8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

4 cách xóa mờ rạn da hiệu quả4 cách xóa mờ rạn da hiệu quả
Những sai lầm khi điều trị nám daNhững sai lầm khi điều trị nám da
6 cách giữ lớp trang điểm lâu trôi6 cách giữ lớp trang điểm lâu trôi
Ăn gì cho tóc hết xơ?Ăn gì cho tóc hết xơ?
Bí quyết luyện tập cho người bị loãng xươngBí quyết luyện tập cho người bị loãng xương
Hiểm họa từ son môi nước giá rẻHiểm họa từ son môi nước giá rẻ
Tiêm botox hay filler làm “trẻ hóa”: Tiên dược hay độc dược?Tiêm botox hay filler làm “trẻ hóa”: Tiên dược hay độc dược?
Mẹo đơn giản đối phó với rạn daMẹo đơn giản đối phó với rạn da
Thủ thuật lấy mỡ mí hiệu quả, an toànThủ thuật lấy mỡ mí hiệu quả, an toàn
Mẹo làm trắng đầu gối và khuỷu tayMẹo làm trắng đầu gối và khuỷu tay

Chuyên mục ẩm thực có gì hay?

[Chế biến] - Chè trôi nước thơm lừng ngày lạnh[Chế biến] - Chè trôi nước thơm lừng ngày lạnh
[Chế biến]  - Súp gà nấm nóng hổi, bổ dưỡng[Chế biến] - Súp gà nấm nóng hổi, bổ dưỡng
[Chế biến] - 4 món tôm ngon, hấp dẫn cho cả nhà[Chế biến] - 4 món tôm ngon, hấp dẫn cho cả nhà
[Chế biến] - Cá chiên hình hoa cúc giòn ngon ngày Tết[Chế biến] - Cá chiên hình hoa cúc giòn ngon ngày Tết
[Chế biến] - Bánh rán lúc lắc hấp dẫn cuối tuần[Chế biến] - Bánh rán lúc lắc hấp dẫn cuối tuần
[Chế biến] - Lẩu hải sản tươi ngon đãi khách[Chế biến] - Lẩu hải sản tươi ngon đãi khách
[Chế biến] - Bánh trôi ngày Tết[Chế biến] - Bánh trôi ngày Tết
[Chế biến] - Ngô chiên bơ nóng hổi, giòn thơm[Chế biến] - Ngô chiên bơ nóng hổi, giòn thơm
[Chế biến] - Cách làm giò lụa siêu ngon cho Tết[Chế biến] - Cách làm giò lụa siêu ngon cho Tết
[Chế biến] - Cà ri bò khoai tây ngon miễn chê[Chế biến] - Cà ri bò khoai tây ngon miễn chê