8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Thẩm mỹ Hồng Ngọc ưu đãi làm trắng da mừng Giáng sinhThẩm mỹ Hồng Ngọc ưu đãi làm trắng da mừng Giáng sinh
Những thời điểm phù hợp để giảm cânNhững thời điểm phù hợp để giảm cân
Bí quyết giảm cân nhanh từ trái bưởiBí quyết giảm cân nhanh từ trái bưởi
Mũi cao không phẫu thuậtMũi cao không phẫu thuật
Mẹo 'kích' lông mi dài và dày ngoài sức tưởng tượngMẹo 'kích' lông mi dài và dày ngoài sức tưởng tượng
Chọn nail xinh hợp với 12 cung hoàng đạoChọn nail xinh hợp với 12 cung hoàng đạo
Mặt nạ đơn giản cho suối tóc ỏng ảMặt nạ đơn giản cho suối tóc ỏng ả
Truy tìm màu son yêu thích của mỹ nữ HànTruy tìm màu son yêu thích của mỹ nữ Hàn
Kỳ quan tóc tết của phụ nữ châu PhiKỳ quan tóc tết của phụ nữ châu Phi
Trang điểm “môi cánh hoa” như Yoon Eun HyeTrang điểm “môi cánh hoa” như Yoon Eun Hye

Chuyên mục esport có gì hay?

Đột Kích tung combo Gold Skull cực độcĐột Kích tung combo Gold Skull cực độc
Mini Guide Liên Minh Huyền Thoại: Leona theo phong cách C9.LemonNationMini Guide Liên Minh Huyền Thoại: Leona theo phong cách C9.LemonNation
Tìm hiểu hệ thống nhiệm vụ đặc biệt trong Heroes of the StormTìm hiểu hệ thống nhiệm vụ đặc biệt trong Heroes of the Storm
Khi những hero Dota 2 mang phong cách DisneyKhi những hero Dota 2 mang phong cách Disney
Nhật kí FIFA Online 3 ngày 2/2: Sôi động trên TTCN FO3!Nhật kí FIFA Online 3 ngày 2/2: Sôi động trên TTCN FO3!
Heroes of the Storm bổ sung thêm hero mới và các chế độ chơi thú vịHeroes of the Storm bổ sung thêm hero mới và các chế độ chơi thú vị
Liên Minh Huyền Thoại: Những vị tướng chơi thử miễn phí đáng chú ý trong tuầnLiên Minh Huyền Thoại: Những vị tướng chơi thử miễn phí đáng chú ý trong tuần
Tổng kết ngày thi đấu thứ 4 vòng loại giải DOTA 2 Asia Championship 2015Tổng kết ngày thi đấu thứ 4 vòng loại giải DOTA 2 Asia Championship 2015
Liên Minh Huyền Thoại: Những dấu hiệu nhận biết bạn vẫn còn là “gà”Liên Minh Huyền Thoại: Những dấu hiệu nhận biết bạn vẫn còn là “gà”
Mini Guide DOTA 2: Gondar - Thợ săn tiền thưởngMini Guide DOTA 2: Gondar - Thợ săn tiền thưởng