8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Kristen Stewart 'phải lòng' 4 kiểu tóc ấn tượngKristen Stewart 'phải lòng' 4 kiểu tóc ấn tượng
Mỹ nhân chuyển giới Hoàng My tiết lộ ‘chiêu’ làm đẹpMỹ nhân chuyển giới Hoàng My tiết lộ ‘chiêu’ làm đẹp
4 bí quyết xóa nhăn cho U404 bí quyết xóa nhăn cho U40
Giải pháp cho việc ăn ít nhưng vẫn tăng cânGiải pháp cho việc ăn ít nhưng vẫn tăng cân
Bí mật vòng eo 'con kiến' của sao ViệtBí mật vòng eo 'con kiến' của sao Việt
Cách căng da cho người sợ phẫu thuậtCách căng da cho người sợ phẫu thuật
Cách trị sẹo rỗ không xâm lấnCách trị sẹo rỗ không xâm lấn
Sự thật cần biết về tắm trắngSự thật cần biết về tắm trắng
Các bài tập hữu hiệu giúp bụng phẳngCác bài tập hữu hiệu giúp bụng phẳng
Bí quyết giúp bạn có nụ cười 'tỏa nắng'Bí quyết giúp bạn có nụ cười 'tỏa nắng'

Chuyên mục điện ảnh có gì hay?

Bảo Trúc thoải mái diễn cảnh thân mật với Thanh DuyBảo Trúc thoải mái diễn cảnh thân mật với Thanh Duy
Lan Phương - Hòa Hiệp thân mật ở bể bơiLan Phương - Hòa Hiệp thân mật ở bể bơi
Sony ấn định lịch ra mắt ‘Bad Boys 3’, ‘Resident Evil 6'Sony ấn định lịch ra mắt ‘Bad Boys 3’, ‘Resident Evil 6'
Bình Minh, Diễm My casting phim 'Gái già lắm chiêu'Bình Minh, Diễm My casting phim 'Gái già lắm chiêu'
Những người đẹp Hàn bị 'tra tấn' dã manNhững người đẹp Hàn bị 'tra tấn' dã man
Các sao ghê sợ nụ hôn của bạn diễnCác sao ghê sợ nụ hôn của bạn diễn
Angelina Jolie và Brad Pitt quấn quýt trên phim trườngAngelina Jolie và Brad Pitt quấn quýt trên phim trường
TVB lao vào làm phim chiếu rạpTVB lao vào làm phim chiếu rạp
’Tiểu Lâm Chí Linh’ bị ngựa hất xuống đất khi quay phim’Tiểu Lâm Chí Linh’ bị ngựa hất xuống đất khi quay phim
'Hoa hậu hài' Thu Trang cười hết cỡ bên chồng'Hoa hậu hài' Thu Trang cười hết cỡ bên chồng