8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

6 ngộ nhận khi chăm sóc làn da6 ngộ nhận khi chăm sóc làn da
Bí quyết chăm sóc da tayBí quyết chăm sóc da tay
Những bài tập đơn giản giúp bạn có bụng phẳngNhững bài tập đơn giản giúp bạn có bụng phẳng
Bí quyết chăm sóc sắc đẹp toàn diện cho mùa hèBí quyết chăm sóc sắc đẹp toàn diện cho mùa hè
Những loại mỹ phẩm cần thiết giúp bạn tự tin trong mùa hèNhững loại mỹ phẩm cần thiết giúp bạn tự tin trong mùa hè
Làm spa cho tóc khoẻ tại nhàLàm spa cho tóc khoẻ tại nhà
Diệt trừ mụn bọcDiệt trừ mụn bọc
Những phụ kiện và kiểu tóc tuyệt vời dành cho mùa hèNhững phụ kiện và kiểu tóc tuyệt vời dành cho mùa hè
Tự làm kiểu nail dán đề can hoa hồng đáng yêuTự làm kiểu nail dán đề can hoa hồng đáng yêu
Để da dầu không nổi mụn mùa hèĐể da dầu không nổi mụn mùa hè

Chuyên mục sao thể thao có gì hay?

Ngắm 'hot girl' của bạn gái đội trưởng U20 Việt NamNgắm 'hot girl' của bạn gái đội trưởng U20 Việt Nam
3 vòng mời gọi của mỹ nữ Jessica Cediel3 vòng mời gọi của mỹ nữ Jessica Cediel
Mikie Hara - 'Kate Upton châu Á' khoe thân bốc lửaMikie Hara - 'Kate Upton châu Á' khoe thân bốc lửa
Bree Kleeintop khoe trọn đường cong qua đồ bikiki nóng bỏngBree Kleeintop khoe trọn đường cong qua đồ bikiki nóng bỏng
Claudia Sampedro: WAGs bầu dục thần tượng Joel CampbellClaudia Sampedro: WAGs bầu dục thần tượng Joel Campbell
Charlie Riina: Người mẫu đa tài nhất trên thế giớiCharlie Riina: Người mẫu đa tài nhất trên thế giới
Cận cảnh vẻ nóng bỏng của Candice BoucherCận cảnh vẻ nóng bỏng của Candice Boucher
Erin Heatherton - chân dài phát cuồng vì cầu thủ xuất sắc nhất NHAErin Heatherton - chân dài phát cuồng vì cầu thủ xuất sắc nhất NHA
Vóc dáng gợi tình của Catalina OtalvaroVóc dáng gợi tình của Catalina Otalvaro
Vivi Castrillón - Mỹ nhân Colombia dạy sao Real cách... làm tìnhVivi Castrillón - Mỹ nhân Colombia dạy sao Real cách... làm tình