8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

'Tút' lại nhan sắc đón hè về'Tút' lại nhan sắc đón hè về
Da trắng, lỗ chân lông thu nhỏDa trắng, lỗ chân lông thu nhỏ
Á hậu Thụy Vân giảm cân kiểu NhậtÁ hậu Thụy Vân giảm cân kiểu Nhật
Ngừa nám bằng sữa ong chúaNgừa nám bằng sữa ong chúa
Bí quyết sở hữu làn da trắng mịnBí quyết sở hữu làn da trắng mịn
Tutoplast - kỹ thuật mới chỉnh hình mũi ngắnTutoplast - kỹ thuật mới chỉnh hình mũi ngắn
Mỹ phẩm khoáng freshMinerals ưu đãi 54%Mỹ phẩm khoáng freshMinerals ưu đãi 54%
Emilia Clarke bật mí cách làm đẹpEmilia Clarke bật mí cách làm đẹp
Mẹo loại bỏ vùng da thâm đầu gốiMẹo loại bỏ vùng da thâm đầu gối
6 thiết kế móng độc đáo với băng dính6 thiết kế móng độc đáo với băng dính

Chuyên mục điện ảnh có gì hay?

Tỷ phú "50 sắc thái" kéo váy gái đẹpTỷ phú "50 sắc thái" kéo váy gái đẹp
Soo Young (SNSD) bị nghi ngờ khả năng diễn xuấtSoo Young (SNSD) bị nghi ngờ khả năng diễn xuất
Thêm một phim kinh dị Thái "gây sốt" khán giả ViệtThêm một phim kinh dị Thái "gây sốt" khán giả Việt
Jolie-Pitt và 6 nhóc tỳ có thể đóng cùng trong 'Cleopatra'Jolie-Pitt và 6 nhóc tỳ có thể đóng cùng trong 'Cleopatra'
Tôn Ngộ Không 'mắc kẹt' ở Sài GònTôn Ngộ Không 'mắc kẹt' ở Sài Gòn
Jae Wan (Lee Dong Wook) sốc nặng khi thấy bố bị em trai đâmJae Wan (Lee Dong Wook) sốc nặng khi thấy bố bị em trai đâm
"Sam Sam Đến Rồi" kết thúc cụt, khán giả ầm ầm khiếu nại"Sam Sam Đến Rồi" kết thúc cụt, khán giả ầm ầm khiếu nại
"3 chàng lính ngự lâm" Hàn Quốc dũng mãnh trên poster phim"3 chàng lính ngự lâm" Hàn Quốc dũng mãnh trên poster phim
"Triệu kiểu chết miền Viễn Tây": Vừa cười vừa... sốc!"Triệu kiểu chết miền Viễn Tây": Vừa cười vừa... sốc!
Ha Ji Won - "Hoàng hậu Ki" xinh đẹp gây sốt màn ảnh ViệtHa Ji Won - "Hoàng hậu Ki" xinh đẹp gây sốt màn ảnh Việt