8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Chọn mascara phù hợp với làn mi để trang điểm mắt đẹp hơnChọn mascara phù hợp với làn mi để trang điểm mắt đẹp hơn
Long lanh cách trang điểm tự nhiên Hàn QuốcLong lanh cách trang điểm tự nhiên Hàn Quốc
Trang điểm cô dâu nhẹ nhàng tinh khôiTrang điểm cô dâu nhẹ nhàng tinh khôi
Chăm sóc da khô hữu hiệu với mặt nạ chuốiChăm sóc da khô hữu hiệu với mặt nạ chuối
3 cách trị mụn đầu đen đơn giản nhất3 cách trị mụn đầu đen đơn giản nhất
Cách làm da trắng hồng thật tự nhiênCách làm da trắng hồng thật tự nhiên
Làm đẹp da hiệu quả bằng… rau sốngLàm đẹp da hiệu quả bằng… rau sống
Làm đẹp da tự nhiên ngay tại nhàLàm đẹp da tự nhiên ngay tại nhà
Những cách trị tàn nhang trên mặt dễ làm nhấtNhững cách trị tàn nhang trên mặt dễ làm nhất
Rau má – Thực phẩm làm đẹp da trị sẹo lõm hiệu quảRau má – Thực phẩm làm đẹp da trị sẹo lõm hiệu quả

Chuyên mục trắc nghiệm có gì hay?

Thứ sáu của bạn (24/10)Thứ sáu của bạn (24/10)
Thứ năm của bạn (23/10)Thứ năm của bạn (23/10)
Thứ tư của bạn (22/10)Thứ tư của bạn (22/10)
Thứ ba của bạn (21/10)Thứ ba của bạn (21/10)
Tuần mới của bạn (20 - 26/10)Tuần mới của bạn (20 - 26/10)
Thứ hai của bạn (20/10)Thứ hai của bạn (20/10)
Chủ nhật của bạn (19/10)Chủ nhật của bạn (19/10)
Thứ bảy của bạn (18/10)Thứ bảy của bạn (18/10)
Thứ sáu của bạn (17/10)Thứ sáu của bạn (17/10)
Thứ năm của bạn (16/10)Thứ năm của bạn (16/10)