8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Trị mụn trứng cá vào mùa thiTrị mụn trứng cá vào mùa thi
Cải thiện tóc rụng, gãy và chẻ ngọnCải thiện tóc rụng, gãy và chẻ ngọn
Cách điều trị tận gốc mụn trứng cá và sẹo thâm?Cách điều trị tận gốc mụn trứng cá và sẹo thâm?
Triệt lông phiên bản 5 có an toàn cho da nhạy cảm?Triệt lông phiên bản 5 có an toàn cho da nhạy cảm?
Làm thế nào để có khuôn mặt căng đầy?Làm thế nào để có khuôn mặt căng đầy?
Mí mắt trên hơi xệ, phải làm sao?Mí mắt trên hơi xệ, phải làm sao?
Cách cải thiện làn da nhiều mụn đầu đen và tàn nhang?Cách cải thiện làn da nhiều mụn đầu đen và tàn nhang?
Phải làm sao khi nách có mùi và bị thâm xỉn?Phải làm sao khi nách có mùi và bị thâm xỉn?
Xung điện và bước sóng siêu âm trị mỡ cứngXung điện và bước sóng siêu âm trị mỡ cứng
Chữa gầu đúng cáchChữa gầu đúng cách

Chuyên mục sản phẩm 2-tek có gì hay?

Máy ảnh không gương lật Canon EOS M5 về Việt NamMáy ảnh không gương lật Canon EOS M5 về Việt Nam
Laptop dùng chip mới nhất của Intel giá 16 triệu đồngLaptop dùng chip mới nhất của Intel giá 16 triệu đồng
Lenovo Yoga Book giá gần 13 triệu đồng tại Việt NamLenovo Yoga Book giá gần 13 triệu đồng tại Việt Nam
Ảnh thực tế Samsung Galaxy J5 Prime giá 5 triệu vừa lên kệẢnh thực tế Samsung Galaxy J5 Prime giá 5 triệu vừa lên kệ
Smartphone đầu tiên màn hình 6,4 inch độ phân giải 2K pixelSmartphone đầu tiên màn hình 6,4 inch độ phân giải 2K pixel
Điện thoại siêu sang cho người yêu nước Nga giá 70 triệuĐiện thoại siêu sang cho người yêu nước Nga giá 70 triệu
Olympus E-M1 Mark II - máy mirrorless chụp 60 hình mỗi giâyOlympus E-M1 Mark II - máy mirrorless chụp 60 hình mỗi giây
Ảnh Mobiado Fleur cho nữ giá 85 triệu đồng tại Việt NamẢnh Mobiado Fleur cho nữ giá 85 triệu đồng tại Việt Nam
HTC Desire 10 Pro về Việt Nam với giá 8 triệu đồngHTC Desire 10 Pro về Việt Nam với giá 8 triệu đồng
Ảnh Samsung Galaxy S7 Active siêu bền tại Việt NamẢnh Samsung Galaxy S7 Active siêu bền tại Việt Nam