuôi con với vợKaka giành quyền nuôi con với vợ
Ronaldo bị gọi là gã hề sau cú rabona bất thànhRonaldo bị gọi là gã hề sau cú rabona bất thành
“Rô béo” có năng khiếu... kinh doanh“Rô béo” có năng khiếu... kinh doanh
De Rossi bị trộm xeDe Rossi bị trộm xe
Nữ võ sĩ từ chối nhận huy chương ở Asiad lãnh án phạt nặngNữ võ sĩ từ chối nhận huy chương ở Asiad lãnh án phạt nặng
Mỹ nhân Eugenie Bouchard vẫn phát cuồng Justin BieberMỹ nhân Eugenie Bouchard vẫn phát cuồng Justin Bieber
5 ngôi sao Chelsea sở hữu siêu xe hoành tráng nhất5 ngôi sao Chelsea sở hữu siêu xe hoành tráng nhất
Tuyển thủ Việt Nam Hải Anh đi... chụp ảnh cướiTuyển thủ Việt Nam Hải Anh đi... chụp ảnh cưới
James Rodriguez được tìm nhiều nhất trên GoogleJames Rodriguez được tìm nhiều nhất trên Google