8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

4 thực phẩm "là mịn" nếp nhăn4 thực phẩm "là mịn" nếp nhăn
Tiết lộ mẹo làm đẹp "động trời" của saoTiết lộ mẹo làm đẹp "động trời" của sao
7 câu hỏi thường gặp của chị em về tắm trắng7 câu hỏi thường gặp của chị em về tắm trắng
Quỳnh Nga trẻ trung với tóc tếtQuỳnh Nga trẻ trung với tóc tết
Trang điểm dự tiệc phong cách cổ điểnTrang điểm dự tiệc phong cách cổ điển
Bí mật vẻ đẹp không tì vết của phụ nữ NhậtBí mật vẻ đẹp không tì vết của phụ nữ Nhật
Nhật ký Hana: Trị vết thâm cấp tốcNhật ký Hana: Trị vết thâm cấp tốc
Xinh xinh với tóc xoắnXinh xinh với tóc xoắn
8 sự thật về mụn trứng cá8 sự thật về mụn trứng cá
4 động tác giảm béo bụng cho nữ công sở4 động tác giảm béo bụng cho nữ công sở

Chuyên mục cosplay có gì hay?

Nữ tướng Miss Fortune khoe vòng một căng trònNữ tướng Miss Fortune khoe vòng một căng tròn
Mỹ nhân Tam Quốc đẹp muôn hình vạn trạngMỹ nhân Tam Quốc đẹp muôn hình vạn trạng
Bộ ảnh cosplay cực chất của cô nàng Misa đến từ Đài LoanBộ ảnh cosplay cực chất của cô nàng Misa đến từ Đài Loan
Mỹ nhân như đóa hoa nhỏMỹ nhân như đóa hoa nhỏ
Chuỗi ảnh cosplay League of Legends rất gợi cảmChuỗi ảnh cosplay League of Legends rất gợi cảm
Ngắm bộ ảnh cosplay tuyệt đẹp cho ngày thứ 7Ngắm bộ ảnh cosplay tuyệt đẹp cho ngày thứ 7
Nàng Elf WoW khoe sắc ở đời thườngNàng Elf WoW khoe sắc ở đời thường
Ngắm tập ảnh cosplay cực đáng yêuNgắm tập ảnh cosplay cực đáng yêu
Bộ cosplay cực chất của người đẹp Yuri SeoBộ cosplay cực chất của người đẹp Yuri Seo
Bộ cosplay LoL siêu gợi cảm và hầm hố đến từ Hàn QuốcBộ cosplay LoL siêu gợi cảm và hầm hố đến từ Hàn Quốc