8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

3 công thức làm đẹp "từ đầu đến chân" với cà phê thần dược3 công thức làm đẹp "từ đầu đến chân" với cà phê thần dược
Tạm biệt nếp nhăn với 5 động tác yogaTạm biệt nếp nhăn với 5 động tác yoga
Sai lầm nghiêm trọng khi tẩy trangSai lầm nghiêm trọng khi tẩy trang
Uống nước, nhai kỹ khi ăn để giữ vóc dáng thanh mảnh như Rita OraUống nước, nhai kỹ khi ăn để giữ vóc dáng thanh mảnh như Rita Ora
Những cách giúp cho vòng một đẹp hoàn hảoNhững cách giúp cho vòng một đẹp hoàn hảo
101 cách chăm sóc giúp da tỏa sáng101 cách chăm sóc giúp da tỏa sáng
Dự đoán xu hướng làm đẹp hot nhất 2015Dự đoán xu hướng làm đẹp hot nhất 2015
Cận cảnh phương pháp kích mắt to bằng phẫu thuật khóe & đuôi mắtCận cảnh phương pháp kích mắt to bằng phẫu thuật khóe & đuôi mắt
2 cách xông hơi giúp sạch da, trị mụn cấp tốc trong 1 tuần2 cách xông hơi giúp sạch da, trị mụn cấp tốc trong 1 tuần
Bí quyết se khít lỗ chân lông hiệu quả với rau rămBí quyết se khít lỗ chân lông hiệu quả với rau răm

Chuyên mục sản phẩm 2-tek có gì hay?

Canon 80D trình làng: Cảm biến 24,2 MP, giá hơn 1.000 USDCanon 80D trình làng: Cảm biến 24,2 MP, giá hơn 1.000 USD
Mở hộp smartphone 4 USD có thiết kế giống iPhone 6Mở hộp smartphone 4 USD có thiết kế giống iPhone 6
Mở hộp Zenfone Max pin 5.000 mAh, camera 13 MP giá 4,5 triệuMở hộp Zenfone Max pin 5.000 mAh, camera 13 MP giá 4,5 triệu
Vivo V1 Max - smartphone mỏng có loa képVivo V1 Max - smartphone mỏng có loa kép
LG tung 2 smartphone cấu hình thấp chạy Android MarshmallowLG tung 2 smartphone cấu hình thấp chạy Android Marshmallow
Lumia 650 khung kim loại ra mắt, giá 199 USDLumia 650 khung kim loại ra mắt, giá 199 USD
LG ra smartphone dáng mỏng 2 màn hình, camera képLG ra smartphone dáng mỏng 2 màn hình, camera kép
HTC One M10 sẽ ra mắt vào ngày 11/04HTC One M10 sẽ ra mắt vào ngày 11/04
5 mẫu TV cao cấp nhất năm 20165 mẫu TV cao cấp nhất năm 2016
Arcam Miniblink - DAC nhỏ như chuột máy tínhArcam Miniblink - DAC nhỏ như chuột máy tính