8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Chỉ vàng 24k - Mốt làm đẹp dành cho quý tộcChỉ vàng 24k - Mốt làm đẹp dành cho quý tộc
Sắc nét với đôi mắt mèoSắc nét với đôi mắt mèo
Cách nào để giảm béo cho khuôn mặtCách nào để giảm béo cho khuôn mặt
9 mẹo chăm sóc sắc đẹp nên nhớ9 mẹo chăm sóc sắc đẹp nên nhớ
Làm duyên với tóc công chúaLàm duyên với tóc công chúa
Tạo điểm nhấn quyến rũ cùng Irina ShaykTạo điểm nhấn quyến rũ cùng Irina Shayk
Hướng dẫn trang điểm mắt màu khói ánh bạcHướng dẫn trang điểm mắt màu khói ánh bạc
Bí quyết trang điểm cho khuôn mặt dàiBí quyết trang điểm cho khuôn mặt dài
Hướng dẫn trang điểm giúp bạn che nếp nhănHướng dẫn trang điểm giúp bạn che nếp nhăn
Mẹo trang điểm cho khuôn mặt vuôngMẹo trang điểm cho khuôn mặt vuông

Chuyên mục tình yêu có gì hay?

Điều bạn cần nghĩ kỹ trước khi nói lời yêuĐiều bạn cần nghĩ kỹ trước khi nói lời yêu
Bắt nàng 'cầm cưa', tại sao không?Bắt nàng 'cầm cưa', tại sao không?
Quy luật cần phải biết cho tình yêu mới 'nở'Quy luật cần phải biết cho tình yêu mới 'nở'
10 mẫu đàn ông nên tuyệt đối tránh xa10 mẫu đàn ông nên tuyệt đối tránh xa
7 lý do hoàn hảo để hẹn hò với một anh chàng ít nói7 lý do hoàn hảo để hẹn hò với một anh chàng ít nói
Bí kíp cưa cẩm một cô nàng tomboyBí kíp cưa cẩm một cô nàng tomboy
Ngẩn ngơ về một thu muộnNgẩn ngơ về một thu muộn
10 nguyên tắc vàng cho tình yêu thời Facebook10 nguyên tắc vàng cho tình yêu thời Facebook
Đừng vì cuộc tình vài năm để phải tiếc nuối cả đờiĐừng vì cuộc tình vài năm để phải tiếc nuối cả đời
6 rắc rối phổ biến của các cặp vợ chồng6 rắc rối phổ biến của các cặp vợ chồng