8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

BlackBerry Classic chính thức trình làng với giá 449 USDBlackBerry Classic chính thức trình làng với giá 449 USD
3 smartphone sắp đại náo phân khúc tầm trung tại VN3 smartphone sắp đại náo phân khúc tầm trung tại VN
Mở hộp smartphone chạy FireFox OS giá 1,2 triệu vừa về VNMở hộp smartphone chạy FireFox OS giá 1,2 triệu vừa về VN
Mất tiền tỷ vì dính chiêu lừa “nợ cước điện thoại”Mất tiền tỷ vì dính chiêu lừa “nợ cước điện thoại”
Bắt đối tượng trộm 5 xe máy một ngàyBắt đối tượng trộm 5 xe máy một ngày
Hàng trăm cảnh sát bao vây, khám xét căn nhà nằm trong chuyên án ma túyHàng trăm cảnh sát bao vây, khám xét căn nhà nằm trong chuyên án ma túy
Đừng vui mừng khi được sếp quan tâmĐừng vui mừng khi được sếp quan tâm
Anh cứ nhìn phía trước còn sau để em loAnh cứ nhìn phía trước còn sau để em lo
Mèo đóng vai game thủMèo đóng vai game thủ
Trung Quốc khởi tố cựu thị trưởng Nam Kinh tội tham nhũngTrung Quốc khởi tố cựu thị trưởng Nam Kinh tội tham nhũng

Chuyên mục âm nhạc có gì hay?

Sự dễ dãi của The RemixSự dễ dãi của The Remix
Hai em gái không hát trong liveshow Phương UyênHai em gái không hát trong liveshow Phương Uyên
Mỹ Tâm tái hiện liveshow từng thu hút 40.000 khán giảMỹ Tâm tái hiện liveshow từng thu hút 40.000 khán giả
Ngọc Anh 3A trẻ trung với tóc tém trong ngày trở vềNgọc Anh 3A trẻ trung với tóc tém trong ngày trở về
BTC The Remix lên tiếng về việc Sơn Tùng bị gây khó dễBTC The Remix lên tiếng về việc Sơn Tùng bị gây khó dễ
Con gái Thanh Thanh Hiền đóng MV cải lương cùng mẹCon gái Thanh Thanh Hiền đóng MV cải lương cùng mẹ
Suzy khoe ảnh sexy, sẵn sàng nói về Lee Min HoSuzy khoe ảnh sexy, sẵn sàng nói về Lee Min Ho
Hồng Nhung thay hai bộ váy trong đêm nhạc Phú QuangHồng Nhung thay hai bộ váy trong đêm nhạc Phú Quang
Trung Quân làm mới hit cũ bằng nhạc điện tửTrung Quân làm mới hit cũ bằng nhạc điện tử
Phạm Băng Băng ngẫu hứng hát rap cùng cảnh sátPhạm Băng Băng ngẫu hứng hát rap cùng cảnh sát