8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.

 
TrangMT

Theo Health

In In

Thảo luận tin 8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Bài cùng chuyên mục

Nước hoa quyến rũ cho mùa đôngNước hoa quyến rũ cho mùa đông
Bí quyết ngừa nếp nhăn khóe mắtBí quyết ngừa nếp nhăn khóe mắt
Mẹo giảm béo trong dịp lễMẹo giảm béo trong dịp lễ
Muốn ngực nở uống thuốc tránh thai?Muốn ngực nở uống thuốc tránh thai?
Những tác dụng kỳ diệu của vỏ chuốiNhững tác dụng kỳ diệu của vỏ chuối
6 kiểu tóc mới cho năm 20116 kiểu tóc mới cho năm 2011
Thực phẩm chống béo bụngThực phẩm chống béo bụng
Chọn mascara phù hợp với bạnChọn mascara phù hợp với bạn
Bốn ý tưởng tỏa sáng trong đêm tiệcBốn ý tưởng tỏa sáng trong đêm tiệc
Từ A-> Z về kem dưỡng da ban đêmTừ A-> Z về kem dưỡng da ban đêm

Chuyên mục esport có gì hay?

Vị trí nào khó chơi nhất trong LMHT?Vị trí nào khó chơi nhất trong LMHT?
DOTA 2: Những sự thật ít người biết về huyền thoại DendiDOTA 2: Những sự thật ít người biết về huyền thoại Dendi
Gamer tuổi teen hack tơi bời Liên Minh Huyền Thoại đối mặt án tù 169 ngàyGamer tuổi teen hack tơi bời Liên Minh Huyền Thoại đối mặt án tù 169 ngày
Vòng loại DOTA 2 TI5 khu vực Trung Quốc và Châu Mỹ (ngày cuối)Vòng loại DOTA 2 TI5 khu vực Trung Quốc và Châu Mỹ (ngày cuối)
Bạn gái sống chết tìm mua vé offline DOTA 2 cho người yêuBạn gái sống chết tìm mua vé offline DOTA 2 cho người yêu
Game thủ bày trò stream game 18+ bị Twitch ban thẳng cổGame thủ bày trò stream game 18+ bị Twitch ban thẳng cổ
Liên Minh Huyền Thoại: Easyhoon – Hơn cả một diễn viên đóng thếLiên Minh Huyền Thoại: Easyhoon – Hơn cả một diễn viên đóng thế
Mạn bàn: Ơn giời SS10U đây rồiMạn bàn: Ơn giời SS10U đây rồi
Những trào lưu Liên Minh Huyền Thoại hot nhất hiện nayNhững trào lưu Liên Minh Huyền Thoại hot nhất hiện nay
Những thông tin mới nhất về Roster Update FIFA Online 3 2015Những thông tin mới nhất về Roster Update FIFA Online 3 2015