8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Đẹp toàn diện với dầu mèĐẹp toàn diện với dầu mè
Ngăn ngừa da mụn ngày hèNgăn ngừa da mụn ngày hè
Tắm trắng phong cách thượng lưuTắm trắng phong cách thượng lưu
Xu hướng “khóa mầm lông” hot năm 2014Xu hướng “khóa mầm lông” hot năm 2014
Tuyệt chiêu vĩnh biệt da bóng dầu ngày hèTuyệt chiêu vĩnh biệt da bóng dầu ngày hè
Căng da bằng chỉ giúp lấy lại làn da rạng ngờiCăng da bằng chỉ giúp lấy lại làn da rạng ngời
Phương pháp trẻ hóa vùng bikini cách tối ưuPhương pháp trẻ hóa vùng bikini cách tối ưu
Bí quyết căng mịn da nhanh và lâu dài mớiBí quyết căng mịn da nhanh và lâu dài mới
Hotgirl Trang Ana bật mí cách tắm trắng an toànHotgirl Trang Ana bật mí cách tắm trắng an toàn
Da trắng mịn - Sạch tàn nhangDa trắng mịn - Sạch tàn nhang

Chuyên mục tv show có gì hay?

Hoài Linh – Việt Hương thua Diễm My 9X trong trận cuốiHoài Linh – Việt Hương thua Diễm My 9X trong trận cuối
Hé lộ hậu trường gay cấn trong game show mạo hiểm nhất VNHé lộ hậu trường gay cấn trong game show mạo hiểm nhất VN
Quán quân Cười xuyên Việt suy nhược cơ thể sau đăng quangQuán quân Cười xuyên Việt suy nhược cơ thể sau đăng quang
Đâu là giới hạn kinh dị trên truyền hình?Đâu là giới hạn kinh dị trên truyền hình?
Cường Seven, Phương Mai nghi ngờ Khả Ngân là điệp viênCường Seven, Phương Mai nghi ngờ Khả Ngân là điệp viên
Thanh Duy lấy lại phong độ, ẵm thêm 100 triệu đồngThanh Duy lấy lại phong độ, ẵm thêm 100 triệu đồng
Nathan Lee bị loại, Lâm Chí Khanh bất ngờ tỏ tình với Vĩnh ThụyNathan Lee bị loại, Lâm Chí Khanh bất ngờ tỏ tình với Vĩnh Thụy
Thí sinh đăng quang Cười Xuyên Việt nhờ Trấn Thành tung hứngThí sinh đăng quang Cười Xuyên Việt nhờ Trấn Thành tung hứng
Trấn Thành, Đại Nghĩa mắc nợ ngân hàng vì Lê KhánhTrấn Thành, Đại Nghĩa mắc nợ ngân hàng vì Lê Khánh
Phương Trinh Jolie mướt mồ hôi giúp 'đàn em' tập luyệnPhương Trinh Jolie mướt mồ hôi giúp 'đàn em' tập luyện