8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

4 màu son phù hợp làn da châu Á4 màu son phù hợp làn da châu Á
8 xu hướng trang điểm trong mùa lạnh8 xu hướng trang điểm trong mùa lạnh
Bí quyết trang điểm khi phỏng vấn xin việcBí quyết trang điểm khi phỏng vấn xin việc
Sao make-up, làm tóc đẹp nhất tuầnSao make-up, làm tóc đẹp nhất tuần
Giảm cân an toànGiảm cân an toàn
Bí quyết để có làn da trắng hồngBí quyết để có làn da trắng hồng
Khuôn mặt đẹp hơn khi nâng cung lông màyKhuôn mặt đẹp hơn khi nâng cung lông mày
Làn da sáng mịn tuổi tiền mãn kinhLàn da sáng mịn tuổi tiền mãn kinh
Triệt lông vùng bikini đẹp và an toànTriệt lông vùng bikini đẹp và an toàn
Eo con kiến với chi phí khiêm tốnEo con kiến với chi phí khiêm tốn

Chuyên mục k-pop có gì hay?

Thí sinh "The Voice US" mê mệt Jaejoong (JYJ)Thí sinh "The Voice US" mê mệt Jaejoong (JYJ)
"Sính SM", thành viên “girlgroup nhái SNSD” tiếp tục nhận gạch"Sính SM", thành viên “girlgroup nhái SNSD” tiếp tục nhận gạch
Hani (EXID) nhận gạch đá vì bị cho là “làm trò” trên sân khấuHani (EXID) nhận gạch đá vì bị cho là “làm trò” trên sân khấu
'Bố Yang' bác bỏ tin đồn Park Bom, Seungri rời YG'Bố Yang' bác bỏ tin đồn Park Bom, Seungri rời YG
Top 10 ca sĩ không biết hát của Kpop gây tranh cãiTop 10 ca sĩ không biết hát của Kpop gây tranh cãi
Thành viên "girlgroup nhái SNSD" bị chỉ trích vì nhận là gà SMThành viên "girlgroup nhái SNSD" bị chỉ trích vì nhận là gà SM
G-Dragon và Taeyang bắt tay “gà già” YG?G-Dragon và Taeyang bắt tay “gà già” YG?
CL (2NE1) không muốn là gái ngoanCL (2NE1) không muốn là gái ngoan
Vì sao Sehun ít được cất giọng trong ca khúc của EXO?Vì sao Sehun ít được cất giọng trong ca khúc của EXO?
Công ty SM lên tiếng về tin Tao (EXO) tách nhómCông ty SM lên tiếng về tin Tao (EXO) tách nhóm