8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Học cách trị mụn cám đơn giản nhấtHọc cách trị mụn cám đơn giản nhất
Thành phần tự nhiên chống lão hóa da hữu hiệuThành phần tự nhiên chống lão hóa da hữu hiệu
Cách làm đẹp hiệu quả với bột yến mạchCách làm đẹp hiệu quả với bột yến mạch
7 cách làm trắng da toàn thân tự nhiên thần tốc7 cách làm trắng da toàn thân tự nhiên thần tốc
Sao Việt mắc lỗi tự "dìm hàng" nhan sắc vì tóc giảSao Việt mắc lỗi tự "dìm hàng" nhan sắc vì tóc giả
Spectra Laser Toning – bước đột phá trong công nghệ điều trị nám daSpectra Laser Toning – bước đột phá trong công nghệ điều trị nám da
Chân dài Phạm Hương tươi rói đi làm đẹpChân dài Phạm Hương tươi rói đi làm đẹp
Căng da mặt bằng chỉ Ultra VliftCăng da mặt bằng chỉ Ultra Vlift
Thùy Lâm eo phẳng lì sau sinh lần 2Thùy Lâm eo phẳng lì sau sinh lần 2
Cách trị nám tại nhà của phụ nữ NhậtCách trị nám tại nhà của phụ nữ Nhật

Chuyên mục giới tính có gì hay?

3 lời nói dối khi "trên giường" của đàn ông3 lời nói dối khi "trên giường" của đàn ông
Xử lý khi bị thượng mã phongXử lý khi bị thượng mã phong
Tránh thai an toàn bằng cách tính ngàyTránh thai an toàn bằng cách tính ngày
Điểm G của phụ nữĐiểm G của phụ nữ
Cảm giác lần đầu tiên quan hệCảm giác lần đầu tiên quan hệ
Lợi ích của tình dụcLợi ích của tình dục
Mẹo đưa chàng lên đỉnhMẹo đưa chàng lên đỉnh
Ngày đèn đỏ nên ăn gìNgày đèn đỏ nên ăn gì
10 lý do từ chối quan hệ bằng miệng với chàng10 lý do từ chối quan hệ bằng miệng với chàng
Nhận biết chị em lên đỉnhNhận biết chị em lên đỉnh