8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Skinlovers A-Solve chăm sóc da dầu và mụnSkinlovers A-Solve chăm sóc da dầu và mụn
Các Bond girl tiết lộ 'chiêu' làm đẹpCác Bond girl tiết lộ 'chiêu' làm đẹp
Xóa quầng thâm, bọng mỡ ở mắtXóa quầng thâm, bọng mỡ ở mắt
Liệu trình trẻ hóa da đúng cáchLiệu trình trẻ hóa da đúng cách
Giảm béo bụng, tìm lại eo thonGiảm béo bụng, tìm lại eo thon
Trang điểm tự nhiên với kem BBTrang điểm tự nhiên với kem BB
Essance cho da tươi sáng, sạch nhờnEssance cho da tươi sáng, sạch nhờn
Kiểu tóc vintage 5 phút của Charlize TheronKiểu tóc vintage 5 phút của Charlize Theron
Tan mỡ từng vùng theo ý muốnTan mỡ từng vùng theo ý muốn
Phương pháp mới trị nám, tàn nhangPhương pháp mới trị nám, tàn nhang

Chuyên mục sức khỏe có gì hay?

Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏeCác loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe
Lợi ích bất ngờ khi ăn một nắm lạc mỗi ngàyLợi ích bất ngờ khi ăn một nắm lạc mỗi ngày
9 thực phẩm hạn chế ảnh hưởng của tia UV9 thực phẩm hạn chế ảnh hưởng của tia UV
Những thực phẩm không tốt cho nãoNhững thực phẩm không tốt cho não
Ăn gì ngừa bệnh Alzheimer?Ăn gì ngừa bệnh Alzheimer?
Ăn xoài giúp chống béo phì, ngừa ung thưĂn xoài giúp chống béo phì, ngừa ung thư
Rối loạn giấc ngủ do chất béoRối loạn giấc ngủ do chất béo
Những người nên tránh ăn đậu phộngNhững người nên tránh ăn đậu phộng
Đẩy lùi viêm dạ dày bằng thực phẩmĐẩy lùi viêm dạ dày bằng thực phẩm
Những cơn đau bụng bất thườngNhững cơn đau bụng bất thường