Kỹ thuật tập Kegel để “yêu” sung hơn

Kegel là bài tập làm săn chắc 'cô bé', tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập.

Kegel là bài tập làm chắc cơ chậu và thu nhỏ ‘cô bé’, là 'thần dược' về sex dành cho các chị em với vô số các lợi ích mà bạn không biết đến.

Những bí quyết tập kegel sau đây sẽ làm chắc cơ và cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Kegel làm cải thiện đời sống tình dục của bạn
- Tăng cường ham muốn: 
tập Kegel sẽ khiến bạn chắc các cơ PC, khiến bạn tăng cường ham muốn và nhanh dẫn đến cực khoái. Ngoài ra, Kegel khiến cô bé của bạn được thu nhỏ, theo một nghiên cứu, khi ‘cô bé’ săn chắc và nhỏ đi, khả năng đạt cực khoái của bạn cũng cao hơn. 
Thực tế, rất nhiều phụ nữ luyện tập Kegel cho biết, bản thân đã đạt được cực khoái ngay lần đầu tiên quan hệ sau khi tập, mức độ đạt cực khoái trong những lần ân ái tiếp theo cũng thường xuyên hơn.

Kỹ thuật tập Kegel để yêu sung hơn

- Làm hài lòng bạn tình: 
Kegel giúp thu nhỏ 'cô bé', thường thì người phụ nữ quan hệ tình dục nhiều hoặc đã sinh con nhỏ, âm đạo sẽ rộng hơn trước, do đó, khi tập Kegel, ‘cô bé’ được thu nhỏ khiến người chồng cảm thấy thích thú không thua kém gì thời con gái.
- Cách xác định đúng vị trí cơ xương chậu:  
Khi bạn đi tiểu, bạn có thể nhìn thấy cơ xương chậu của mình bằng cách co thắt âm đạo, ngừng đi tiểu (Cơ xương chậu của bạn nằm siết chặt giữa nơi đi tiểu và hậu môn).
Khi bình thường, bạn cũng có thể áp dụng bài tập căn bản này của Kegel. Tuyệt đối không nên tranh thủ lúc đang tiểu mà chơi trò ‘co thắt’ này kẻo lâu dần sẽ ảnh hưởng đến thận của bạn.
Kĩ thuật tập Kegel
- Sau khi xác định xương chậu của mình, hãy đi tiểu thật thoải mái để bóng đái của bạn hoàn toàn trống rỗng.
- Đứng, hoặc ngồi, nằm  trên mặt đất, thắt chặt cơ và giữ như thế ba lần, sau đó thả lỏng. Cứ như vậy trong vòng 10 giây, tiếp đó khi chuyển sang lần 2 bạn có thể nghỉ trong khoảng 10 giây trước khi tiếp tục.
- Hãy chắc chắn bạn tập trung vào cơ ở bụng, ngang hông và đùi. Giữ hơi thở đều ổn định trong suốt thời gian luyện tập.

Kỹ thuật tập Kegel để yêu sung hơn

Làm 3 lần một ngày
Mỗi lần co thắt các cơ là 15 nhịp, làm mỗi nhịp ít nhất 3 lần trong vòng 1 ngày, Kegel là một bài tập mà bạn phải luyện tập thành thói quen thì mới mang lại hiệu quả.
Điều thú vị trong bài tập Kegel là bạn có thể làm chúng vào bất cứ khi nào và ở bất cứ nơi đâu, không cần phải có dụng cụ hay mặc đồ thể thao bất tiện. Bạn có thể tranh thủ khi đứng ở cửa hàng mua đồ, check mail, ngồi bên máy tính, chuẩn bị thức ăn hay xem ti vi để luyện tập các cơ chậu của mình.
Khi nào cảm nhận được kết quả bài tập?
Nếu bạn luyện tập Kegel hàng ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả trong vòng 8-12 tuần. Thời gian không phải là nhanh (2-3 tháng) nên bạn cần phải kiên nhẫn và chịu khó tập. 
Vì Kegel rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục của bạn nên chúng tôi khuyên các bạn gái đã quan hệ tình dục hay những người phụ nữ đã sinh em bé xong nên tập bài tập này để lấy lại độ săn chắc cho ‘cô bé’ giúp đấng lang quân của các bạn hài lòng.
Theo  Eva.vn

In In

Thảo luận tin Kỹ thuật tập Kegel để “yêu” sung hơn

Để thảo luận đầy đủ chức năng hơn bạn hãy [BẤM VÀO ĐÂY] ngay nhé!

Bài cùng chuyên mục

Bệnh phụ khoa ở 'gái trinh' dễ trở nặngBệnh phụ khoa ở 'gái trinh' dễ trở nặng
Bật mí về chuyện “lên đỉnh” của EvaBật mí về chuyện “lên đỉnh” của Eva
Chuyện đó - Hãy là người hiểu biếtChuyện đó - Hãy là người hiểu biết
Ngủ ngay sau "quan hệ" càng mệt mỏiNgủ ngay sau "quan hệ" càng mệt mỏi
Quan hệ bằng miệng không mất trinh?Quan hệ bằng miệng không mất trinh?
Nguyên nhân khiến phụ nữ có chồng mà vẫn thủ dâmNguyên nhân khiến phụ nữ có chồng mà vẫn thủ dâm
Phụ nữ tuổi 50 thì nên duy trì tình dục thế nào?Phụ nữ tuổi 50 thì nên duy trì tình dục thế nào?
Hình như sau khi sinh con, "chỗ ấy" của em nhỏ đi?Hình như sau khi sinh con, "chỗ ấy" của em nhỏ đi?
Cưới nhau 20 năm mà vợ vẫn thích "tự sướng"Cưới nhau 20 năm mà vợ vẫn thích "tự sướng"
Món ăn giúp em thêm yêu chồngMón ăn giúp em thêm yêu chồng

Chuyên mục sức khỏe có gì hay?

Những thói quen gây bệnhNhững thói quen gây bệnh
Bơ đậu phộng ngừa bệnh tim và tiểu đườngBơ đậu phộng ngừa bệnh tim và tiểu đường
Vì sao bạn nên uống trà nóng khi trời lạnh?Vì sao bạn nên uống trà nóng khi trời lạnh?
11 lợi ích tuyệt vời của nước ấm11 lợi ích tuyệt vời của nước ấm
Ăn uống gì trong mùa thi?Ăn uống gì trong mùa thi?
Những ai không nên ăn thịt chó?Những ai không nên ăn thịt chó?
8 lợi ích bất ngờ khi uống bia8 lợi ích bất ngờ khi uống bia
Tác dụng phụ của trà xanh và 12 cấm kỵ khi dùng tràTác dụng phụ của trà xanh và 12 cấm kỵ khi dùng trà
Uống nước tăng lực làm tăng huyết ápUống nước tăng lực làm tăng huyết áp
10 lợi ích tuyệt vời của cần tây10 lợi ích tuyệt vời của cần tây